سایر خبرها
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم؟
پاسخ های استرس است. چای سبز دارای مواد مختلفی است که می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد. اولین مورد اپی گالوکاتچین گالات است که به نام EGCG نیز شناخته می شود. طبق مطالعه منتشر شده در سال 2012، این پلی فنول از چای سبز دارای خواص قوی برای مبارزه با سرطان است. کافئین موجود در چای سبز می تواند هوشیاری را افزایش دهد، در حالی که ال-تیانین (L-theanine) می تواند خلق و خوی شما را با ...
این ویتامین ها اضطراب را کاهش می دهد
- پیریدوکسین پیریدوکسین انتقال دهنده های عصبی و اسیدهای آمینه را سنتز می کند و نمی تواند در بدن ذخیره شود. در حال حاضر هیچ تحقیقی در مورد اینکه آیا پیریدوکسین دارای اثرات ضد اضطراب است یا خیر وجود ندارد. اما یک مطالعه روی میمون ها نشان داد که افزایش پیریدوکسین باعث افزایش سطح سروتونین می شود. همچنین به نظر می رسد که اضطراب را در افراد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی کاهش می دهد و کمبود B6 ...
در مسیر قهرمانی با ریتم تند موسیقی!
. عرق ریختن در هنگام تمرین و افزایش ضربان قلب ممکن است در هنگام ورزش اغلب احساساتی همراه با خستگی را در بدن شما پدید آورد و باعث شود که شما دست از ادامه تمرین بکشید یا آرام تر به فعالیت بپردازید. برای حل این موضوع می توانید موسیقی گوش کنید زیرا موسیقی می تواند حواس شما را از خستگی پرت کند. درواقع یک موسیقی شاد ورزشی می تواند بر روی احساسات شما تأثیر مثبت بگذارد. نیز می تواند روحیه و انگیزه شما را با ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
... مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان هر ماده ی غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. تریپتوفان یک نوع اسید آمینه است که در بیشتر گوشت ها وجود دارد. نشان داده شده که این ترکیب به داشتن خواب بهتر کمک می کند. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به بی خوابی خفیف به این نتیجه رسید که دریافت فقط 1.4 گرم از ...
چرا دانشمندان خوردن روزی دو تخم مرغ را توصیه می کنند؟
مجله علمی آمریکایی به نام بایگانی های چشم پزشکی منتشر شد، مقدار مناسب تخم مرغ مورد نیاز برای محافظت از چشمان را بررسی کردند. در این مطالعه بررسی شد که آیا مصرف تخم مرغ کافی می تواند از بیماری تباهی لکه زرد که منجر به کوری یا انحطاط چشم می شود، جلوگیری کند. در نهایت این مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به این عارضه در بین افرادی که به مدت دو سال و به صورت روزانه دو عدد تخم مرغ مصرف ...
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
گروه سلامت: بسیاری از والدین می دانند که خوردن صبحانه توسط فرزندشان پیش از رفتن به مدرسه برای آنان اهمیت دارد. حتی اگر دانش اموزان تمایلی به خوردن صبحانه نداشته باشند نیز واقعیت آن است که صبحانه انرژی مورد نیاز مغز و بدن را برای عملکرد در طول روز فراهم می کند. به تازگی تحقیقی درباره تاثیر صبحانه بر انگیزه دانش آموزان برای یادگیری و پیشرفت تحصیلی در مدارس استرالیا انجام شده است. محققان استرالیایی ...
کدام رژیم غذایی برای مغز بهتر است؟
کنندگان در این تحقیق در چندین دسته از جمله لبنیات، میوه ها، طعم دهنده ها، گوشت، تنقلات، نشاسته و سبزیجات سوال کردند. کدام رژیم غذایی برای مغز بهتر است؟ آن ها سپس ارتباط بین این ترجیحات غذایی و چندین پیامد مرتبط با مغز را بررسی کردند. ابتدا، آن ها سلامت روان را ارزیابی کردند و داده هایی را در مورد مؤلفه هایی از جمله علائم اضطراب و افسردگی، علائم شیدایی، تجربه روان پریشی، تروما، آسیب ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
...> دندان قروچه الکساندرا زاتارین در این باره می گوید: اگر به پشت (دراز کش با صورت به سمت بالا) بخوابید، ممکن است زبان شما عقب بیفتد و راه های هوایی شما مسدود یا محدود و کیفیت خواب مختل شود. این وضعیت منجر به ساییدن دندان ها به هم می شود.شایع ترین دلایل دندان قروچه نیز استرس، اضطراب، سیگار کشیدن و مشکلات خواب مانند آپنه خواب (وضعیتی که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه اما با تعداد دفعات ...
تفاوت مطالعه روی اسکرین و کاغذ
کاغذی؟ مطالعات زیادی نشان داده اند واکنش مغز نسبت به کتاب کاغذی و کتاب دیجیتال متفاوت است. در واقع اکنون شواهدی وجود دارند که نشان می دهند ما وقتی با یک کتاب چاپی و کلاسیک سروکار داریم (در مقایسه با کتاب دیجیتال)، بیشتر می فهمیم و اطلاعات را مدت زمان طولانی تری در حافظه خود نگه می داریم. بسیاری از افراد شرکت کننده در تحقیقات گفته اند که تجربهٔ مطالعه کتاب کاغذی و فیزیکی برایشان لذت بخش تر است. ...
ایجاد هر خاطره جدید به مغز آسیب می زند!
به گزارش یزدفردا: یک گروه بین المللی از پژوهشگران می گویند شکل گیری حافظه بی شباهت به درست کردن یک املت با شکستن چند تخم مرغ نیست، چرا که قبل از شکل گیری الگوی حافظه جدید، مقداری تخریب دقیق لازم است. بر اساس آزمایش هایی که روی موش ها برای این مطالعه انجام شد، این اتفاق داخل هیپوکامپ رخ می دهد که بخشی از مغز است که به عنوان قفسه ذخیره سازی اولیه برای خاطرات ما شناخته می شود و برای ...
چند راهکار برای پیشگیری از اعتیاد نوجوانان به تلفن همراه؛؛ فرزندتان را آفلاین کنید!
مشکلات سلامت روانی مختلفی از جمله تغییرات خلقی، استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط است. تلفن های هوشمند همچنین موجب تنبلی ذهنی کودکان و نوجوانان می شود. آن ها به جای فکر کردن درباره سؤالاتی که ممکن است در مورد دنیای اطراف خود داشته باشند، فقط تلفن خود را برمی دارند و پاسخ ها را در گوگل جست وجو می کنند یا به جای تلاش برای به خاطر سپردن قرار ملاقات ها، جلسات یا تاریخ ها، فقط به یک برنامه آیفون ...
روزی 8 عدد از این میوه گران بخورید
جمله توت آکای، زغال اخته، شاه توت و تمشک - فواید زیادی برای سلامتی دارند.اکنون، تحقیقات جدید از دانشگاه ایالتی سن دیگو نشان می دهد که خوردن توت فرنگی هر روز می تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی فرد کمک کند. چند وعده توت فرنگی سالم است؟ دکتر شیرین هوشمند، استاد دانشکده ورزش و علوم تغذیه در دانشگاه ایالتی سن دیگو و محقق اصلی این مطالعه، به مدیکال ...
دلایل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم؟
...، دلیل اصلی غذا خوردن در درجه اول تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن است. با وجود این، غذا خوردن همیشه ناشی از نیاز فیزیکی بدن نیست. بیشتر ما غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم را تجربه کرده ایم، ولی آیا تا به حال از خودتان پرسیده اید که دلیل غذا خوردن هنگام سیری چیست؟ تا انتهای مطلب با ما همراه باشید تا با دلایل غذا خوردن با وجود سیری و راهکارهای جلوگیری از این کار آشنا ...
عادات غلط هنگام درس خواندن؛ معرفی روش های کنار گذاشتن آن ها
و دوست دارید به عقب برگردید، درگیر عادت غلط وسواس مطالعاتی شده اید! این عادت باعث می شود همه انرژی شما تخلیه شود و در درس هایتان پیشرفت چندانی نداشته باشید، افرادی که وسواس مطالعاتی دارند، وقتی در انتهای روز عملکردشان را بررسی می کنند، متوجه می شوند که فقط چند صفحه پیشروی کرده اند در حالی که ساعت ها مشغول درس خواندن بوده اند. راهکار: قبل از آغاز مطالعه برای خودتان ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
گروه سلامت: دلایل زیادی وجود دارد که ما به سراغ خوردن خوراکی های شیرین برویم. مزه شیرین اولین طعمی است که انسان از بدو تولد آن را تجربه می کند. طعم شیرین باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند ما را آرام کند. کربوهیدرات ها ترشح ماده شیمیایی سروتونین مغز را تحریک می کنند. شکر نیز یک کربوهیدرات است، اما کربوهیدرات ها به اشکال دیگری هم وجود دارند مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات که فیبر و مواد مغذی ...
نام خانوادگی چه تاثیری در شرایط تحصیلی و آینده دانش آموزان دارد؟
در یک مطالعه جدید، محققان دانشگاه میشیگان دریافته اند کسانی که به خاطر ترتیب حروف الفبا، نامشان در انتهای فهرست معلم ها قرار می گرفته و در طول دوران تحصیل، معمولا نمره های ضعیف می گرفتند، نباید به هوش مبارکشان شک کنند؛ شاید متهم ردیف اول در کسب نمره های ضعیف، نام خانوادگی این افراد باشد! جامعه آماری پژوهشگران دانشگاه میشیگان در [... ...
یکی از موثرترین کارها برای کاهش وزن: بستن آشپزخانه خانه تان در بیشتر ساعات روز!
محدود کردن ساعاتی که خودتان به خودتان اجازه خوردن غذا می دهید، به عنوان یک استراتژی کاهش وزن ، امیدوارکننده است، اما آیا این کاهش در مصرف کلی غذا است که باعث کاهش وزن می شود یا تأثیر دوره های روزانه ناشتایی؟ بر اساس یک مطالعه جدید که خوردن با محدودیت زمانی (TRE) را با الگوی غذایی معمولی (یا UEP) مقایسه کرد، این کاهش کالری است که بیشترین تفاوت را ایجاد می کند. این یافته ها می تواند در ...
اهمیت مصرف صبحانه در کودکان
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که خوردن آن اهمیت فراوانی برای همه سنین دارد. معمولا کودکان از خوردن آن به بهانه های مختلف خودداری می کنند. شاید شما هم جزء والدینی باشید که فرزندتان در مقابل خوردن صبحانه مقاومت می کند. برای دادن صبحانه به آن ها به هر ترفندی متوسل می شوید، تا حتی اگر بشود یک لقمه در دهان شان بگذارید. مشکلی که اکثر والدین با آن مواجهه هستند. ...
چرا گاهی اوقات احساس می کنیم تحت نظر هستیم؟
کرده اند، گوش به زنگی به نوعی مکانیسم دفاعی تبدیل می شود که هدف آن اجتناب از خطر ازطریق پرهیز از تجربه استرس در آینده است. علائمی مانند پارانویا و اضطراب که معمولا پس از رویدادهای استرس زا ظاهر می شوند، می توانند در ناحیه مشابهی از مغز رخ دهند. آمیگدال عواطفی مانند استرس و اضطراب را پردازش می کند. چنانچه آمیگدال فعالیت بیش ازحدی داشته باشد یا به دلیل آسیب فیزیکی یا استرس مدام آسیب ببیند ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
.... مطالعه ای نشان داد افرادی که دچار درد هستند، چهار برابر بیشتر احتمال دارد برای به خواب رفتن و در خواب ماندن مشکل داشته باشند. بدهضمی به گزارش وب گاه تبیان، خوردن غذای زیاد یا غذاهای تند نزدیک به زمان خواب می تواند مشکلاتی برای خواب ایجاد کند. بدهضمی باعث نفخ و گاز شده و به خواب رفتن را دشوار می کند و ممکن است شما را نیمه شب از خواب بیدار کند. راهکارها و درمان ...
این سه کتاب را بخوانید و خودتان را بیشتر دوست داشته باشید
...! جمع بندی اگر در طول فعالیت های روزمره خود دچار استرس یا خود کم بینی بسیاری هستید و به خود و توانایی هایتان اعتماد ندارید، احتمالا خواندن کتاب های معرفی شده می تواند نتایج قابل توجهی را در شما ایجاد کند. کتاب هایی که معرفی شد، نمونه هایی از بهترین های خود در حوزه خودباوری هستند که برای خیلی از افراد می توانند نقش حیاتی و موثری را بازی کنند. با خواندن و مطالعه درباره ...
محققان: استفاده بیشتر از مغز در حین کار، با کاهش ریسک بروز اختلالات شناختی رابطه دارد
به گزارش یزدفردا: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که هرچه مغز هنگام انجام وظایف شغلی بیشتر کار کند، ظاهراً احتمال بروز مشکلات فکری و حافظه در مراحل بعدی زندگی کمتر می شود. البته این مطالعه ثابت نمی کند که کار محرک مغز از اختلال شناختی خفیف جلوگیری می کند، بلکه فقط نشان می دهد ارتباطی بین این دو وجود دارد. پژوهشگران بیمارستان آموزشی اسلو نروژ در یک مطالعه، وظایف 7٬000 نفر در 305 شغل ...
اولین شواهد از تغییرات ساختاری مغز در طول قاعدگی
ردیابی و تغییرات ساختاری را که در مغز با نوسانات نمایه های هورمونی اتفاق می افتد با جزئیات ثبت کردند. نتایج که البته هنوز مورد بررسی همتا قرار نگرفته و در سرور پیش چاپ bioRxiv منتشر شده است، نشان می دهد که تغییرات ساختاری در مغز در طول قاعدگی ممکن است تنها محدود به مناطق مرتبط با چرخه قاعدگی نباشد. پژوهشگران می گویند: این نتایج اولین نتایجی است که تغییرات همزمان مغز در ریزساختار ...
چه زمانی برای تست روانشناسی به مراکز مشاوره مراجعه کنیم
روانشناسی انلاین بینش نوین هم توسط خودتان و بدون نیاز به مراجعه به مرکز مشاوره قابل انجام هستند. البته مورد اول می تواند جزئیات زیادی را در بر بگیرد و درمانگر ممکن است اطلاعات مختلفی مانند سابقه خانوادگی، گزارش های پزشکی و تاریخچه شخصی شما را نیاز داشته باشید. در مقابل در تست های آنلاین معمولا حالت کلی تری در نظر گرفته می شود و به شما کمک می کند اطلاعات مفیدی را به دست آورید و اگر فکر کردید نیاز به کار ...
خوردن بیش از حد غذا های ناسالم فست فود ، می تواند باعث آسیب دائمی به مغز شود
شواهدی وجود دارند مبنی بر اینکه غذا های ناسالم و فست فود برای بدن ما مفید نیستند، چه رسد به مغز ما. اکنون یک مطالعه جدید نشان داده که خوردن یک رژیم غذایی پرچرب و شیرین می تواند منجر به اختلالات حافظه پایدار در موش هایی شود که از سنین جوانی با این غذا ها تغذیه می شوند. به نظر می رسد دلیلش این است که رژیم های غذایی سرشار از قند های ساده و چربی های اشباع شده، بر استیل کولین، یک انتقال ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
مراکز مرتبط با اشتها در مغز آن واکنشی که به کالری خوراکی ها دارند را به به کالری های مایع ندارند. به جای این کار، آب بنوشید. اگر میانه ی خوبی با مزه ی آب ساده ندارید، چند قاچ لیموترش، چند برگ نعناع یا چند تکه از میوه های مورد علاقه تان را درون آن بریزید تا کمی مزه بگیرد. چای سبز بدون شکر هم گزینه ی خوبی است. پایتا کربوهیدرات بسیار بالایی دارد. کربوهیدرات ها می توانند مفید باشند ...
تست شخصیت شناسی/ چقدر روح نا آرامی دارید؟
شخصیت نا آرام در ابتدا چه چیزی دیدید؟ سیب شما فردی بسیار ناآرامی هستید. شما پتانسیل زیادی دارید و اغلب اوقات ترس از اینکه اوضاع خوب پیش نرود، شما را از تحقق ایده های بزرگی که در سر دارید باز می دارد. تصمیم گیری برای شما سخت است و همیشه به یکی از نزدیکان مراجعه می کنید تا در این مورد به شما کمک کند. غرق شدن در یک لیوان آب آسان است و اضطراب اغلب شما را فریب ...