خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا منجمد کردن نان آن را سالم تر می کند؟
انرژی استفاده کنند یا آن را برای انرژی بعدی ذخیره کنند، اما انسولین بیش از حد می تواند باعث احساس گرسنگی و احتمالاً افزایش وزن شود. نکته اینجاست که هنگامی که غذاهای حاوی این نشاسته های ژلاتینه شده خنک می شوند، نشاسته های منبسط شده دوباره جمع می شوند و به چیزی تبدیل می شوند که به عنوان نشاسته مقاوم شناخته می شود. شکستن این نشاسته های جمع شده برای آنزیم های دستگاه گوارش ما سخت تر است، به این ...
مزایا و معایب جراحی های چاقی | مهم ترین عوارض جراحی های چاقی کدام اند؟
: مهمترین عارضه در این خصوص مرگ و میر ناشی از جراحی های چاقی است که در گذشته بسیار بالا بود و اکنون حدود سه در 1000 جراحی است که بستگی به روش جراحی، امکانات و وسایل مورد استفاده و تجربه جراح دارد. عوارض دیررس جراحی های چاقی را بشناسید به گفته ملک پور هرگونه کاهش وزن معنی دار در مدت کوتاه اگر همراه با اصول علمی نباشد باعث عوارضی نظیر ریزش مو، تحلیل رفتن عضلات و کاهش توان جسمی در ...
10 قاتل کبد چرب | راهکارهای خانگی و اقتصادی درمان کبد چرب
و طرشقوق نیز شناخته می شود، جایگاه ویژه ای در بهبود سلامت کبد دارد. این گیاه زیبا که به وفور در طبیعت یافت می شود، از سال های پیش در طب سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است. گل قاصدک سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و آهن است. این ترکیبات مغذی به محافظت از سلول های کبد در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و سموم کمک می کنند. علاوه بر ...
طعم شیرین بهترین میوه های اردیبهشت ماه: راهنمای خرید و مصرف
، کاهش وزن و لاغری، درمان یبوست، شفاف سازی پوست، درمان جوش و آکنه، به تعویق انداختن پیری پوست و بدن، از بین بردن لکه های پوستی، جلوگیری از ریزش مو، کمک به رشد سریع موها، درخشندگی و زیبایی موها، درمان کم خونی و بهبود رشد جنین در دوران بارداری اشاره کرد. بافت فیبر این مورد از بهترین میوه های اردیبهشت ماه به سبب اینکه هنوز کامل نشده، هضمش برای سیستم گوارش مشکل بوده و ممکن هست مشکلاتی نظیر دل ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
غزال زیاری: متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. این در حالی است که بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه سواری و وزنه برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند ولی کمتر کسانی هستند که از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و [...]
اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
گیری می شود. قدرت و توان هر دو لازمه ی حرکت آسان و کاهش خطر آسیب با بالا رفتن سن هستند. طناب زدن روزانه راه حلی عالی برای افزایش قدرت و توان ماهیچه های بالا تنه است. طناب زدن باعث تحرک عضلات چهار سر ران، باسن، ساق پا، شکم، فلکسور های لگن و پا و در نتیجه افزایش قدرت و توان آن ها خواهد شد. درون بدن شبکه ای از عصب ها، مغز و ماهیچه در حال فعالیت هستند تا در هر ثانیه ...
بهترین شنا برای افراد دارای دیسک کمر کدام است؟
کمر نیز مفید باشد، به همین دلیل شما می توانید برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنید و یک روز مفرح و مفید را در کنار دوستان و خانواده خود داشته باشید. این ورزش به صورت کلی برای سلامتی عمومی و کل بدن مفید است، همچنین آب می تواند وزن شما را کاهش داده و فشار را از روی استخوان های شما کمتر کند، این کاهش فشار باعث می شود که ستون فقرات هم بتواند وزن کمتری از بدن را روی خود نگه دارد. در این صورت شما می ...
شاید باور نکنید اما نوشیدن جوش شیرین این خواص را دارد!
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل است که درک علم پشت افزودن جوش شیرین به رژیم غذایی برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند این کار را با خیال راحت و در صحت کامل انجام دهید. ...
نقش الکترولیت ها در ورزش
ورزش های استقامتی و وزنه ای مانند کراسفیت بسیار مهم است. کارایی مکمل ورزشی الکترولیت در افزایش عملکرد ورزشی به خوبی مستند شده است. مطالعات نشان داده اند که حفظ تعادل الکترولیت مناسب می تواند استقامت را بهبود بخشد، خطر گرفتگی عضلانی را کاهش دهد و شروع خستگی در طول فعالیت بدنی طولانی مدت را به تاخیر بیندازد. با این حال، ذکر این نکته ضروری است که اثربخشی مکمل الکترولیت به ...
فواید پیاده روی و دویدن برای سلامتی
ورزش در تعداد کالری سوزانده شده است. هر دو برای سیستم قلبی عروقی شما مفید هستند، به انعطاف پذیری عضلات و تقویت روحیه کمک می کنند. علاوه بر این، آنها می توانند با افزایش استقامت شما سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند و به شما در مدیریت بیماری های مزمن یاری بدهند. دویدن در مقابل پیاده روی برای کاهش وزن اگر تنها هدف شما از دست دادن کیلوگرم است، دویدن بهترین انتخاب محسوب می شود زیرا به ...
فواید پوشیدن کفش پاشنه دار که نمی دانستید!
بهبود می یابد. 2. افزایش فعالیت عضلات پوشیدن کفش پاشنه دار می تواند مانند ورزش کردن باشد. کفش های پاشنه دار می توانند گروه های عضلانی خاصی را درگیر و تقویت کنند. این گروه های عضلانی نه تنها شامل ماهیچه های ساق پا می شوند، بلکه هنگام پوشیدن کفش های پاشنه دار عضلات همسترینگ و باسن نیز درگیر می شوند. این ماهیچه ها روی تثبیت بدن و حفظ تعادل هنگام ...
5 ورزش مؤثر برای کاهش علائم افسردگی
های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می شود. ترشح هورمون هایی که به ایجاد احساسات مثبت کمک می کنند، یک امر تسکین دهنده برای افراد مبتلا به افسردگی است. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود افسردگی کمک کند ...
همه چیز درباره سردردهای بعد از ورزش؛ چگونه درمانش کنیم؟
ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟ بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن ...
پله نوردان بیشتر عمر می کنند | متخصصان از تاثیرات شگرف این فعالیت ورزشی بر سلامت می گویند
.... دکتر آدداپو ایلویومادنیز گفت: بالا رفتن از پله ممکن است به دلایل مختلفی یک شکل ویژه از ورزش موثر باشد. اول، این یک فعالیت تحمل وزن است که چندین گروه عضلانی از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن و ساق پا را درگیر می کند. این نوع تمرین مقاومتی می تواند به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک کند، که برای سلامت متابولیک و تنظیم گلوکز بسیار مهم است. ثانیا، تلاش با شدت بالا که در طول پله ...
درمان های طبیعی و خانگی که به کاهش معده درد کمک می کند
شکمی مرتبط با کم آبی (DROP) زمانی رخ می دهد که دستگاه گوارش مایع کافی نداشته باشد. بدن برای هضم غذا به آب نیاز دارد. حتی کم آبی خفیف می تواند روند گوارش را مختل کند و باعث گرفتگی شکم، حالت تهوع و یبوست شود. اگر اسهال دارید، نوشیدن آب بسیار مهمتر است. اسهال می تواند باعث کم آبی بدن و تداوم درد شکم شود. برای کنترل حالت تهوع جرعه جرعه های کوچک آب با دمای اتاق بنوشید. زنجبیل ...
عاداتی که پیرتان می کند
رویداد24 رعایت و اصلاح عادات روزانه می تواند روند پیر شدن را تا حدی کُند کرده و سبب افزایش طول عمر ما شود. پیش از آنکه بر روی مواردی که می تواند روند پیری را کاهش دهد که در زیر هفت عاداتی که پیرتان می کند را می خوانید. سیگار کشیدن سیگار با قرار دادن شما در معرض مواد شیمیایی مضر، کاهش اکسیژن، از بین بردن کلاژن پوست و افزایش استرس اکسیداتیو در بدن، روند پیری را تسریع می کند ...
چگونه کودکانی قد بلند داشته باشیم؟
مؤثر بر افزایش قد است. بیماری های پس از تولد فرد بیمار نیاز به سوخت و ساز بیشتری دارد تا با عوامل بیگانه و بیماری زا مقابله کند؛ استراحت کردن و رژیم غذایی که تأمین کننده نیاز یک بیمار باشد باعث می شود فرایند رشد متوقف نشود. عوامل محیطی شرایط محیطی که یک فرد از بدو تولد تا بزرگسالی در آن قرار دارد بر سلامت بدن و میزان رشد قد و حتی افزایش وزن هم تأثیر گذار ...
معرفی 3 روش جدید کاهش وزن
طور ارادی به خاطر رژیم یا ورزش و غیر ارادی به علت بیماری روی می دهد. اکثر موارد مرتبط به کاهش وزن به خاطر از دست دادن چربی بدن می باشد. ولی در مواد حاد کاهش وزن پروتئین و دیگر مواد بدن هم تحلیل می روند. با توجه به سبک زندگی امروزی و تغذیه ناسالم و عدم تحرک کافی، اضافه وزن یکی از معضلات اساسی برای بیشتر افراد می باشد. این افراد از روش های لاغری شامل رژیم غذایی و ورزش استفاده و ممکن است ...
علت چرخش مچ پا چیست؟
...> علت چرخش مچ پا شامل ژنتیک یا نقص مادرزادی، کف پای صاف، افزایش سن و تضعیف عضلات، استفاده از کفش های پاشنه بلند و کفش نامناسب و... است. راه های تشخیص چرخش بیش از حد و غیرطبیعی مچ پا زمانی که فرد به صورت عادی ایستاده، استخوان مچ پا دقیقا در بالای پاشنه قرار گرفته است و پزشک متخصص می تواند با انجام آنالیز حرکت و گام برداری، بیماری چرخش مچ پا را تشخیص دهد و علاوه بر معاینه ...
هیپ دیپ چیست؟ آیا رفع هیپ دیپ امکان پذیر است؟
.... هیپ دیپ طبیعی است قبل از پرداختن به اینکه هیپ دیپ چیست ، خیلی مهم است که بدانیم که این ویژگی آناتومی کاملاً رایج و طبیعی است. بدن افراد اندازه ها و شکل های خیلی متفاوتی دارد و منحنی های بدنی هر شخصی منحصر به خودش هستند. عوامل زیادی شکل ناحیه لگن را تحت تأثیر قرار می دهند که شامل اندازه و عرض استخوان های لگن خاصره و توزیع عضلات و چربی در این ناحیه است؛ به همین ...
پر فروش ترین دستگاه های لاغری موجود در بازار کدامند؟
دستگاه لاغری کویتیشن دستگاه لاغری کویتیشن که یکی از محبوب ترین دستگاه های لاغری به شمار می رود، برای شکستن سلول های چربی انباشته شده در نواحی شکم و پهلو از امواج اولتراسونیک (فراصوت) و RF (فرکانس رادیویی) استفاده می کند. به همین دلیل این دستگاه با نام کویتیشن اولتراسونیک نیز شناخته می شود. سلول های چربی که شکسته شده اند از طریق سیستم لنفاوی و در نهایت از طریق ادرار دفع می شوند. دستگاه لاغری کویتیشن در انواع مدل های مختلف تولید و در بازار عرضه می شود که شامل موارد زیر می شوند: ...
تولید کنندگان دستگاه EMS لاغری در ایران را بشناسیم
فرم دهی بدن بهبود عملکرد ورزشکاران حرفه ای با افزایش تعادل عملکردی عضلات افزایش متابولیسم و کاهش وزن عضله سازی و چربی سوزی، افزایش گردش خون و دفع سموم بدن بازتوانی عضلات تحلیل رفته ترمیم بافت های آسیب دیده و کمک به توانبخشی پس از آسیب متعلقات پکیج ACTIVEX پس از دریافت دستگاه اکتیوکس، مشتری اقلام زیر را در پکیج بسته بندی که از طرف شرکت نویان کیان فردا برای ایشان ارسال می گردد، دریافت می ...
نقش ورزش و تغذیه در میکروبیوتای سالم
به قلم : محدثه آصفری ؛ دانشجوی دکترای تخصصی بهداشت و ایمنی موادغذایی تحریریه زندگی آنلاین : این روزها علاقه فزاینده ای به میکروبیوم بدن انسان و ارتباط آن با بیماری های مزمن وجود دارد. اشکال مختلف میکروارگانیسم هایی که در روده ما زندگی می کنند، برای سلامتی بسیار مهم هستند. میکروبیوم متشکل از موجودات کوچکی (باکتری ها، ویروس ها و سایر میکروارگانیسم ها) است که در دستگاه گوارش زندگی می کنند ...
حالت تهوع بعد از ورزش چه دلایلی دارد ؟
دارد که می تواند سیستم تنظیم فشار خون طبیعی بدن شما را مختل کرده و شما را دچار سرگیجه کند، اختلالاتی مانند: به عقیده محققان، دستگاه گوارش شما مقصر حالت تهوع پس از ورزش است و تداخل ورزش با سیستم گوارش باعث ایجاد علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ و بی حالی می شود. برخی افراد به غلط تصور می کنند که حالت تهوع حین یا بعد از ورزش به میزان آمادگی ورزشکار مربوط است. اما دکتر برایان بابکا ...
لاغری و کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. برای لاغری و کاهش وزن، خواب را جدی بگیرید همان طور که هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همان گونه که آب بدن را شاداب می کند، خواب ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
به اثر پروتئین دریافتی بر سارکوپنی نگاه کرده است. نتایج این مطالعه نشان داده است که ارتباط مثبتی میان پروتئین دریافتی با عملکرد جسمانی بهتر و قدرت توده عضلانی وجود دارد (نشریه Aging Research Reviews. سال 2022) تا پیش از این میزان توصیه شده پروتئین روزانه 8/0 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن در بالغین بود که برای دهه ها این میزان ثابت باقی مانده بود. بسیاری از محققین فعال در این امر، توصیه به دریافت ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
از کجا می آید و چرا خوردن آن خوب است. پروتئین به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند، چربی های سالم باعث تمرکز بیشتر در کلاس های درس می شوند و کربوهیدرات ها انرژی را تامین می کنند. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است و باعث می شود احساس سیری کنید. تغییر زبان تعبیر غذا از به کار بردن اصطلاحات مربوط به وزن، مانند چاقی مفرط یا چاق ، در مورد خودتان اجتناب کنید. آیسلینگ پیگوت می گوید ...
