بهترین ساعت برای مصرف ویتامین D صبح است یا شب؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کاربرد استروئید در بدنسازی / انواع استروئید / عوارض استروئید + درمان عوارض استروئید
به گزارش رکنا، بدن انسان ها را به طور طبیعی می سازد. کارشان چیست؟ آن ها باعث تقویت رشد و تکامل بدن می شوند و همچنین با استرس مبارزه می کنند و... برخی ورزشکاران برای افزایش رشد و قدرت عضلات، رسیدن به اندامی ورزیده و بهبود بخشیدن به عملکرد ورزشی شان از قرص ها، ژل ها، کرم ها یا تزریق های استروئیدی استفاده می کنند که اغلب متاسفانه نتایج منفی به همراه دارد. را در این مطلب به طور مفصل خواهید ...
خواص عناب برای خانم ها و آقایان / نحوه و زمان مصرف عناب برای لاغری
ساکاریدهای موجود در عناب منجر به بهبود عملکرد کلیه و کم خونی ناشی از بیماری مزمن کلیوی می شود. این میوه ارزشمند به دلیل داشتن لعاب زیاد در زمان خوردن، باعث افزایش مصرف آب در بدن بیماران کلیوی شده و به آن ها در درمان سنگ های کلیوی نیز کمک می کند. خواص عناب برای تنظیم گردش خون گردش خون بهینه و سالم به این معناست که اندام های شما از اکسیژن کافی برخوردار باشند و شما احساس نشاط و ...
هشدار؛ اگر تعریق شبانه دارید این بیماری خطرناک در کمین است
مشکلات خواب مانند آپنه خواب (وضعیتی که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه اما با تعداد دفعات زیاد در طول خواب می شود) است. مصرف داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است باعث دندان قروچه در فرد شود. دندانپزشک شما ممکن است برای جلوگیری از دندان قروچه یک محافظ دهان به شما بدهند. سردرد در حالی که کم آبی بدن، و خوردن غذای زیاد می توانند از دلایل اصلی ایجاد سردرد باشند، الکساندرا ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز که نمی دانستید
.... زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد؟ ...
حقیقت در مورد پروتئین: چگونه به اندازه کافی در هر سنی پروتئین دریافت کنیم؟
فرارو- خوردن مواد پروتئینی موضوع غیر قابل مذاکره است. پروتئین نیز مانند کربوهیدرات و چربی یک درشت معذی است که بدن در دوز های نسبتا زیاد و منظم (در مقایسه با ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی) به آن نیاز دارد. به گزارش فرارو به نقل از گاردین، با این وجود، نیاز ما به پروتئین در طول زندگی با توجه به سن، جنس، سطح فعالیت و عوامل دیگر تغییر می کند. در واقع، نیاز های ما می توانند بسیار ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
این ویتامین را خود سرانه مصرف نکنید
خبرآنلاین نوشت: ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد. این ویتامین برای رشد و توسعه سلول های عضلانی، عملکرد مناسب و سازگار سیستم ایمنی، حفظ سلامت سیستم اسکلتی و موارد دیگر ضروری است. به همین دلیل است که سطوح ناکافی یا کمبود ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری و عفونت، تخریب [...]
بهترین زمان مصرف قهوه چه موقع است؟
. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد ...
برای رفع خستگی این غذاها را بخورید
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت ...
خودسرانه ویتامین D نخورید
، حدود 1 میلیارد نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. عواملی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند عبارتند از: رنگ پوست، محل زندگی، توانایی بدن برای جذب ویتامین D، قرارگیری در معرض نور خورشید، شرایط پزشکی، وزن بدن. مصرف بیش از حد و تصادفی ویتامین D تحت شرایط زیر پیش می آید: خطا های نسخه، استفاده نادرست از مکمل های ویتامین D با دوز بالا و ... افزایش ...
چرا میگن پنیر کاتیج یا کوتاژ مصرف کنید؟+ طرز تهیه کامل
، توده استخوانی شروع به ضعیف شدن می کند و سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار می دهد. پنیر سرشار از ویتامین ب کمپلکس و کلسیم است که با مصرف آن کلسیم و ویتامین ها جذب و در سراسر بدن پخش می شوند. ویتامین ب کمپلکس موجود در پنیر کوتاژ برای فعالیت های متابولیکی مختلف بدن بسیار مفید است. ویتامین ب12 موجود در پنیر کوتاژ برای عملکرد صحیح مغز مورد نیاز است و به جذب آهن کمک می کند. ریبوفلاوین کربوهیدرات ها ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
" هستند که بسیار شبیه استروژن است و می تواند علائمی که در دوران یائسگی به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن بروز می کند را کاهش دهد. در حقیقت فیتواستروژن های موجود در میوه ها و سبزی ها مانند یک هورمون استروژن ضعیف در بدن عمل می کنند. انواع میوه ها و سبزی ها مثل انواع آلو، توت فرنگی، انگور، گلابی، پرتقال، سیب، گریپ فروت، تمشک، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم، گل کلم، هویج، کاهو، پیاز، سویا، سیب ...
علت اصلی سفت شدن و درد مفاصل کشف شد
.... علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که اضافه وزن ممکن است باعث ایجاد انواع مشکلات متابولیک در بدن شود که ممکن است اثر منفی بر سلامت استخوان داشته باشد. از نشستن طولانی مدت یا پس از بیدار شدن از خواب، این مشکل را احساس می کنند. برخی از افراد ناراحتی خفیفی را تجربه می کنند که مدتی پس از شروع حرکت از بین می رود. در برخی دیگر سفتی مفاصل بیشتر طول می کشد و ناراحت کننده تر است ...
دلایل بروز زانودرد و روش های درمانی آن را بشناسید
بروز این مشکل، پیش از ورزش بدن خود را گرم کنید و از کفش مناسب استفاده کنید. آرتروز آرتروز که با التهاب مفاصل مشخص می شود، می تواند تأثیر منفی بر زانوها بگذارد؛ استئوآرتریت که رایج ترین نوع آرتروز است، زمانی رخ می دهد که غضروف محافظ انتهای استخوان ها به مرور زمان از بین برود، از طرف دیگر آرتریت روماتوئید یک اختلال خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به مفاصل حمله می کند و منجر ...
با خواص ظروف ضدسرطان آشنا شویم
منجر به بهم ریختن تعادل شود. بهم ریختن تعادل مس با بیماری آلزایمر ارتباط دارد. به افراد توصیه می شود که قبل از مصرف مکمل مس باید با پزشک مشورت کنند. مزیت های مس برای سلامتی مس یک ماده مفید و ارزشمند است که در موادغذایی یافت می شود. مس یک ماده مغذی ضروری برای بدن است. مس به همراه آهن به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمزخون را بسازند و به سالم نگهداشتن استخوان ها، عروق خون ...
مبتلایان به کبدچرب در این زمان قهوه بنوشید
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از فرتاک نیوز، به طور کلی باید بدانید که کافئین باعث خشک شدن بدن می شود و چربی را از بین می برد و از آنجایی که قهوه بالاترین میزان کافئین را دارد، مصرف مداوم و روزانه قهوه باعث خشک شدن قلب دوم بدن یعنی کبد می شود؛ به همین دلیل عده زیادی برای از بین بردن کبد چرب خود شروع به مصرف قهوه می کنند. بعد از مصرف قهوه کبد می تواند متابولیسم تخلیه و سوزاندن ...
کدام ویتامین باعث کاهش خطر ابتلا به نقرس میشود؟
در محدوده نسبتا معمولی قرار دارد، نسبت به دوز پایین تر فواید بیشتری نشان می دهد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که دوز متوسط ویتامین C ممکن است به افرادی که از قبل مبتلا به نقرس هستند، کمک چندانی نکند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که به نظر نمی رسد مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C به طور قابل توجهی سطح اورات را کاهش دهد. شما می توانید برای افزایش دریافت ویتامین سی نسبت به خرید ...
خوردن این غذا ها در شب باعث سوزش معده می شود
...> پیتزا پیتزا علی رغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزء غذا های سبک نیست و حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است. این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی با شاخص اسیدیته بالا تشکیل شده که موجب بروز ناراحتی در دستگاه گوارش می شوند. شیرینی مصرف شیرینی نه تن ها سطح قند خون را بالا می برد، بلکه ممکن ...
گوجه سبز برای این افراد سم است!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرفوری، این گروه ها مجاز به مصرف گوجه سبز نیستند یا اینکه باید با احتیاط بیشتری آن را میل کنند. افراد مبتلا به فشار خون بالا اکثر افراد هنگام خوردن گوجه سبز، آن را با نمک میل می کنند. نمک، فشار خون را افزایش می دهد و برای کسانی که از این بیماری رنج می برند خطرناک است. افرادی که دندان های حساس دارند مینای دندان، سطحی ترین ...
تامین 10 ویتامین مهم در بدن با مصرف زرده تخم مرغ
...، کاهش خطر شکستگی و جلوگیری از رسوب کلسیم در رگ ها ضروری است. ویتامین B2 زرده تخم مرغ منبع غنی از ویتامین B2 یا ریبوفلاوین است که در فرآیندهای متابولیک مختلف از جمله تولید گلبول های قرمز خون، حفظ سلامت پوست، چشم ها و سیستم عصبی نقش دارد؛ یک زرده تخم مرغ بزرگ می تواند 0.090 میلی گرم ویتامین B2 بدن را تأمین کند، مصرف کافی ریبوفلاوین مانع بروز علائمی مانند خستگی، ضعف و ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
استراحت می کنید و صبح روز بعد انرژی کمتری برای انجام فعالیت های روزانه ی خود خواهید داشت. سعی کنید شام سبک بخورید. به طور مثال، سالاد گزینه ی خوبی برای وعده ی شام است. همچنین به زمانی که شام می خورید هم توجه کنید. دست کم یک تا دو ساعت قبل از اینکه بخوابید، شامتان را بخورید. از ساعت 8 شب به بعد چیزی نخورید ما شب ها مثل روز فعالیت بدنی نداریم. در طول روز از طریق فعالیت هایی ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
: گرسنگی می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. خوردن صبحانه به تنظیم سطح قند خون و هورمون ها و در نتیجه، کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. افسردگی : مطالعات نشان داده اند بین نخوردن صبحانه و افسردگی ارتباط وجود دارد. کاهش انگیزه و خستگی : نخوردن صبحانه منجر به کاهش انگیزه، خستگی و افت انرژی می شود. اختلالات خواب : نخوردن صبحانه ممکن است باعث اختلالات خواب مانند بی خوابی و ...
گیاهی که دانه آن ضدچین و چروک پوست است
ها و درمان شب کوری بسیار مفید است. علاوه براین برای جلوگیری از بدبویی دهان و درمان گلودرد نیز می توان رازیانه را قِرقِره کرد و یا بذر آن را داخل دهان گذاشت و چند دقیقه جوید. زنان باردار با صرف رازیانه به زیباتر شدن نوزاد کمک می کنند.همچنین رازیانه احتمال اینکه فرزند دختر باشد را نیز افزایش می دهد، به این ترتیب که به تعیین جنسیت جنین نیز کمک می کند. مصرف بیش از حد ...
مضرات وحشتناک قند برای سلامت زنان
، مشکل در باردار شدن و افزایش خطر سقط جنین شود. 3) عدم تعادل تستوسترون: مصرف قند می تواند بر سطح تستوسترون در زنان تأثیر بگذارد. افزایش سطح انسولین می تواند تولید تستوسترون را بالا ببرد و منجر به علائمی مانند آکنه، هیرسوتیسم (رشد بیش از حد مو) و اختلالات خلقی شود. عدم تعادل هورمونی در تستوسترون نیز می تواند به شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک منجر شود. 4) مقاومت به انسولین و ...
با این خوراکی ها استرس را فیتیله پیچ کنید
به گزارش بهداشت نیوز، هیچ کس از استرس های روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتماً شنیده اید که سروتونین، یکی از هورمون های مهم بدن با خلق و خو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید 95 درصد این هورمون مهم در دل و روده ی شماست نه در مغزتان! عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. اگرچه تحقیقات ...
چگونه داروی تلخ به کودک بدهیم؟ از گول زدن حس چشایی تا مذاکره با کودک!
کودکان به سه دلیل از خوردن دارو ممانعت می کنند؛ ناآگاهی نسبت به دلیل مصرف دارو، دوست نداشتن بافت یا مزه ی دارو و مشکل در بلعیدن دارو. به عنوان مثال اگر قورت دادن قرص برای کودک دشوار است، می توانید آن را به قطعات کوچک تری تقسیم کنید. برای سایر دلایل نیز در این بخش، راه حل های گوناگونی را بیان می کنیم. 3 دلیل مصرف دارو را به صورت جذاب و ساده برای کودک توضیح دهید اگر یک ...
ارتباط بیماری یبوست با ناراحتی های نشیمنگاهی چیست؟
کبد چرب سیگار، قلیان استرس و وراثت خوردن داروهای دیابت مصرف قرص فشار خون مصرف داروها یا مواد مخدر خوردن غذاهای شور، چرب یا شیرین مصرف بیش از اندازه غذاهای فراوری شده درمان خانگی یبوست ورزش و تحرک ملین های طبیعی آب انجیر و خاکشیر روغن کرچک روغن زیتون روغن بزرک مصرف 8 لیوان آب در روز خوردن سبزی و میوه ...
اگر بعد از خوردن بستنی سرفه می کنید ممکن است به این بیماری دچار باشید
شما به بعضی از مواد موجود در بستنی آلرژی داشته باشید، ممکن است سرفه پس از مصرف بستنی ناشی از واکنش آلرژیک باشد. آلرژی به لبنیات یا شیر زمانی رخ می دهد که بدن فرد در هنگام مواجهه با پروتئین های موجود در شیر یک واکنش ایمنی را تجربه می کند. عفونت ریه یکی از شایع ترین بیماری های تنفسی است که می تواند به صورت حاد یا مزمن بروز کند. وشیدن آب و مایعات گرم مانند سوپ و دمنوش های گیاهی به رقیق کردن ...
چه کسانی نباید اسپیرونولاکتون مصرف کنند؟
درمان فشار خون بالا استفاده می شود مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی درماتولوژی زنان نشان داد که بیش از 90 درصد از زنان پس از مصرف اسپیرونولاکتون بهبود یافته اند و اکثر آنها کاهش قابل توجهی در آکنه در صورت، سینه و پشت خود داشته اند. با این حال، نویسندگان مطالعه همچنان بر نیاز به تحقیقات بیشتر قبل از تعیین دارو به عنوان اولین انتخاب درمان آکنه تاکید می کنند. استفاده از اسپیرونولاکتون ...