سایر منابع:
سایر خبرها
پنج راه برای تکمیل چرخه استرس و جلوگیری از فرسودگی یا افسردگی
و تمرکز می شوند. چنین فعالیتی هایی سطح استرس بالای نورآدرنالین - آدرنالین مغز را کاهش می دهد. وقتی اینگونه متمرکز هستید مغز فقط اطلاعات مربوط به کار را پردازش می کند و اطلاعات غیر مرتبط از جمله استرس را نادیده می گیرد. 4- اجتماعی شدن و ترشح هورمون های احساس خوب صحبت با شخص دیگر، محبت فیزیکی با یک فرد (انسان) یا حیوان خانگی و خندیدن همگی می توانند باعث افزایش ترشح هورمون ...
پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید
زمانی که یک آسیب وارد می شود. قرمزی و تورم یک عضو در هنگام التهاب یک اتفاق طبیعی است، اما گاهی بدون کمک های بیرونی از بین نمی رود. روغن یاس بنفش حاوی ماده ای است که نشان داده که باعث کاهش التهاب ها می شود. همانطور که در طول روز از ناحیه تعداد متفاوتی از عوامل استرس زا، مورد حمله قرار می گیریم، متوجه می شویم که از فشار خون بالا رنج می بریم. این اختلال حتی ممکن است یک بیماری مزمن باشد که ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
(یا بیشتر از 9 ساعت)، بیشتر احتمال دارد به فشارخون بالا دچار شوند (علاوه بر بیماری های دیگر مثل بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع دوم و مرگ زودرس). مدت زمان ایده آل خواب شب بین 7 تا 9 ساعت است، خصوصاً از جهت سلامت قلب. اما اینکه چند ساعت می خوابید فقط یک بخش از معادله ای است که به فشارخون مربوط می شود. شما باید برنامه خواب منظمی داشته باشید تا سطح فشار خونتان سالم باشد. این نتیجه ای است که ...
چند کار که بعد از بدخوابی نباید انجام بدهید
مختلف ورزش می توانند کیفیت خواب را بهبود و مدت خواب عمیق را افزایش دهند. ورزش سبک در طول روز به داشتن احساس هشیاری بیشتر کمک می کند و این جزء سایر مزایای بیرون رفتن و کمی ورزش کردن است. برای بهره مندی از حداکثر فواید ورزش بیرون از خانه و صبح ها ورزش کنید. بلافاصله پس از بیداری در معرض نور خورشید قرار گرفتن موجب می شود هشیارتر شویم و این چرخه شبانه روزی بدن را به حالت طبیعی باز می ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
نشان می دهد که برخی تمرینات با شدت بالا بر قد کودکان تأثیر می گذارد. ورزش هایی مانند شنا و حرکات یوگا می توانند به طولانی تر شدن ستون فقرات کمک کنند. همچنین بسکتبال و والیبال نیز با تحریک مرکز مغز به ترشح هورمون رشد (GH)، پاسخ مثبتی برای تسهیل رشد جسمانی است. خواب کافی در طول خواب عمیق، بدن هورمون های مورد نیاز برای رشد را آزاد می کند. بنابراین، خواب کافی ممکن است باعث رشد ...
اگر هنوز سود سهام عدالت دریافت نکرده اید بخوانید | جزییات مهم برای جاماندگان سهام عدالت
. احمد اسماعیل زاده تاکید می کند که ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای رشد استخوان ها و بهبود قد کودکان حیاتی هستند. تاثیر پروتئین بر افزایش قد کودکان پروتئین، به عنوان یکی از اساسی ترین مواد مغذی برای تقویت بدن کودک و تحریک هورمون های رشد، معرفی شده است. این ماده مغذی برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست و سایر اندام های بدن ضروری است. اهمیت شیر و فرآورده های لبنی در ...
آیا سکس بر زیبایی زنان تاثیر دارد؟
تواند روی پوست خانم هایی که دارای رابطه جنسی منظم هستند تاثیر گذاشته و باعث تغذیه، ترمیم و استحکام بیشتر پوست شوند. جوان تر نشان دادن پوست هورمون هایی که در جریان رابطه جنسی ترشح می شوند باعث درخشش پوشت و تقویت ناخن ها می شود و با توجه به این موضوع که افزایش مقدار ویتامین و مواد معدنی برای بدن ضروری می باشد باید برای حفظ سلامتی مو و ناخن، ناخن های شما کمتر در معرض شکستگی قرار ...
نوشابه سیاه بیشتر بیمارمان می کند یا زرد؟
جایگزین کرد تا دچار کمبودهای ویتامینی و مضراتی که در زیر آورده ایم، نشوید. ضرر اسید فسفریک موجود در نوشابه ها اختلال در گوارش غذا اسیدی شدن خون ورود کلسیم از استخوانها به خون دفع کلسیم پوکی استخوان فشار به کلیه ها ایجاد سنگ کلیه بهم خوردن تعادل فسفر کلسیم بدن تپش قلب تحریک سیستم ...
کمبود این ویتامین باعث سفید شدن مو می شود
رنگ مو توسط رنگدانه های موجود در سلول های ریشه مو تعیین می شود و با توقف تولید این رنگدانه ها، رنگ مو تغییر می کند و به اصطلاح سفید می شود. سفید شدن مو ممکن است ناشی از برخی بیماری های داخلی یا بیماری های خودایمنی بدن باشد. همچنین کمبود ویتامین B12 و کمبود آهن نیز می تواند باعث سفید شدن زودرس موها شود. [... ...
تمرین های ورزشی چه اثری بر حساسیت به انسولین دارد؟
بر اختلالات در هموستاز گلوکز، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای اختلال در لیپید و سوخت و ساز بدن نیز هستند. بر اساس نتایج مطالعات، فعالیت ورزشی منظم تأثیر زیادی بر سلامت و کیفیت زندگی دارد و باعث درمان بیماری های مزمن می شود؛ از جمله بیماری دیابت نوع 2 که بهبود حساسیت به انسولین موجب درمان یا پیشگیری از آن می شود؛ به طوری که به میزان 58 درصد از مبتلا شدن افراد پیش دیابتی به دیابت نوع 2 ...
7 دلیل غیر معمول نفخ معده
مایعات را می نوشید، باید بدانید که خطر ابتلاء شما به نفخ معده بیشتر از افراد دیگر هست، چون همراه میل نوشیدنی تان هوا نیز همراه با نوشیدنی وارد بدن میشود. 2. نوشیدنی های گازدار : اگر شما به مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ها علاقه شدیدی دارید، قابل توجه است که بدانید شما هم در معرض ابتلا به نفخ معده می باشید و با خوردن این نوشیدنی ها به افزایش تولید گاز معده کمک کرده اید ...
نمک دریا ناخالصی های فلزی و غیرفلزی دارد/ نمک های صنعتی و سنگ نمک فاقد ید هستند
ید یک ماده مغذی ضروری است که باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد، گفت: حیاتی ترین نقش ید در بدن، شرکت در ساختمان هورمون های تیروئیدی است. این هورمون ها در رشد و تکامل جسمی و عصبی، عملکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی و سوخت و ساز تاثیر دارند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه ید به طور طبیعی در آب و خاک وجود دارد و ید مورد نیاز بدن، عمدتا از سبزی ها و گیاهانی که روی ...
علت ریزش مو چیست؟ | راهکارهایی برای مقابله با آن
، بیماری های مرتبط با مو و پیری می شوند. در بسیاری از موارد، ریزش مو به عوامل ژنتیکی و هورمونی مرتبط با آنها برمی گردد. برای برخی مردان، ژنتیکی بودن تمایل به ریزش مو از نقاط زودرس تری در زندگی آن ها مشخص می شود. افزایش سن نیز می تواند عوامل دیگری را که باعث ریزش مو می شوند، فعال کند. همچنین، تغذیه نامناسب، کمبود ویتامین ها و مواد مغذی مهم می توانند رشد موها را مختل کنند و به ریزش ...
استقلال و یاسین سلمانی، بیرانوند و سپاهان!
...، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه های انتخابی عملکرد متابولیک شامل افزایش متابولیسم چربی و حفظ ترکیب بدنی سالم تر در آینده و ورزش های قدرتی و هوازی می توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند و با افزایش شدت ورزش، ترشح بیشتر می شود. والیبال ایران چگونه المپیکی می شود؟ ...
لاغری / تاثیر لبنیات در چربی سوز شکم
ناراحتی و نگرانی می شوند. این چربی سوزها به عنوان یک راه حل مؤثر و طبیعی برای کاهش وزن تبلیغ می شوند و علاوه بر این، برخی از خواص استثنایی دیگر این محصولات شامل بهبود عملکرد مغز و حافظه، بینایی و شنوایی نیز است. بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می کند که به شما امکان ...
دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
هوای سرد یا مکرراً با مواد و وسایل سرد کار کردن سبب لرز می شود.در صورتیکه شب در اتاق سرد بخوابید و یا بر روی تن خود به اندازه ی کافی پتو و پوشش نیندازید، همچنین اگر لباس گرم کافی نپوشید، ممکن است احساس سرما و لرزش بدن پیدا کنید. استرس یا اضطراب و ترشح آدرنالین ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود. آدرنالین پایانه های عصبی شما را تحریک می کند، جریان خون را به ماهیچه های بازوها و پاهای شما ...
عفونت خون در نوزادان و کودکان
همراه است. در ابتدا سیستم عصبی و هورمونی ممکن است موقتا فشار خون را حفظ کند که ممکن است از طریق کاهش فشار خون به شدت بر تحویل اکسیژن اثر بگذارد، در نتیجه باعث افزایش سطح اسید لاکتیک می شود، زیرا سلول ها سعی می کنند با کمبود اکسیژن کار کرده و سطح اکسیژن نیز به علت ترشح هورمون های استرس افزایش می یابد. اختلال عملکرد در چند ارگان: اختلال در سیستم قلبی عروقی، عصبی، خونی، کبدی و کلیوی مشاهده می شود ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل باشگاه خبرنگاران، از اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر ...
خرید دوچرخه ثابت برای افزایش سلامتی
ترشح هورمون های شادی بخش و کاهش استرس و اضطراب می شود. در نتیجه باعث بهبود خلق وخو، کاهش افسردگی و افزایش اعتمادبه نفس می شود. به کارگیری آسان در هر زمان و مکان دوچرخه ثابت به عنوان یک دستگاه ورزشی قابل حمل و قابل استفاده در منزل یا سایر مکان ها، ورزش کردن در هر زمان بستری را برای شما فراهم می کند. نکات مهم برای استفاده از دوچرخه ثابت هنگام تمرین با این دوچرخه کفش ...
حالت تهوع بعد از ورزش چه دلایلی دارد ؟
ممکن است عوارض جانبی نظیر حالت تهوع داشته باشند. این داروها عبارت اند از: اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که علاقه به ورزش دارید اما دچار حالت تهوع در بدنسازی میشوید، بهتر است که در ابتدا با دلایل این مشکل آشنا شوید: اگر تجربه ورزش را داشته باشید، می دانید که گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین ضروری است. گرم نکردن بدن مهم ترین دلیل آسیب در بدنسازی است و همینطور یکی از عوامل ...
حقایقی که ثابت می کند شیر مادر یک ابَرقدرت است
نیاز دارد تا همچنان به رشد خود ادامه دهد. شیر مادر، رمز موفقیت این پروسه است زیرا حاوی سلول های زنده یا مهم تر از آن، سلول های بنیادین است که در بدن کودک حرکت می کنند تا بخشی از مغز، قلب، کلیه ها و یا بافت استخوان شوند. شیر مادر، مادر و کودک را شاد می کند شیردهی، مغز مادر و کودک را تحریک می کند تا اکسی توسین ترشح کنند که مسئول احساس شادی و امنیت است. شیردهی، مادر را آرام می ...
نقش ورزش و تغذیه در میکروبیوتای سالم
الگوهای رژیم غذایی آنها، از جمله دریافت گروه های غذایی، غذاها و مواد مغذی مختلف را تجزیه و تحلیل کنند. علاوه بر این، آن ها اطلاعاتی را از شرکت کنندگان درباره عوامل مختلفی که بر متابولیسم و خطر بیماری تأثیر می گذارند، از جمله اندازه گیری قند خون (گلوکز)، کلسترول و فاکتورهای التهابی را قبل و بعد از غذا و همچنین ویژگی های شخصی شرکت کنندگان، از جمله سن، وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، چربی بدن و فشار خون را ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
کاتابولیک یا تجزیه کننده (مانند آنژیوتانسین 2 و PTH) مقاومت به انسولین و هورمون رشد، اعمال محدودیت در پروتئین دریافتی، دفع پروتئین و اسیدهای آمینه از طریق دیالیز و اسیدوز متابولیک. به طور کلی توصیه می شود که در مراحلی از نارسایی کلیه که هنوز نیازی به آغاز دیالیز نیست، 8/0-6/0 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن و همچنین 35-30 کیلوکالری به ازای کیلوگرم وزن بدن دریافت شود. دریافت مقادیر کافی ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
دانیم 10000 قدم در روز می تواند برای سلامتی مان مفید باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهند کم تر از نیم ساعت پیاده روی می تواند خطر دچار سانحه شدن بر اثر زمین افتادن را در دوران پیری کاهش دهد. تخمین زده می شود که از هر سه سالمند یک نفر هر سال دچار افتادن بر روی زمین یا سوانح مشابه می شوند باعث شکستگی استخوان و بستری شدن آنان در بیمارستان می شود. به نقل از سان، با این وجود، راه های زیادی به غیر از ...
آیا پول شما را بیمار می کند؟ علم می گوید بله!
مضر است؟ دانشمندان می گویند واکنش فیزیولوژیک بدن به استرس، یک عامل کلیدی است. استرس مداوم و احساس خارج از کنترل بودن اوضاع باعث ایجاد فعل وانفعالات بیولوژیکی پیچیده ای می شود؛ ازجمله ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در جریان خون که عملکرد طبیعی بدن را مختل می کنند. این مسئله در طول زمان می تواند منجر به التهاب، ضعف سیستم ایمنی، افزایش فشارخون و سایر تهدیدات درازمدت برای سلامتی شود ...
توصیه های مراقبتی هفته 36 تا 39 بارداری
بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد و مانند هفته های پیش، این هفته نیز 0.5 کیلو به وزن شما اضافه می شود، اما در صورت عدم افزایش وزن هفتگی نگران نشوید، زیرا بسیاری از خانم ها در ماه آخر منتهی به زایمان وزنی اضافه نمی کنند. درد در ناحیه لگن را نیز تجربه خواهید کرد که به موجب جدا شدن هرچه بیشتر استخوان های آن از یکدیگر اتفاق می افتد. این موضوع همراه با تغییر نقطه ثقل ناشی از بزرگ شدن شکم و افزایش وزن در بدن ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
تا 26 درصد بهبود می بخشد. محیطی آرام ایجاد کنید: اتاق خواب خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید تا خواب بهتری داشته باشید اگر می خواهید هر روز انرژی داشته باشید، خواب کافی و با کیفیت باید در اولویت باشد. بدن خود را در طول روز حرکت دهید سعی کنید ورزش را در روز خود بگنجانید. تحقیقات نشان داده است که ورزش و حرکت روزانه برای افزایش سطح انرژی ضروری است. برای به دست آوردن فواید انرژی ...
غده چربی یا لیپوم چیست؟!
لیپوم یا لیپوما (به انگلیسی: Lipoma ) به تومور خوش خیم با منشأ بافت چربی متراکم گفته می شود. این توده نسبتاً شایع در مناطق مختلف بدن تشکیل می شود. علائم آن اغلب ناشی از فشار بر بافت های مجاور می باشد. معمولاً در معاینه توده ای قابل حرکت و بدون درد لمس می شود. غده چربی یا لیپوم چیست لیپوم یک توده چربی است که به آهستگی رشد می کند و اغلب در بافت های نرم بدن بین پوست و لایه ...
کاربرد استروئید در بدنسازی / انواع استروئید / عوارض استروئید + درمان عوارض استروئید
کربنه مانند هورمون های زنانگی (مثل پروژسترون) نوزده کربنه مانند هورمون های مردانگی (مثل تستسرون) هجده کربنه مثل استرودیول تقسیم بندی استروئیدها بر اساس محل تولید می توان استروئیدها را به دسته دیگری نیز طبقه بندی کرد؛ دسته ای که با توجه به محل تولید، آن ها را طبقه بندی می کند. استروئیدها در اعضای مختلفی از بدن انسان ساخته می شوند که در زیر آن را مشخص می ...