خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. میان وعده بخورید برای زمان گرسنگی، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. مثل بادام، خرما، کشک خشک و ... . خداحافظی با چاقی در ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
. خرما و شیر را در دستور کار افطار و سحر قرار بدهید، البته شیر را بهتر است با خرما و در آخر سحری مصرف کنید. به جای آب خالی در سحری، جهت رفع تشنگی از خاکشیر و یا تخم شربتی با آبلیمو و یا گلاب استفاده کنید (کم شکر یا بی شکر). حواستان باشد هر وقت سیر شدید از غذا دست بکشید و نگران گرسنگی در طول روز نباشید. غذا هایی مثل فرنی، حلوا، شله زرد و... را با روغن و شکر کمتر درست کنید و ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
همه باورهای غلط درباره چاقی
می شوند. دلایل بیولوژیکی تغییرناپذیر هستند. در سال 1969 تحقیقات نشان داد که تنها از دست دادن 3 درصد از وزن بدن هر فرد باعث کاهش 17 درصدی سوخت و ساز بدن می شود. پاسخ گرسنگی در بدن باعث افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش دمای داخلی بدن می شود تا زمانی که بدن به بالا ترین وزن خود برسد. نگه داشتن وزن در حالت ایده آل به معنای تنظیم انرژی بدن و مبارزه با گرسنگی است که در تمام طول روز و هر روز ...
قیمت هر گرم طلای 18 عیار در بازار اعلام شد/ آخرین وضعیت بازار دلار و سکه
طلا 14 میلیون و 331 هزار تومان هر انس طلا 2233.10 دلار در روز دوم هفته، بازار سهام تقریباً با حرکتی نزدیک به صفر تابلو آغاز شد، اما با گذشت زمان و نزدیک شدن به ساعات پایانی بازار، فشار عرضه ها افزایش یافت. به نظر می رسد با توجه به تعطیلی های پیش رو، انتظار بیشتری از بازار سهام در حال حاضر وجود نداشته باشد و ارزش معاملات نیز نشانگر همین وضعیت است. ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور ...
چربی سوزی مؤثر با این 5 ماده غذایی
طول روز را کاهش دهد. 2) آجیل آجیل ها منبع پروتئین و چربی های سالم هستند؛ همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برعکسِ ارزش غذایی بالا، دارای کالری پایینی هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. 3) روغن زیتون روغن زیتون، سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است و با افزایش سوخت وساز بدن، باعث چربی سوزی ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
تواند سالم باشد یا خیر به چیزی فراتر از مقدار کالری و اینکه چه زمانی غذا می خورید بستگی دارد. بنجامین فرانکلین ( یکی از اولین بنیان گذاران ایالات متحده ) می گوید: “برای بالا بردن طول عمرت، غذایت را کمتر کن.” تحقیقات نشان داده کاهش مجموع کالری مصرفی در روز همانند یک آنتی اکسیدان به سلامت مغز و بدن کمک می کند. توصیه می شود کسانی که می خواهند در ماه رمضان روزه بگیرند باید از از ...
آش رشته مناسب افطار نیست
هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت غذایی درستی نیست. روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که هنگام سحر به دلیل پُری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده ...
تاثیر نرخ طلا بر بازار بورس/تحلیل این هفته بازار سهام
در روز دوم هفته، بازار سهام تقریباً با حرکتی نزدیک به صفر تابلو آغاز شد، اما با گذشت زمان و نزدیک شدن به ساعات پایانی بازار، فشار عرضه ها افزایش یافت. به نظر می رسد با توجه به تعطیلی های پیش رو، انتظار بیشتری از بازار سهام در حال حاضر وجود نداشته باشد و ارزش معاملات نیز نشانگر همین وضعیت است. بنابراین در پایان معاملات امروز شاخص کل بورس اوراق بهادار با ریزشی جزئی به 200 واحدی به 2 ...
آغاز اعتراضات یک هفته ای صهیونیست ها در برابر کنست
رسانه های عبری زبان اعلام کردند پیش بینی می شود ده ها هزار نفر از صهیونیست های معترض از امروز یکشنبه در برابر مقر کنست در قدس اشغالی تجمع کرده و برنامه اعتراضی گسترده ای را برای یک هفته آینده تدارک دیده اند. روزنامه یسرائیل هیوم در گزارشی در این رابطه اعلام کرد: قرار است این برنامه اعتراض آمیز در طول هفته و تا روز چهارشنبه که کنست به تعطیلات تابستانی می رود، ادامه پیدا کند. ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: - رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه می شوید. به جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. - نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه برای جبران پرخوری روز های قبل سبب می شود تا شما ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
به گزارش بهداشت نیوز، رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بسیاری از اختلالات گوارشی نقش بسزایی دارد. از آنجا که در ماه رمضان اغلب الگوی دریافت غذا (زمان صرف وعده های غذایی و ترکیب آن) تغییر می کند، این امر ممکن است علائم و عوارض برخی بیماری های دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار دهد. باید توجه کرد که در صورت عدم رعایت رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان، ممکن است عوارضی مانند خشکی دهان، آروغ زدن، نفخ شکم ...
چای پررنگ ممنوع
گروه سلامت:رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به نقش موثر روزه داری بر سلامت افراد بر اهمیت صرف وعده سحری تاکید کرد.فرشته فزونی گفت: در هر شرایطی وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشید و به هیچ وجه آن را حذف نکنید. نخوردن سحری موجب سردرد، دردهای عضلانی، کم آبی، کاهش کارایی بدن در طول روز، بروز خستگی و بی حوصلگی، افت سریع قند خون و سرگیجه می شود. به ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند اغلب از مصرف پنیر اجتناب می کنند، چرا که پنیر به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، به طور کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که سه وعده لبنیات در روز می تواند سایز دور کمر را در افراد دارای اضافه ...
روزه داران دیابتی بخوانند
به گزارش بهداشت نیوز، الناز ذوقی اظهار کرد: طبق دستورالعمل های منتشر شده در رابطه با روزه داری و دیابت، برای این بیماران باید در ابتدا بر اساس محاسبه گر های موجود میزان ریسک در صورت روزه داری محاسبه گردد. فاکتور های متعددی از جمله طول مدت دیابت، میزان کنترل دیابت، نحوه درمان، وضعیت عملکرد کلیوی، سایر بیماری های زمینه ای، تجربه روزه داری قبلی و میزان ساعات روزه بودن در محاسبه ریسک موثر هستند که ...
پیش بینی بورس شنبه 11 فروردین / ذوب آهن بازار را تکان داد
در پایان معاملات آخرین روز کاری هفته جاری، دماسنج اصلی تالار شیشه ای با رشد 0.53 درصد، به ارتفاع 11 هزار و 960 واحد از ارتفاع این شاخص در سطح دو میلیون و 261 هزار و 386 واحدی رسید. رشد ارتفاع نماگر اصلی بازار سرمایه در حالی اتفاق افتاد که شاخص هم وزن به عنوان نشان دهنده روند عمومی قیمت شرکت های کوچک و متوسط، عملکردی موازی را به ثبت رساند. شاخص هم وزن نیز با رشد 0.36 درصدی (معادل دو ...
وضعیت جوی خوزستان تا اوایل روز شنبه پایدار است
تاثیر قرار خواهد داد. مدیر کل هواشناسی خوزستان گفت: در 24 ساعت گذشته آبادان با 28.2 و ایذه با 6.8 درجه سانتیگراد به ترتیب گرم ترین و خنک ترین نقاط استان و حداکثر دمای اهواز 27.5 و حداقل 15 درجه سانتیگراد گزارش شده است. اداره کل هواشناسی خوزستان نسبت به ورود سامانه ضعیف بارشی و بالابودن شاخص های ناپایداری از اواسط وقت شنبه تا اواخر وقت یکشنبه هفته آینده در مناطق شمالی، شرقی و ...
این مواد غذایی پوست شما را کم آب می کنند!
، دریافت قندها در میان بعضی از مردم جهان تا 2 یا 3 برابر بیشتر از میزان استاندارد است. علاوه بر اینها، سدیم نیز باعث کم آبی بدن می شود زیرا آب را از سلول های بدن بیرون می کشد. پس زیاده روی در دریافت سدیم (بیشتر از 2300 میلی گرم در روز برای افراد سالم) نه تنها باعث خشکی پوست می شود، بلکه مشکلاتی مثل نفخ، پف کردگی، حلقه های تیره زیر چشم و حتی آکنه را به وجود می آورد. این نوع از آکنه ها به دلیل ...
نفخ معده را جدی بگیرید نشانه این بیماری هاست!
مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گردش خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می کند. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک خود صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما ممکن است برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را تجویز کند. ...
چه عواملی سبب شکست رژیم غذایی می شوند؟
گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آنها در لاغر شدن کمک می کند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند؛ اما افراد با این کار بیشتر در معرض افزایش وزن قرار می گیرند. همچنین کمبود ویتامین D سبب مختل شدن پروسه سوختن چربی های بدن می شود.
آیا زبان عشق حیوان خانگی خود را می دانید؟
به زمان بازی و بودن در کنار حیوانات خانگی اشاره دارد. تقریباً دو سوم (62٪) افرادی که در این نظرسنجی شرکت کرده اند، معتقدند که زبان عشق مشابهی با حیوان خانگی خود دارند. این نظرسنجی که توسط OnePoll به نمایندگی از شرکت تولید غذای حیوانات خانگی Nulo انجام شده، تأیید کرده که غذا همچنان برای حیوانات خانگی حرف اول را می زند و هدف 53 درصد از صاحبان این بوده که غذا های باکیفیتی به ...
یک شرط اساسی برای کاهش وزن با آجیل در ماه رمضان
مصرف می کنند. در صورتی که پزشکان هشدار می دهند باید مراقب باشند که چه میزان آجیل در روز مصرف می کنند. ممکن است خوردن هر روزه آجیل مفید باشد؛ اما دو روش متفاوت وجود دارد که مصرف بیش از حد آن ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد: اضافه وزن با توجه به اینکه آجیل بسیار سیرکننده است، می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما نکته قابل توجه آن است که در نظر داشته باشید این فقط در ...
همه چیز درباره چربی خون / چربی بدن چقدر مضر است؟
چربی بدن لزوما چیز منفی نیست. برعکس چربی ها روشی طبیعی برای ذخیره انرژی برای مواقع بد است. در واقع به تعبیری یک کوله پشتی پر از شکلات انرژی زاست. اما نکاتی وجود دارد که شاید در طول زندگی هیچ کس به شما درباره اش نگفته باشد که در زیر به این 8 نکته اشاره می کنیم. این موضوع واقعیت دارد؛ فقط کافی است قدری بیشتری در موردش توضیح دهیم. در واقع چیزی که منظور اصلی ما از وزن کمتر این است که چربی ...
پیش بینی بورس شنبه 11 فروردین 1403
خبر می دهد. برخلاف سنت همیشگی چهارشنبه ها، ورود پول از جانب حقوقی ها در دقایق پایانی معاملات شدت گرفت و این موضوع نوید انتظارات مثبت اهالی بازار نسبت به بازدهی نماد ها در هفته آتی را می دهد. همچنین بیش از 73 نماد در جریان معاملات روز چهارشنبه، به صف خرید نشستند که نشانه مثبت دیگری برای بازگشایی بازار در روز شنبه آتی به شمار می رود. نباید از تاثیر بازگشایی نماد ذوب و ...
پیش بینی بورس 11 فروردین 1403 / بورس تهران روی مدار تعادل قرار گرفت؟
بازدهی نمادها در هفته آتی را می دهد. همچنین بیش از 73 نماد در جریان معاملات روز چهارشنبه، به صف خرید نشستند که نشانه مثبت دیگری برای بازگشایی بازار در روز شنبه آتی به شمار می رود. نباید از تاثیر بازگشایی نماد ذوب و تاثیر آن بر کلیت بازار غافل شد. با استارت مجدد معاملات سهام ذوب آهن، بازار کمی از حالت خنثی خارح شد و رنگ سبز نقشه بازار بیشتر به چشم آمد. با این وجود ...
پیش بینی بورس شنبه 11 فروردین 1403 / بورس تهران روی مدار تعادل قرار گرفت؟
انتظارات مثبت اهالی بازار نسبت به بازدهی نمادها در هفته آتی را می دهد. همچنین بیش از 73 نماد در جریان معاملات روز چهارشنبه، به صف خرید نشستند که نشانه مثبت دیگری برای بازگشایی بازار در روز شنبه آتی به شمار می رود. نباید از تاثیر بازگشایی نماد ذوب و تاثیر آن بر کلیت بازار غافل شد. با استارت مجدد معاملات سهام ذوب آهن، بازار کمی از حالت خنثی خارح شد و رنگ سبز نقشه بازار بیشتر به ...
کاوشگر ژاپنی ماه توانست از دومین شب قمری نیز جان سالم به در برد
این کاوشگر که اسلیم (SLIM) نام دارد، در سپتامبر گذشته به فضا پرتاب شد و در ماه ژانویه به ماه رسید و توانست برای لحظاتی روی آن بنشیند. به این ترتیب ژاپن به پنجمین کشوری تبدیل شد که توانست کاوشگری را بدون سقوط روی ماه بنشاند. با این وجود این فضاپیمای سبک وزن، در یک زاویه نامناسب فرود آمد که باعث شد صفحات خورشیدی آن در جهت اشتباهی قرار بگیرند و نتوانند نور خورشید را جذب کنند ...
