خانه
خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سامانه 137 آماده گزارش های مردمی برای جمع آوری بی سرپناهان همدان
مرتضی رضایی روز شنبه اظهار کرد: گرم خانه شهرداری همدان آماده خدمات دهی به افراد بی سرپناه است و محدودیت در این زمینه نداریم. وی اضافه کرد: شهرداری مسئول جمع آوری مردان بی سرپناه است و زنان و کودکان دوره گرد در سطح معابر باید توسط بهزیستی همدان سامان دهی شوند. رضایی درخصوص وضعیت افراد بی سرپناه گفت: ابتدا خانواده این افراد را شناسایی می کنیم و آن ها را تحویل می دهیم و درصورت ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
که وقت دارند، مثلا در حد نیم ساعت هنگام صبح و نیم ساعت عصر پیاده روی کنند و اگر وقتی برای بیرون رفتن و ورزش در هوای آزاد ندارند، ورزش در خانه با فیلم های آموزشی بهترین گزینه است. بیماری ها دارای طبع سرد و ورزش دارای طبع گرم است دکتر علی شکوری گنجوی، کارشناس طب سنتی نیز در گفت وگو با ایرنا، اظهار کرد: بیستر مشکلاتی که در افراد مختلف به وجود می آید ناشی از بیماری های طبع سرد و ...
شهید ره انجام عاشق جبهه و جنگ بود/ خاطره ای جذاب از دفاع مقدس
دیشموک ضمن تائید این موضوع اذعان داشت : با شهید ره انجام در منطقه امامزاده جعفر گچساران دوره دبیرستان را می گذراندیم که با شروع جنگ تصمیم به این کار گرفتیم . اژدر تصریح کرد: بعد از مخالفت مسئولان اعزام کننده و بازگشت به خوابگاه در صبح روز بعد تقریباً ساعت 6 صبح از خواب ییدار و متوجه شدم شهید ره انجام در خوایگاه نیست و بلافاصله به محل های اعزام در منطقه گچساران رفتم تا اینکه بصورت شانسی متوجه ...
آغاز جمع آوری شبانه پسماندهای شهری تبریز از درب منازل
زندان رفتن در کلاس های درس حضور پیدا می کنند. وی افزود: زباله گردی، تهدیدی برای سلامت و بهداشت است که در مرحله ی اول زنجیره ی شیوع بیماری را افزایش داده و همچنین برخی مقوله هایی که باید در توسعه پایدار وجود داشته باشد به زیر سوال می رود. وی با بیان اینکه شهر خوب یافتنی نیست بلکه ساختنی است، گفت: با آموزش و پرورش تفاهم نامه ای در خصوص اجرای این سامانه برای 600 مدرسه انعقاد شده ...
دیابتی ها از ته دل بخندید تا معجزه آن را ببینید
به نتیجه پژوهش های روانشناسان اشاره می کند و می گوید: 15 دقیقه خندیدن مداوم 2 ساعت کمبود خواب را جبران می کند. جالب اینجاست، در کشورهای اروپایی قانونی باب شده و اینکه برای آرامش فکری کارمندان شیفت شب فیلم کمدی پخش می کنند. به گفته این کارشناس با خندیدن 17 ماهیچه صورت و 80 ماهیچه بدن حرکت می کند، همین باعث سوخت کالری می شود. او خنده را بهترین راه برای ماساژ اندام های گوارشی می داند. دین ...
این چای را بخورید تا فشار خون نگیرید | مضرات استفاده بیش از حد این چای
داشتن آن مصرف میزان مناسبی از چای کوهی می تواند مفید و موثر باشد. چای کوهی برای فشار خون بالا مفید است. کسانی که کاهش فشار خون دائمی دارد، بهتر است از نوشیدن چای کوهی اجتناب کند. چای کوهی با طبع گرم و خشک دارویی ضد درد و ضد التهاب است. در طب سنتی استفاده از چای کوهی را برای درمان روماتیسم مفصلی موثر دانسته اند. تاکنون آزمایشات متعددی در مورد اثربخشی عصاره گیاه چای کوهی نیز انجام گرفته است ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
به گزارش بهداشت نیوز، درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است فرد در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شود و همچنین نکاتی برای خواب بهتر و زمان مراجعه به پزشک اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علت های شایع نیمه شب از ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، بدن درد معمولاً ناشی از التهاب یا تنش عضلات است. لرز شیوهٔ بدن برای گرم کردن خودش است. لرز به این دلیل رخ می دهد که عضلات به سرعت منقبض و منبسط می شوند. داشتن بدن درد و لرز بدون تب به چند دلیل می تواند باشد: . سرمای هوا . استرس . دهیدراته شدن بدن . بیماری های مزمن . آلرژی ها . عفونت ها (عفونت گاهی تب هم دارد؛ ولی ...
اگر 7 ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می افتد؟
، بدن و حتی پوست شما در هر سنی آسیب برساند. در حالی که ژنتیک در تغییرات ظاهری ناشی از افزایش سن نقش دارد، کم خوابی مزمن می تواند این شرایط را بدتر کند. این گزارش یادآوری می کند که خواب کافی نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای زیبایی و جوانی ظاهر نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می کنند که افراد باید به طور منظم 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند تا از عوارض مخرب کم خوابی مانند چروک های زودرس، افتادگی ...
کمبود خواب؛ کابوسی برای زیبایی و سلامتی چهره
کمبود خواب تشدید می شوند. خواب کافی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست در تمام سنین ضروری است. 7 تا 9 ساعت خواب در شب برای جلوگیری از عوارض کمبود خواب توصیه می شود. اقدام عملی: با برنامه ریزی مناسب و اصلاح عادات خواب، از آسیب های کمبود خواب بر چهره خود جلوگیری کنید. خواب راحت و کافی را در اولویت زندگی خود قرار دهید. با رعایت این نکات، می توانید از زیبایی و سلامتی پوست خود در تمام سنین محافظت کنید و از طراوت و شادابی در دوران زندگی خود لذت ببرید. ...
کودکتان درد رشد گرفته یا این بیماری خطرناک؛این درد را جدی بگیرید
. این دردها که بیشتر عصر، قبل از شام و در زمان خواب احساس می شوند، گاهی به حدی است که موجب بیداری کودک از خواب می شود. درد رشد تمام کودکان را درگیر نمی کند، اما گاهی ممکن است ناشی از یک بیماری دیگر باشد، لذا باید این دردهای را به درستی شناخت و سایر دردها را درد رشد تلاقی نکرد. جیسون هوم، استادیار اطفال در کلینیک مایو در روچستردر این خصوص معتقد است؛ از آنجایی که ...
سلامت زنان؛ اگر مدام خسته هستید، این مورد را چک کنید
منفی بگذارد و خستگی را تشدید کند. تمرین تکنیک های کاهش استرس مانند: مدیتیشن، یوگا و تمرکز حواس می تواند مفید باشد. 4. خواب باکیفیت: برای اطمینان از استراحت کافی و تجدید قوا، بهداشت خواب را در اولویت قرار دهید. بهداشت خواب به اعمال و عاداتی اطلاق می شود که خواب ثابت، بدون وقفه و باکیفیت را برایتان به ارمغان می آورند. این اعمال شامل: ساعت ثابت برای به خواب رفتن و بیدار شدن، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی تا یک ساعت قبل از خواب، کم نور کردن اتاق خواب و انجام برخی کارهای آرامش بخش اعم از کتاب خواندن و گوش کردن به موسیقی قبل از خواب است. ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...، اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان مناسب از اولین مراحل در درمان تنبلی تخمدان است. برنامه غذایی شما باید طوری تنظیم شود که حداقل روزانه 30 کیلوکالری کمتر از مقدار قبلی مصرف کنید، و همچنین رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات ممکن مورد نیاز است، که کربوهیدرات مانند سیب زمینی، ماکارونی، نان، و مواد غذایی مشابه را شامل می شود. همچنین، اصلاح سبک زندگی به معنای رعایت 6 اصل اساسی سلامتی ...
آیا فقط نوشیدن شیر قبل از خواب خوب است؟
که ممکن است از سلامت روان و تندرستی از طریق محور روده- مغز حمایت کند.بنابراین مصرف شبانه ماست ممکن است به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند و از یک استراحت شبانه بهتر حمایت کند. ترجمه: میترا جودکیان مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی دزفول
جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
گزارش ایسنا، وی با اشاره به نقش لوزه در بدن اظهار کرد: لوزه ها بخش لنفاوی دفاعی بدن است که دفاع موضعی بخشی از بدن را برعهده دارند. این استاد دانشگاه با بیان اینکه تمام بخش سیستم دفاعی بدن را لوزه ها انجام نمی دهند و صرفا دفاع منطقه ای و موضعی کار لوزه است، توضیح داد: در مواردی پیش می آید که لوزه ها متورم می شوند، شایع ترین علت این مسئله عفونت های مکرر و محیط مناسب لوزه ها برای رشد میکروب ...
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
گروه سلامت: بسیاری از والدین می دانند که خوردن صبحانه توسط فرزندشان پیش از رفتن به مدرسه برای آنان اهمیت دارد. حتی اگر دانش اموزان تمایلی به خوردن صبحانه نداشته باشند نیز واقعیت آن است که صبحانه انرژی مورد نیاز مغز و بدن را برای عملکرد در طول روز فراهم می کند. به تازگی تحقیقی درباره تاثیر صبحانه بر انگیزه دانش آموزان برای یادگیری و پیشرفت تحصیلی در مدارس استرالیا انجام شده است. محققان استرالیایی ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
، باید بگوییم که اینطور نیست. قهوه دارای کافئین بسیاری است و زمان آن کاملا بستگی به زمان بیولوژیکی بدن شما دارد. اینکه شما چه ساعتی از خواب بیدار می شوید و چند ساعت یا حتی چند دقیقه بعد از بیداری نیاز دارید که هشیار باشید، تاثیر بالایی در این موضوع دارد که بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن برای شما چیست؛ اما به طور کل انسان ها معمولا 1 ساعت قبل از شروع حرفه ای کار و فعالیتشان قهوه ...
خواص شگفت انگیز لیموی یخ زده
منجمد کنید. چگونه لیموهای منجمد خود را مصرف کنم؟ همانطور که قبلاً اشاره کردیم، توصیه می کنیم روزانه 75 گرم (2.65 اونس) لیمو یخ زده مصرف کنید. برای انجام این کار، باید لیموها را پس از یخ زدن کامل، رنده کنید. بلافاصله متوجه عطر طبیعی فوق العاده آن خواهید شد! در اینجا چند مثال ساده آورده شده است: – 25 گرم (0.8 اونس) لیمو رنده شده منجمد را در ماست طبیعی بدون شکر ...
رازهایی جذاب از نوشیدنی محبوب؛ قهوه را در این زمان بنوشید
خود را با قهوه شروع می کنند اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را ...
دم کرده این گیاه مثل یک خواب آور قوی عمل می کند
زیاد هستند چند عدد برگ بو اضافه کنید، این کار علاوه بر اینکه برای سیستم ایمنی بدن مفید است، عطر و بوی بهتری نیز به غذا می دهد. درمان بی خوابی جالب است بدانید که مصرف برگ بو برای درمان بی خوابی و بالا بردن کیفیت خواب نیز مفید می باشد. برای این منظور چند قطره از عصاره برگ را با یک لیوان آب به خوبی مخلوط کنید سپس قبل از خواب میل کنید و از خوابی راحت و آرام لذت ببرید. ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
تواند برای اختلالات خواب خوب باشد؟ هرچند هنوز تحقیقات دقیقی در این مورد انجام نشده؛ اما این را می دانیم که گرم نگه داشتن پاها به خواب بهتر کمک می کند. یک سری مطالعات نشان داده اند افرادی که معمولاً دست ها و پاهای سردی دارند، بیشتر طول می کشد تا به خواب بروند. این نشان دهنده اهمیت گرم نگه داشتن پاها برای کاهش دمای مرکزی بدن قبل از خواب است. بنابراین پوشیدن جوراب می تواند برای کسی ...
حذف این وعده غذایی مهم باعث چاقی می شود
اقتصاد24- عبدالرضا نوروزی - دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که بچه ها در ...
چگونه از شر خواب های بد یا کابوس خلاص شویم؟
... با فردی قابل اعتماد در مورد رویاهای خود صحبت کنید: فردی قابل اعتماد را پیدا کنید و سپس خواب های خود را برای او توضیح دهید؛ زیرا بروز احساسات باعث بهترشدن اوضاع می شود، یا اینکه خواب های خود را در یک دفتر بنویسید، همچنین فردی را بیابید که به صحبت های شما گوش دهد، زیرا فردی که موضوع را عمیقا درک کند بازخورد مناسبی نشان خواهد داد. برای داشتن یک خواب خوب، می توانید قبل از خوابیدن، یوگا ...
اگر مدام خسته هستید، این مورد را چک کنید
تکنیک های کاهش استرس مانند: مدیتیشن، یوگا و تمرکز حواس می تواند مفید باشد. 4. خواب باکیفیت: برای اطمینان از استراحت کافی و تجدید قوا، بهداشت خواب را در اولویت قرار دهید. بهداشت خواب به اعمال و عاداتی اطلاق می شود که خواب ثابت، بدون وقفه و باکیفیت را برایتان به ارمغان می آورند. این اعمال شامل: ساعت ثابت برای به خواب رفتن و بیدار شدن، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی تا یک ساعت قبل از خواب، کم نور کردن اتاق خواب و انجام برخی کار های آرامش بخش اعم از کتاب خواندن و گوش کردن به موسیقی قبل از خواب است. ...
این میوه از صدتا کدئین بهتر است
گوارشی شوند، مصرف موادی با طبع گرم مانند چای نبات یا عسل می تواند این مشکلات را کاهش دهد، در حالی که افراد گرم مزاج می توانند گیلاس را بدون نیاز به مصلح مصرف کنند. اما، برای حداکثر بهره وری و جلوگیری از ناراحتی های گوارشی، توصیه می شود گیلاس یک ساعت قبل از غذا و نه بلافاصله پس از آن یا با نوشیدن آب مصرف شود. کاهش وزن و لاغری یکی از مهم ترین دلایلی که می توانید از گیلاس در رژیم ...
دلایل افزایش وزن که از آن بی خبر هستید
...، محققان متوجه شدند که اثرات کمبود خواب در بدن مشابه ی فعال شدن سیستم اندوکانابینوئید (ECS) است. ECS نقش مهمی در تنظیم اشتها و سطوح انرژی دارد. این مطالعه نشان داد که بعد از ظهر ها سطح ECS در شرکت کنندگان کم خواب بیشتر می شد. افزایش ECS تقریباً در همان زمانی اتفاق می افتاد که این افراد گرسنگی و افزایش اشتها را گزارش می کردند و به مصرف میان وعده های بیشتر و ناسالم تر روی می آوردند. ...
مدارس اصفهان فردا شنبه 1 اردیبهشت ماه 1403 تعطیل است؟ | تعطیلی مدارس اصفهان شنبه 1 اردیبهشت 1403
نطنز، دهق تحت تأثیر این سامانه است. وی بر مخاطرات احتمال آب گرفتگی معابر، جاری شدن روان آب، احتمال تگرگ، وزش باد به نسبت شدید، لغزندگی و کاهش دید به ویژه در جاده های کوهستانی و گردنه ها، احتمال سقوط سنگ از ارتفاعات، خسارت به سازه های موقت و صنایع کشاورزی و نهال و درختان آسیب پذیر، محصولات باغی و زراعی هشدار داده است. کارشناس پیش بینی اداره کل هواشناسی استان اصفهان افزود: ا ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
ها و دهان و دندان تقویت سیستم ایمنی بدن نکته: عامل بهبود پوست و ضدپیری (درمان سیاهی دور چشم به علت خاصیت ضدالتهابی و یک ضدآفتاب طبیعی به خاطر داشتن آنتی اکسیدان ها) است برای بیماران، چای ممنوع افراد زیر نباید بیش از اندازه چای به ویژه چای پررنگ مصرف کنند: افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلایان به رفلاکس و زخم معده آن هایی که لرزش دست و بدن ...
چطور در سفرها سلامتی خود را حفظ کنیم و با سرماخوردگی به خانه برنگردیم؟
که زمان استراحت فرا رسیده است. و به صورت میانگین بهتر است هر شب هفت تا نه ساعت خواب خوب داشته باشید تا با احساس آمادگی برای مقابله با هر ماجرایی که در انتظار شماست از خواب بیدار شوید. نکته 5: ذهن آگاهی و مراقبت از خود را تمرین کنید مراقبت از سلامت روان خود را در حین عبور از مناطق جدید فراموش نکنید. مسافرت می تواند در مواقعی هیجان انگیز و در عین حال طاقت فرسا باشد، به همین ...
