خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
سایر منابع:
سایر خبرها
2 عادت ناسالم که بدن را فرسوده و چاق می کند
سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که همین مسئله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. در مقابل، مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص ...
مصرف کدام کره از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند؟
شده است که مصرف چربی اشباع خود را به کمتر از 10 درصد از کل کالری روزانه خود محدود کنید، به عنوان مثال، اگر روزانه 2000 کالری مصرف می کنید، این معادل 22 گرم چربی اشباع شده یا تقریبا سه قاشق غذاخوری (42 گرم) کره است، بنابراین، بهتر است یک تا 2 قاشق غذاخوری (14 تا 28 گرم) در روز همراه با سایر چربی های سالم مانند روغن زیتون، آجیل، دانه ها، روغن نارگیل، آووکادو و ماهی های چرب مصرف شود. کره ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
، کافئین به دلیل اینکه هوشیاری را افزایش می دهد، به خواب رفتن را دشوار می کند. مقدار کافئین در شکلات ها متفاوت است. بنابراین اگر به فکر کاهش وزن در خواب هستید، بهتر است از خوردن شکلات قبل خواب اجتناب کنید. استفاده از بالش مناسب برای خواب برای خرید یک بالش خوب، هزینه کنید. بالش طبی برای گردن شما مناسب است و باعث می شود صبح روز بعد، دچار گردن درد نشوید. بالشی که می خرید باید به ...
عوارض جدی مصرف زیاد دارچین
افرادی ایجاد می شود که از روغن دارچین و آدامس های دارچینی استفاده می کنند. آسیب کبد دارچین معمولی که کاسیا نیز نامیده می شود، دارای کومارین فراوانی است. مصرف زیاد کومارین سبب سمی شدن کبد و آسیب به آن خواهد شد بنابراین در مصرف دارچین باید احتیاط کنید. در هر قاشق چایخوری دارچین معمولی تقریبا 5 میلی گرم کومارین وجود دارد که این مقدار غیر مجاز می باشد. شما در طول روز می توانید ...
رژیم دیابت بارداری – 5 راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری
افزایش دهد. رژیم فستینگ ممکن است در کاهش وزن و کنترل وزن زنان باردار کمک کند. معایب: خطر کاهش تأمین مواد غذایی: زنان باردار نیاز به مقدار زیادی مواد غذایی برای رشد سلامتی فیتال دارند. رژیم فستینگ ممکن است باعث کاهش تأمین این مواد غذایی شود. احساس خستگی و کاهش انرژی: زنان باردار نیاز به انرژی بیشتری دارند تا برای خود و جنینشان مراقبت کنند. مصرف محدود غذا ممکن است باعث ...
هشدار جدی/ اگر این 7 غذا را دوباره گرم کنید و مصرف کنید مرگ آور خواهد بود
. زمانی که تخم مرغ را پختید، فوراً آن را بخورید، اما اگر برای مدت طولانی تری نگهداری شد، آن را گرم نکنید، بلکه فقط سرد بخورید، زیرا مواد غذایی با پروتئین بالا، حاوی مقدار زیادی نیتروژن هستند. این نیتروژن ممکن است در اثر گرم شدن مجدد اکسید شده و بیشتر باعث سرطان شود. 4- جوجه کباب و مرغ یکی از مهم ترین موارد لیست غذاهایی که نباید دوباره گرم شوند، مرغ است. خوردن مرغ داغ ...
این نان به کاهش وزن شما کمک می کند
تواند به شمار رود و از سال های دور مصرف آن توصیه شده است. نان جو همچنین به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده می تواند از بروز گرسنگی جلوگیری کند و شاید همین یک مورد برای اثبات تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن کافی باشد. رژیم غذایی ایرانی ها به گونه ای است که در کنار هر وعده غذایی باید نان باشد. از دلایل اصلی اضافه وزن ایرانی ها نیز همین نان و برنج فراوان در برنامه غذایی است. نان خوردن با همه ...
اگر به دنبال لاغری هستید بخوانید ! 7 نوشیدنی که میل به شیرینی را کم می کنند
طبیعی و غیرمغذی مانند برگ استویا ترکیب می کنند تا طعمی را که ما می شناسیم و دوست داریم ارائه دهند. بیشتر بخوانید: چطور با خوردن گردو وزن کم کنیم؟ آب هندوانه می تواند تشنگی شما را برطرف کند و در عین حال به شما کمک کند میل به شکر را مدیریت کنید. یک لیوان آب هندوانه طبیعی حدود 70 کالری و صفر گرم شکر دارد. اما یکی از دلایل اصلی که این نوشیدنی در لیست ما قرار دارد این ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
سالم باید روزانه یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند. برای یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم، این میزان حدود 60 گرم پروتئین در روز است. مزیت رژیم غذایی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا این است که ثابت شده است که میل به شکر را در نیمه دوم روز کاهش می دهد، بنابراین احتمال کمتری دارد که بعد از شام به سراغ دسر بروید. درگیر شدن در ورزش های قلبی عروقی با شدت کم و حالت پایدار ...
افزایش چربی سوزی با این نوع سرکه
مالیک است. یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) سرکه سیب حاوی حدود سه کالری است و تقریباً هیچ کربوهیدراتی ندارد. اسید استیک برای چربی سوزی مفید است اسید استیک یک اسید چرب با زنجیره ی کوتاه است که در بدن شما به اَسِتات و هیدروژن تجزیه می شود. برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است به چندین روش باعث کاهش وزن شود: سطح قند خون را کاهش می ...
با مصرف این مواد غذایی شکمتان را تخت کنید!
...> 7) تخم مرغ در حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. ...
تخمه شکستن به این عضو بدن آسیب می زند
...، اما مصرف مقادیر زیادی از آن مشکلاتی را برای افراد ایجاد می کند. وی افزود: به طور مثال تخمه آفتابگردان، بسیار چرب است، همچنین به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب پلی و منو غیراشباع، سطح کلسترول را در محدوده طبیعی حفظ می کند و می توان آن را در مجموعه چربی های مفید قرار داد؛ اما چربی های مفید نیز اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، به علت کالری بالایی که دارند، باعث اضافه وزن و چاقی می شوند. ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
موزهای زرد و رسیده، حاوی قند می باشند. نشاسته های مقاوم، زنجیرهای طولانی از گلوکز می باشند که در برابر فرآیند هضم، مقاوم هستند. نشاسته مقاوم همچنین مانند فیبر محلول عمل می کند و دارای مزایای بالقوه سالمی در بدن انسان مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، جذب قند کمتر از مواد غذایی، چربی سوزی و ... می باشد. آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟ موزها میوه های سالم، سرشار از فیبر و ...
19 خواص تخم بلدرچین با مضرات، طبع، مصلح و کالری
پزشک مشورت کنید. افرادی که افت قند خون یا افت فشار خون دارند باید از خوردن بیش از حد تخم بلدرچین خودداری کنند زیرا مصرف آن می تواند سطح قند خون و فشار خون را کاهش دهد. اگر دارای کلسترول بالا هستید و می خواهید از تخم بلدرچین استفاده کنید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از اندازه تخم بلدرچین ممکن است باعث مسمومیت ویتامین A شود. مصرف بیش از اندازه تخم بلدرچین در بیماران ک بدی و کلیوی نیز باعث ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
کشور ما مشکلات تیروئیدی است و تشخیص این مهم نیز بر عهده متخصص غدد است و نمی توان آن را به تمام افراد چاق تعمیم داد و بی شک این تشخیص نیز مستلزم انجام آزمایش های تخصصی و ویژه است تا بهترین روند درمان در دستور کار قرار گیرد. رضایی در ادامه متذکر شد که وقتی فردی یکی از وعده های غذایی را حذف می کند، در وعده بعدی با اشتهایی مضاعف به غذا خوردن می پردازد که ضمن جلوگیری از لاغری به سیستم گوارش ...
خواص نخود سبز رو در ادامه بخونین
جلوگیری از اثرات نامطلوب نخود فرنگی استفاده کنید: میزان مصرف را معقول نگه دارید: حدود 1/3 فنجان (53 گرم) تا 1/2 فنجان (80 گرم) نخود فرنگی در یک زمان برای اکثر افراد کافی است. زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شوند، به احتمال زیاد می تواند باعث ایجاد مشکل شود. تغییر روش های آماده سازی برای مصرف نخود فرنگی: تخمیر، جوانه زدن و خیساندن ممکن است برای کاهش مقدار مواد ضد مغذی نخود فرنگی ...
لاغری یا چاقی مغزتان را تغییر می دهد؟
مشاهده کردند، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را از دست داده بودند، دوباره تصویربرداری شد.محققان دریافتند برای این افراد ...
چرا باید قند و شکر را دور بریزیم + فیلم
ها افراد چای خوری هستیم و عادت کرده ایم که در کنار چای از قند استفاده کنیم، همچنین مصرف چای شیرین در فرهنگ غذایی ما نقش پررنگی دارد. به یاد داشته باشیم قند و شکر به غیر از کالری صِرف هیچ چیز دیگری ندارد و هیچگونه ماده مغذی وارد بدن ما نمی کند. وقتی که ما مقدار زیادی قند و شکر استفاده می کنیم به دلیل نوع قندی که در این مواد وجود دارد، در طولانی مدت خطر ابتلا به دیابت، چاقی و بیماری های ...
کاهش وزن با کمک رژیم گیاهخواری
که کربوهیدرات های تصفیه شده باعث ترشح انسولین اضافی می شوند، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند، که این هورمون نیز می تواند به افزایش وزن کمک کند. در واقع، یک مطالعه که بر روی تقریباً 500000 بزرگسال انجام شده بود، ارتباط قوی بین سطوح بالاتر انسولین پس از مصرف کربوهیدرات و شاخص توده بدنی بیشتر (BMI) را نشان داد. بیشتر بخوانید: تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مطلوب زیاده ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می توانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند. 3. شیرین کننده های مصنوعی: شیرین کننده های مصنوعی می توانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند. 4. حبوبات: گاهی اوقات می توانند باعث ناراحتی شکمی شوند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف، آنها را خیس کنید. ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
علاوه بر این، پروتیین انتشار هورمون هایی که اشتها و دریافت غذا را کنترل می کنند ، تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف پروتیین کافی، تولید هورمون هایی را که اشتها را سرکوب می کنند و به شما کمک می کنند احساس سیری داشته باشید، تحریک می کند و هدف حداقل 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی است. 12. اجتناب از کربوهیدرات های تصفیه شده نشان داده شده است که قند و کربوهیدرات های ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
...: سرعت سوخت و ساز : سوخت و ساز بدن فرایند تبدیل غذا به انرژی بوسیله بدن است. برخی افراد سوخت و ساز طبیعی سریع تری نسبت به بقیه دارند، به این معنی که آنها در حال استراحت هم کالری بیشتری می سوزانند. این موضوع باعث می شود برای آنها حفظ وزن طبیعی با وجود خوردن کالری بیشتر از نیازشان آسان تر باشد. ژنتیک: ژنتیک نقش مهمی در سوخت و ساز بدن، ترکیب بدن و پاسخ بدن به غذا دارد. افرادی ...
غذا هایی که ما را نابود می کنند
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی، بلوک های ضروری را برای عملکرد های بهینه بدن، حمایت از رشد و عملکرد بهتر سیستم ایمنی فراهم می کند. برعکس، انتخاب های غذایی نامناسب و ناسالم، مانند غذا های فرآوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های ناسالم، می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، التهاب و بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت و اختلالات قلبی عروقی شود. ما عاشق مصرف روزانه چندین غذا هستیم که به شدت بر ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
برای کاهش وزن و حفظ وزن کاهش یافته، کاهش تعداد کالری مصرفی در عین حال افزایش تعداد کالری هایی است که از طریق ورزش سوزانده می شود. حذف یک وعده غذایی، ممکن است به علت از دست دادن برخی مواد مغذی ضروری باعث خستگی شود. انتخاب یک فست فود سالم که شامل غذاهای سرخ شده نباشد، می تواند کمک کند که بدون مصرف میان وعده های پر قند یا غذاهای پرچرب، آنچه را که در طول روز نیاز دارید، به دست آورید. شما می ...
با 16 ضرر جدی روغن زیتون برای بدن آشنا شوید!
روغن زیتون است. هر قاشق غذاخوری از این روغن حدود 120 کالری دارد. مصرف بیش از حد این روغن می تواند موجب ایجاد چاقی و افزایش میزان کالری ها شود. از همین رو بهتر است از روغن زیتون به مقدار محدود در رژیم غذایی خود استفاده نمایید. 2- گرم شدن روغن زیتون موجب سمی شدن آن می شود روغن زیتون روغن مناسبی برای گرم کردن نیست. زمانی که روغن زیتون بیشتر از حد نصاب گرم شود، مواد موجود در آن ...
کدام مواد غذایی برای قلب زیان آورند؟
، برچسب آن را برای حداقل نمک و چربی بررسی کنید. * سس مواد اصلی سس ها، نمک و شکر است. این باعث می شود چربی، سدیم و کالری بالایی داشته باشند. هیچ کدام از این ها برای قلب خوب نیست. سس های دست ساز خانگی گزینه های سالم تری هستند. * بستنی بستنی هم سرشار از قند، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین آن را همیشه مصرف نکنید. خوردن غذا های مملو از چربی و قند منجر به افزایش وزن ...
به این 6 دلیل به کودکان کلوچه و بیسکوییت ندهید
است که بیشتر بیسکویت ها و کلوچه ها حاوی مقدار کمی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، فیبر یا مواد معدنی هستند، که ممکن است منجر به عدم تعادل در رژیم غذایی و بروز مشکلات گوارشی شود. دارای طبیعتی اعتیاد آور ترکیب شکر، چربی و نمک در بیسکویت ها و کلوچه ها می تواند باعث ایجاد الگوهای اعتیاد آور شود که ممکن است منجر به گرایش به خوردن اجباری یا پرخوری شود. این زیاده روی ممکن است به ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می ...
اگر برای کاهش وزن، داروی اوزمپیک استفاده کنید و بعد قطعش کنید، چه رخ می دهد؟
استفاده از تیرزپاتید و سماگلوتاید باعث افزایش وزن در بیشتر افراد می شود. پس آیا با یک اثر به اصطلاح یویو ای روبرو هستیم و هزینه زیاد برای هیچ چیز می دهیم. بیایید ببینیم شواهد تاکنون چه چیزی را نشان می دهد. اگر عفونت باکتریایی داشته باشید، آنتی بیوتیک ها به بدن شما کمک می کنند تا با میکروب هایی که باعث بیماری شما می شوند مبارزه کند. شما دوره کامل دارو را مصرف می کنید و عفونت از ...
چرا برخی افراد هر چقدر می خورند چاق نمی شوند
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند.در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن [... ...