سایر منابع:
سایر خبرها
راه حلی گران برای کمبود امگا3 / قیمت مکمل ها چقدر است؟
. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می ...
این مواد غذایی کبد چرب را درمان می کنند
خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید: اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ویژه سالمون و ساردین) است که ...
مکملی که ریه هایتان را تقویت می کند
...، ماهی تن و ساردین یافت. بخش دوم این تحقیق شامل تجزیه و تحلیل داده های ژنتیکی از مطالعه بیش از 500000 بیمار اروپایی از بریتانیا بود. محققان برخی از نشانگر های ژنتیکی در خون به عنوان معیار غیرمستقیم سطح اسید چرب امگا 3 در رژیم غذایی بررسی کردند. هدف این بود که ببینیم چگونه آن ها با سلامت ریه ارتباط دارند. تحقیق نشان داد که سطوح بالاتر اسید های چرب امگا 3 از جمله DHA با ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
دانش آموزانی که صبحانه می خورندسطوح پایین تری از افسردگی و استرس را تجربه می کنند.خوردن صبحانه با کاهش سطح استرس و افسردگی بر خلق و خوی دانش آموزان تأثیر مثبت می گذارد، در حالی که سطح انرژی آنها را نیز افزایش داده و در نهایت به بهبود عملکرد تحصیلی کمک می کند.بین مصرف صبحانه و نتایج یادگیری در کودکان و نوجوانان ارتباط مثبت و معناداری وجود دارد. بنابر گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران ...
تلاش محققان برای حفظ بقای ماهیان خاویاری دریای خزر
حفاظت از عملکرد سلول علیه استرس به طور ویژه تولید می شوند زیرا استرس می تواند به کاهش سلامت و حتی مرگ منجر شود. وی افزود : در ماهیان، عوامل استرس زا، نه تنها باعث افزایش فعالیت های هیپوتالاموس، هیپوفیز و غدد داخلی می شود بلکه باعث فعال شدن پاسخ های استرسی در سطح سلولی نیز می شوند. یکی از بهترین مکانیسم های شناخته شده که از سلول ها در برابر استرس های گوناگون حفاظت می کند ، پاسخ به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای مبتلایان به آسم
. همچنین ماهی و غذاهای دریایی نیز به علت دارا بودن اسیدهای چرب ضروری امگا 3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد اما برخی مواد غذایی می توانند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علائم آسم فرد بیمار می شوند. بررسی ها بیانگر این است مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود؛ ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ...
غذاهای مفید برای کبد چرب که روند درمان را سرعت می بخشند!
کنید و نیازی ندارید که حتی این زیرعنوان را نگاه کنید. ncbi مطالعه ای در سال 2016 روی سیر نشان داده که مکمل های پودر سیر باعث کاهش وزن و توده های چربی در بدن افرادی که با کبد چرب دست وپنجه نرم می کنند، می شود. 2.اسیدهای چرب امگا 3 غذاهای مفید برای کبد چرب، مطالعه ای در سال 2016 انجام شده که نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مثل ماهی سالمون، ساردین، گردو و دانه کتان می ...
خواص بی نظیر این دانه برای تقویت موهای سر
باکتریایی بیماری زا و مقاومت میکروبی، که به یک مشکل عمده بهداشتی در سراسر جهان تبدیل شده ، منجر به افزایش استفاده از گیاهان دارویی شده است. یکی از گیاهانی که می تواند نقش ضدمیکروبی ایفا کند، سیاه دانه است. تحقیقات نشان داده است که وجود ماده ای به نام "تیموکینون" در سیاه دانه باعث ایجاد خواص ضدمیکروبی و مهار رشد باکتری ها می شود. از سوی دیگر در مطالعات انجام شده، روغن سیاه دانه فعالیت ...
16 خاصیت شگفت انگیز رازیانه از درمان دیابت تا کاهش وزن
نیز بسیار مفید است و بر اساس مطالعات برای درمان بیماری های تنفسی مانند برونشیت و سرفه های مزمن توصیه می شود. 4- سلامت قلب را بهبود می بخشد بین سلامت کبد و قلب رابطه ای وجود دارد که اکثر ما از آن بی خبریم. کبد محلی است که کلسترول تولید و تجزیه می شود. یک کبد سالم کلسترول را به طور موثری تجزیه و پایین میآورد و رازیانه ماده ای است که از عملکرد کبد پشتیبانی کرده و به طور غیر ...
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
. باکتری های زنده موجود در محصولات پروبیوتیکی که تخمیر نشده اند برای سلامت دل و روده ضروری و مفید هستند. سبزیجات تیره کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج و کلم دارای مجموعه ای از مواد مغذی مانند فولات، آهن، کلسیم، منیزیم، فیبر وویتامین ها هستند که برای حفظ تعادل کلی مواد مغذی در بدن ضروری هستند. داشتن پوستی سالم به معنای بدنی سالم است. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید مطمئنا صورتی ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور ...
5 دلیل بخاطر اینکه حتما کرفس بخورید
C محسوب می شود. این ویتامین تاثیر آنتی اکسیدانی قوی دارد و جذب آهن همچنین سنتز کلاژن و تقویت عملکرد ایمنی بدن را تسهیل می کند. یکی دیگر از ویتامین هایی که به مقدار فراوان در کرفس وجود دارد، ویتامین B9 یا فولات است که برای خانم های باردار طی سه ماه نخست بارداری ضروری است تا از بروز ناهنجاری های عصبی جنین جلوگیری شود. ...
این ویتامین ها معجزه می کنند / از بین رفتن ورم و التهاب تضمین شده
دار تیره مانند کلم پیچ و مارچوبه توصیه می شود. بررسی های علمی نشان داده اند که ویتامین های A، B، C، D، E، و K خواص قدرتمند ضدالتهابی دارند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر انواع بیماری های التهابی کمک کنند. دریافت این ویتامین ها از طریق منابع غذایی مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها، ماهی، زرده تخم مرغ، مغزها، و دانه ها، توصیه می شود. برای کسانی که نیاز به تقویت سطح ویتامین های خود دارند، مصرف مکمل ها نیز می تواند مفید باشد. اطمینان از دریافت کافی این ویتامین ها می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی کمک کند. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای مبتلایان به آسم
غذاهای دریایی نیز به علت دارا بودن اسیدهای چرب ضروری امگا 3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد اما برخی مواد غذایی می توانند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علائم آسم فرد بیمار می شوند. بررسی ها بیانگر این است مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود؛ ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ویتامین D و تخم ...
اگر از رفلاکس معده رنج می برید بخوانید /نسخه غذایی برای درمان ترش کردن
غذایی از معده به دهان و سرفه های مزمن اشاره کرد. دلایل متعددی مثل چاقی و اضافه وزن، بارداری، مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی، سیگار کشیدن، مصرف زیاد و طولانی مدت داروهایی مثل آسپرین و مسکن ها، بیماری مزمن انسدادی ریه(COPD)و افزایش اضطراب و استرس نقش مهمی در پاتولوژی این بیماری ایفا می کند. اما رژیم غذایی نقش بسیار مهم و پررنگی در کاهش علائم رفلاکس معده ایفا می کند. در ادامه راهکارهای موثر ...
مصرفاین ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
این 8 ماده غذایی شما را جوان نگه می دارد
می کنند و آسیب احتمالی را به حداقل می رسانند. در بین مواد غذایی، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی ...
درمان چربی خون با گیاه سرشار از امگا-3 و امگا-6
به گزارش دولت بهار، سماق یکی از مواد غذایی است که از دوران قدیم در منطقه خاورمیانه به عنوان نوعی ادویه و چاشنی برای افزودن طعم و رنگ قرمز آن استفاده می شود. به خاطر دارا بودن مواد مغذی که دارای ارزش غذایی بالایی است، برای درمان و تسکین طیف گسترده ای از موارد مرتبط با سلامت بدن استفاده می شود. سماق ادویه ای با طبع خشک و سرد است و آنتی اکسیدان های فراوانی دارد. سماق دارای طیف ...
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
... اگر می خواهید با التهاب های بدن مقابله کنید بهتر است ترخون میل کنید؛ ترخون دارای آنتی اکسیدان های زیادی برای درمان التهاب بدن می باشد. حفظ سلامت چشم ترخون دارای ویتامین آ می باشد؛ ویتامین آ موجود در این سبزی باعث می شود تا سلامت چشم حفظ شود. اگر می خواهید در سنین بالاتر آب مروارید نگیرید ترخون مصرف کنید. کمک به کاهش علائم نوروپاتی ترخون دارای ...
زینک عنصری حیاتی برای سلامتی
: اختلال در عملکرد عصبی و مشکلات حافظه ریزش مو: نازک شدن و ریزش مو به دلیل کمبود هورمون تیروئید مشکلات گوارشی: ضعف دستگاه گوارش و سوءهاضمه آلرژی: افزایش سطح هیستامین و بروز علائم آلرژی اختلال در عملکرد مغز: مشکلات تمرکز و حافظه از دست دادن اشتها: کاهش میل به غذا و تغییر در حس چشایی و بویایی هیپوگنادیسم: کاهش تولید تستوسترون در مردان و مشکلات باروری منابع ...
کدام ویتامین به سلامت قلب کمک میکند؟
. فولیک اسید سطح هموسیستئین خون را کاهش می دهد. هموسیستئین می تواند شریان ها را سخت کند. شما می توانید اسید فولیک را از طریق غذاهایی مانند اسفناج و غلات کامل و همچنین با خرید قرص فولیک اسید دریافت کنید. علاوه بر این ویتامین ها، مواد مغذی دیگری نیز هستند که به سلامت قلب کمک می کنند. امگا 3 برای قلب اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن های انواع خاصی از ماهی، سبزیجات و سایر ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
...: در میان عوامل موثر در کاهش انرژی بی شک نوع و مقدار مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنیم نقش مهمی ایفا می کند. اگرچه همه مواد غذایی تا اندازه ای به بدن انرژی می دهند اما برخی از آن ها به دلیل مواد مغذی خاص، تاثیر بیشتری در افزایش سطح انرژی، حفظ هوشیاری و تمرکز در طول روز دارند. در ادامه لیستی از بهترین خوراکی های انرژی بخش آماده کرده و به معرفی آن ها پرداخته ایم. با کوکا همراه ...
نشانه های کمبود روی در بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️ کمبود زینک خطراتی زیادی برای بدن به همراه دارد. آگاهی از نشانه های اصلی کمبود روی و مواد غذایی غنی از آن به شما برای درمان سریع این مشکل کمک بسزایی میکند. مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می شود. در استخوان ها، سلول ها، بافت ها و مایعات بدن مقدار زیادی روی وجود دارد. همچنین در ...
5ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی
قاعدگی مرتبط نیستند نیز مفید است. 3. ویتامین D ویتامین D در مبارزه با التهاب مغزی نقش بسزایی دارد و کمبود آن با بروز میگرن مرتبط است. مصرف مکمل های ویتامین D به پیشگیری و درمان حملات میگرن، به ویژه در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D مؤثر است. 4. کوآنزیم Q 10 کوآنزیم Q10 یک ترکیب ویتامین مانند است که اثرات آنتی اکسیدانی در بدن دارد و استرس اکسیداتیو مرتبط با میگرن، مدت ...
5 ابرماده غذایی ارزان که کلید کاهش وزن و جلوگیری از طاسی هستند
نتیجه مطالعه ای در کره جنوبی نشان داده که مصرف روزانه کیمچی ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند. مطالعه صورت گرفته بر روی 115726 نفر نشان داد که خوردن حداکثر سه وعده غذای کره ای از سبزیجات تخمیری در روز ممکن است خطر چاقی مردان را کاهش دهد. شواهد فزاینده ای در مورد فواید غذا های تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی وجود دارد. به گزارش فرارو به نقل از سان، این مواد غذایی تحت فرآیند ...
خواص سمنو برای دوران یائسگی + خواص شگفت انگیز سمنو
دلیل تغییرات شدید هورمونی تجربه می کنند. از جمله فوایدی که سمنو برای دوران یائسگی دارد عبارتند از: جلوگیری از پوکی استخوان: پوکی استخوان یکی از رایج ترین عوارض دوران یائسگی است. از این رو خوردن سمنو در ایرن دوران بیشتر به خانم ها توصیه می شود زیرا سمنو سرشار از کلسیم است و می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. کاهش علائم یائسگی: سمنو همچنین می تواند به کاهش علائم یائسگی مانند ...
خواص باورنکردنی تن ماهی برای سلامتی که نمی دانستید
امگا-3 است که علاوه بر تمام فوایدش برای سلامتی، برای حفظ سلامت بینایی نیز مفید است، و می تواند به وضعیت سندرم خشکی چشم و اختلال بینایی ناشی از کهولت سن بهبودی ببخشد. با مصرف کنسرو تن ماهی به طور مرتب در طولانی مدت، نگرانی تان برای ابتلا به انواع گوناگون مشکلات بینایی کم تر خواهد شد. 15- افزایش پاسخ انسولین افرادی که از دیابت رنج می برند می توانند از مصرف تن ماهی سود بیشتری ...
برای کسانی که همیشه گرسنه هستند
بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. 3) آجیل آجیل ها جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آید. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت کلی کمک می کند. 4) سیب سیب سرشار از فیبر است و خوردن ...
کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟
گیل خبر/ به نقل از همشهری آنلاین؛ منیزیم ماده معدنی است که برای عملکرد بدن بسیار مهم است. چون به حفظ فشار خون طبیعی، استحکام استخوان ها و ثابت نگه داشتن ریتم قلب کمک می کند و می تواند در رفع بعضی ها بیماری نقش داشته باشد. ضرورت دریافت منیزیم تحقیقات نشان می دهند بسیاری از مردم به اندازه کافی غذاهای حاوی منیزیم نمی خورند. بنابراین افرادی که به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی ...