سایر منابع:
سایر خبرها
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
...> _ حساسیت های غذایی: اغلب حساسیت های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند. _ عفونت: شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن، احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند. ...
10 غذایی که نباید هنگام اسهال بخورید
... مواد غذایی تولید کننده گاز برخی از میوه ها، سبزیجات و حبوبات می توانند باعث ایجاد گاز شوند. گاز نیز به نوبه خود می تواند اسهال را با افزایش سرعت پریستالیس روده و سرعت بخشیدن به عبور مدفوع از روده بدتر کند. حبوبات به ویژه لوبیا به ویژه از این نظر مشکل ساز است که فیبر بالایی نیز دارند که معمولاً چیز خوبی است، اما در صورت اسهال نه. تا زمانی که اسهال شما برطرف شود، از غذا ...
خوراکی هایی که برای روده مضرند
... تنقلاتی مانند پفک و چیپس می توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. 4) آب نبات و شیرینی افراط در مصرف خوراکی های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می تواند تعادل باکتری های خوب و بد روده را بر ...
با این خوراکی ساده چربی های شکمتان را آب کنید
مجله سلامتی نوشت: این نوشیدنی ساده همچنین سرشار از مواد مغذی لازم برای بدن سالم است و چیزی جز آب ولرم ساده با دارچین نیست، اما اثربخشی این نوشیدنی با افزودن دانه چیا افزایش می یابد، زیرا دانه های چیا و آب دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارند. این دوبه کاهش وزن، تثبیت سطح قند خون و ارتقای سلامت قلب کمک می کند، همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر است، هضم را بهبود می بخشد و انرژی ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
کنید روزانه نصف فنجان لوبیا را به سالاد یا سوپ اضافه کنید و بخورید. پنیر کاتیج کم چرب تومینو اظهار کرد: این یک گزینه عالی برای افراد بالای 50 سال است. پنیر کاتیج کم چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ...
راز تقویت چشم با این سبزی
اقتصاد24- برگ ترخون سرشار از ویتامین A است که باعث حفظ چشم سالم می شود. این ویتامین می تواند تیز بینی بینایی شما را بهبود بخشد و چشمان شما را از بیماری های دژنراتیو، ضعیف کننده چشم مانند آب مروارید محافظت کند. به کاهش علائم نوروپاتی (آسیب عصبی) کمک می کند. برگ ترخون حاوی ویتامین B12 است که در عملکرد عصبی نقش دارد. این ویتامین، نورون را از هرگونه صدمه محافظت می کند و به کاهش علائم ...
این دمنوش ها شکم و پهلو را آب می کنند
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
برگ انگور و این همه خاصیت؟
دارای فیبر غذایی است و می تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند. فیبر به هضم غذا کمک می کند تا مواد زائد به راحتی از بدن خارج شوند. محافظت از مخاط روده برگ انگور حاوی مواد معدنی مهمی از جمله روی است که به ترمیم و محافظت از مخاط روده کمک می کنند. این ماده به روده یاری می رساند تا در زمان آسیب مخاطی مانند اسهال به سرعت بهبود یابد. پیشگیری از کم خونی برگ انگور غنی از آهن ...
در این موارد یبوست ربطی به تغذیه ندارد
نیست که باعث یبوست می شود. ورزش نکردن و نداشتن فعالیت بدنی می تواند باعث یبوست شود، زیرا ورزش منظم به تحریک عضلات روده کمک کرده و حرکات روده را بهتر می کند. ضمناً عضلات شکم و دیافراگم شما برای گوارش مهم اند و اگر این عضلات ضعیف باشند، می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. عضله مخاطی که لایه ای از عضله در شکم است، به فشرده شدن دیواره های شکم به هم دیگر و هضم غذا کمک می کند. ورزش منظم می تواند ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
دارند و در الگویی متناوب با لبه های دندانه دار و نوک تیز در هر لوب رشد می کنند. صدها سال است که از برگ انگور برای تهیه غذاهای مدیترانه ای استفاده می شود و مشخص شده که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی متنوع است. برای نمونه برگ انگور قرمز به بهبود شرایط مرتبط با گردش خون ضعیف مانند واریس و علائم مربوط به آن کمک می کند. همچنین برای درمان اسهال، سندرم خستگی مزمن، خونریزی، اسهال و تسکین زخم نیز کاربرد دارد ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت سیاه
است در برخی از افراد موجب ایجاد اسهال یا نفخ شود. همچنین مصرف بیش از اندازه این توت موجب افزایش سطح قند خون شود. گرده های توت سیاه در برخی از افراد باعث ایجاد آلرژی و حساسیت می شود. امیدواریم که ارائه مطالب فوق در مورد خواص شگفت انگیز و مهم توت برایتان مفید واقع شده باشد و شما نیز با مصرف صحیح و اصولی این میوه از خواص آن بهره مند شوید. ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی جلوگیری می کند. با میوه ها و سبزیجات متابولیسم را تقویت کنید: میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
تواند با کاهش سرعت هضم شود و از افزایش قند خون جلوگیری کند. همچنین ممکن است جذب چربی و کلسترول را محدود کند و احساس سیری را در فرد افزایش دهد و درنتیجه باعث مصرف غذای کمتر شود. اصولاً میوه های تازه و کامل بیشترین فیبر را دارند؛ زیرا دیواره های سلولی سالم هستند. پخت و پز ساختار های فیبر میوه را تجزیه می کند. در حالی که این امر می تواند هضم را آسان تر کند، به این معنی است که قند ها به راحتی برای ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
و جزو آن دسته از باکتری های خوبی هستند که روده شما به آن ها نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیک ها، محصولات مرتبط با دندانپزشکی و چندین ماده آرایشی متعدد دیگر، باعث برهم خوردن و عدم تعادل باکتری های خوب و بد در روده می شوند که می توانند باعث تضعیف سیستم پاک سازی و سم زدایی بدن شما شوند. یکی از راه های سم زدایی طبیعی بدن استفاده از محصولاتی مانند ماست یونانی یا کفیر اس که به فرایند سم زدایی ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
... سلامت دستگاه گوارش: هندوانه حاوی فیبر است که به هضم غذا کمک می کند و به جلوگیری از یبوست کمک می کند. مصرف غذا های غنی از فیبر مانند هندوانه می تواند حرکات منظم روده را تقویت کرده و از سیستم گوارشی سالم حمایت کند. کنترل وزن: هندوانه با وجود طعم شیرین، کالری و چربی نسبتا کمی دارد که آن را به یک میان وعده رضایت بخش برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال کنترل وزن خود هستند. محتوای بالای آب و فیبر آن نیز به تقویت احساس سیری کمک می کند. / همشهری ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
میکروبیوم در روده می شود. کفیر همچنین از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند و عفونت های ویروسی را از بین می برد. سعی کنید نوع کم قند این ماده غذایی را مصرف کنید زیرا کفیرهای با قند زیاد، مشکلات روده را تشدید می کنند. لوبیا سبز اگر رژیم غذایی ملایم و علائم اسهال دارید در هضم سبزیجات خام مشکل خواهید داشت. اما سبزیجات آب پز ساده به ویژه لوبیا سبز، روند هضم را آسان می کنند ...
رژیم غذایی ویژه ورزشکارانی که جراحی رباط زانو داشته اند
می گذارید حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید. همچنین هنگامی که در حال برنامه ریزی برای وعده های غذایی و میان وعده های خود هستید، سعی کنید به این فکر کنید که بشقاب شما چگونه باید باشد. پروتئین ها برای بازسازی بافت های آسیب دیده بسیار حیاتی هستند. مصرف منابع غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات پس از جراحی توصیه می شود. مواد غذایی مانند روغن ماهی، روغن زیتون ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
کنند در صورت امکان هر روز میوه بخورید. به نظر می رسد از بین همه میوه ها، توت ها از نظر فواید سلامتی در صدر قرار دارند. نیل پاولوین، محقق طول عمر، بلوبری را به طور خاص مقدس ترین غذای طول عمر نامیده است. پاولوین می گوید این میوه سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که مانند زره ای از بدن شما در برابر عفونت محافظت می کند . او همچنین می افزاید که توت ها برای سلامت چشم، بازیابی عضلات، سلامت مغز و ...
چگونه شیرینی هوس نکنیم؟
خوب این است که با انتخاب های هوشمندانه، می توانیم میل به شیرینی را کنترل کرده و از رژیمی سالم لذت ببریم. در اینجا چند راهکار ساده برای غلبه بر هوس شیرینی ارائه می شود: 1. میوه های مغذی با روکش شکلات تلخ: توت فرنگی، کیوی، پرتقال یا موز را با شکلات تلخ بپوشانید و از طعم دلچسب و فواید سلامتی آن لذت ببرید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است و سلامت قلب را ارتقا می ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
به گزارش زیرنویس ، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) نوشته است، می گوید: معده در سمت چپ بالای شکم، زیر قفسه سینه قرار دارد. اما نیاز فوری به دفع یا اسهال و یبوست نشانه اتفاقی در بخش پایین تر شکم است. نفخ در [...]
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
دیابتی ها لطفا با این خوراکی ها قهر کنید!
، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، چای شیرین و آب میوه مملو از شکر هستند و تقریبا هیچ ارزش غذایی ندارند. این نوشیدنی ها نه تنها به کنترل قند خون کمکی نمی کنند، بلکه باعث افزایش ناگهانی قند خون و عدم احساس سیری می شوند. در واقع، مصرف این نوشیدنی ها می تواند کنترل قند خون را دشوارتر کند. به همین دلیل، افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت باید از مصرف نوشیدنی های شیرین خودداری کنند. ...
10 میوه چربی سوز و لاغر کننده
. فیبر موجود در سیب با ایجاد حس سیری، مانع از پرخوری شده و به تناسب اندام شما کمک می کند. توت ها تحقیقات علمی نشان داده اند که توت ها از جمله توت فرنگی، زغال اخته و تمشک می توانند در مبارزه با چاقی بسیار مفید باشند. این میوه ها به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. فیبر موجود در توت ها با ایجاد احساس سیری، میل به غذا را در شما کاهش می دهد و ...
بهتر است آخرین وعده غذایی را کی بخوریم؟
خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
... دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. ...
بهبود سلامت گوارش ، پیشگیری از سرطان روده بزرگ و حفظ سلامت قلب با این میوه
.... پکتین و همچنین نشاسته موجود در موز کال می توانند در متعادل کردن قند خون بدن موثر باشند. و همچنین به دلیل هضم دیرتر و کند شدن فرآیند تخلیه معده باعث کاهش اشتها شوند. البته این موضوع می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی اثر باشد. می بینید که موز می تواند به حفظ تعادل قند خون بعد از غذا و کاهش اشتها کمک کند. بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگ فیبر ...
3 ایده برای صبحانه که کودکان آنها را دوست خواهند داشت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تغذیه خوب راه را برای رشد کودک هموار می کند اما خیلی وقت ها نمی دانیم چی بپزیم و تنوعی به وعده های غذایی بدهیم. در این مطلب 3 ایده برای صبحانه آورده شده که هم شما دوست خواهید داشت هم فرزندانتان. به نقل از وبسایت یونیسف، تغذیه خوب راه را برای رشد کودک هموار می کند و به آنها کمک می کند شاد و سالم رشد کنند. لیان براون (Leanne Brown) نویسنده ...