خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...: "بی خوابی اغلب نشانه ای از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را در حالت آماده باش نگه می دارد. این امر می تواند به تپش قلب، تنفس سریع و سطحی و عدم آرامش ذهن منجر شود." اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و یا در طول شب بارها از خواب بیدار می شوید، به خصوص اگر با علائمی مانند بی حوصلگی، تحریک پذیری و یا غم و اندوه نیز مواجه ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل باشگاه خبرنگاران، از اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
. رعایت بهداشت خواب خوب می تواند به شما کمک کند تا با آرامش بیشتری چرت بزنید و به نوبه خود به شما انگیزه بیشتری در کارهایتان در روز بعد بدهد. بهداشت خواب شامل اتخاذ عاداتی مانند ایجاد یک برنامه منظم قبل از خواب و کم کردن نور در شب است. علاوه بر این، مهم است که ذهن خود را با انجام فعالیت های شبانه که برایتان آرامش بخش هستند، پاک کنید. حتی زمانی که بهداشت خواب خوب را رعایت می کنید ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
خودداری کنند. • افراد مبتلا به آرتریت یا مشکلات مفصلی باید از مصرف روزانه کشک خودداری کنند. به دلیل ترش بودن آن ممکن است درد مفاصل را افزایش دهد. • خوردن کشک در شب، به خصوص اگر هضم ضعیفی دارید، ممکن است باعث اسیدیته شود. • خوردن کشک یا مصرف زیاد آن ممکن است باعث سرفه و سرماخوردگی شود. • افزایش وزن: کشک حاوی کالری بالایی است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن شود. کشک یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود. منبع: ایسنا ...
زندگی بدون قهوه تجربه ای که طعم واقعی سلامتی را به شما می چشاند
اختلالات خواب شود. گامی به سوی سلامتی: ترک کافئین گامی مهم در جهت سلامتی و ارتقای کیفیت زندگی است. با رهایی از این وابستگی نه تنها از عوارض جانبی ناخوشایند آن خلاص می شویم بلکه می توانیم از مزایای سلامتی متعددی همچون خواب بهتر، افزایش تمرکز و حافظه، کاهش اضطراب و استرس، و تقویت سیستم ایمنی بدن بهره مند شویم. روشی ساده و کاربردی: ترک کافئین برخلاف تصور ...
مه مغزی عارضه جدید کرونا
، اظهار می کردند حافظه شان مثل قبل نیست و نمی توانند تمرکز کافی در انجام کارها داشته باشند. بروز اختلال خواب در 70 درصد افراد این روان پزشک اضافه می کند: بیماری کرونا عملکرد اجرایی مغز را تحت تأثیر قرار داده؛ یعنی علاوه بر تأثیر مستقیمی که ویروس بر سلول های مغز گذاشت، اختلال خوابی که ایجاد می کرد موجب تشدید اختلال شناختی می شد تا 70 درصد بیماران کووید به ویژه در کادر درمان دچار ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
...، تغییرات هورمونی در زنان نیز می تواند باعث تعریق شود. این می تواند در زمان قاعدگی، تخمک گذاری و یائسگی رخ دهد. اما تعریق شبانه مداوم که باعث بیدار شدن شما در شب می شود می تواند ناشی عوامل بسیار خطرناک تری مانند برخی از سرطان ها از جمله سرطان کلیه و استخوان باشد. اگر تعریق شبانه باعث نگرانی شما می شود به پزشک خود مراجعه کنید. اگر محیط اتاق خواب شما را گرم می کند، مطمئن ...
20 ترفند برای کنترل استرس روزانه را بشناسد
اگر استرس با شما بماند، حتما به یکی از انواع اختلالات روانی بزرگ تر تبدیل خواهد شد. چکاپ بدهید شاید کمبود ویتامین، کم خونی، کمبود آهن و موارد دیگر باعث بروز استرس در شما می شوند. پس بهتر است یک چکاپ بدهید. حتی اگر استرس ندارید، سالانه حداقل یک بار باید برای چکاپ کلی اقدام کنید تا از وضعیت سلامت خود بی خبر نمانید. با خودتان دوست باشید خودتان را دوست داشته باشید و ...
علائم بی خوابی را بشناسید
... دندان قروچه دندان قروچه می تواند در زمان خواب دردناک باشد و منجر به درد فک شود. این وضعیت ممکن است به دلیل قرار گرفتن زبان در عقب و مسدود شدن راه های هوایی ایجاد شود. سردرد کمبود خواب با حرکت سریع چشم با سردردهای دردناک تر همراه است. همچنین ممکن است از علائم آپنه خواب باشد که در طول شب به دلیل محدودیت مجاری تنفسی باعث توقف های لحظه ای تنفس می شود. ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
پتوی اضافی روی خودتان بیندازید و لزومی هم ندارد این کار را بکنید. می توانید یک پتوی تا شده انتهای تختان بگذارید و پاهایتان را زیر آن قرار دهید. آیا با جوراب خوابیدن می تواند برای اختلالات خواب خوب باشد؟ هرچند هنوز تحقیقات دقیقی در این مورد انجام نشده؛ اما این را می دانیم که گرم نگه داشتن پاها به خواب بهتر کمک می کند. یک سری مطالعات نشان داده اند افرادی که معمولاً دست ها و ...
بهترین ساعت برای مصرف ویتامین D صبح است یا شب؟
زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب ...
چه کسانی باید جراحی برداشتن لوزه را انجام دهند؟
بالا و در سنین پایین یعنی حدود پنج سال باشد به مراتب بهتر است، چرا که با اختلالات دندانی و فکی مواجه نخواهد شد، ولی بعد از 10 سالگی، ضایعات و عوارض دهانی و فکی و همچنین اختلال رشد متوجه فرد است. وی در پاسخ به این سوال که آیا با برداشتن لوزه ها با عارضه هایی همراه است یا خیر؟ توضیح داد: تا زمانی که فرد با مشکلاتی که به آن اشاره شد مواجه نشده باشد، جراحی برداشتن لوزه برای او انجام نمی شود ...
چطور جلوی بیرون ریختن آب دهان در خواب را بگیریم؟
پماد ویکس به رفع گرفتگ بینی و داشتن تنفس بهتر کمک می کنند. علاوه بر این ها، هر زمان که به عفونت سینوسی گرفتار شدید حتماً برای درمان آن اقدام کنید. در غیر اینصورت ممکن است با عوارض مختلفی مانند گرفتگی دائم بینی مواجه شوید. 2- دندان هایتان را بررسی کنید بیرون ریختن آب دهان در خواب اگر شدید باشد، یک دلیل آن می تواند پوسیدگی های دندانی و التهاب لثه باشد. ...
کاربرد ماساژور برقی؛ راهی برای آرامش و سلامتی
متفاوتی وجود دارد. ورزش های مختلف، به ویژه مدیتیشن در این مسیر بسیار موثرند. با این حال شاید زمانی برای ورزش نداشته باشید. ماساژورهای برقی در این بین به کمکتان خواهند آمد. ماساژورها با فشارهای سبکی که به بدن وارد می کنند، باعث تنظیم ضربان قلب می شود. درنتیجه روی استرس تاثیر مثبت می گذارند. شما هم پس از گذراندن یک روز سخت با نا آرامی در هنگام خواب مواجه می شوید؟ بهتر است پیش از خواب مدت ...
راز حفظ تناسب اندام پدربزرگ ها و مادربزرگ ها فاش شد
در مغز و زوال شناختی مرتبط با آن را که با افزایش سن رخ می دهد کاهش دهیم. در این میان قوانین معمول اعمال می شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره 24 ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز را برایتان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست ...
جراحی لوزه برای چه کسانی واجب است؟
لوزه هستند؟ موحدی ادامه داد: چنانچه تورم لوزه ها اختلالاتی در خواب ایجاد کند به این معنی که فرد نتواند به راحتی نفس بکشد، خرخر شبانه داشته باشد یا اینکه گلودرد مکرر داشته باشد یا در سال بیشتر از سه بار دچار عفونت چرکی و میکروبی ناحیه گلو شود که هر سه بار هم نیاز به مصرف آنتی بیوتیک باشد یا دچار گوش دردهای مکرر شود، نیاز به بررسی توسط متخصص دارد. این متخصص گوش، حلق و بینی با ...
چگونه می توان قهوه نوشید و بی خواب نشد؟
. کافئین با تغییر جریان برخی ترکیبات شیمیایی به مغز باعث بیدار ماندن می شود. برای خوابیدن، بدن ماده ای به نام آدنوزین تولید می کند که باعث خواب آلودگی می شود. کافئین از جذب آدنوزین در مغز جلوگیری می کند و همین امر موجب بیخوابی می گردد. برای مقابله با اثرات ناخواسته کافئین، دانشمندان توصیه می کنند به ازای هر فنجان قهوه، حدود یک لیوان آب بنوشید. همچنین انجام 20 دقیقه ورزش سریع مانند دویدن یا دوچرخه سواری می تواند اضطراب را کاهش دهد، احتمالا به این دلیل که ورزش، متابولیسم کافئین در بدن را سرعت می بخشد. انتهای پیام ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
در زنان نیز می تواند باعث تعریق شود. این می تواند در زمان قاعدگی، تخمک گذاری و یائسگی رخ دهد. اما تعریق شبانه مداوم که باعث بیدار شدن شما در شب می شود می تواند ناشی عوامل بسیار خطرناک تری مانند برخی از سرطان ها از جمله سرطان کلیه و استخوان باشد. اگر تعریق شبانه باعث نگرانی شما می شود به پزشک خود مراجعه کنید. اگر محیط اتاق خواب شما را گرم می کند، مطمئن شوید که دما را بین 15. ...
موثرترین راه های درمان خشکی پوست بدن
زندگی روزانه، برنامه های کاری و خواب فرد می شود. در این مقاله با ما همراه باشید تا پس از بررسی عوامل موثر در ایجاد خشکی پوست و عوارض ناشی از آن، به روش های درمان خشکی پوست بدن اشاره نماییم. علت های خشکی پوست بدن برای این که با مراحل درمان خشکی پوست و عوارض ناشی از آن آشنا شوید، بهتر است عواملی که امکان دارد این عارضه را در بدن به وجود آورد، مورد بررسی قرار بگیرد. در همین ...
علت اصلی سفت شدن و درد مفاصل کشف شد
...، شدیدتر باشد. این احتمال در موارد سفتی مفاصل ناشی از آرتریت روماتوئید بیشتر است. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خواب بد شبانه ممکن است باعث بدتر شدن ناراحتی مفاصل شود. و خود درد و سفتی مفاصل به نوبه خود ممکن است خواب را مختل کند. افراد مسن ممکن است صرفا به دلیل استفاده بیشتر از مفاصل شان در طول عمر مفاصل سفت تری داشته باشند. با گذشت زمان، دامنه حرکت مفصل فرد ...
خوردن کدام غذاها در شب باعث سوزش معده می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی های معده از جمله ریفلاکس می شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می دهد که که اسید معده به گلو بر می گردد و باعث بروز سوزش در آن می شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. پیتزا پیتزا علی رغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزء غذاهای ...
میزان رطوبت هوا در خانه چقدر باید باشد؟
.... کارشناسان می گویند مقدار نرمال رطوبت هوا 40 تا 60درصد است، اما برای جلوگیری از رشد کپک بهتر است رطوبت را زیر 50درصد نگه دارید. وقتی رطوبت هوا کم باشد، نفس کشیدن برای ما سخت می شود. علاوه بر این، هوای خشک به لوازم خانه هم آسیب می زند. لوازم چوبی، مبلمان، درها و قاب پنجره در این شرایط ترک می خورند. در هوای خشک، پوست بدن آب خود را از دست می دهد، احتمال بروز خارش و التهاب ...
12 ضرر مصرف افراطی روغن زیتون برای بدن
که این روغن با پوست آن ها سازگاری دارد، آن هم به مقدار خیلی کم مفید است و در سایر افراد موجب بروز جوش می شود. به علاوه روغن زیتون غلظت زیادی دارد و استفاده از آن به صورت موضعی موجب چرب و چسبنده شدن و جذب آلودگی ها روی پوست می شود. بنابراین بهتر است در مصرف روغن زیتون زیاده روی نکنید و بیشتر از 2 بار در هفته از این روغن برای پوست استفاده نکنید. 2- افزایش وزن همه ...
آیا پی آر پی ضرر دارد؟، آشنایی با عوارض احتمالی پی آر پی
است تا نکات مراقبتی زیر را انجام دهید: حداقل به مدت 6 ساعت به پوست صورتتان دست نزنید. تا 24 الی 48 ساعت بعد از تزریق آرایش نکنید. از مالیدن صورت چه برای شستشو چه برای کاهش درد خودداری کنید. اگر احساس درد یا تورم دارید مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن مصرف کنید. برای کاهش التهاب از کمپرس سرد استفاده کنید. حین خواب به هیچ عنوان روی صورت نخوابید و تا حداقل دو روز بعد، به پشت بخوابید ...
شایع ترین اختلالات روانی کرونا و آمار آن
عوارضی دارد که مبتلایان را تا سال ها پس از بهبودی هم درگیر خود می کند. عوارض این بیماری برای افراد متفاوت است و فاکتورهایی همچون سابقه بیماری ها، ژنتیک، میزان ایمنی بدن و... را دربر می گیرد. کرونا عوارض کوتاه مدت و بلندمت دارد و می تواند به اندام های حیاتی بدن شامل قلب، ریه، مغز، کبد، کلیه و... آسیب بزند و باعث سکته قلبی و مغزی، افزایش احتمال ابتلا به پارکینسون و آلزایمر، نارسایی ...
مواد شیمیایی ماریجوانا 5 برابر سیگار
داروهای بیهوشی و سایر داروهای مورد استفاده در حین یا بعد از عمل را افزایش دهد. به همین جهت توصیه می شود، حداقل قبل از جراحی از مصرف آن پرهیز کنید. علائم مصرف گل از مهمترین نشانه مصرف گل توهم زایی است که موجب شده، زمان برای فرد از آنچه که تصور می کند کندتر، بگذرد. سردرد و سرگیجه، احساس سبکی خواب آلودگی در حین مصرف، اختلالات خواب و خستگی، حالت تهوع، تحریک پذیری ...
9 دلیل پنهان احساس خستگی دائمی که از آن ها بی خبر بودید
قراری های شبانه و همینطور افزایش بیداری در نیمه های شب دارد و بنابراین، به طور کلی، مدت زمان خواب را کاهش می دهد. به علاوه، برخی افراد به تأثیرات کافئین بر خواب حساس ترند. به همین دلیل اگر متوجه چنین چیزی شده اید، مصرف آن را کاهش دهید و ببینید که کمکی به بهبود خواب و سطح انرژی تان می کند یا خیر. چای سبز هم حاوی کافئین است، بنابراین اگر طرفدار این انرژی زای طبیعی تر هستید، باید ...
بازه زمانی خواب مفید از ساعت 10 شب تا 4 صبح است
پرستاری با تاکید بر اینکه بازه زمانی خواب مفید از ساعت 10 شب شروع و تا 4 صبح ادامه پیدا میکند گفت: بهترین وقت همین بازه زمانی برای تنظیم رشد هورمونی بدن کودکان و نوجوانان می باشد. نیازی تصریح کرد: والدین باید سعی کنند یک ساعت قبل از خواب تلفن را از کودکان دور کنند، زیرا اشعه تلفن مضرات سنگینی بر کودکان تحمیل میکند. وی گفت: والدینی که کودکانی با مشکلات آسمی دارند با توجه به مقیاس فردی کودکان بهتر است این کودکان دور از آلودگی شهری و مکانی که درخت و اکسیژن مناسب وجود دارد شرایط زندگی را برای آنها فراهم کنند. دانش آموز خبرنگار: پریا فریدونی ...
