سایر منابع:
سایر خبرها
پاسخ به سوالات متداول درباره تاب آوری
کاهش دهد. مصداق تاب آوری چیست؟ مدیر و مؤسس رسانه تاب آوری: اگر با از دست دادن یک رابطه یا مرگ کسی که دوستش دارید مواجه می شوید و به روشی پاسخ می دهید که رشد شما را تقویت می کند – مانند تمرکز بر آنچه می توانید کنترل کنید در مقابل آنچه نمی توانید – این نمونه ای از تاب آوری است. مثال دیگر درگیر شدن در یک بلای طبیعی و ارائه راه حل هایی برای مشکلاتی که فاجعه ایجاد کرده است، در عین ...
این مواد غذایی خوشمزه شما را باهوش می کنند!
...، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند. غلات کامل ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک ...
چرا در بهار بیشتر خشمگین می شویم؟
...، احساسات متعادل می شوند در حالیکه نامتعادل بودن کبد موجب می شود، انرژی راکد شده و احساساتی مانند خشم ایجاد شود. سایر احساسات مرتبط با ناهماهنگی کبد عبارتند از افسردگی، نگرانی و اضطراب. استرس و همچنین رژیم غذایی یا ورزش نامناسب می تواند باعث عدم تعادل کبد شود. در طول فصل بهار کبد در برابر عدم تعادل آسیب پذیر است. به این دلیل که بهار زمان رشد و تغییر جدید است و کبد ما باید خود را با ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
غیرممکن است، به حداقل رساندن عوامل استرس زا در سبک زندگی می تواند از احساس خستگی جلوگیری کند. اگر اضطراب یا استرس شدید است، با یک متخصص روانشناس صحبت کنید. بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید و یک برنامه روتین ایجاد کنید سطح انرژی شما نه تنها تحت تأثیر میزان خوابی که در هر شب دارید، بلکه تحت تأثیر کیفیت آن خواب نیز قرار دارد. یکی از راه های افزایش انرژی افزایش کیفیت خواب است ...
بی عدالتی؛ عامل تهدیدکننده سلامت/ وضعیت سلامت افراد در یک کشور ثروتمند بدون عدالت بدتر از زندگی در یک ...
کنترل کمتر بر زندگی و شرایط آن و غیبت از کار است. استاد آموزش و ارتقای سلامت گفت: مطالعات جهانی جامع همچنان نشان می دهد که وضعیت عدالت در جامعه علاوه بر سطح فردی، بر وضعیت سلامت در سطح کشور نیز اثر می گذارد برای مثال بر اساس آمار کشور هایی با ناعدالتی اجتماعی و اقتصادی بالاتر دارای ناعدالتی سلامت بیشتر هستند و نکته مهم این است که عدالت اجتماعی حتی می تواند نقش برخی عوامل مهم مثل درآمد و ...
مه مغزی عارضه جدید کرونا
پاهایی لرزان، جسم خسته و بی جانشان را جابه جا می کنند و حتی در خواب هم آرام و قرار ندارند و با کابوس های شبانه درگیرند. عواقبی که بیشتر از همه گریبانگیر کادر درمان خط مقدم مبارزه با کرونا شد. تأثیرات روحی- روانی کرونا بر کادر درمان پررنگ تر از بقیه بود یک عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در این باره به خبرنگار ما می گوید: اگرچه استرس شغلی در همه مشاغل وجود دارد؛ اما در ...
هشدار؛ اگر تعریق شبانه دارید این بیماری خطرناک در کمین است
چیزی باشد که در درون شما در حال اتفاق افتادن است. الکساندرا زاتارین، متخصص خواب در این باره ، می گوید: عوامل زیادی مانند هورمون ها، داروها، اینکه در چه زمانی از سال هستیم و سن و سال می توانند در ایجاد تعریق شبانه نقش داشته باشند. به گفته این متخصص، اختلال در خواب اغلب باعث تعریق شبانه می شود. اما چه عوامل دیگری در تعریق شبانه نقش دارند؟ داروهایی که می توانند باعث تعریق شبانه شوند عبارتند ...
مصرف فست فود در دوران نوجوانی حافظه را برای همیشه مختل می کند!
هیز این موضوع را در نظر گرفتند که تحقیقات قبلی ارتباط میان رژیم غذایی نامناسب و بیماری آلزایمر را نشان داده اند. افرادی که از بیماری آلزایمر رنج می برند، سطوح پایین تری از یک انتقال دهنده عصبی به نام استیل کولین در مغز خود دارند که برای حافظه و عملکردهایی مانند یادگیری، توجه، برانگیختگی و حرکت غیرارادی عضلات ضروری است. اما این یافته ها برای افراد جوانی که ممکن است از رژیم های غذایی غربی ...
مدرسه نقش محوری در تاب آوری کودکان ایفا می کند
. بنابراین می توان گفت در ارتباط با فقر و مشکلات خانوادگی، مدرسه نقش محوری در تاب آوری کودکان ایفا می کند با ایجاد تحرک و پیشرفت علمی و حمایت و راهنمایی توسط معلمان، فرصت هایی برای رشد ویژگی ها و مهارت ها و دسترسی به همسالان و هویت های جایگزین خارج از خانه به وجود می آورد. همچنین یک والد یا مراقب خاص می تواند علاقه مندی به تحصیل را در کودک ایجاد کند و به این ترتیب با تحت مراقبت قرار دادن فرد ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
هوش مصنوعی نتیجه آسیب های کودکی به مغز را کشف کرد
به گزارش بی بی سی، در این مطالعه، هوش مصنوعی برای بررسی مجدد، صدها اسکن مغزی متعلق به افرادی را که در کودکی تجربه سوءاستفاده و درد عاطفی حاد داشتند، مورد استفاده قرار داد. این مطالعه که توسط دانشگاه اسکس انجام شد نشان داد که تروما (رویدادهای آسیب زا) نحوه رشد مغز جوان را تغییر می دهد و بر حوزه هایی مانند حل مسئله و همدلی تأثیر می گذارد. دکتر مگان کلابوند، درباره جزئیات این مطالعه گفت ...
هفت نکته برای کاهش وزن اگر فکر می کنید ژن چربی را دارید
استرس و افزایش وزن باشد. تحقیقات گسترده نشان داده که کم خوابی سیستم استرس را فعال می کند، چربی سوزی بدن را متوقف ساخته، باعث افزایش سطوح گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش سطح لپتین می شود که به مغز ما می گوید چه اندازه سیر هستیم. طبق نتایج مطالعات متعدد مانند نتیجه مطالعه ای که در مقاله ای در سال 2020 توسط دانشگاه اوپسالا منتشر شد خواب ضعیف باعث می شود ما کم تر به الگو های غذایی سالم پایبند باشیم که ...
با کودک استرسی چگونه برخورد کنیم؟
دارید تا راهکاری های موثر در درمان استرس در کودکان را به شما آموزش دهد. اضطراب در رفتار های کودکان مشاهده می شود. نکته مهم این است که والدین این تغییر رفتار در کودک خود را متوجه شوند. پرخاشگری، دمدمی مزاج بودن و وابستگی از جمله نشانه های استرس در کودکان است. سطح تمرکز در کودکان مضطرب پایین آمده و از رفتن به مدرسه امتناع می کنند. ما در جریان تغییرات شدیدی در جهان قرار گرفته ...
مغز انسان در حال بزرگ تر شدن است
تعیین اندازه مغز، ژنتیک نقش مهمی ایفا می کند، اما نتایج ما نشان داد که عوامل خارجی مانند عوامل بهداشتی، اجتماعی، فرهنگی و آموزشی هم ممکن است تاثیر داشته باشند. محققان به این منظور شواهد به دست آمده از تحقیق قلب فرامینگهام (Framingham Heart Study) را بررسی کردند؛ مطالعه ای بلندمدت درباره عوامل خطر برای بیماری های قلبی و عروقی که از سال 1948 در شهر فرامینگهام ایالت ماساچوست در ایالات ...
اگر زیاد اضطراب دارید این ویتامین ها را بخورید
. برای مثال شواهد اولیه ای وجود دارد که نشان می دهد مکمل های منیزیم ممکن است به کاهش اضطراب کمک کنند. همچنین برخی اعتقادات وجود دارد که یک رژیم غذایی مناسب ممکن است برای مقابله با استرس مفید باشد. اما مصرف مکمل های ویتامین ممکن است برای همه موثر نباشد و صرف افزودن ویتامین ها به رژیم غذایی شما ممکن است تاثیر زیادی نداشته باشد. دلیل اینکه اکثر ویتامین ها تأثیر کمی بر اضطراب شما دارند ساده است ...
راز حفظ تناسب اندام پدربزرگ ها و مادربزرگ ها فاش شد
تر شوید. شما کم تر تحت تاثیر ایده های جامعه قرار می گیرید و می توانید آزادتر از دوران جوانی خود باشید". شاید برای تان جالب باشد که بدانید در هر دهه از عمر مغز خود را در فرآیندی به نام نوروژنز جوان می شود. او توضیح می دهد که بخشی از مغزمان که تحت تاثیر DNA ما قرار می گیرد تنها 25 درصد است. 75 درصد دیگر آن به دلیل محیط و سبک زندگی است به این معنی که می توانیم سرعت تغییرات طبیعی ...
نیمی از متخصصان راه خود را از خودروسازان جدا کرده اند!
گزارش اخیر موسسه ورنچ وی (Wrenchway) نشان داده است استرس، دستمزد پایین و بی توجهی به جایگاه نیروی انسانی، عوامل مهمی هستند که متخصصان را از صنعت خودرو دور می کنند. بر کسی پوشیده نیست که خودروهای مدرن پیچیده تر از همیشه هستند. به طور پیش فرض، این بدان معناست که فناوری های مدرن خودرو مجموعه ای از سیستم هاست که تشخیص و تعمیر آن ها در صورت بروز مشکل، طاقت فرسا و زمان بر است. ممکن است فکر کنید وصل ...
مهار استرس با تغذیه مناسب
دارد و یکی از آنها شامل آنچه می خورید است. در ادامه به مواد غذایی مؤثر در کنترل استرس خواهیم پرداخت. غذاهای ضد استرس چگونه کار می کنند؟ غذاها می توانند به روش های مختلفی به کاهش استرس کمک کنند. غذاهای راحت، مانند یک کاسه سوپ بلغور جو دوسر گرم، سطح سروتونین را که یک ماده شیمیایی آرام بخش مغز است، افزایش می دهد. سایر غذاها می توانند سطح هورمون های استرس که به مرور زمان بر بدن ...
راه های مواجهه با استرس در کودکان
به گزارش بهداشت نیوز، ما در جریان تغییرات شدیدی در جهان قرار گرفته ایم، و در عین حال رویدادهای بسیاری وجود دارند که می تواند منجر به استرس در کودکان شود؛ مانند وضعیت های منفی در خانه، خشونت در مدرسه و یا امتحانات. یا حتی تغییرات مثبت مانند اسباب کشی به خانه ای بزرگتر یا یافتن دوستان جدید. شما به عنوان والدین می توانید با بررسی علائم استرس بیش از حد در کودکان و حمایت از آنها، برای ...
تغذیه ناسالم می تواند آسیب جبران ناپذیر به مغز بزند
محققان پس از سنجش دو گروه از موش ها در دوران معادل نوجوانی و بزرگسالی انسان، نتیجه گرفتند که رژیم غذایی ناسالم، آسیب طولانی مدت مغز را به همراه دارد. تبلیغات شواهدی که نشان می دهند غذاهای ناسالم نه تنها برای بدنمان، بلکه برای مغزمان مفید نیستند، درست مانند انباشته شدن مواد اولیه ی چیزبرگر روی هم، روز به روز درحال افزایش است. اکنون، یافته های مطالعه ی جدیدی نشان می ...
اگر مراقب خودتان باشید، فرزند سالم تری خواهید داشت/ خطرات استرس مادر بر جنین
اخیرا مطالعه جدیدی در دانشگاه نورث وسترن انجام شده است که نشان می دهد مادرانی که در دوران بارداری استرس بیشتری را متحمل شده اند، نوزادانشان در 3 ماهگی با احساسات منفی از قبیل ترس ، غم و ناراحتی، بیشتر درگیر خواهند شد. این تحقیق نشان می دهد که مسیر رشد و تربیت کودک از قبل به دنیا آمدن آغاز می شود. مطالعات قبلی نشان می دهند که اضطراب مادران در دوران بارداری با کیفیت خلقی و رفتاری نوزاد ...
تبعات منفی آلودگی هوا بر مغز کودکان
و هنوز در دوران بارداری و کودکی در حال بلوغ است. این باعث آسیب پذیری آن در برابر قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می شود که در مطالعات با التهاب، استرس اکسیداتیو و اختلال در متابولیسم انرژی در مغز مرتبط است. بینتر ادامه می دهد: در پسران، ارتباط بین قرار گرفتن در معرض دی اکسید نیتروژن NO2 و عملکرد توجه ممکن است طولانی تر باشد، زیرا مغز آنها دیرتر بالغ می شود که می تواند آنها را آسیب پذیرتر ...
نکات بهداشتی مهم در دوران قاعدگی
مانند گوشت قرمز، جوانه های گندم، اسفناج و لوبیا که به افزایش سطح آهن کمک می کنند، برای کاهش خطر ابتلا به فقر آهن و کاهش علائم خستگی و خونریزی مفید است. همچنین، مصرف مواد غذای حاوی ویتامین های گروه B و ویتامین C که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شوند، می تواند بهبود علائم قاعدگی مانند درد شکم و افسردگی را فراهم کند. بهداشت دست و بهداشت شخصی در دوران قاعدگی، بهداشت دست و ...
علت افزایش فشار داخل سر و راه های درمان آن
احساساتی است که حین سردرد تجربه می شوند. بیشتر افراد در هر سنی سردرد را تجربه می کنند. صدها نوع سردرد وجود دارد از جمله آنها سردرد های خوشه ای ، بازگشتی ، کافئینی و.... است . سردرد ها بر اثر طیف وسیعی از عوامل ایجاد می شوند که برخی از آن ها نشان دهنده یک وضعیت مهم پزشکی هستند. درحالی که برخی دیگر علامت یک بیماری دیگر می باشند. 6. ضربه مغزی و آسیب دیدگی سر : احساس ...
غذا خوردن به این شکل شما را افسرده حال می کند
عصبی و روانی مانند افسردگی، بیشتر دچار التهاب می شوند. علل مختلفی در این زمینه نقش دارند؛ از جمله عوامل استرس زا مانند مشکلات زندگی، عدم تحرک بدنی و استعمال سیگار. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سالم دارای خواص ضد التهابی هستند که به نوعی می توانند بر افسردگی و سایر علائم آن اثر بگذارند. پلی فنول هایی مانند کاکائو و کورکومین دارای اثرات ضد التهابی هستند. استرس اکسیداتیو ناشی از عدم ...
سلامت روان و تربیت بدنی در مدارس چگونه توصیف میشود ؟
مورد فقر حرکتی و کافی نبودن ورزش و فعالیت های بدنی و یا عدم توجه کافی به تربیت بدنی در مدارس موضوعی است که به وضوع قابل درک است. پژوهشگران نشان داده اند که ورزش و فعالیت های بدنی بر عملکرد و پیشرفت تحصیلی تاثیر گذار است.تربیت بدنی و ورزش به طور قابل توجهی بر موفقیت تحصیلی کودک تأثیر می گذارد، به آنها کار گروهی، نظم و انضباط و مهارت های اجتماعی را آموزش می دهد و همچنین سلامت روانی و جسمی را ...
مواد قندی عامل ابتلا به زوال عقل است؟
که زوال عقل بیش از 900هزار نفر (حدود یک نفر از هر 11 فرد بالای 65 سال) را در بریتانیا تحت تاثیر قرار داده است. زوال عقل اصطلاحی برای گروهی از شرایط است که بر مغز تاثیر می گذارد که آلزایمر، شایع ترین شکل آن محسوب می شود. بسیاری از علائم آن ناتوان کننده هستند و شامل از دست دادن حافظه، مشکل در تمرکز، قضاوت ضعیف، مشکل در انجام وظایف و تغییرات خلقی است، اما یکی از علائم هشداردهنده غیرعادی ...