خانه
انواع صبحانه در کشورهای مختلف و اثرات آن بر روح و جسم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر پیش دیابت دارید از این کار اجتناب کنید
اشتها شود سطح قند خون شما بر گرسنگی و اشتهای شما تأثیر می گذارد. وقتی وعده های غذایی خود را حذف می کنید، ممکن است بعداً در طول روز گرسنه تر شوید. هرچه هنگام شروع غذا خوردن گرسنه تر باشید، احتمال پرخوری بیشتر می شود. در نتیجه، هماهنگی واقعی با نشانه های اشتها و سیری بدن دشوارتر می شود که می تواند مدیریت قند خون را چالش برانگیزتر کند. طبق یک مطالعه در سال 2023 در مجله آکادمی ...
این مواد غذایی رشد موی تان را زیاد می کند
در جوانی هم دیده می شود. به جز روند طبیعی علت های دیگری هم موجب سفید شدن موی سر می شود، از جمله ناراحتی و غصه خوردن، ترس و اضطراب، فشارهای عصبی، کار زیاد و بدون استراحت، تغذیه نادرست، یبوست دائمی، کمبود ویتامین B، کمبود روی و منگنز. مصرف موادغذایی با ارزش غذایی بالا مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و ماهی چرب برای کمک به رشد موها توصیه می شود. سرعت رشد و سلامت موها به عواملی مانند سن ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. مصرف غلات غنی شده در وعده ناهار غلات غنی شده حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند و خوردن آن ها در وعده ی ناهار منجر به داشتن خواب بهتر و سریع تر می شود. حتما شنیده اید که نباید بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را قبل از خواب بخورید، اما خوردن کربوهیدرات پیچیده در وعده ی ناهار به شما کمک می کند خواب باکیفیتی داشته باشید. غلات غنی شده حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند و خوردن ...
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
پاسخ دادند که آیا در آن روز صبحانه خورده اند یا خیر و معمولا چه نوع مواد غذایی ای را برای صبحانه مصرف می کنند؟ با توجه به دستورالعمل های ملی رژیم غذایی امتیازی برای تعداد دفعات مصرف مواد غذایی سالم در وعده صبحانه مانند مصرف میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین، غلات کامل و آب در نظر گرفته شد. هم چنین، این پرسش مطرح شد که آنان چند وقت یکبار صبحانه ناسالم با گزینه های چون نوشابه های شیرین، گوشت ...
اهمیت مصرف صبحانه در کودکان
...> خانم سمیرا ابراهیم اف متخصص علوم تغذیه درباره اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. صبحانه ای که اول صبح خورده می شود در واقع غذایی است که بچه را از یک ناشتایی 10 تا 12 ساعته در می آورد. اگر بچه آخر شب غذای خود را به موقع خورده و خوابیده باشد. در این فاصله ای که خوابیده تقریبا ذخایر و غذاهای روز قبل مصرف می شود و بدن برای این که روز جدید را شروع کند ...
طرز تهیه بستنی توت فرنگی +ویدئو
کمتری در کل روز مصرف کنید. آرامش بخش و تسکین دهنده: خوردن یک کاسه سوپ داغ می تواند آرامش بخش و تسکین دهنده باشد و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مناسب برای همه: سوپ را می توان به راحتی با توجه به نیازها و ترجیحات غذایی شما تهیه کرد و آن را به یک غذای مناسب برای همه افراد از جمله کودکان، سالمندان و افراد دارای رژیم های غذایی خاص تبدیل کرد. ...
روزی چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
تحقیقات پزشکی فرانسه (Inserm) تخم مرغ به ویژه با ارتقای سلامت استخوان، خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. پوکی استخوان به عنوان یک بیماری اسکلتی منجر به شکنندگی استخوان ها شده و درنهایت خطر شکستگی را افزایش می دهد. بر طبق این مطالعه، افرادی که حداقل 85 گرم تخم مرغ کامل در روز (معادل یک و نیم تخم مرغ بزرگ یا دو تخم مرغ کوچک) مصرف می کردند، دارای 72 درصد تراکم استخوان بیشتر در ...
چهره های فوتبالی مشهور که با این ترفندها روفُرم ماندند
: مردم دل و جگر نمی خورند ولی من باید مراقب بدنم باشم. من فکر می کنم خوردن مواد غذایی باکیفیت که تا حد ممکن محلی باشد، اهمیت زیادی دارد. او همچنین گفت: من مدتی است که آبی که می خورم را هم کمی تصفیه می کنم. به نظرم این کار می کتواند فواید زیادی برای بدنم داشته باشد. هالند علاقه ی زیادی هم به شیر دارد و آن را معجون جادویی خودش توصیف کرده است. کریستیانو رونالدو – وعده ...
مصرف این مواد غذایی به جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو کمک می کند
داشتنی برای سلامت موها و قلب دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم. میگو حاوی زینک است و از ریزش مو جلوگیری می کند. توجه داشته باشید مصرف زیاد زینک سبب ریزش مو می شود و میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. همچنین میگو یکی از غنی ترین مواد غذایی می باشد که سرشار از سلنیوم و ویتامین B12 می باشد. غنی بودن میگو از سلنیوم و ویتامین B12 سبب می شود این غذا یک غذای مقوی برای جلوگیری از ریزش مو باشد ...
جایگزین های متنوع به جای تخم مرغ در غذاها
غذاخوری تخم کتان آسیاب شده همراه با آب اضافه کنید. برای رسیدن به غلظت مناسب این ماده لازم است قبل از مصرف به مدت پنح دقیقه به آن استراحت دهید، در این صورت می بینید که به غلظت شبیه به تخم مرغ رسیده اید. حالت ژله ای تخم کتان می تواند جایگزین مناسبی برای چسبندگی که غذاهایی مانند کیک، کوکو و کوکی نیاز دارند، باشد و این خاصیت به دلیل فیبر موجود در این دانه ها است که به آن موسیلاژ گفته می شود ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
... ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن شما لازم است. تخم مرغ تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق العاده بوده و سرشار از پروتئین و چربی ...
کاهش وزن با کمک رژیم گیاهخواری
خواری موانع کاهش وزن در رژیم گیاه خواری در حالی که گیاهخواری ممکن است راهی مؤثر برای کاهش وزن به نظر برسد، اما عوامل متعددی وجود دارند که می توانند از این اتفاق جلوگیری کنند. خوردن وعده های حجیم و پرکالری و کمبود پروتئین در غذا خوردن میزان کالری بیشتر از آنچه نیاز دارید، می تواند منجر به افزایش وزن شود، حتی اگر در رژیم گیاهخواری، غذاهای مغذی و مفید مصرف می ...
صبحانه در سرزمین های مختلف چگونه است؟ / گشتی در فرهنگ غذایی مردم جهان
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است صبحانه، اولین وعده غذایی در روز، نقشی کلیدی در تامین انرژی و سلامتی انسان ایفا می کند. اما در گوشه و کنار جهان، مردم با رسوم و فرهنگ های گوناگون، صبحانه های متنوعی را بر سر سفره خود می گذارند. در این راهنمای جامع، با ما همراه شوید تا سفری به دور دنیا داشته باشیم و صبحانه های رنگارنگ مردم سرزمین های مختلف را به تماشا بنشینیم. صبحانه در ایالات ...
تغذیه سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
دانش آموزان درحال رشد هستند و یک سوم ساعات روز را در مدرسه سپری می کنند، وعده صبحانه از اهمیت زیادی برخوردار بوده و بهتر است همراه با نان و پنیر و گردو، تخم مرغ، شیر کم چرب و عسل باشد. نجفی گفت: دانش آموزانی که چیپس و پفک در مدرسه می خورند، سیری کاذب در آنها ایجاد می شود و که این نوع سیری از خوردن غذایی که مواد مغذی و مقوی دارد و موجب رشد کودک می شود جلوگیری می کند، بنابراین بهتر است به ...
تداوم بارش ها در این مناطق کشور | امروز و فردا کدام استان ها بارانی خواهد بود؟
برای درست کردن یک غذای فوری و یا آماده کردن یک صبحانه مفصل و دلچسب، املت پنیر یکی از بهترین انتخاب ها است. در اینجا طرز تهیه املت پنیر از کتاب هنر آشپزی رزا منتظمی را می توانید بخوانید. این املت با پنیر فتا ، تخم مرغ و گوجه فرنگی می تواند یک وعده غذای کامل و سالم برای شما باشد. پنیر فتا را رنده کنید و در ظرفی جا بگذارید. تخم مرغ ها را در یک کاسه بشکنید و کمی نمک و فلفل به آن بزنید و ...
4 کاری که ناموفق ها هر روز انجام می دهند!
هر انسانی صبح که از خواب بلند می شود، برنامه ای دارد و کارهایی انجام می دهد. این افراد معمولا موفق می شوند چرا که برای آینده خود برنامه ریزی کرده اند. در حالی که افراد دیگر از اول صبح تا شب، کارهایی می کنند که مدام آن ها را عقب می اندازد. انجام این کارها ممکن است گاهی اوقات برای افراد موفق هم پیش بیاید. اما به این معنی نیست که آن ها همیشه در حال انجام اهمال کاری و کارهای منفی باشند. در ادامه به ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
افراد در صبح طعم بدی را در دهانشان احساس می کنند. رفلاکس اسید باعث میشود که قسمتی از بدن بیدار بماند. برای درمان رفلاکس و کاهش اسید معده از خوردن مواد غذایی اسیدی مانند شکلات و الکل و سس های سنگین گوشت چرب غذا های تند مرکبات و گوجه فرنگی خودداری کنید و برای خنثی شدن اسید معده قبل از خواب آدامس بجویید، به سمت چپ بخوابید و وزنتان را کاهش دهید. 8. سندروم پای بی قرار دارید ...
19 خواص تخم بلدرچین با مضرات، طبع، مصلح و کالری
پزشک مشورت کنید. افرادی که افت قند خون یا افت فشار خون دارند باید از خوردن بیش از حد تخم بلدرچین خودداری کنند زیرا مصرف آن می تواند سطح قند خون و فشار خون را کاهش دهد. اگر دارای کلسترول بالا هستید و می خواهید از تخم بلدرچین استفاده کنید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از اندازه تخم بلدرچین ممکن است باعث مسمومیت ویتامین A شود. مصرف بیش از اندازه تخم بلدرچین در بیماران ک بدی و کلیوی نیز باعث ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
گروه سلامت: تغذیه و تعداد دفعاتی که غذا می خوریم، نقش بسیار مهمی در دستگاه گوارش ما دارند. برای جلوگیری از ناراحتی های دستگاه گوارش، کارشناسان خوردن مواد غذایی خاصی را توصیه می کنند.به گزارش ایسنا، نشریه گودهاوس کیپیینک در گزارشی به معرفی این مواد غذایی پرداخته است. این مواد غذایی می توانند به رفع ناراحتی های روده یا تسکین آن کمک کنند: کفیر مصرف دوره ای آنتی بیوتیک ها علاوه بر ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و مشکلات کبدی شود. غلات صبحانه همچنین فیبر کمی دارند و این در حالی است که تنها با فیبر است که می توانیم بعد از خوردن غذا احساس سیری کنیم. نودل های آماده سدیم بالایی دارند. یک وعده نودل حاوی حدود 861 میلی گرم سدیم است و اگر تمام بسته را بخورید، این میزان تقریباً 2 برابر می شود و به 1،722 میلی گرم می رسد. به علاوه، مصرف بالای سدیم می تواند باعث ...
ریزش قیمت تخم مرغ در بازار امروز 2 اردیبهشت | قیمت هر شونه تخم مرغ چند؟
سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس مواد غذایی اقتصاد آنلاین مراجعه کنید توجه داشته ...
چگونه دست از هله هوله خوری برداریم؟
وزن یا ترک عادت ناسالم خوری باشد؛ اما در واقع کاملاً برعکس است. هرچند اثر محدودیت دریافت کالری بر اشتها و دریافت کالری پیچیده است؛ اما یک سری مطالعات نشان داده اند حذف وعده های غذایی و محروم نگه داشتن بدن از یک سری از غذاها می تواند اشتها را بیشتر کند. محققان می گویند حذف وعده های غذایی مثل صبحانه در واقع می تواند اشتها برای غذاهای کربوهیدرات دار در شب را افزایش دهد. هرچند نیاز ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
موارد شش گانه ضروری حوزه سلامت محسوب می شود. وی تاکید کرد: ورزش و تغذیه مناسب در طول روز به خصوص در وعده ی صبحانه و شام از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا صبحانه، انرژی لازم برای آغاز فعالیت های روزانه را تامین می کند و شام نیز انرژی بخش اعضای رئیسه بدن مانند قلب و مغز و کبد است و ورزش باعث بهبود سوخت و ساز و افزایش متابولیسم در بدن می شود. انتهای پیام/ ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
... خوردن فست فود می تواند منجر به ایجاد ادم و نفخ شود. هنگام مصرف فست فود، ترکیب نمک، شکر و چربی می تواند منجر به احتباس آب در بدن و ادم گردد که باعث ایجاد احساس نفخ و ورم بعد از خوردن غذا می گردد. همچنین ممکن است منجر به افزایش فشار خون شود که در صورت وجود بیماری قلبی می تواند خطرناک باشد. انجمن قلب آمریکا دریافت بیش از 2300 میلی گرم نمک در روز را توصیه نمی کند. نیمی از میزان نمک ...
