لاغری / ارتباط خوردن سحری با افزایش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
برنج خورها بخوانند/ برنج را اینگونه بپزید تا چاق نشوید
داشته باشید که خوردن در یک کاسه کوچک به این معنی نیست که می توانید وعده های بیشتری از آن را مصرف کنید. خانم ها، اگر می خواهید برنج بدون اضافه وزن بخورید، میل خود را کنترل کنید و زیاده روی نکنید. کنترل وعده غذایی برنج بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن این است که یک وعده غذایی تان را برنج قرار دهید. البته آن وعده را هم کنترل کنید و کامل برنج نخورید بلکه قسمت بیشتر بشقاب تان ...
توصیه های مهم تغذیه ای به دیابتی های روزه دار در روزهای پایانی ماه رمضان
ایسنا نوشت: متخصصان تاکید دارند که برخی مبتلایان دیابت با لحاظ رعایت مواردی و تحت نظر پزشک می توانند روزه بگیرند. افراد دیابتی به منظور پیشگیری از نوسان های قند خون می بایست وعده های غذایی را سبک و با فاصله 2 تا 3 ساعته میل کنند؛ بنابراین دیابتی ها می بایست وعده سحری را در نزدیک ترین زمان ممکن به اذان [... ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه سحری خوردن برای روزه داری، امری واجب به شمار می رود، چراکه در صورت نداشتن وعده سحری، تحمل فاصله بین دو افطار بسیار دشوار می شود، تصریح کرد: افراد باید توجه داشته باشند که در وعده سحری استفاده از غذای شیرین مانند حلوا، غذاهای تند و تیز، غذاهای پُرپروتئین و خشک توصیه نمی شود. انتظاری با اشاره به اینکه استفاده از مواد سرشار از ...
عوارض پرخوری در ماه رمضان که از آن بی خبرید
...، خوردن چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و افراد گرم مزاج و خشک مزاج، خواب روزانه داشته باشند و این خواب بهتر است نزدیک افطار نباشد. رضایی زاده در خصوص میزان خواب در ماه رمضان تصریح کرد: توصیه کلی ما این است که طوری برنامه ریزی کنند که با بهم ریختن میزان و زمان خواب زندگی روزمره مختل نشود یعنی از ابتدای شب تا سحر بخوابند، همچنین با شکم پر و ...
توصیه های تغذیه ای در وعده سحری برای کاهش تشنگی + اینفوگرافی | اختصاصی
در ماه مبارک رمضان، تغذیه مناسب می تواند انرژی و سلامتی شما را تضمین کند. در سحری، مواد غذایی دارای کربوهیدرات مانند غلات کامل و برنج قهوه ای مصرف شود. همچنین، مصرف پروتئین هایی مانند تخم مرغ و محصولات لبنی مهم است. از خوردن میوه ها و سبزیجات آبدار نیز پرهیز نکنید. در افطار، با شروع خوردن خرما و آب، مصرف یک وعده غذایی متوازن که شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، چربی های سالم و سبزیجات فراوان باشد، روزه خود را باز کنید. ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
آب بنوشند. وی ادامه داد: افراد مبتلا به هیپرکلسترولمی تمام ملاحظات رژیمی شان را باید در تمامی وعده ها رعایت کنند. برای این افراد بهتر است وعده سحری حاوی 2 عدد خرما، شیر کم چرب (1.5 درصد چربی و کمتر) نان سبوس دار (سنگک، بربری، تافتون، نان جو کامل)، سبزی خوردن، پنیر، 2 عدد گردو، 3-2 عدد میوه فصل، آب لیمو ترش تازه باشد و از مصرف غذا های پرکلسترول و چرب باید پرهیز کنند. مدیرکل ...
راهنمای بهترین و سریع ترین رژیم لاغری در ماه رمضان
اهداف خود در حوزه لاغری و سلامتی نزدیک تر شوند. حتی اگر اضافه وزن داشته باشید یا نه، احتمال افزایش وزن در اثر تغییرات روزه داری و الگوی مصرف غذایی وجود دارد؛ بنابراین اطلاعاتی درباره رژیم لاغری در ماه رمضان می تواند بسیار مفید باشد. در ماه رمضان، اهمیت رعایت یک رژیم غذایی مناسب و کنترل مصرف کالری وجود دارد. افراد باید به نکاتی همچون مصرف غذاهای سالم، کنترل مصرف شکر و آب میوه های شیرین ...
آش گوشت بوشهری؛ یک غذای کامل و مقوی برای افطار
آش یکی از غذا های محبوب و سنتی ایرانی است. آش ها بسیار متنوع هستند که در نقاط مختلف کشور با روش های متفاوتی تهیه می شوند. آش غذایی پرطرفدار است که به خاطر داشتن مواد مغذی یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. با شروع ماه رمضان، آش یکی از پرطرفدارترین غذا های افطار است که روزه داران دوست دارند حتما [...]
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
مطالعه ای که از یک تحقیق داشته ام اگر سیب به صورت ناشتا مصرف شود در کنترل گرسنگی روزانه به علت فیبر بالا تاثیرگذار خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذا های دیگر داشته باشد. طبق یک مطالعه ای که از افراد مختلف بین مصرف بیسکوییت و سیب در اوایل صبح مورد بررسی قرار گرفته بود به این نتیجه دست یافتیم که مصرف بیسکوییت در 12 هفته باعث کاهش وزن بیشتری به نسبت مصرف سیب می ...
پاداش کدام روزه با افطارکردن هم محفوظ است؟
به گزارش خبرنگار معارف ایرنا از دفتر حفظ و نشر آثار حضرت آیت الله خامنه ای، هرگاه کسی روزه مستحبی بگیرد، واجب نیست آن را به آخر برساند و هر موقع بخواهد، می تواند روزه خود را بخورد. بلکه اگر برادر مؤمنی او را به غذا دعوت کند، مستحب است دعوت او را قبول کرده، در اثنای روز افطار نماید. خوردن غذا به دعوت برادر مؤمن هر چند روزه را باطل می کند ولی او را از اجر و ثواب روزه محروم نمی سازد. اگر ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
ماه رمضان برخی از افراد آخر شب غذا خورده و برای خوردن وعده سحری بیدار نمی شوند اما توصیه می شود هرگز وعده سحر را حذف نکنید. سحری وعده ایست که تا افطار شما را سرپا نگه می دارد و از کند شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. روزه بدون سحری سبب افت شدید قند خون و تحلیل عضلانی می گردد که بسیار زیان آور است. درماه ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. - برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. -مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ...
راهکارهای رفع تشنگی در ایام روزه داری
به گزارش مرور نیوز، دکتر احمد اسماعیل زاده درخصوص رفع تشنگی در ایام روزه داری گفت: یکی از مشکلات روزه داران، تشنگی است که با رعایت چند نکته تغذیه ای می توان از این مشکل رهایی پیدا کرد. وی افزود: برای پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان به چند نکته باید توجه کرد. مساله اول این است که مصرف نمک را در کل ایام سال به ویژه در ماه مبارک رمضان به حداقل ممکن برسانیم؛ نیاز بدن ما به نمک یک قاشق ...
چگونه حال خوب ماه رمضان را در ماه های دیگر نیز حفظ کنیم؟
باقی مانده است؛ میهمانی در ماهی ممتاز و ویژه که نه فقط قرآن مجید بلکه دیگر کتب آسمانی نیز در آن نازل شده است. طبق روایتی از امام صادق (ع)، تورات در ششم ماه مبارک رمضان، انجیل در دوازدهم، زبور در هجدهم و قرآن در شب قدر این ماه، نازل شده است. بهره بزرگ روزه داران اما اگر روزه را فقط به نخوردن و نیاشامیدن محدود کردیم، به همان اندازه نیز بهره می بریم. به فرموده رسول خدا (ص ...
مهمترین اصول تغذیه ای ماه مبارک رمضان
... قنادی اصل با بیان اینکه مصرف سبزیجات به دلیل داشتن مقادیر بالای فیبر باعث رفع تشنگی خواهد شد، ادامه داد: از خوردن چای زیاد به خصوص پر رنگ و نوشیدنی های کافئین دار در هنگام سحر به دلیل ایجاد تشنگی در طول روز باید پرهیز شود. وی با بیان اینکه در اتمام ماه رمضان نیز از مصرف غذاهای حجیم، پرچرب و سرخ شده پرهیز شود، تاکید کرد: از ریزه خواری اجتناب شده و استفاده از میان وعده های سالم بعد از ماه رمضان ضرورت دارد. قنادی اصل یادآور شد: مصرف روزانه میوه، سبزیجات، مایعات و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان مهم است. انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری برای مادران باردار و شیرده
به گزارش اصفهان زیبا ؛ تغذیه در ایام ماه رمضان برای هر یک از افراد در گروه سنی و افراد خاص می تواند متفاوت باشد. در این بین روزه داری برای مادران باردار و شیرده نیز تفاوت هایی دارد و نیاز به مراقبت بیشتری دارد که به آن زهرا وکیلی کارشناس برنامه سلامت مادران مرکز بهداشت شماره یک می پردازد. توصیه برای مادران باردار در سه ماهه اول بارداری به ویژه هشت هفته نخست ...
نکات طلایی ورزش در ماه مبارک رمضان
خوردن آب و مایعات، به میزان کافی به بدن خود آبرسانی کنند. همچنین ورزشکاران در ماه رمضان به دلیل تغییر ساعات وعده های غذایی، باید نوع ورزش، زمان، شدت و میزان ورزش های خود را تغییر دهند تا به بدنشان آسیبی نرسد. دکترای مدیریت راهبردی در ورزش خاطرنشان کرد: حال با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که عموما برای ماه رمضان چه نوع ورزشی مناسب تر است؟ باید گفت برای انجام ورزش مناسب باید سه جنبه ...
افطاری های چند ملیتی
نوشیدنی با طعم گل رز 172روپیه (6/0 دلار) است که نسبت به سال گذشته 20درصد افزایش قیمت داشته است. در ترکیه هم بسیاری از خانواده های روزه دار برای افطار دلمه پر شده با مخلوطی از برنج، گوشت و سبزیجات می خورند. در کنار آن جاجیک یا همان ماست و خیار با روغن زیتون و سیر خردشده و نوشیدنی که معمولاً غیر قندی است. ترکیه نیز شاهد افزایش تورم بوده است. برای تهیه یک وعده از آنچه گفته شد باید حدود 5 ...
برگزاری مراسم افطار در دانشگاه کارولینای شمالی
که هر مراسم افطاری حس و حال اجتماعی خاصی دارد و نه تنها مسلمانان، بلکه غیر مسلمانانی را که علاقه مند به آشنایی با ماه رمضان هستند در کنار هم جمع می کند. او گفت: به عنوان دانشجویی که روزه می گیرد این کار باعث می شود که نگران غذایی که در پایان روز می خورید نباشید. من می دانم که دانشجویان زیادی هستند که این وعده غذایی برای آنها بسیار مهم است زیرا به راحتی در دسترس و بنابراین واقعاً خوب است ...
ترک کردن این ماده غذایی زندگی را برایتان شیرین تر می کند
طرز افراط گونه ای شکلات می خوردم و مدام هوس می کردم. تا اینکه به خودم اومدم و دیدم وقتی شکلات نمیخورم خمارم. * چند روز گذشت و توی یوتوب یه ویدیو در مورد حذف 30 روزه شکر دیدم و وقتی دیدم حالات بد اون روزام به خاطر مصرف زیاد مواد شکری مثل شکلاته، یه تصمیم ناگهانی گرفتم که یه دفعه شکر خوردن رو بذارم کنار. این شد که همه شکلات و شیرینیا رو دادم به بقیه و دوره ترک رو شروع کردم. ...
برنامه افطاری روزه داران با حمایت دفتر نهاد رهبری در سرفاریاب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، امام جمعه سرفاریاب در این برنامه که با حضور تعدادی از روزه داران و پس از اقامه نماز مغرب و عشاء برگزار شد، گفت: طبق روال چند سال گذشته از طرف دفتر مقام معظم رهبری حمایت هایی برای تدارک افطاری ساده برای روزه داران در ماه مبارک رمضان انجام می شود. حجت الاسلام زارعی پور افزود: امسال نیز با همکاری ستاد نماز جمعه و مردم مؤمن و روزه دار سرفاریاب ...
صبحانه نخوردن باعث لاغری می شود؟
غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. افرادی که صبحانه می خورند، کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیشتر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را نیز افزایش می ...
اگر صبحانه نخوریم، لاغر می شویم؟
به گزارش زیرنویس ،باور غلطی در میان مردم رواج دارد که با نخوردن صبحانه می توان کالری دریافتی را کاهش داد و وزن کم کرد، درحالی که حذف این وعده غذایی مهم، هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت [...]
رمضان فرصتی برای اصلاح فرهنگ و آداب غذایی
صفراوی روزه دار مفید باشد، مصرف سبزیجات مثل گشنیز، کاسنی و خرفه نیز بسیار مفید است. وی افزود: استفاده از میوه های مرطوب و آب دار که کمی سرد هستند، مثل خربزه، هندوانه، طالبی و شاتوت بسیار می تواند برای افراد صفراوی روزه دار مفید باشد، مصرف سبزیجات مثل گشنیز، کاسنی و خرفه نیز بسیار مفید است، کته نیز برای این افراد در ماه رمضان بسیار مناسب است به خصوص اگر همراه با سبزیجاتی چون شوید و گشنیز ...
غذا برای سحری ساده
رویداد24 هدی کاشانیان : با فرارسیدن ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های روزه داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه ها را بگیریم و بدن مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ساعات روزه داری که هیچ غذا یا نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن از ذخایر کربوهیدرات و چربی استفاده می کند تا پس از تمام ...
با این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
لونگو می گوید روزه داری به چربی شک حمله می کند بدون آن که بر روی ماهیچه های بدون چربی تاثیر بگذارد. این عملکرد برخلاف سایر رژیم های غذایی است که به گفته او باعث از بین رفتن چربی، آب بدن و گاهی اوقات عضلات بدون چربی و تراکم استخوان می شود. او می افزاید:"به طور میانگین افراد از طریق رژیم غذایی تقلید شده از روزه داری بین 2 تا 2.5 کیلوگرم از وزن خود را عمدتا در قالب چربی پس از سه دوره رژیم غذایی 5 روزه ...
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه رمضان
به گزارش سیناپرس از روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی دکتر مجید قربانی نهوجی، عضو هیات علمی این پژوهشکده با بیان اینکه در ایام ماه مبارک رمضان بسیاری از افراد به دنبال نوشیدنی هایی برای رفع عطش هستند، اظهار کرد: در این ماه گنجاندن نوشیدنی های طبیعی و دمنوش های گیاهی در سفره های افطار بهترین گزینه برای روزه داران است، زیرا روزه داران با نوشیدن این دمنوش ها می توانند ضمن آن که توانایی ...
تأثیر رژیم مدیترانه ای در کند کردن روند پیری مغز
دانشمندان این رژیم با اندکی تغییر، مانند نوشیدن روزانه 3 تا 4 فنجان چای سبز و خوردن روزانه 28 گرم گردو، سلامت مغز بخصوص در افراد چاق را ارتقا می دهد. گفته می شود اضافه وزن با پیری سریع تر مغز در ارتباط است. طی این پژوهش، 102 شرکت کننده مورد بررسی قرار گرفتند و در ابتدای کار از آن ها اسکن مغزی گرفته شد و در طی تحقیق، عملکرد کبد، سطح کلسترول، وزن، نشانگرهای زیستی خون، رسوب چربی و شاخص ...