خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش ممکن است پیری را معکوس کند
تجمع کلسترول و بیماری های عروقی و برخی اختلالات متابولیک ژنتیکی تجمع می یابند. ممکن است مشخص شود که سطوح BMP به عنوان یک نشانگر مرجع برای پیری سالم عمل می کند، اما برای این کار به تحقیقات بیشتری نیاز است. در مرحله بعد، محققان می خواستند ببینند آیا ورزش می تواند بر سطح BMP تأثیر بگذارد یا خیر. برای این بخش از مطالعه، محققان 12 زن یائسه بین 45 تا 70 سال را که اضافه وزن داشتند و کمتر از سه ساعت در هفته ورزش می کردند، بررسی کردند. محققان دریافتند که حتی در طول دوره مداخله کوتاه، سطوح BMP پس از مداخله ورزشی کمتر بود. کد خبر 6085953 ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
زمان آن کاملا بستگی به زمان بیولوژیکی بدن شما دارد. اینکه شما چه ساعتی از خواب بیدار می شوید و چند ساعت یا حتی چند دقیقه بعد از بیداری نیاز دارید که هشیار باشید، تاثیر بالایی در این موضوع دارد که بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن برای شما چیست؛ اما به طور کل انسان ها معمولا 1 ساعت قبل از شروع حرفه ای کار و فعالیتشان قهوه می نوشند تا بهترین عملکرد را داشته باشند. اگر هم ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
کیفیت خواب داشته باشد. انجام تمریناتی مثل یوگا فواید متعددی دارد که از جمله ی آن ها می توانیم به افزایش انعطاف پذیری و قدرت جهت داشتن ذهنی آرام تر اشاره کنیم. چنین تمرینانی می توانند سیستم عصبی را تسکین دهند، شانه و گردن را ریلکس کنند و از همه مهم تر، استرس شما را کاهش دهند. این موضوع از دو لحاظ به کاهش وزن کمک می کند. اول اینکه استرس به طور مستقیم باعث افزایش وزن و چاقی می ...
برای پیشگیری از بیماری پاپیلوما تنها 2 راه وجود دارد
بدون علامت بودن بیشتر این ویروس در مردان بر می گردد. دکتر فاضلی به بیماران توصیه کرد که وجود زگیل را تحمل کنند و با ورزش و اصلاح سبک زندگی و حذف کوفاکتورهایی مثل استعمال دخانیات و مشروبات الکلی، سیستم ایمنی بدن را تقویت و روند درمان را تسریع کنند مگر اینکه عارضه ای مثلا خارش یا مشکلی در دفع یا نشستن داشته باشند که در این صورت چاره ای جز برداشتن زگیل نیست. این متخصص سرطان اظهار ...
روش های کنترل تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن در مردان
تواند گزینه درمانی مناسبی باشد. می توان از طرق مختلفی تستوسترون را وارد بدن نمود، از جمله: تزریق عضلانی هرچند هفته یک بار. استفاده از پچ یا ژل های پوستی. پچ هایی که داخل دهان قرار داده می شوند. کاشت کپسول های زیرپوستی که معمولاً در زیر جلد باسن قرار داده می شوند. کسانی که به سرطان پروستات مبتلا شده اند و یا احتمال بروز آن در آنها بالا می باشد، نباید از درمان دریافت تستوسترون استفاده کنند. پزشک ممکن است هورمون درمانی (HRT) را تجویز کند؛ اما این موردی بحث برانگیز است. اگر به سرطان پروستات مبتلا باشید، این روش درمانی ممکن است موجب رشد سلول های سرطانی شود. ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
همین دلیل یافتن راه هایی برای کاهش استرس بسیار مهم است. مطالعه ای که انجام شد نشان می دهد که عمل ساده گوش دادن به موسیقی، استرس را کاهش می دهد، به خصوص اگر فرد قصد داشته باشد آرامش خود را حفظ کند. 4. ورزش کردن برای تنظیم هورمون های بدن اثرات هورمونی ورزش منظم ممکن است از پرخوری جلوگیری کند. مطالعه ای در ژورنال پزشکی ورزشی نشان می دهد که حتی جلسات کوتاه مدت تمرین نیز به تنظیم ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
تداخل ایجاد میکند. این فعالیت ناآگاهانه عضلانی به دندان و فک آسیب میزند و با درد و یا گرفتگی گردن همراه است. این مشکل سبب اختلال در خواب شده، زیرا بدن شما به جای استراحت در حال حرکت است. برای حل این مشکل به دندن پزشک خود مراجعه کنید تا ریشه ی مشکلات را پیدا کند. در صورت لزوم از یک محافظ دندان در هنگام خواب استفاده کنید. در روز آدامس نجویید، زیرا ممکن است عادت به جوییدن را در خواب نیز ادامه دهید ...
راز جوان شدن در پیری فاش شد
مطرح کردن فرضیاتی درباره اثرات بلندمدت این لیپیدها زود است. به گفته وی، این مطالعه یافته جالبی را در مورد تجمع برخی از لیپیدها که با افزایش سن رخ می دهد و اینکه چگونه این تجمع بر روند پیری تأثیر می گذارد، ارائه می دهد. اما هنوز برای تعیین تأثیر بلندمدت این لیپیدها زود است و انجام تحقیق بیشتر ضروری است. در این مطالعه بیشتر بر اهمیت تشویق به فعالیت بدنی منظم، به ویژه با افزایش سن تأکید شده است. ورزش منظم عضلات را تقویت می کند، عملکرد شناختی و خواب را بهبود می بخشد و حتی تأثیر مثبتی بر انرژی و خلق و خوی دارد. منبع: همشهری ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
.... بسیاری از متخصصان تغذیه عقیده دارند که کاهش وزن سریع و کوتاه مدت می تواند منجر به رژیم غذایی یویو و در نتیجه بروز عادات ناسالم و حتی بازگشت وزن شود. اگر شما هم می خواهید تا فرا رسیدن تابستان به وزن دلخواهتان برسید، باید از این هفت عادت سالم پیروی کنید: اگر می خواهد تا تابستان وزن کم کنید، باید خواب کافی داشته باشید. مطالعه ای که در سال 2022 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان می دهد ...
هیچ وقت دیر نیست
به سرطان را تا 36 درصد کاهش دهند. فعالیت بدنی برای ذهن و بدن مفید است سلامت روان و سلامت جسمی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. آنچه برای بدن خوب است اغلب برای ذهن نیز مفید است. دانستن اینکه چه کارهای فیزیکی می توانید انجام دهید که این تأثیر را برای شما داشته باشد، روز و زندگی شما را تغییر می دهد. فعالیت بدنی فواید بسیاری برای سلامت روان دارد. این موارد در دستورالعمل ...
آسیب هایی که والدین ندانسته به سلامت کودک خود وارد می کنند
پدر و مادرها همیشه قلباً خیرخواه فرزندان شان هستند، اما گاهی ندانسته دست به کارهایی می زنند که می توانند آسیب زا باشند. از عادت های به ظاهر بی ضرر گرفته تا کارهای هدفمند، پدر و مادرها به شیوه های مختلفی ممکن است ناخواسته به سلامت فرزند خود صدمه بزنند. ورزش های های ایمپکت (High impact) هم می تواند به پشت و ستون فقرات کودک آسیب بزنند. انجام ورزش هایی مانند اسکوات، زدن وزنه های سنگین ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
مقابله با این گونه تاثیرات و کاهش مصرف مواد غذایی شیرنی باشیم. کنترل هورمون ها دکتر سعیدپور می گوید: راهکار دیگر مقابله با ولع خوردن شیرینی توجه به هورمون هاست. یعنی ما باید به موضوع کنترل هورمون ها توجه داشته باشیم؛ هورمون هایی مثل کورتیزول که هورمون استرس است یا هورمون گرلین که هورمون گرسنگی است. کارهایی که می شود در این خصوص انجام داد کارهایی است که با آن ها بتوان میکروب های روده ...
دو عادت منفی که فکرش را نمی کنید به بدنتان آسیب برساند
بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که همین مسئله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
کنند اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید.مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. ...
کدام نمک سالم تر است؛ سفید یا رنگی + فیلم
سخنان دروغ و برای فریب دادن افکار عمومی است. تنها نمکی که برای سلامت می تواند کارکرد داشته باشد حتماً باید یددار و تصفیه شده باشد تا فلزات سنگین آن حذف شده باشد و حتماً باید در مرحله آخر پخت یعنی بعد از جوش آمدن غذا اضافه شود تا یدی که از طریق نمک می خواهیم به بدن برسد، در حین پخت از بین نرود. پس سراغ نمک های رنگی و نمک های دریایی نرویم؛ ضامن سلامتی شما وزارت بهداشت و مسئولان بهداشتی کشور هستند؛ پس گول افرادی که در فضای مجازی به دنبال فریب دادن شما و پر کردن جیب خودشان هستند را نخورید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام ...
گذر از 40 سالگی: خداحافظی با عادت های مضر
کردن در هر سنی برای سلامتی جسم و روح ضروری است. اما افراد بالای 40 سال باید در هنگام ورزش، نکات ایمنی را بیشتر رعایت کنند. از شروع ناگهانی ورزش با شدت بالا خودداری کنید. قبل از شروع ورزش، حتماً گرم کردن بدن را به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. همچنین، بعد از اتمام ورزش، بدن خود را سرد کنید. بهتر است که برای انجام ورزش، یک برنامه ورزشی متناسب با شرایط جسمانی خود داشته باشید و ...
دیابتی ها از ته دل بخندید تا معجزه آن را ببینید
به گزارش بهداشت نیوز گاها پای صحبت می نشینید تا مدت زمانی برایتان حرف بزند و خود را از غم خالی کند. اما بعد از ساعت ها صحبت کردن نه تنها آرام نمی گیرد که خودتان هم غصه دار می شوید. به باور سارا دین پرست کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش بهترین راه برای دور کردن غم و ناراحتی، خنده درمانی است. او تحقیقات پایان نامه خود را درباره همین موضوع نوشته است. دین پرست به اهمیت خنده در درمان استرس و ...
چهار دلیل برای اینکه بدن زنان با وزنه برداری حجیم نمی شود
: این روزها، بدنسازی، به ویژه وزنه برداری در بین مردم محبوب شده است. اما یکی از نگرانی های زنان، حجیم شدن بدن آنها با ورزش بدنسازی و وزنه برداری است. البته برخی از زنان که دوست دارند ماهیچه های حجیم داشته باشند به وزنه برداری روی می آورند. اما باید به چهار دلیل مهم گفت که بدن زنان با وزنه برداری حجیم نمی شود: این خبر برای برخی خوب و برخی ناامیدکننده است. اگر تصور می کنید به راحتی با ...
علت سردرد پریودی چیست؟ + درمان خانگی و دارویی
پیشانی به مدت 10 دقیقه بمالید و سپس 10 دقیقه استراحت دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا التهاب و درد تسکین یابد. 2. تمرینات آرامش بخش ورزش هایی مثل مدیتیشن، یوگا و هوازی می توانند ماهیچه های شما را شل کنند، تنش را کاهش دهند و علائم سردرد را بهبود بخشند. انجام این روش ها به شما می آموزد که چطور عملکردهای مختلف بدن خود را مثل ضربان قلب و فشارخون کنترل کنید. کاهش تنش عضلانی و ...
عوارض ارضا نشدن زنان + دلایل
که آیا پای استرس و اضطراب به میان است یا خیر. بعضی از تحقیقات پزشکی نشان داده اند که استرس باعث می شود، هورمون کورتیزول در بدن ترشح شود. وجود این هورمون مانع از رسیدن به ارضای جنسی است. 2. درد وجود درد در رابطه جنسی همیشه اعلان خطری است که به شما می گوید، این موضوع رسیدن به ارضا و لذت را تحت الشعاع قرار خواهد داد. دلایل مختلفی می توانند موجب درد در رابطه جنسی شوند ...
سائیدگی لگن و مفصل ران چیست
سائیدگی مفصل ران عبارتند از درد : درد در مفصل ران یکی از اصلی ترین علائم آرتروز است. این درد به تدریج شروع شده و با گذشت زمان و انجام فعالیت های بدنی بدتر می شود. در ابتدا، درد ممکن است تنها در هنگام فعالیت های بدنی احساس شود، اما با پیشرفت بیماری، ممکن است حتی در حالت استراحت نیز ادامه داشته باشد. خشکی و محدودیت حرکتی : خشکی مفصل، به ویژه در صبح ها، یکی دیگر از نشانه های رایج ...
لرزو بدن درد بدون تب نشان دهنده جیست؟
تواند باعث لرز و بدن درد شود. وقتی سردتان می شود، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها اتفاق می افتند ...
این 9 کار را بعد از 40 سالگی انجام ندهید
به گزارش زیرنویس، همه ما بعد از 40 سالگی دچار تغییرات روحی و جسمی زیادی می شویم بنابراین باید بعد از این سن کارهایی که به ضرر بدنمان است را انجام ندهیم. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: وقتی که وارد 40 سالگی می شوید، از لحاظ روحی روانی تغییرات زیادی را پشت سر می گذارید. از [...]
رژیم غذایی برای افزایش سلامت جنسی و اسپرم در آقایان
شما مفید باشد و به نوبه خود به جریان خون رسانی بدن کمک کنید تا مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز آلت تناسلی بدن را برای عملکرد بهتر تامین کند. اختلال نعوظ در مردان جوان در حال افزایش است و از هر 9 نفر یک مرد به سرطان پروستات مبتلا می شود. از سوی دیگر، رعایت رژیم غذایی سالم در رفع نگرانی های دیگر پیرامون برخی بیماری ها مانند قلبی، عدم تعادل هورمونی، چربی سوزی و موارد دیگر کمک می کند. از ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
اتفاقی می شود که این میان می افتد. داشتن متابولیسم سالم یعنی چه؟ متابولیسم مثل خیلی از جنبه های سلامتی برای هر کسی متفاوت است. سرعت متابولیسم شما تحت تأثیر عوامل زیادی است، مثل ژنتیک، سن، جنسیت، عملکرد هورمون ها، میزان فعالیت بدنی و دیگر عوارض یا بیماری هایی که ممکن است داشته باشید؛ بنابراین سالم بودن متابولیسم در مورد هر کسی معنی منحصربه فردی دارد؛ اما به طورکلی، داشتن ...
سرطان پروستات: درک علل و عوامل خطر
به این بیماری با افزایش سن به طور قابل توجهی بالا می رود. به گونه ای که اکثر موارد ابتلا در مردان بالای 65 سال تشخیص داده می شوند. دلیل این امر، احتمالاً به تغییرات هورمونی مرتبط با افزایش سن برمی گردد. سابقه خانوادگی نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. اگر پدر، برادر، یا سایر بستگان نزدیک شما به سرطان پروستات مبتلا باشند، خطر ابتلای شما نیز بیشتر می شود. این موضوع ...
عوامل خطرزای سرطان در زندگی روزمره را بشناسید
دانست و تصریح کرد: مصرف سیگار، قلیان و الکل به تنهایی عامل نیمی از عوامل سرطان در دنیا هستند پس دوری کردن از این عوامل یکی از راه های پیشگیری از سرطان هاست. وی ادامه داد: چاقی و اضافه وزن مفرد به خصوص اگر کم تحرک هم باشند، یکی از عوامل بروز خطر سرطان هاست و ریسک خطر را افزایش می دهد. بیگلری تصریح کرد: سبک زندگی اشتباه در تغذیه، بدخوابی، استرس، افزایش سن، استفاده از هورمون ها و مواد نیروزا ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
داشتن بدن و زیادی سخت گرفتن شاید به نظر شما روش خوبی برای کاهش وزن یا ترک عادت ناسالم خوری باشد؛ اما در واقع کاملاً برعکس است. هرچند اثر محدودیت دریافت کالری بر اشتها و دریافت کالری پیچیده است؛ اما یک سری مطالعات نشان داده اند حذف وعده های غذایی و محروم نگه داشتن بدن از یک سری از غذاها می تواند اشتها را بیشتر کند. محققان می گویند حذف وعده های غذایی مثل صبحانه در واقع می تواند اشتها برای ...
مضرات تکان دهنده چیپس در بارداری + جایگزین آن
مضر است اما مضرات آن در سه ماهه اول بارداری بیشتر خودنمایی می کند و می تواند در عدم سلامت نوزاد نقش موثری داشته باشد. چیپس دارای مقادیر فراوانی از آکریلامید است که این ماده یک سرطان زای قوی محسوب می شود. آکریلامید در فرایند تشکیل DNA اختلال ایجاد می کند. این ماده می تواند مشکلات فراوانی از قبیل کمبود وزن جنین، عدم رشد و یا تاخیر در رشد کودک و اندازه آنرمال سر کودک را به وجود بیاورد. بنابراین، شاید ...
6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی | واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
دیگری مانند سرطان دهان و زبان و حنجره هم باشد. ثانیا سرایت زگیل تناسلی در تماس های جنسی آنقدر سریع و ساده است که توصیه می شود با واکسیناسیون هردو جنس، جلوی بروز و شیوع آن هرچه زودتر گرفته شود. بنابراین تزریق واکسن گارداسیل هم به خانم ها توصیه می شود، هم به آقایان. 2. واکسیناسیون اچ پی وی بهتر است در سن وسالی انجام شود که روابط جنسی فرد شروع شده اگرچه راه اصلی سرایت اچ پی وی، تماس جنسی ...
