نکات طلایی ورزش در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض پرخوری در ماه رمضان که از آن بی خبرید
تحرکی انباشته شده پاک سازی شود. در این زمان بدن از موادی که درون خود ذخیره کرده استفاده می کند و به نوعی گردش انرژی در بدن اتفاق میکند که به نفع بدن و سبک سازی و پاک سازی بدن است. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود و قرار نیست در وعده افطار و سحر این یک وعده را با پرخوری ها و درهم خوریها جبران کنیم، گفت: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
...؛ غذاهای بسیار پرچرب و شیرین مدت زیادی در معده باقی می ماند و باعث می شود کارایی مغز کاهش پیدا کند؛ غذاهای بسیار شیرین نوسانات شدید در قند خون ایجاد می کند، در واقع قند خون به شدت بالا می رود، دوباره به شدت افت می کند و در ادامه تمرکز را مختل می سازد. وی با اشاره به لزوم داشتن استراحت کافی برای داوطلبان کنکوری در ماه مبارک رمضان اضافه کرد: یکی دیگر از توصیه های مهم مصرف آب است ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
یک بار بعد از بیدار شدن و یک بار قبل از رفتن به رختخواب انجام شود. ابتدا با ورزش های آسان شروع کنید و به تدریج ورزش های سخت تر را امتحان کنید. طناب بازی: طناب بازی فقط یک بازی کودکانه نیست؛ بلکه ورزشی عالی برای افزایش قد هم به شمار می رود. در هنگام انجام این بازی بدن تان به حالت صاف قرار می گیرد و کمر و ستون فقراتتان کشیده می شود. خم شدن دائم روی زانوها هم باعث می شود که ماهیچه های ساق ...
مسابقات فوتسال جام رمضان و نوروز شهرستان نهاوند با شرکت بیش از 70 تیم برگزار شد
اظهار کرد: مسابقات فوتسال جام رمضان شهر نهاوند هر روز بعد از افطار از ساعت 20 شب تا 24 در مجموعه ورزشی بانوان، زمین چمن مینی فوتبال مرحوم داریوش جهانیان و ... به بهترین شکل ممکن برگزار می شود. رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان نهاوند از همکاری نیروی انتظامی، هیئت ورزش های روستایی و بازیهای بومی محلی ،هیئت فوتبال ، سرپرستان جام های نوروز و رمضان و داوران مجرب این رقابت ها قدردانی نمود ...
توصیه های مهم تغذیه ای به دیابتی های روزه دار در روزهای پایانی ماه رمضان
ایسنا نوشت: متخصصان تاکید دارند که برخی مبتلایان دیابت با لحاظ رعایت مواردی و تحت نظر پزشک می توانند روزه بگیرند. افراد دیابتی به منظور پیشگیری از نوسان های قند خون می بایست وعده های غذایی را سبک و با فاصله 2 تا 3 ساعته میل کنند؛ بنابراین دیابتی ها می بایست وعده سحری را در نزدیک ترین زمان ممکن به اذان [... ...
بهترین ساعت برای سکس و مدت زمان مطلوب رابطه جنسی
انجام سکس باعث سرحال شدن فرد می شود و در نتیجه هورمون آندروسترون که به گردش خون و افزایش حرارت بدن که به زیباتر شدن پوست و مو کمک می کند، می شود. همچنین شما چند ساعت در خواب بوده اید و ذهن شما آسوده است و احتمال اینکه در حین سکس افکار شما به سمت مسائل کاری، اجتماعی و... برود کمتر است. ضمن اینکه در صبح میزان هورمون تستوسترون در مردان به بالاترین حد خود می رسد و می توانند یک رابطه جنسی ...
هادی چوپان در آستانه ورود به باشگاه خاص
لذت برده و شگفت زده می شود. آیا تعهد عجیب و غریب و مثال زدنی هادی به این هنر، هنر بدنسازی، برای او یک قهرمانی دیگر المپیا به ارمغان خواهد آورد؟ جواب این سوال را تن ها زمان خواهد داد. در سال های طلایی ورزش بدن سازی اسطوره های این ورزش، بدنسازی را نوعی هنر می دانستند. آرنولد شوارتزنگر در جمله ای معروف گفته بود بدنسازی یعنی ترکیب هنر و هنرمند در یک وجود. حدود پنج دهه بعد از این جمله مشهور ...
واریز یارانه معیشتی فوق العاده 3/276/000 تومانی عید فطر | با این کد دستوری حساب یارانه خود را چک کنید
پرداخت وام 100 میلیونی از فردا برای همه یارانه بگیران | وام 100 تا 300 میلیونی دولتی با اقساط 24 ماهه سریع و فوری دکتر رضا غفارزادگان؛ رئیس و عضو هیئت علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی مهم ترین توصیه برای رفع سوء هاضمه را در ماه مبارک رمضان پرهیز از پرخوری بعد از افطار دانست. وی اظهار کرد: مصرف چای، قهوه و نوشابه های صنعتی پس از افطار نیز می تواند شکایات گوارشی را ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
آماده شده استفاده شود و از مصرف غذا های سرخ کرده و پرچرب پرهیز شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود به همراه شام یک کاسه کوچک ماست کم چرب به همراه 50 گرم شوید و کدوی خام رنده شده در آن مصرف شود؛ قبل از خواب نیز یک عدد سیب با پوست بهتر است استفاده شود. اسماعیل زاده در ادامه بیان کرد: بیماران مبتلا به هیپرتری گلیسریدمی نیز بهتر است پرهیز های غذایی خود در حالت عادی را در این ماه ...
راهنمای بهترین و سریع ترین رژیم لاغری در ماه رمضان
مقدار بسیار کمی از روغن تهیه کنید. همچنین برای افطار بهتر است تنها با یک خرما روزه را باز کنید به جای مصرف زولبیا و بامیه که ممکن است باعث افزایش کالری و چربی در بدن شود. بسیاری از افراد اشتباها فکر می کنند که در وعده افطار می توانند بدون محدودیت مقدار زیادی از غذا را مصرف کنند، اما این موضوع درست نیست. زیرا وارد کردن مقدار زیادی از کربوهیدرات به بدن در این زمان می تواند منجر به افزایش وزن و چربی ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
خواهید دید؛ ناخن ها و موهایتان قوی تر می شوند، پوستتان شاداب تر می شود و به طورکلی احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و گاهی حتی یادتان می رود خستگی بهاری دارید. زیاد آب بنوشید حتی اگر ورزش نمی کنید و عرق نمی ریزید باز هم باید زیاد آب بنوشید، زیرا دهیدراته شدن بدن خودش عاملی برای خستگی است. طی روز (و در زمان روزه داری، از افطار تا سحر) به طور مرتب آب بنوشید. اگر آب دوست ندارید ...
آیا ورزش کردن بر کیفیت خواب تاثیرگذار است؟
زمان فعالیت بدنی و همچنین نشانه های بی خوابی، میزان خواب هر شب و خواب آلودگی در طول روز ارزیابی شدند. آن هایی که از قبل به طور منظم ورزش می کردند، 55 درصد بیشتر احتمال داشت جزو افرادی باشند که خواب معمولی دارند؛ یعنی کسانی که شش تا 9 ساعت در شب می خوابند. افرادی هم که در دوره تحقیق ورزش منظم را شروع کردند، 21 درصد بیشتر احتمال داشت که الگوی خوابشان بهتر شده باشد. حتی با در نظر گرفتن ...
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
، در انسان وجود دارد. ورزش، دسترسی بدن به مواد شیمیایی مغز را افزایش می دهد؛ که این روند باعث تقویت عملکرد مغز، کاهش استرس و ارتقای کیفیت خواب می شود. با بهبود کیفیت خواب، هورمون های مضر استرس زا و پروتئین هایی که به مغز آسیب می رسانند، کاهش می یابند. بدین منظور، هر شب حدود 8 ساعت بخوابید و در هفته 150 دقیقه ورزش هوازی، مانند پیاده روی سریع، داشته باشید. رژیم غذایی ...
ماه رمضانی کارآمد با هوش مصنوعی
هوش مصنوعی می تواند در جنبه های مختلف ماه رمضان، از جمله روزه، نماز، کارهای خیریه و مشارکت اجتماعی حمایت ارزشمندی از مسلمانان ارائه دهد. ماه رمضان زمانی عالی برای تغذیه بدن، روح و اهدافتان است. شما باید در روزه، نماز، کار و عادات خود نظم داشته باشید و در این زمینه گوشی های هوشمند به همراه هوش مصنوعی توان شما را افزایش می دهند. برنامه های مفید یکی از راه هایی که هوش مصنوعی می تواند ...
نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
اندازه متعادل و معمول مشکل چندانی ایجاد نمی کند؛ پس سعی کنید زیاده روی در مصرف پروتئین در وعده سحری نداشته باشید ،چراکه منجر به تشنگی در طول روز می شود. اجتناب از انجام فعالیت بدنی زیاد در زمان روزه داری وی بر احتیاط و اجتناب از انجام فعالیت بدنی زیاد در زمان روزه داری تاکید و بیان کرد: تحرک برای سلامت بدن لازم است، اما بهتر است تحرک را به زمان نزدیک افطار و یا بعد از افطار ...
آش گوشت بوشهری؛ یک غذای کامل و مقوی برای افطار
توری قرار دهید تا روغن اضافی آن کاملاً گرفته شود. سپس روی سینی پهن کنید. وقتی دوباره این کار را انجام دادید، پیاز های جدیدی را که سرخ کرده اید، روی پیاز داغ های قبلی نریزید؛ چون باعث روغنی شدن قبلی ها می شود. علاوه بر این باعث می شود که پیاز داغ حالت خمیری پیدا کند. 2 برای خوشمزه تر شدن آش گوشت بهتر است از گوشت راسته و بدون چربی گوسفندی استفاده کنید. اگر گوشت گوسفند در دسترس ندارید، می ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. نوشیدنی های سرد در ماه رمضان که روزه داران ساعات طولانی از خوردن و آشامیدن امتناع می کنند ، بعد از افطار برای رفع تشنگی زیاد افطار را با آب سرد و یا نوشیدنیهای سرد شروع می کنند. خوردن نوشیدنی سرد زمان افطار بسیار اشتباه است و توصیه می شود افطار را با نوشیدنیهای گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند. مصرف آب زیاد به هنگام ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
میزان دلخواه در ترکیبات غذایی سحری برای جلوگیری از افت قندخون در طول روزه داری و برای جلوگیری از یبوست استفاده کنید. سبزی ها هم با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. بیشتربخوانید: مهم ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان توصیه های تغذیه ای مربوط به وعده افطار افراد ...
رییس جدید والیبال و حساسیت روی یک موضوع ویژه
: به نوبه خودم و به نمایندگی از جامعه والیبال از تلاش های سینا معتضدی رئیس شبکه ورزش سیما برای پوشش رویدادهای والیبالی قدردانی می کنم. حمایت و نگاه مثبت مدیریت شبکه ورزش از رشته والیبال جای تشکر دارد، زیرا تا جایی که می دانم با توجه به ماه مبارک رمضان بعد از زمان افطار ترافیک برنامه شبکه ورزش زیاد است. ...
بهترین فصل حجامت بهار است؟ آنچه باید درباره حجامت بدانید
بدن براساس توان هر فرد انجام می شود. وی ادامه می دهد: بادکش فواید زیادی دارد و در واقع نوعی فیزیوتراپی است. همان گونه که فیزیوتراپی، یک سری ماساژ و اعمال کششی برای ماهیچه هاست، بادکش نیز افزایش خون رسانی و شل کردن عضلات را انجام می دهد. حجامت مساوی با خون گیری زیاد نیست و حتی گاهی برای فردی که دچار کم خونی است با انجام حجامت خاص و خفیف می توان به تحریک خونسازی کمک کرد. این ...
لاغری / ارتباط خوردن سحری با افزایش وزن
طی روز افت یابد و شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. کاهش وزن در ماه رمضان، به معنای نخوردن وعده سحری نیست. وعده سحری مهم ترین وعده برای افراد روزه دار است و حذف آن با تصور کاهش وزن باعث آسیب جدی به بدن خواهد شد و از این روش باید پرهیز کرد. حذف وعده سحری در ماه رمضان منجر به گرسنگی شدید و ...
آرتی : دو زمان ایده آل برای بیدار شدن از خواب و ورزش کدامند؟
شفقنا- یک کارشناس علوم روانشناسی، اقتصادی و فلسفی اظهار کرد: اگر بیدار شدن از خواب و ورزش در دو زمان ایده آل انجام بگیرد، بدن روند خود درمانی را آغاز می کند. به گزارش شفقنا، پروفسور الکسی سیتینکوف عنوان کرد: افرادی که می خواهند از سلامتی برخوردار باشند، لازم است تولید کورتیزول را که هورمون استرس نیز نامیده می شود، کنترل کنند. افزایش سطح کورتیزول موجب ابتلا به بسیاری از بیماری ها است و ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری برای مادران باردار و شیرده
به گزارش اصفهان زیبا ؛ تغذیه در ایام ماه رمضان برای هر یک از افراد در گروه سنی و افراد خاص می تواند متفاوت باشد. در این بین روزه داری برای مادران باردار و شیرده نیز تفاوت هایی دارد و نیاز به مراقبت بیشتری دارد که به آن زهرا وکیلی کارشناس برنامه سلامت مادران مرکز بهداشت شماره یک می پردازد. توصیه برای مادران باردار در سه ماهه اول بارداری به ویژه هشت هفته نخست ...
ضیافت افطاری بدون غذا در سینای مصر در همبستگی با غزه
.... همچنین 100 هزار وعده افطار و سحری صبح روز جمعه از طریق هلال احمر مصر با هماهنگی هلال احمر فلسطین برای مردم غزه تهیه و ارسال شد. شورای قبایل و خانواده های مصر اعلام کرد که تمایل دارد هر سال این سفره را در ماه رمضان ترتیب دهد، اما امسال متفاوت بود، زیرا بدون غذا، در همبستگی با مردم فلسطین و پیامی برای ابراز ه ...
از اولین تجربه اجرا در تلویزیون تا خاطرات ماه رمضان در لحظات ناب افطار
صبح از شبکه یک سیما پخش می شود و همزمان اجرای برنامه "زندگی با آیه ها" هم به من پیشنهاد شد که هر شب ساعت 22:30 بصورت زنده از شبکه تهران پخش می شود و این هم رزق و برکت امسال من از ماه مبارک رمضان شد. پرنیان درباره خاطرات ماه رمضان بیان کرد: خاطرات ماه مبارک رمضان، لحظات ناب افطار و سحرش از قدیم الایام حس خوب و معنوی و منحصر به فردی برای من دارد. انگار خدا یک جور دیگری دوستمان دارد. ماه ...
سفره افطاری منچسترسیتی در کشور محمد صلاح
به گزارش "ورزش سه"، باشگاه منچسترسیتی به مناسبت ماه مبارک رمضان در یکی از محله های قاهره در مصر سفره افطار برپا کرد. اکانت رسمی عربی منچسترسیتی در برنامه X (توییتر سابق) با انتشار یک توییت خبر از برپا کردن سفره افطار در مصر داد و برای این اتفاق تصویری گرافیکی از حضور پپ گواردیولا، ارلینگ هالند، فیل فودن، رودری، جرمی دوکو، برناردو سیلوا، جان استونز و کوین دی بروینه منتشر کرد. 25 ...