خانهنقش ورزش و تغذیه در میکروبیوتای سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره سردردهای بعد از ورزش؛ چگونه درمانش کنیم؟
ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟ بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن ...
کدام سبزی سرشار از ویتامین C است؟
چلیپایی یافت می شود و به خوبی با بیماری سرطان مبارزه می کند. کارتنوئیدها: سبزی کلم بروکلی سرشار از کارتنوئیدهایی است که همچون لوتئین، زاکسانتین و بتاکاروتن برای سلامت چشم مفید و ضروری می باشند. کامپفرول: از آنتی اکسیدان های مفید می توان به کامپفرول اشاره کرد چرا که از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، التهاب و آلرژی حفاظت می کند. کوئرستین: آنتی اکسیدان کوئرستین فواید بی شماری دارد که از جمله آن ها می توان به کاهش فشار خون بالا اشاره کرد. ...
چطور جلوی بیرون ریختن آب دهان در خواب را بگیریم؟
خوابیدن در یک حالت ثابت در تمام شب برایتان دشوار است، سعی کنید خود را به ثابت نگه داشتن بدن تان عادت دهید. 6 - سلامت بزاق تان را حفظ کنید گاهی ممکن است تعادل میزان تولید بزاق در دهان برهم بخورد، امری که می تواند منجر به از میان رفتن سلامت دهانی و بیرون ریختن آب دهان در خواب شود. برای خلاصی از این چالش پیش از خواب لیموترش بمکید. این کار می تواند به کاهش بزاق دهان و جلوگیری از بیرون ...
کتاب، باغی که هر برگش سبز است
... علیرضا سلجوقی، کتاب خوان فعال و ورزشکار می گوید: مطالعه و تفکر در مورد موضوعات مختلف به مغز این امکان را می دهد تا فعالیت های شناختی خود را پرورش دهد و ورزیده کند. مشابه همان تأثیری که ورزش روی تقویت عضلات بدن دارد. درواقع کتاب خوانی توانایی تفکر کردن، تجزیه وتحلیل مسائل و حل مشکلات را افزایش می دهد که تمامی اینها، همچون تمرینات ذهنی برای مغز هستند. پیام سلطانی، کارشناس ارشد ...
اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
... فلفل دلمه ای ممکن است به هضم غذا کمک کند فلفل دلمه ای منبع عالی فیبر است که فواید زیادی برای سلامتی از جمله هضم بهتر، بهبود سلامت قلب و سطح انرژی پایدار دارد. فیبر به مدیریت قند و کلسترول خون کمک می کند و در عین حال میکروبیوم روده را سالم نگه می دارد. فیبر همچنین به تغذیه باکتری های سالم روده که در دستگاه گوارش شما زندگی می کنند کمک می کند که می تواند به حمایت از میکروبیوم سالم نیز ...
دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
افزایش می دهد. همه این عوامل باعث می شوند که شما به صورت غیرارادی دچار لرزش شوید. عفونت های باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و پنومونی سبب بدن درد و لرز با تب یا بدون تب می شود. لرز زمانی روی می دهد که بدن سعی می کند دمایش را بالا ببرد و باکتری ها را نابود کند. کمبود خواب و التهاب و اختلالات ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود، کمبود خواب با علائم فیزیکی چون خستگی، ضعف، تن ...
چند واقعیت علمی که زیر پوست ما جریان دارند
های لمس با سرعتی حدود 300 کیلومتر در ثانیه انتقال پیدا می کنند. درد ناگهانی (برای مثال وقتی به طور اتفاقی دست روی شعله گاز قرار می گیرد) با سرعتی حدود 130 کیلومتر در ساعت منتقل می شود. احساس خارش با سرعتی حدود سه کیلومتر در ساعت انتقال پیدا می کند که کمی آهسته تر از سرعت راه رفتن انسان است. 5. احساس خارش مانند خمیازه کشیدن مسری است. دانشمندان با نمایش فیلم موش هایی که خود را می خارانند ...
درمان های طبیعی و خانگی که به کاهش معده درد کمک می کند
... برخی دیگر معتقدند که دمنوش زنجبیل در صورت سوء هاضمه می تواند به آروغ زدن کمک کند، در حالی که برخی دیگر از زنجبیل صاف برای رفع غرغر شکم یا ناراحتی معده استفاده می کنند. عوارض جانبی مانند سوزش سر دل یا اسهال ممکن است رخ دهد اما معمولا خفیف هستند. در حالی که زنجبیل به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اگر از داروهای ضد انعقاد (رقیق کننده های خون) مانند وارفارین استفاده کنید، می ...
حالت تهوع بعد از ورزش چه دلایلی دارد ؟
از ورزش برای لاغری، علائم مشخصی دارد. یکی از علائم شایع این اختلال، نشانه های کم آبی بدن است. علائمی مانند تب، استفراغ یا اسهال شدید حاکی از کم آبی بدن است که می تواند باعث سرگیجه شود. همچنین برخی از شرایط پزشکی می توانند مانع از واکنش سریع بدن شما برای پمپاژ خون بیشتر در هنگام ایستادن شده و منجر به ایجاد حس سرگیجه شوند. شرایطی مانند: در کنار این عوامل، چندین اختلال سیستم عصبی وجود ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکرد های بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان ...
16 خاصیت بی نظیر برگ مو برای بدن
می کند تا مواد زائد به راحتی از بدن خارج شوند. محافظت از مخاط روده برگ انگور حاوی مواد معدنی مهمی از جمله روی است که به ترمیم و محافظت از مخاط روده کمک می کند. این ماده به روده یاری می رساند تا در زمان آسیب مخاطی مانند اسهال به سرعت بهبود یابد. پیشگیری از کم خونی برگ انگور غنی از آهن است که ماده معدنی شناخته شده برای به شمار می رود. این ماده نقش مهمی در ...
ذرات شیر گاو می تواند به حل یکی از چالشی ترین معماهای پزشکی کمک کنند
دوز از آن را به یک موش بتلا به بیماری التهابی روده خوراندند. TNF-a فرایند التهاب روده را تسهیل می کند و یکی از عوامل اصلی توسعه بیماری التهابی روده است. این دارو توانست طول محل التهاب را در روده بزرگ موش ها در مقایسه با موش های گروه کنترل (که دارو را دریافت نکردند) کاهش دهد. بهبود ظاهری قابل توجه در روده بزرگ موش های گروه درمان نشان داد که ذرات وزیکول فراسلولی شیر گاو با موفقیت محموله ...
خوراکی های تقویت کننده میل جنسی
به گزارش زیرنویس، به رغم آنکه غذاهای تقویت کننده خلق وخلو و قوای جنسی بیشتر از آنکه واقعیت داشته باشند به روایت های محلی بازمی گردند، بسیاری از غذاهایی که به تقویت کننده قوای جنسی مشهورند، می توانند به گردش خون سالم و همچنین به تعادل هورمون ها و افزایش نشاط کمک کنند. تقویت میل جنسی با برخی خوراکی ها ممکن است. خوراکی [... ...
برای تسکین دردهای عضلانی ناشی از ورزش این روش ها را امتحان کنید
توانید از بین بردن تجمع اسید لاکتیک را تسریع کنید. بیشتر بخوانید: 5) حمام آب گرم یک دوش آب گرم می تواند گرفتگی ماهیچه ها را بعد از ورزش از بین ببرد، گردش خون را تقویت کند و باعث تسکین درد های عضلانی شود. 6) تغذیه سالم رژیم غذایی در بهبودی درد های عضلانی نقش مهمی دارد. گوجه فرنگی، روغن زیتون، سبزیجات دارای برگ های سبز، آجیل، ماهی های چرب (مانند ...
خواص عناب برای خانم ها و آقایان / نحوه و زمان مصرف عناب برای لاغری
ساکاریدهای موجود در عناب منجر به بهبود عملکرد کلیه و کم خونی ناشی از بیماری مزمن کلیوی می شود. این میوه ارزشمند به دلیل داشتن لعاب زیاد در زمان خوردن، باعث افزایش مصرف آب در بدن بیماران کلیوی شده و به آن ها در درمان سنگ های کلیوی نیز کمک می کند. خواص عناب برای تنظیم گردش خون گردش خون بهینه و سالم به این معناست که اندام های شما از اکسیژن کافی برخوردار باشند و شما احساس نشاط و ...
روغن حیوانی برای سلامتی مفید است؟
عنوان منبع چربی استفاده می شود. این روغن قرن ها است که وجود دارد و در کشورهای مختلف از جمله ایران استفاده می شود. در طب سنتی هند هم به نام آیورودا ریشه دارد. در این سیستم پزشکی سنتی، روغن حیوانی ماده ای ارزشمند برای تقویت و ایجاد تعادل میان اجزای مختلف بدن به شمار می رود. با این حال برای اثبات فواید این ماده غذایی برای قلب، روده یا کنترل وزن، چنانچه امروز ادعا می شود، تحقیقات بالینی ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
های موجود در کشک همچنین به کاهش التهابی که باعث بیماری های مزمن مختلف می شود کمک می کند. مواد معدنی اصلی که در تقویت ایمنی نقش دارند منیزیم، سلنیوم، ویتامین D و روی هستند. پروبیوتیک ها مانند میکروارگانیسم ها به بدن اجازه می دهند تا با عفونت های مختلف ویروسی و باکتریایی مبارزه کند و شما را سالم نگه دارد. بنابراین، افزایش ایمنی به بدن کمک می کند تا با سرماخوردگی، آنفولانزا و ...
آستر نازکی که داخل روده قرار می گیرد؛ روش جدید برای کاهش وزن و درمان دیابت نوع 2
از کنترل قند خون خود موفق به قطع مصرف انسولین شدند. آستر داخلی روده از طریق دهان و معده وارد بدن می شود. به مدت یک سال در بدن باقی می ماند و سپس توسط پزشک از طریق دهان خارج می شود. این آستر، 60 سانتی متر اول روده کوچک را پوشش داده و میزان جذب قند را کاهش می دهد. کاهش جذب قند نحوه ترشح هورمون ها را تغییر می دهد و باعث می شود که افراد سریعتر احساس سیری کنند. ...
خوراکی های پروبیوتیک؛ از ماست و پنیر تا ترشی و خیارشور
توانید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید. مواد غذایی متنوعی حاوی این باکتری ها هستند و مصرف آنها باعث بهبود عملکرد روده و معده می شود. برای داشتن بدنی قوی و سلامت هم حتما از محصولات پروبیوتیک استفاده کنید. دوغ و ماستی با این ویژگی ها به موارد معمولی ترجیح داده می شوند. مواد پروبیوتیک می توانند در کاهش استرس و آرام کردن اعصاب هم به شما کمک کنند. برای اینکه بدنتان سالم و سرحال باقی بماند، به انتخاب هایتان در زمینه غذا و خوراکی دقت داشته باشید. به سادگی می توانید مواد مرغوب و باکیفیتی را وارد بدن خود کنید که ضامن سلامتی تان شوند. ...
تغذیه نادرست از عوامل شیوع بیماری های گوارشی است
، التهاب روده و کبد چرب سردی معده و تغذیه نادرست دانست. این متخصص طب سنتی در ادامه افزود: طبع انسان در زمان کهنسالی دچار سردی می شود که با انجام ورزش های مناسب می توان آن را کنترل کرد. حاجی حسنی با توجه به اهمیت سلامتی در دین اسلام اظهارداشت: یکی از روش های پیشگیری از بیماری ها، حفظ سلامت بدن و همچنین طول عمر بیشتر، پاکسازی بدن است. رئیس درمانگاه شماره 2 تامین اجتماعی شاهرود در پایان گفت: ابتدا باید دوره پاکسازی بصورت صحیح انجام گیرد، سپس برای حجامت اقدام کرد، زیرا در غیر این صورت حجامت برای بدن مضر است. ...
این خوراکی ها پلاکت خون را کاهش می دهند
گروه علمی: پلاکت خون پایین (ترومبوسیتوپنی) نوعی بیماری است که در آن بدن به دلیل عارضه یا سایر شرایط، پلاکت کافی تولید نمی کند. به گزارش خبرآنلاین،علائم ناشی از آن شامل خونریزی داخلی و خارجی است. تشخیص زودهنگام ترومبوسیتوپنی، نتایج مثبتی در درمان دارد، اما تأخیر در تشخیص می تواند منجر به مشکلاتی از حمله قلبی، آسیب به اعضای بدن (به عنوان مثال، طحال، روده، کلیه و حتی آمبولی ریه) شود. ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
می دهد. ما به گونه ای تکامل یافته ایم که اساسا مواد غذایی ای را بخوریم که روی زمین رشد کرده اند و نه لبنیات یا گوشت و این همان چیزی است که بدن ما می خواهد و باعث عملکرد بهینه و سالم آن می شود. 6-موز سبز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد هر چه موز را سبزتر خریداری کنید و اجازه ندهید پیش از خوردن برسد بهتر خواهد بود. موز سرشار از نشاسته مانند فیبر در بدن مان برای تغذیه باکتری های ...
کاربرد استروئید در بدنسازی / انواع استروئید / عوارض استروئید + درمان عوارض استروئید
بدنسازی برای افزایش عضله سازی است. این موضوع درست است اما از استروئیدها برای هدف های دیگر هم استفاده می شود. استروئیدها در صورت استفاده مناسب همیشه مضر نیستند. آن ها را برای اهداف مختلف سلامتی و ورزشی می توان مصرف کرد، از جمله: بهبود عملکرد فرد در ورزش های مرتبط با قدرت، مانند وزنه برداری؛ حفظ توده عضلانی در شرایطی مانند بیماری کبد یا سرطان که باعث تحلیل رفتن عضلات می شود؛ ...
دمنوش هایی برای آرامش اعصاب
میان نسخه های قدیمی که از گزنه استفاده می شده است ، از آن به عنوان ماده ای موثر برای شستشوی کلیه، ضد سرطان و خونریزی، زیادکننده شیرمادر، برطرف کننده خستگی، ضد ریزش موی سر و درمان پروستات یاد شده است. دمنوش آرامش دارچین ازخواص و فواید درمانی دارچین سخن بسیار است که در چند خط نمیگنجد. این ادویه ی مفید برای تنظیم قند خون مفید است و خواص ضداسپاسمی دارد. دارچین ضد میکروب و ضد التهاب ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 است که کیفیت خواب را بهبود می بخشند، قدرت مغز را افزایش می دهند، با التهاب های درون بدن مبارزه می کنند و بدن شما را هم شاداب نگه می دارند. افزون بر این، چیا سرشار از فیبر و پروتئین است که قند خون را ثابت نگه می دارند و جلوی خستگی را در طول روز می گیرند. برای افزایش انرژی کدام مواد غذایی را باید حذف کنیم؟ شاید عجیب باشد که بعضی از مواد غذایی ...
مهارت خود مراقبتی در بیماری مزمن ریه
تغذیه سالم خوب و داشتن تحرک کافی و مناسب مثل ورزش به صورت مستمر در طول هفته دو ابزار خود مراقبتی مهم هستند که می توانید وقتی مبتلا به بیماری مزمن ریه هستین ، برای داشتن احساس بهتر و زندگی سالم تر از آنها استفاده کنید. توانایی افراد، خانواده ها و جوامع برای ارتقای سلامت، پیشگیری از بیماری، حفظ سلامت، و مقابله با بیماری و ناتوانی با یا بدون حمایت یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی را خود مراقبتی ...
آبله مرغان
و خارش ها بیشتر نشود یا میتوانید از حمام جودوسر یا نمک استفاده کنید برای بهبود التهاب ها وکاهش تاول ها استفاده کنید. از مواد حساسیت زا والرژیک استفاده نکنید که باعث بروز شدید تر بیماری شود مانند اینکه از لباس های نخی وگشاد استفاده کنید تا بدن شما تحریک نشود . زونا همانطور که میدانیم بعد از بهبود ابله مرغان ممکن است ویروس ها عفونت ها در بافت های عصبی باقی میماند و ...
لوپوس چیست؟ نشانه های لوپوس را بشناسید!
شفاآنلاین سلامت لوپوس می تواند علائم مختلفی را در افراد مختلف ایجاد کند. بر اساس علائم، کالج آمریکایی روماتولوژی معیارهایی را ایجاد کرده است.این می تواند هر عضو بدن را تحت تاثیر قرار دهد و باعث التهاب شود.برای اطلاعات بیشتر با اندیشه معاصر همراه باشید. 11 معیار برای لوپوس به شرح زیر است: راش مالاریا: به گزارش شفاآنلاین: بثورات مالار که به عنوان راش پروانه ای نیز شناخته می ...
تترالوژی فالوت (TOF) چیست و چه درمانی دارد؟
جراحی تترالوژی فالوت دارند. با جراحی، 90 درصد افراد مبتلا به TOF تا بزرگسالی زنده می مانند و زندگی سالمی دارند. چگونه تترالوژی فالوت بر بدن تأثیر می گذارد؟ قلب مسئول پمپاژ خون غنی از اکسیژن در سراسر بدن است. با این حال، تترالوژی فالوت باعث کاهش جریان خون می شود. به همین دلیل، اکسیژن به اندازه افراد سالم به بدن نمی رسد. به همین دلیل است که نوزادان مبتلا به TOF اغلب آبی هستند ...
اگر می خواهید با نوشیدن قهوه بی خواب نشوید بخوانید
کارشناسان می گویند واکنش های متفاوت افراد به قهوه ریشه در DNA آنها دارد. کافئین می تواند بسته به سرعت متابولیسم آن در کبد بین 1.5 تا 9 ساعت در بدن باقی بماند. دانشمندان دریافته اند ژنی به نام CYP1A2 در کنترل سرعت متابولیسم کافئین در کبد نقش دارد. برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که این ژن را ندارند، ممکن است پس از نوشیدن قهوه دچار افزایش فشار خون شوند. کافئین با تغییر جریان ...
