بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا
سایر منابع:
سایر خبرها
غذای سربازان در ایران قدیم فقط این دانه ها بوده است
که به کاهش فشار خون کمک می کنند. سطح کلسترول و فشار خون سالم به معنای شریان های سالم تر و سلامت بیشتر قلب است. محافظت در برابر سرطان سسامین موجود در دانه کنجد برای محافظت از کبد در برابر صدمات توسط رادیکال های آزاد لازم است. از آنجا که کبد شما برای روند سم زدایی بدن بسیار مهم است، محافظت از آن همچنین به معنای محافظت از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان است. ...
تاثیر خارق العاده این میوه ها برای کاهش وزن
مورد نیاز بدن و ویتامین های A، B 6 و C را تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می شود. علاوه بر این ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می کند. 3. کیوی کیوی منبع غنی از ویتامین C، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می دهند که ...
اگر میخواهید سرطان نگیرید نمک نخورید
ایسنا نوشت: مصرف زیاد نمک از ریسک فاکتورهای اصلی فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی به حساب می آید. البته پیامدهای مصرف زیاد نمک محدود به فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی نمی شود، بلکه سرطان معده از دیگر پیامدهای این ماده غذایی به حساب می آید. سرطان معده از سرطان های شایع در جهان قلمداد می شود؛ میزان کشندگی [... ...
10 ماده طبیعی برای مهار اشتها
شما را کاهش دهد. مصرف بیش از حد الکل می تواند کمبود ویتامین B1 را بدتر کند. تعاملات: ALA ممکن است با داروهای زیر تعامل داشته باشد. داروهای ضد سرطان: ALA یک آنتی اکسیدان است و بنابراین ممکن است اثرات داروهای مورد استفاده برای سرطان را کاهش دهد.29 همیشه قبل از شروع هر نوع مکمل غذایی و گیاهی از جمله ALA از متخصص سرطان خود بپرسید. رقیق کننده های خون: مصرف ALA با رقیق ...
چرا سیب بهترین انتخاب برای سلامتی است؟
یک نماد سلامتی، دارای خواص بی نهایت برای بهبود عملکرد قلبی و عمومی بدن است. فیبرهای قابل حل مانند پکتین موجود در سیب به کاهش کلسترول بد (LDL) و کنترل فشار خون کمک می کند، که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی دارد. آنتی اکسیدان هایی مثل فلوانوئیدها و ویتامین C نیز در حفظ سلامت قلب از طریق جلوگیری از اکسایش چربی ها موثر هستند. فواید چندگانه سیب: از کنترل قند خون تا پیشگیری از سرطان ...
با عرق کاسنی سه سوته لاغرشو
به گزارش بهداشت نیوز، انجام تمرینات ورزشی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم یک راه موثر و خوب برای کنترل چربی شکم است. راه حل های خاص دیگری نیز وجود دارند که می توانید در خانه از آنها برای کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن زندگی سالم تر استفاده کنید. چربی شکم و پهلو باعث بروز چاقی در افراد می شود. چاقی می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته، فشار خون بالا ...
چهار خاصیت شگفت انگیز آب گوجه فرنگی
فرنگی تازه را روی موهای خود بمالید و بگذارید به مدت 4 تا 5 دقیقه بماند و سپس با آب سرد موهایتان را آب کشی کنید. 4.دشمن سرطان علت قرمزیِ گوجه فرنگی، وجود یک آنتی اکسیدان محلول در چربی به نام لیکوپین در آن است. به گفته ی پژوهشگران، لیکوپین مانند سدّی در برابر انواع و اقسام سرطان ها مانند سرطان سینه، پروستات، روده ی بزرگ، ریه، بیماری عروق کرونر قلب، سرطان لوزالمعده و بیماری آرتریواسکلروز است و از بدن محافظت می کند. بیشتربخوانید: عجیب ترین عوارض مصرف گوجه فرنگی با برخی مواد غذایی ...
لاغری و تقویت سیستم ایمنی بدن با لوبیا چیتی
مواد مغذی است و به همین دلیل خواص و فواید فراوانی برای سلامت بدن دارد. از جمله خواص لوبیا چیتی می توان به مواردی مانند درمان یبوست، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون، تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول، جلوگیری از خشکی پوست، جلوگیری از ریزش مو، پاکساری بدن، درمان مشکلات هضم، مفید برای خانم های باردار، مفید برای جنین، افزایش شیر مادران شیرده، بهبود سیستم ایمنی، تامین کولین، جلوگیری از کم خونی، جلوگیری از ابتلا ...
چگونه می توانیم کلیه های خود را سالم نگه داریم؟
...> متخصصان توضیح می دهند که افزودن نمک به غذا باعث افزایش فشار خون می شود و اگر برای مدت طولانی از فشار خون بالا رنج می برید، این امر می تواند منجر به مشکلات کلیوی شود. باید مراقب باشید که روزانه کمتر از یک قاشق چایخوری نمک بخورید. وقتی مستقیماً نمک را به غذا اضافه می کنید یا وقتی آن را در پخت و پز مصرف می کنید، به راحتی می توانید میزان نمک مصرفی خود را بدانید، اما باید به غذاهایی که ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
به افزایش دریافت آهن بدن کمک کنند. حبوبات همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند و مصرف آنها می تواند در کاهش التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی ...
سیگار کشیدن یا نشستن؟!
نشستن روی صندلی افزایش می یابد. وقتی می نشینید، انرژی کمتری نسبت به زمانی که می ایستید یا حرکت می کنید، مصرف می کنید، همین امر باعث چاقی، افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطح کلسترول ناسالم می شود. تاثیر نشستن بر سلامت روان شما عدم تحرک کافی در طول روز می تواند بر سلامت روان فرد نیز تأثیر بگذارد. تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده است نشان می دهد افرادی که زمان بیشتری را در حالت نشسته می گذرانند، بیشتر در معرض علائم افسردگی هستند. ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. روغن زیتون این روغن مدیترانه ای، سرشار از پلی فنول ...
4 عادت غذایی که دیرتر پیرتان می کند
کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) مصرف بیشتر غذاهای گیاهی تحقیقات متعددی نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث در چندین دوره می شود. مزایای رژیم غذایی گیاهی شامل افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و ... است. همچنین تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های غذایی گیاهی است. منبع: خبرآنلاین کدخبر: 987947 1403/01/25 12:27:23 لینک کپی شد ...
چرا موز سیاه خواص بیشتری دارد؟
آفتاب نیوز : موز های ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موز های سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. موز ها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. موز های ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موز های سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. مبارزه با سرطان نقاط سیاه روی موز های سالم دارای نوعی پروتئین است که به کاهش رشد سلول های تومور و سرطان کمک می کند. موز ها میزان زیادی فیبر دارند ...
خواص چغاله بادام این نوبرانه خوشمزه بهاری
...، تصفیه خون و نیز درمان مشکلات پوستی از جمله آکنه و جوش، جوش های سر سیاه و سایر مشکلات مزمن پوستی است. چغاله بادام علاوه بر خواصی مثل دفع سموم از بدن و تصفیه خون، به خاطر مقدار آلفا-توکوفرول موجود در آن که جزء اصلی ویتامین E است یک ماده مفید و بسیار مغذی برای سلامت پوست است. مصرف مداوم چغاله بادام سلول های پوست را تغذیه کرده و آن ها را سالم نگه می دارد. این امر پیری پوست را به تعویق ...
این خوراکی را بخورید تا قلب تان سالم بماند
با اشاره به نتایج پژوهش های علمی مبنی بر ارتباط هموسیستئین با بروز بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی خاطرنشان کرد: مصرف چغندر و آب آن در بهبود جریان خون، کاهش کلسترول و فشار خون موثر است. مسئول آموزش همگانی انستیتو از دیگر مواد مغذی موجود در چغندر خام به اسید فولیک (از ویتامین های گروه B) اشاره کرد و افزود: این ویتامین برای رشد طبیعی بافت ها و عملکرد سلولی ضروری است و از مواد مغذی بسیار ...
این افراد نباید جگر بخورند
وی بیان کرد: بسیاری از مردم در مورد خوردن جگر نگرانی دارند و نمی دانند که آیا این غذا سالم است یا خیر. باید توجه شود با وجود اینکه جگر دارای کلسترول بالایی است، این موضوع برای بیشتر افراد مشکلی ایجاد نمی کند. منصوری ادامه داد: تحقیقات پیشین نشان داده بود مصرف جگر به علت کلسترول بالا باید محدود شود اما تحقیقات جدید نشان می دهد در صورت مطلوب بودن میزان کلسترول خون، مصرف جگر موجب ...
سلنیوم چیست؟
بدن نقش حیاتی به همراه داشته و از بدن در مقابل استرس اکسیداتیو و صدمات آن، محافظت می کند. بهتر است همواره سطح سلنیوم خون خود را در حالت نرمال نگه دارید تا قلب سالم تری داشته و سیستم ایمنی شما در برابر بیماری های مختلف قوی باشد. با مصرف کردن ریز مغذی ها همانند آجیل برزیلی، ماهی تن، لوبیای پخته، مرغ، گوشت گاو و انواع قارچ ها در رژیم غذایی می توانید مقدار زیادی از این عنصر معدنی را در طی روز جذب کنید. ...
استامینوفن باعث خشکی چشم می شود
. مسدود کننده های بتا، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد افسردگی و پاراستامول ها (استامینوفن) این وضعیت را تشدید می کنند. مصرف بیش از حد استامینوفن می تواند در طی چند روز منجر به نارسایی کبد شود که می تواند کشنده باشد. نتایج آزمایشی بر روی 60 مرد و 40 زن نشان داد که استامینوفن اثر مهارکننده ای بر تولید اشک چشم افراد سالم دارد و توصیه می شود در بیماران مبتلا به سندرم خشکی چشم یا مستعد ابتلا به ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی
در فرایند غنی سازی گندم، پوسته و جوانه جدا می شود (مثل محصولاتی که با آرد سفید درست می شود). هدف از این کار، بالا بردن طول عمر محصول است. به گزارش مجله سلامت دکتر بهشتیان، جوانه گندم به گرانولا، غلات و نان ذرت اضافه می شود و به صورت خام در دسترس قرار می گیرد. شما می توانید جوانه گندم را به پای میوه، ماست، بستنی و غلات صبحانه (چه گرم، چه سرد) اضافه کنید. جوانه گندم در قالب ...
چرا موز سیاه خواص بیشتری دارد؟
باشگاه خبرنگاران نوشت: موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. موزها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است . موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. مبارزه با سرطان نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی [...]
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
برای سلامتی معرفی شود. این میوه برای بدن انسان بسیار مفید است که باعث تقویت سلامت عمومی بدن می شود و می تواند به رژیم غذایی سالم شما اضافه شود. در زیر به برخی از خواص سیب اشاره می شود: بهبود سلامت قلبی سیب دارای فیبرهای قابل حل مثل پکتین است که به کاهش میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) و کنترل فشار خون کمک می کند. این عوامل، در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی موثر هستند. سیب ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم تا قند خون بدن مان کنترل شود؟
گرم کردن بدن را فراموش نکنید تا خطر هرگونه آسیبی را کاهش دهید. اگرچه بیشتر فعالیت های بدنی باعث کاهش گلوکز خون می شوند، اما برخی برعکس عمل می کنند. به گفته انجمن دیابت آمریکا، اگر خیلی سخت در باشگاه فعالیت کنید، ممکن است قند خون خود را افزایش دهید. افزایش فشار خون ممکن است اغلب با تمرینات با شدت بالا اتفاق بیفتد، مانند: بلند کردن وزنه های سنگین شرکت در ورزش های ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد. چرا نوشیدن چای با توت و خرما ضرر ...