خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهار استرس با تغذیه مناسب
ترس کمک می کند. ماهی، گوشت جوجه، گوشت بوقلمون، ماهی تن، شیر، پنیر، تخم مرغ، آناناس، موز، کیوی، آلو، گوجه فرنگی یا شکلات، مغزها و دانه ها منیزیم منیزیم در انقباض طبیعی عضلات مؤثر است و به عملکرد بهتر مغز و کاهش فشارخون کمک می کند. کمبود منیزیم باعت استرس مزمن و حملات عصبی یا panic attack می شود. منیزیم در غلات سبوس دار و انواع سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، سبزی خور ...
تکنیک های طلایی برای سلامت مغز
طرف دیده اید. بازی های فکری فعالیت هایی هستند که مغز و ذهنتان را به چالش می کشند. به عبارتی دیگر، این بازی ها وادارتان می کنند فکر کنید، مثل انواع پازل ها، جدول ها، سودوکو یا حتی نقاشی کردن و ساززدن. شواهد علمی متعددی نشان داده اند این گونه فعالیت ها می توانند سلامت مغز را افزایش دهند، چون ذهن شما را فعال نگه می دارند و درگیر می کنند. مثلاً افرادی که عادت دارند مدام شطرنج بازی کنند، نسبت ...
کدام ویتامین باعث کاهش خطر ابتلا به نقرس میشود؟
در محدوده نسبتا معمولی قرار دارد، نسبت به دوز پایین تر فواید بیشتری نشان می دهد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که دوز متوسط ویتامین C ممکن است به افرادی که از قبل مبتلا به نقرس هستند، کمک چندانی نکند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که به نظر نمی رسد مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C به طور قابل توجهی سطح اورات را کاهش دهد. شما می توانید برای افزایش دریافت ویتامین سی نسبت به خرید ...
دم کرده این گیاه تپش قلب و فشار خون را پایین می آورد
مشخص شده که می تواند به کاهش ضربان قلب کمک کند. با این حال، چنین اثراتی روی انسان به صورت کامل مورد بررسی قرار نگرفته است. در این میان یک مطالعه 28 روزه روی 50 بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا و اضطراب نشان داد که مصرف مکمل حاوی عصاره دم شیر تپش قلب را کاهش می دهد. اسید اورسولیک، لئونورین و فلاونوئیدها ترکیباتی در دم شیر هستند که طی مطالعات انجام شده روی موش های آزمایشگاهی اثرات ...
آیا چای ماچا چربی شکم را می سوازند و باعث لاغری می شود؟
، تاثیر اهمیت چربی بر قلب پر رنگ تر است. اینجاست که چای ماچا با فواید بی نظیرش می درخشد. سرشار از آنتی اکسیدان محفاظت از کبد بهبود عملکرد مغز جلوگیری از سرطان افزایش سلامت قلب کمک به کاهش وزن و تناسب اندام چای ماچا چیزی بیش از یک نوشیدنی است. مطالعات متعدد نشان می دهند ماچا، سرشار از مواد مغذی است که در واقع آن را حتی سالم تر ...
آلودگی هوا با کودکان خردسال چه می کند؟
تا هشت ساله مرتبط است. به گفته محققان موسسه سلامت جهانی بارسلونا (ISGlobal) این امر به ویژه در پسران مشهود است. این مطالعه که در مجله Environment International منتشر شده است، به شواهدی در مورد تاثیر منفی آلودگی هوا در دوران بارداری و کودکی بر رشد مغز نیز اشاره می کند. چه زمانی کودکان بیشتر تحت تاثیر آلودگی هوا هستند؟ محققان با استفاده از آمار های بیش از 1700 زن و ...
افزایش چشمگیر سرچ نماز و دعا در گوگل
...> البته دانشمندان راهی برای اندازه گیری وجود یک نیروی برتر ندارند اما نمود نیروی برتر قابل پایش است. دیوید اچ. روزمارین، استادیار روانشناسی در دانشکده پزشکی هاروارد و مدیر بخش معنویت و روان می گوید تحقیقاتی با وجود کمبود بودجه در بیمارستان مک لین، بلمونت، ماساچوست در مورد فواید دعا برای سلامتی انجام داده اند. دکتر روزمارین می گوید که مطالعه دعا نیز سخت است. برای اندازه گیری تأثیر آن، محققان ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
شوند نیز مفید است، بنابراین جویدن جعفری بعد از غذا می تواند کمک کند تنفس تان بد بو نشود.کلروفیل Chlorophyll: یا سبزینه رنگدانه ای سبز رنگ است که در اکثر گیاهان یا خزه ها یافت می شود. 5. جعفری و کنترل دیابت در طب سنتی ترکیه از جعفری برای درمان دیابت استفاده می شود، چون توانایی این گیاه در کنترل قند خون توسط آزمایشات علمی ثابت شده است. محققان، جعفری را روی موش هایی که دیابت داشتند تست ...
کدام رژیم غذایی برای مغز بهتر است؟
که تحقیقات در این زمینه ادامه خواهد داشت، این مطالعه به اهمیت انتخاب های تغذیه ای عاقلانه برای بهبود عملکرد مغز و نتایج سلامت روان اشاره می کند. افراد می توانند غذاهای خاصی را ترحیح دهند که می تواند در طول زمان تبدیل به الگوی غذایی آن ها شود. محققان علاقه مند به کشف این هستند که چگونه ترجیحات غذایی افراد می تواند بر عملکرد مغز و سلامت روان تأثیر بگذارد و اینکه آیا رژیم های غذایی خاص ...
غذاهایی که ما را نابود می کنند
تواند منجر به التهاب در مغز، اختلال در عملکرد شناختی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. افزودنی های مصنوعی و نگهدارنده هایی که معمولا در چیپس یافت می شوند ممکن است باعث بروز استرس اکسیداتیو و آسیب به سلول های مغز شود. بر اساس مطالعه ای که در مجله نورولوژی منتشر شده،مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده مانند چیپس و کلوچه، به طور منظم، می تواند تأثیر بدی بر عملکرد شناختی ما داشته باشند ...
چه نوع شکلاتی انتخاب کنیم؟
.... نتایج تحقیق منتشر شده در سال 2013 که در نشریه Frontiers in Pharmacology منتشر شد، نتایج مشابهی ارائه کرد. غلظت فیبر پری بیوتیک در شکلات تلخ نیز ارتباط غیرمنتظره ای با افسردگی دارد و می تواند وضعیت سلامت روان را بهبود بخشد. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی غلظت بالایی از پلی فنول هاست. دکتر کاران راجان افزود: پلی فنول ها، آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونول ها هستند که مواد لازم برای ...
اضطراب دارید؟ شاید کمبود ویتامین B دارید
به گزارش نبض بازار ،در سال های اخیر ویتامین های گروه B به عنوان درمانی طبیعی برای اضطراب محبوبیت زیادی پیدا کرده اند. بسیاری از مردم به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت روان خود بدون مصرف دارو هستند و ویتامین ها به عنوان جایگزینی امیدوارکننده به نظر می رسند. اما آیا واقعاً شواهدی مبنی بر تاثیر ویتامین B بر اضطراب وجود دارد؟ در نبض بازار به بررسی این موضوع می پردازیم که علم چه چیزی در ...
7 نوشیدنی سالم و خوشمزه که میل به شیرینی را کم می کند
فکر می کنند گرسنه هستند. بنابراین، نوشیدن آب هنگام شروع ولع قند ممکن است به شما این امکان را بدهد که عطش خود را رفع کنید و باالتبع، ولع قند خود را مدیریت کنید. چون شاید واقعا نیازی به شیرینی نداشتید و بدنتان فقط یک جرعه آب می خواست! ماچا ماچا، پودر ریز آسیاب شده ای است که از برگ های چای سبز مخصوص فرآوری شده تهیه می شود و به دلیل طعم منحصر به فرد و فواید سلامتی که دارد محبوبیت زیادی ...
مصرف ویتامین های گروه B اضطراب را کنترل می کند؟
. ویتامین B1 - تیامین تیامین بر عملکرد اعصاب تأثیر می گذارد و در ایجاد انرژی و DNA نقش دارد. به نظر می رسد مطالعه ای در ویتنام دریافت تیامین را با بهبود سطح اضطراب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر مرتبط می کند. با این حال، وقتی به مطالعه بیشتر نگاه می کنیم، به نظر می رسد که این مطالعه فقط 9 نفر را شامل می شد، هر 9 نفر دارای تیامین پایین بودند، همه آنها بالای 50 سال سن ...
راهکارهای تغذیه ای برای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
مطالعه و پرهیز از موبایل یا تلویزیون) را برای ورزشکاران به کار گرفتند. نکته قابل تأمل آنکه کیفیت خواب در تعدادی از ورزشکاران با استفاده از این راهکارها بهبود پیدا کرد، اما پس از گذشت یک ماه، به شرایط قبل از آموزش بازگشته و افراد آموزش دیده مجدد درگیر اختلالات خواب شدند، لذا به نظر می رسد استمرار در روش ها نظیر تجدید آموزش و تلفیق آن با سایر راهکارها نظیر استفاده از مواد غذایی می تواند اثربخشی اقدامات ...
فضای سبز و تقویت سلامت میکروبیوتای روده و پوست
یافته و تغییر فراوانی نسبی گونه ها در میکروبیوتای روده انسان مرتبط است، همانطور که توسط 12 تحقیق از 13 تحقیق، شامل طرح های مقطعی و مداخله ای گزارش شده است. مطالعات مقطعی ارتباط متنوعی از قرار گرفتن در معرض فضای سبز با تنوع آلفا، تنوع بتا و فراوانی گونه های خاص را نشان داد. مطالعات مداخله ای اثرات مثبتی بر تنوع آلفا و فراوانی گونه های خاص پس از مداخلات فضای سبز نشان می دهد. ...
آیا هیپنوتیزم برای درمان بیماران مبتلا به سرطان مفید است؟
به گزارش دولت بهار به نقل از ایمنا، شنیدن روایت های مربوط به هیپنوتیزم و خواب مغناطیسی، همیشه برای همه افراد جذاب بوده است، طوری که تمام افراد تمایل حداقل برای یک بار، این خواب مغناطیسی را تجربه کنند و پس از بیداری، تمام خاطرات تلخ ذهن آنها از بین رفته باشد، در واقع هیپنوتیزم به دست نیافتنی ترین قسمت مغز چنگ می اندازد و آن را بیرون می کشد. تجربه فرد از هیپنوتیزم، مشابه لحظه ای است که ...
سیگار کشیدن وزن را زیاد می کند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مهر، ترک سیگار فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد. می تواند خطر ابتلاء به بیماری های قلبی، بیماری های ریوی و سرطان را کاهش دهد. حتی می تواند ده سال به عمر شما اضافه کند. بسیاری از افراد دوست دارند سیگار را ترک کنند، اما تمایلی به تلاش ندارند زیرا می ترسند وزنشان اضافه شود. با این حال، طبق یافته های یک مطالعه جدید منتشر شده، ادامه سیگار کشیدن نیز ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
قند خون و هورمون ها و در نتیجه، بهبود خلق وخو کمک می کند. کاهش سوخت وساز بدن: نخوردن صبحانه ممکن است منجر به کاهش متابولیسم و در نتیجه، افزایش وزن شود. سوء تغذیه : صبحانه نخوردن می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در بدن منجر شود. مشکلات گوارشی : نخوردن صبحانه می تواند باعث یبوست، نفخ و درد معده شود. استرس و اضطراب ...
ورزش پیری را معکوس می کند
به گزارش گروه دانش پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ، برخی تغییرات در بدن با افزایش سن اجتناب ناپذیر است. با این حال، محققان هنوز در تلاشند تا به طور کامل همه تغییراتی را که اتفاق می افتد و معنای آنها برای سلامت بزرگسالان مسن را درک کنند. یک مطالعه منتشر شده نشان داد که یک نوع چربی خاص با افزایش سن در بافت عضلانی شروع به ایجاد می کند. محققان ابتدا لیپید را با استفاده از بافت موش ...
ارتباط مابین تغذیه در نوجوانی با میزان حافظه در بزرگسالی
محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی دریافتند موش هایی که در دوران نوجوانی از رژیم غذایی پر از چربی و شکر تغذیه کرده بودند، در مقایسه با گروه کنترل با نرخ بالاتری دچار اختلال حافظه شدند. این مطالعه ارتباط مهم میان روده و مغز را تقویت می کند.
کشفی تازه درباره معتادان به مواد مخدر
مکانی در مغز که توسط مواد مخدر فعال می شود محققان از موش هایی استفاده کردند که به آنان کوکائین و مورفین داده شد. سپس موش ها با تکنیک هایی بررسی شدند که مغز آن ها را مورد ارزیابی قرار می داد. محققان مشاهده کردند که چگونه هر دو ماده مخدر (کوکائین و هروئین) باعث افزایش فعالیت در هسته آکومبنس یا گروهی از نورون های مرتبط با فعالیت های اساسی بقا مانند میل جنسی و گرسنگی در موش ها می شوند. ...
هشدارحافظه ما درمعرض خطر غذاهای ناسالم
24 سالگی، مغز انسان تغییرات قابل توجهی دارد و عواملی مثل ژنتیک، هورمون ها، خواب و رژیم غذایی بر آن تاثیرگذار است. در مطالعاتی که پیش از این انجام شده، مشخص شده که رژیم غذایی و مخصوصا رژیم غذایی غربی با اختلال عملکرد شناختی مرتبط است. نحوه اثرگذاری غذاهای چرب بر مغز نوجوانان نتایج مطالعات جدید محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی (USC) از نحوه تاثیرگذاری رژیم غذایی پرچرب و شیرین بر روی ...
بهترین میزان مصرف توت فرنگی؛این میوه هم ضد سرطان است هم ضد استرس
تیمش مطالعه ای را با 35 مرد و زن سالم بین سنین 66 تا 78 سال انجام دادند. در یک دوره هشت هفته ای، هر روز، شرکت کنندگان در مطالعه 26 گرم پودر توت فرنگی منجمد خشک شده مصرف کردند. - معادل دو وعده توت فرنگی تازه - یا یک پودر کنترل. در پایان هشت هفته، محققان دریافتند افرادی که توت فرنگی مصرف کردند سرعت پردازش شناختی خود را تا 5.2 درصد افزایش دادند، فشار خون سیستولیک را تا 3.6 درصد کاهش دادند و ...
کشف عجیب درباره تاثیر بیماری های چشمی بر سلامت قلب
تجمع کلسترول به طور مستقیم در شبکیه شود و بیماران را مستعد ابتلا به AMD کند. مطالعه ای که در سال 2021 توسط انجمن قلب آمریکا منتشر شد نشان داد که AMD با افزایش خطر نارسایی قلبی مرتبط است. 13. آب مروارید شواهد زیادی در مورد ارتباط بین آب مروارید و بیماری قلبی وجود دارد. محققان اخیراً خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مرتبط با رگ های خونی را در بین افرادی که ...
فواید باورنکردنی این میوه گران
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط [...]
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
... مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان هر ماده ی غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. تریپتوفان یک نوع اسید آمینه است که در بیشتر گوشت ها وجود دارد. نشان داده شده که این ترکیب به داشتن خواب بهتر کمک می کند. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به بی خوابی خفیف به این نتیجه رسید که دریافت فقط 1.4 گرم از ...
چند راهکار برای پیشگیری از اعتیاد نوجوانان به تلفن همراه؛؛ فرزندتان را آفلاین کنید!
مشکلات سلامت روانی مختلفی از جمله تغییرات خلقی، استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط است. تلفن های هوشمند همچنین موجب تنبلی ذهنی کودکان و نوجوانان می شود. آن ها به جای فکر کردن درباره سؤالاتی که ممکن است در مورد دنیای اطراف خود داشته باشند، فقط تلفن خود را برمی دارند و پاسخ ها را در گوگل جست وجو می کنند یا به جای تلاش برای به خاطر سپردن قرار ملاقات ها، جلسات یا تاریخ ها، فقط به یک برنامه آیفون ...
حمله فرهنگی شهرداری تهران! | به جای ولنتاین ما در هفته کرامت مهر خواهر و برادری را ترویج کردیم
، افرادی که در بالاترین رتبه قرار داشتند، 23 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به پلی آرتروز و 21 درصد برای خطر ابتلا به زوال عقل عروقی بودند. محققان نتیجه گیری می کنند: این روش می تواند برای مطالعه چگونگی سبک زندگی، مانند فعالیت بدنی، تغییر ظرفیت ذاتی انسان برای مقاومت در برابر بیماری ها و اینکه آیا تأثیر آن ها بر سلامت به دلیل استعداد ژنتیکی برای قدرت عضلانی متفاوت است یا خیر، استفاده شود. همچنین برای تعیین اینکه آیا استعداد ژنتیکی فرد برای قدرت عضلانی، بر پاسخ های تمرینی و تمرین پذیری تأثیر می گذارد یا خیر، تحقیقات بیشتری لازم است. ...
