7 دشمن خاموش سلامتی که هر روز در سبد غذایی شما جا خوش کرده اند
سایر منابع:
سایر خبرها
سفره بهارانه با طعم طب سنتی برای پیشگیری از بیماری ها
ابتلا به آلرژی های شدید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. رژیم غذایی مناسب برای بیماران: بیماران کبد چرب، چربی خون بالا و فشار خون: این افراد باید تا حد امکان از مصرف غذاهای فریزری، سس مایونز، حلیم، کله پاچه، کنسروها، سیب زمینی، تخم مرغ آب پز، نان فطیر و گوشت گاو و گوساله خودداری کنند. بیماران دیابتی: این افراد باید مصرف قند و شکر را به حداقل برسانند و از میوه ها و ...
غذای سالم با روغن سالم
استفاده کنیم. در غذاهای خیلی سرخ شده، نیز از روغن بسیار بیشتر، در مدت کمتر و با حرارت بیشتر استفاده می شود. درهرصورت، سرخ کردن و حرارت بالای روغن، منجر به آزاد شدن رادیکال های آزاد می شود که وارد غذای ما نیز خواهد شد. اما در تفت دادن تکه های غذا در مدت زمان کوتاه تر در روغن کمتر حرارت می بیند. بنابراین مقدار رادیکال های آزاد تولیدشده بسیار کمتر خواهد بود. بنابراین بهتر است از روش های پختی استفاده ...
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
رژیم غذایی امتیازی برای تعداد دفعات مصرف مواد غذایی سالم در وعده صبحانه مانند مصرف میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین، غلات کامل و آب در نظر گرفته شد. هم چنین، این پرسش مطرح شد که آنان چند وقت یکبار صبحانه ناسالم با گزینه های چون نوشابه های شیرین، گوشت فرآوری شده، فست فود، نان های غیر سالم و میان وعده های ناسالم مصرف می کنند. در بخش بعدی انگیزه دانش آموزان در انجام تکالیف علمی و میزان اهمیت ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
عنوان میان وعده حذف یا محدود شود. مصرف غذا های چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست های کم نمک و کم چرب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغز ها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. ...
شش اشتباه رایج در روند کاهش وزن
. در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند را بررسی می کنیم. 1. ورزش نکردن یا ورزش بیش از اندازه ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. 2. مصرف غذا های کم چرب یا رژیمی غذا های ...
خواص باورنکردنی پسته که از آن بی خبرید
اکسیدانی پسته در پیشگیری از انواع سرطان، به ویژه سرطان های ریه، پوست و پروستات، مؤثر است. این خواص آنتی اکسیدانی همچنین می توانند به کاهش خطر ابتلا به آرتروز کمک کنند، به دلیل خاصیت ضدالتهابی قوی که دارند. این مجموعه فواید نشان دهنده ارزش بالای پسته به عنوان یک ماده غذایی کلیدی در رژیم غذایی سالم و متعادل است. پسته به عنوان یکی از مغذی ترین آجیل های موجود، حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 ...
فندق گنجینه ای کوچک با خواص شگفت انگیز برای سلامتی
منظم می تواند در حفظ سلامت قلب و عروق نقش مؤثری داشته باشد. این آجیل مغذی با کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) به تعادل چربی خون کمک می کند. همچنین، فندق با دارا بودن مقادیر قابل توجهی فیبر، منیزیم و پتاسیم، به تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یاری می رساند. منبع غنی مواد مغذی: فندق، با وجود کالری بالا، منبعی غنی از مواد مغذی و چربی ...
سلامت روده با حذف این سه خوراکی
، اما سیستم ایمنی بدن ما، آن را به عنوان یک تهدید خارجی می شناسد، بنابراین آنتی بادی هایی تولید می کند که باعث التهاب می شوند. این التهاب ناشی از گوشت قرمز، تنوع روده را کاهش می دهد. این مولکول های قند خارجی به ضعیف شدن سلامت روده منجر می شوند و ما را در معرض خطر بیماری های التهابی قرار می دهند. شیر همه محصولات لبنی اثرات یکسانی بر سلامت روده ندارند. وقتی صحبت از ارتباط بین ...
5 نشانه خطر که شما به بیماری جدی مبتلا هستید
هورمونی و چاقی باشند. علائم سندرم متابولیک علائمی مانند افزایش اندک فشار خون، افزایش سطح قند خون، چربی اضافی بدن به خصوص در ناحیه کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول را نباید نادیده گرفت. سندرم متابولیک خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و کاهش 10 ساله امید به زندگی را پیش بینی می کند. عصبانیت در هنگام گرسنگی طغیان گرسنگی ممکن است نشان دهنده سطح قند خونی باشد ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
شیعه نیوز | به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. به گزارش شیعه نیوز ، یک متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت با اشاره به راهکارهای مدیریت وزن اظهار کرد: اغلب ...
هشدار! به این غذاها لب نزنید
خوب دیگر برای گوشت است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند اما جیوه کمی دارند. روغن های سالم به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های گیاهی استفاده کنید ...
با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید
...، می تواند در طولانی مدت به کنترل وزن هم کمک کند. شیرین کننده های مضر 1. قند و شکر قند و شکر در گروه بدترین و ناسالم ترین شیرین کننده ها جای می گیرند که کالری زیادی دارند و علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقی باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک هم می شوند. قند و شکر با افزایش سطح التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می توانند عملکرد سیستم ...
مواد غذایی مناسب برای پوست
های خاصی در جهت حفاظت پوست در برابر اشعه ماورای بنفش کمک می کند. کمبود سلنیوم با شانس بیشتر ابتلا به سرطان پوست مرتبط است. *به طور کلی می توان گفت؛ میوه و سبزیجات انتخاب های مناسبی در جهت تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی و شادابی پوست هستند. چراکه حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. مواد غذایی زیر مثال هایی از غذاهای حاوی موادمغذی برای سلامتی و شادابی پوست شما هستند: ماهی های چرب (سالمون، ساردین)، سبزیجات با برگ های سبز تیره (کلم، اسفناج)، تخم مرغ، بذرکتان، حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) و آووکادو. ...
بهترین غذاها برای دفع سنگ کیسه صفرا
می توان به نان، برنج، غلات، ماکارونی و سیب زمینی اشاره کرد. در صورت امکان، انواع غلات کامل را انتخاب کنید. شیر و لبنیات (2 تا 3 وعده در روز): محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. مصرف مقدار متوسطی گوشت، ماهی، تخم مرغ و استفاده از جایگزین هایی مانند لوبیا و حبوبات نیز مفید است. مقادیر محدودی از مواد غذایی سرشار از چربی و قند: چربی های اشباع موجود در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر ...
دو بیماری ای که بیشتر مردم ایران را تهدید می کند
35 سال باید برای دیابت با اندازه گیری قند خون غربالگری شوند ولی در افراد کمتر از 35 سال، افرادی دارای عوامل خطر ابتلا شامل آنهایی که زندگی بدون تحرک دارند، سابقه فشار خون بالا، سابقه چربی خون بالا، بیماری های قلبی- عروقی، دختران با سابقه تخمدان های پلی کیستیک، افراد دارای قند ناشتای مختل، افراد مبتلا به ایدز و خانم هایی که سابقه دیابت دوران بارداری دارند باید غربالگری شوند. تشخیص دیابت ...
با مصرف این غذاها از سرطان جلوگیری کنید
پخته شده مصرف کنید. یکی دیگر از بهترین مواد غذایی برای پروستات، کلم بروکلی است. کلم بروکلی یکی از محبوب ترین سبزیجات در تمام جهان است که خواص درمانی بسیار زیادی دارد. به عنوان مثال از بدن انسان در برابر ابتلا به بیماری های سرطانی محافظت می کند. همچنین برخی مطالعات نشان می دهد، ارتباط مستقیمی بین مصرف کلم بروکلی و کاهش خطر بروز بیماری سرطان وجود دارد. البته دلایل این ارتباط ...
کدام خوردنی ها حاوی مواد شیمیایی ماندگارند؟
به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان آمریکایی در یک مطالعه تازه از بیش از 700 نفر سوالاتی در مورد رژیم غذایی شان پرسیدند، از جمله اینکه چه مواد غذایی و نوشیدنی های خاصی را مصرف می کنند (مانند سبزیجات، نان، نوشابه های انرژی زا، شیر و چای) و سپس سطح مواد شیمیایی ماندگار در خون آنها را آزمایش کردند. متخصصان همچنین از شرکت کنندگان در تحقیق پرسیدند که چقدر غذای آماده در خانه، مغازه فست فود یا ...
به این 6 دلیل به کودکان کلوچه و بیسکوییت ندهید
. قند بالا بیسکویت ها و کلوچه ها با مقادیر بالایی از قندهای تصفیه شده درست می شوند که بی سر و صدا به کالری های دریافتی بدن اضافه می کنند و منجر به افزایش وزن و مشکلاتی برای دندان ها می شوند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 را در سنین پایین افزایش دهند. ارزش غذایی کم همان قدر که بچه ها کلوچه ها و بیسکویت های مورد علاقه شان را دوست ...
از کبد 700 هزار دلاری با داروی گیاهی 70 هزارتومانی مراقبت کنید
مصرف کنید. گیاه رازیانه حاوی ویتامین های های بسیاری است. ضمن اینکه خاصیت ادرارآوری بالایی دارد که باعث می شود اثرات درمانی آن سم زدایی از کبد و دستگاه گوارش باشد. برای استفاده روزانه دو فنجان صبح و عصر از این عرق گیاهی استفاده کنید. قیمت عرق رازیانه بین 25 تا 33 هزار تومان است. استفاده از کاسنی به عنوان یکی از درمان های گیاهی معروف برای کبد چرب مؤثر است. کاسنی طبع سرد و معتدلی ...
فال شمع امروز جمعه 31 فروردین 1403 | خبرهای مهم شمع برای متولدین ماه های مختلف
خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. منبع ویتامین B12: که نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی و خون سازی دارد و کمبود آن می تواند منجر به کم خونی شود. کاهش وزن:کالری و چربی کمی دارد: میگو با ارائه تنها 84 کالری در هر 85 گرم، می تواند به عنوان یک گزینه مناسب برای افراد در حال کاهش وزن باشد. سرشار از پروتئین: پروتئین به شما احساس سیری بیشتر می دهد و می ...
کدام غذاها را در سفر نخوریم ؟
های بسته بندی استفاده کنید، مصرف سس های غیر بهداشتی و مربا های آلوده سبب ناراحتی گوارشی و مسمومیت شما می شود. نکات مهم در طول سفر: اگر می خواهید در طول سفر سالم باشید و از سفرتان لذت ببرید، پیشنهاد می کنیم: از محصولات بسته بندی شده استفاده کنید. از کنسرو هایی استفاده کنید که تاریخ تولید آنها جدید و تاریخ انقضای آنها در حال پایان نباشد. از جوجه کباب به جای کباب کوبیده استفاده کنید. با خوردن لیمو و پیاز به جنگ میکروب ها بروید. از شستن ظروف غذا با آب رودخانه امتناع کنید. همیشه مقداری نان همراه داشته باشید. ...
برای خوش اندام شدن این نکات را رعایت کنید
جای آن از آرد غلات صد در صد کامل استفاده کنید. شکر دلپذیر برای پرزهای چشایی اما نه برای هدف دستیابی به شکم صاف. افراط در مصرف شکر یکی از دلایل اصلی چاقی و دیابت است. یک پیمانه شکر سفید 773 کالری دارد. سس مایونز سس مایونز دست کم 80 درصد چربی است. همین نکته خود گویا است و چیز بیشتری لازم به گفتن نیست. فست فود اغلب فست فودها چربی اشباع شده، قند، نمک و ...
به کودکتان زیاد بستنی ندهید
بستنی می تواند سلامتی اطفال را در معرض خطر قرار دهد و موجب بروز اضافه وزن در بدن آن ها شوند پس بهتر است والدین بیشتر مراقب تغذیه آن ها باشند. خطرات مصرف زیاد بستنی در کودکان: ابتلا به بیماری کبد چرب مواد مورد استفاده در بستنی، نوشابه، کیک و بیسکویت سبب ایجاد بیماری کبد کشنده ای در کودکان می شود. بنظر می رسد فروکتوز به مراتب بیشتر از گلوکز به سلامتی آسیب می رساند. به ...
سیب را این موقع روز بخورید
گرسنگی شبانه و خواب آرام تر منجر شود. خواص سیب پخته: سیب پخته، که در تهیه کمپوت، مربا و سرکه استفاده می شود، علی رغم از دست دادن برخی مواد مغذی هنگام پخت، همچنان مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی و فیبر را حفظ می کند. این فرم پخته برای افراد با مشکلات دهان و دندان یا گوارشی ایده آل است و می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند. مصرف منظم سیب در قالب های مختلف، از جمله خام، آبمیوه، کمپوت، یا استفاده در پخت و پز، می تواند به بهبود سلامت قلب، گوارش و سیستم ایمنی کمک کرده و به شما کمک کند تا زندگی سالم و فعالی داشته باشید. ...
برای لاغری گردو را این طور مصرف کنید
غذایی خود قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذا های پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آن ها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. با مصرف گردو چربی های دور شکم و ...
علائم شایع ترین بیماری های کبدی چیست؟
سیروز وضعیتی است که زمانی رخ می دهد که بافت ناسالم جایگزین بافت سالم کبد شود و منجر به انسداد جریان خون از طریق کبد شما شود. اگر سیروز را تجربه کنید، ممکن است دچار علائم زیر شوید: خارش پوست خستگی حالت تهوع از دست دادن اشتها درد در سمت راست بالای شکم گرفتگی و ضعف عضلانی کاهش وزن ناخواسته اگر وضعیت شما بدتر شود، ممکن است علائم جدی تری را نیز تجربه کنید، مانند: ...
ارتباط عجیب آسپیرین و دیابت نوع دو
آفتاب نیوز : دیابت نوع 2، نوعی اختلال در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت بدن است که در طولانی مدت منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون شده و در نهایت، می تواند باعث اختلال در سیستم گردش خون، سیستم عصبی و سیستم ایمنی شود. تیم تحقیقاتی در این مطالعه، داده های حدود 16 هزار فرد سالم که حداقل 65 سال داشتند را مورد بررسی قرار دادند. تعدادی از شرکت کنندگان، به صورت ...
پنج اکسیر ساده برای داشتن کبدی سالم
...، نوشیدنی محبوب و پرطرفدار، حاوی کاتچین ها است. کاتچین ها، آنتی اکسیدان های قوی، از کبد در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند و به روند سم زدایی آن کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه یک یا دو فنجان چای سبز، می تواند خطر ابتلا به بیماری های کبدی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. شروع روز با یک لیوان آب لیمو گرم، می تواند فواید بی شماری برای سلامتی شما ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
کنیم؟ نادیده گرفتن صبحانه، نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روانی نیز می تواند عواقب ناخوشایندی برای انسان ها به دنبال داشته باشد. در اینجا به بررسی علمی و روان شناختی آثار نخوردن صبحانه بر انسان ها می پردازیم. آثار جسمی: افت قند خون : نخوردن صبحانه، به ویژه برای افراد دیابتی، می تواند منجر به افت قند خون و علائمی مانند سرگیجه، ضعف، لرزش و سردرد شود. کاهش تمرکز و حافظه : مغز ...