سایر خبرها
برای خواب خوب مقررات بگذارید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: نزدیک به یک سوم بزرگسالان آمریکایی می گویند هفت تا 9 ساعت توصیه شده خواب شبانه را ندارند و برخی از دلایل اصلیِ آن عبارتند از استرس، اضطراب و نیز فرهنگی که به گفته کارشناسان، خواب را موجب کاهش بهره وری می داند نه برای استراحت و بازیابی توان جسم و روان. آیا شما هم این تجربه را داشته اید که شب های زیادی را صرف تلاش برای خوابیدن ...
تاثیرات مثبت فعالیت ورزشی در مدارس
شاهدپیامد های مثبت برنامه های فعالیت بدنی مبتنی بر مدرسه در سطوح عملکرد یادگیری، سلامت روان، سبک زندگی و رفتار دانش آموزان باشیم. به خاطر داشته باشیم فعالیت بدنی در هر سطح، در کنار رژیم غذای مناسب به کنترل استرس و اضطراب دانش آموزان و در عین حال بهبود عملکرد آن ها می شوند. برچسب ها: فعالیت ورزشی در مدارس ، زنگ ورزش ، تربیت بدنی مدارس ، دبیران ورزش ، زمین چمن مصنوعی فوتبال ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
به گزارش شهرآرانیوز ، صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. ...
همهٔ آنچه موجب می شود احساس خستگی رهایتان نکند
...> چگونه خودم در خانه می توانم به رفع خستگی ام کمک کنم؟ اگر علت خستگی شما هیچ عارضه یا دلیل پزشکی نباشد، تغییراتی در سبک زندگی می توانند علائم را بهبود بدهند تا احساس خستگی تان کمتر شود: . عادات خواب خود را اصلاح کنید: هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. قبل از خواب کافئین مصرف نکنید، از ابزارهای الکترونیکی استفاده نکنید و سعی کنید ساعت خواب و بیداری منظم داشته باشید. . از الکل و مواد استفاده نکنید ...
آیا جویدن ناخن یک اختلال سلامت روان است؟
ناخن احساس گناه یا شرم از جویدن ناخن آسیب به بافت های اطراف انگشتان و کوتیکول ها آسیب به دهان یا مشکلات دندانی در حالی که جویدن ناخن در کودکان شایع تر است، اونیکوفاژی می تواند در نوجوانان و حتی بزرگسالان رخ دهد که ممکن است این عادت را به عنوان یک تیک عصبی داشته باشند. چه چیزی باعث اونیکوفاژی می شود؟ در حالی که علت دقیق ناخن جویدن هنوز موضوع بحث علمی است و شناخته ...
شما جغد هستید یا گنجشک؟
صبحگاهی هستید یا یک جغد شب؟ و آیا الگوهای خواب ترجیحی تان می توانند بر سلامت شما تأثیر بگذارد؟ برای پاسخ به این سوالات بیایید ابتدا تعریف بهتری از این دو اصطلاح داشته باشیم: گنجشک سحرخیز چیست؟ اگر شما هم یک پرنده صبحگاهی باشید، احتمالا این نشانه ها را خواهید داشت: زود به رختخواب می روید صبح زود بیدار می شوید با شروع روز بهترین احساس را دارید در ...
اختلال پانیک در کودکان چگونه است؟
درصورتی که اختلال هراس به طور مداوم برای کودک تکرار شود، به شکلی که زندگی عادی او را تحت تاثیر خود قرار دهد، سبب مشکلات شدیدی خواهد شد که اجازه نمی دهند کودک مثل بقیه همسن و سال هایش برخی کارها را انجام دهد. درمان این اختلال با مداخلات روان شناختی نظیر روان درمانی شناختی _ رفتاری و درمان های دارویی ممکن است؛ اما قطعا با شناخت علائم و دلایل بروز اختلالات پانیک می توان به طور قابل توجهی آن را کنتر ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
به گزارش شهرآرانیوز ، قد بلند بودن فواید خاص خودش را دارد. این نه تنها در ظاهر اثرگذار است، بلکه سطح اعتماد به نفس را افزایش می دهد؛ اما قد به عنوان یک پدیده طبیعی تا حدی در کنترل ما نیست، زیرا هورمون های رشد در بدن انسان های مختلف به طور متفاوتی عمل می کنند. به گفته متخصصان، ژنتیک عامل تعیین کننده در قد افراد است. با این حال، طبق مطالعات، عوامل محیطی (مانند تغذیه و سبک زندگی) نیز ممکن است بر قد ...
ارتباط افسردگی با خطر سکته در جوانان
هنگامی که افسردگی، اضطراب یا استرس را تجربه می کنید، ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد، جریان خون به قلب کم شده و بدن شما سطوح بالاتری از کورتیزول، هورمون استرس را تولید می کند. هومون کورتیزول سبب التهاب در بدن می شود و این در حالیست که استرس و التهاب، هر دو عامل خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. علاوه بر این، زمانی که افراد تحت استرس، مضطرب یا افسرده هستند، ممکن است احساس خستگی ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
شما را از کسالت بعد از ظهر بیرون بیاورد. اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث انقباض عضلانی در قسمت های مختلف بدن شود. سایر دارو های محرک مانند آمفتامین ها نیز همین اثر را دارند. کمبود خواب و خستگی اگر خسته هستید و نیاز به استراحت دارید بدن با پرش و اسپاسم آن را به شما اطلاع خواهد داد. همچنین ممکن است عضلات شما احساس درد داشته یا به طور کلی ضعیف شوند. بدن شما از فرم ...
عاداتی که پیرتان می کند
منجر به پیری زودرس شود. تکنیک های مدیریت استرس مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن، درمان و فعالیت بدنی منظم می توانند استرس را کاهش دهند. کمبود خواب کمبود خواب با کاهش سلامت پوست، افزایش التهاب و ایجاد عدم تعادل هورمونی، پیری را تسریع می کند. خواب ناکافی همچنین ترمیم سلول ها را مختل می کند و بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد. کارشناسان برای خواب خوب، ایجاد یک برنامه منظم، ایجاد یک محیط آرام و اجتناب از محرک هایی مانند تلفن همراه و نوشیدن قهوه و مصرف کربوهیدرات قبل از خواب را پیشنهاد می کنند. ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا ...
6 عادتی که بی سروصدا ویران کننده اند
تجربیات بد گذشته درس بگیریم. اما از طرف دیگر تمرکز بر افکار و تجربیات منفی می تواند منجر به ذهنیت منفی شود. برای مثال اگر روزی با بهره وری پایین دارید، احساس شرمساری نسبت به خود یک تله ی ذهنی است. احساس شرمساری فقط شما را دچار حواس پرتی می کند و باعث تداوم یک چرخه ی معیوب می شود. تمرین درون نگری برای رسیدن به خودآگاهی ابزاری قدرتمند برای مقابله با افکار منفی است. درون نگری به افکار و ...
دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
افزایش می دهد. همه این عوامل باعث می شوند که شما به صورت غیرارادی دچار لرزش شوید. عفونت های باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و پنومونی سبب بدن درد و لرز با تب یا بدون تب می شود. لرز زمانی روی می دهد که بدن سعی می کند دمایش را بالا ببرد و باکتری ها را نابود کند. کمبود خواب و التهاب و اختلالات ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود، کمبود خواب با علائم فیزیکی چون خستگی، ضعف، تن ...
گفتگویی با مؤسس رسانه تاب آوری درباره تاب آوری کودک و نوجوان
هایشان تجربه می کنند، می تواند طاقت فرسا باشد. در عین حال، کسانی از ما که با نوجوانان کار می کنیم می دانیم که آنها یک شور و شوق، خلاقیت، تخیل و ایده آلیسمِ مسری را به میز می آورند. دوران کودکی و نوجوانی می تواند زمان کاوش و هیجانی باورنکردنی باشد. بله، انتقال رُشد می تواند چالش برانگیز باشد ، اما ما باید جنبه های مثبت نوجوانی را به یاد داشته باشیم و با دیگران به اشتراک بگذاریم. پیام ما ...
ایده های طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش استرس
یکی از عوامل مهمی که در طراحی دکوراسیون خانه، اتاق، محیط کار و... مهم است، باید در جهت کاهش استرس و اضطراب باشد. هر چه در این محیط استرس و تنش بیشتر باشد، فرد کمتر می تواند تمرکز کند و کارهای خود را انجام دهد. حتی استراحت هم برای فرد سخت و طاقت فرسا خواهد شد. تمام این موارد به خاطر اذرژی است که انسان از محیط می گیرد. این که چیدمان، رنگ خانه و اتاق، استفاده از وسایل مختلف و... چگونه باشد در روحیه ...
تقویت و توسعه تاب آوری از طریق پشتیبانی شبکه حامی
ل کوچک باشند، می توانند حس کنترل و تاب آوری شما را بهبود بخشند. ایجاد عادات سالم مدیریت استرس راهی موثر برای افزایش تاب آوری عمومی است. این عادات می تواند شامل رفتارهایی باشد که به سلامت عمومی کمک می کند، مانند خواب کافی و ورزش مناسب و همچنین اقدامات خاصی که در لحظات استرس انجام می شوند که به طور مثال عبارتند از: با کمی تمرین، بزرگسالان و کودکان به طور یکسان م ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
زیاد برای به خواب رفتن و دندان قروچه مواجه هستید به احتمال زیاد دچار بیماری هستید که تاکنون تشخیص داده نشده یا نسبت به درمان آن اقدام نکرده اید. تعریق شبانه؛ نشانه سرطان؟ به گزارش روزنامه سان، اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و عرق می کنید، این وضعیت می تواند نشانه ای از چیزی باشد که در درون شما در حال اتفاق افتادن است. الکساندرا زاتارین، متخصص خواب در این باره ، می گوید ...
اهمیت تاب آوری نوجوانان
.... شما نمی توانید همیشه فرزندتان را از تجربه مشکلات یا شرایط دشوار باز دارید. اما در عوض می توانید در کمک به فرزندتان جهت ایجاد تاب آوری اش، نقش مهمی را ایفا کنید. فرزند شما می تواند از سایر بزرگسالان حمایت کننده ای مانند مادربزرگ و پدربزرگ، خاله، عمو، دایی، عمه یا معلم هایش، قدرت کسب کند. دوستان و همکلاسی هایش نیز می توانند منبع بسیار عالی حمایت باشند. اما چرا نوجوانان به ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
انرژی حذف مصرف الکل است. در حالی که الکل ممکن است باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شود، کیفیت خواب را کاهش می دهد. نوشیدن منظم یا بیش از حد می تواند خستگی را تداوم بخشد. راه های افزایش انرژی و کارهایی که می توانیم انجام دهیم راه های سالم برای مقابله با استرس را شناسایی کنید جای تعجب نیست که استرس عاطفی می تواند باعث شود شما احساس سرزندگی کمتری داشته باشید. ...
لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد
رویداد24 سیما صابری: راز پیری بهتر در ایجاد عادات سالم و مفید است که در دوران جوانی اتخاذ می کنید. نحوه حفظ سلامت و تندرستی خود در دهه 30 زندگی تا حد زیادی سلامت شما را تا پایان عمر تضمین می کند. اگر بتوانید وزن مناسبی داشته باشید، درست غذا بخورید، استرس را کاهش دهید، ورزش کنید و ... می توانید شانس خود را برای زندگی بدون بیماری برای نیم قرن یا بیشتر افزایش دهید. در ادامه فهرست کارهایی که باید در ...
علائم بی خوابی را بشناسید
آبادان خبر _ علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و برعکس آن نیز صدق می کند. علائم بی خوابی تعریق شبانه؛ نشانه سرطان؟ اگر در طول خواب با مشکلاتی مانند تعریق شبانه، سردرد، تلاش زیاد برای به خواب رفتن و دندان قروچه مواجه هستید، به احتمال زیاد دچار بیماری هستید که تاکنون تشخیص داده نشده یا نسبت به ...
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...: "بی خوابی اغلب نشانه ای از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را در حالت آماده باش نگه می دارد. این امر می تواند به تپش قلب، تنفس سریع و سطحی و عدم آرامش ذهن منجر شود." اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و یا در طول شب بارها از خواب بیدار می شوید، به خصوص اگر با علائمی مانند بی حوصلگی، تحریک پذیری و یا غم و اندوه نیز مواجه ...
20 ترفند برای کنترل استرس روزانه را بشناسد
، حتی در برخی موارد قهوه که خیلی ها دوستش دارند، می توانند موجب بروز استرس در شما شوند و یا استرس شما را تشدید کنند. پس اولین توصیه برای خلاص شدن از شر استرس، رو آوردن به سالم خوری است. خواب مناسب داشته باشید خیلی ها تصور می کنند تاثیر خواب مناسب بر سلامت روح و جسم یک افسانه یا شعار است. اما کافی است یک هفته یا یک ماه این روش را امتحان کنید. شب ها در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ...
اثرات جسمی و روانیِ سطوح بالا و پایین تاب آوری
در کودکی و نداشتن یک سیستم حمایتی قوی، پیش بینی کننده خوبی برای استراتژی های مقابله ای ناسالم و تحمل کم برای تغییر است. عدم حمایت اجتماعی حتی اگر دوران کودکی سالمی داشته باشید ولی در حال حاضر اعتبار عاطفی لازم را از عزیزان دریافت نکنید، ممکن است احساس غمگینی کنید. اعضای خانواده، دوستان و همکارانتان باید به شما کمک کنند تا احساس حمایت کنید. چرا میزان تاب آوری اهمیت ...
بی بی سی: رکورد ثبت خودکشی در آمریکا شکست
ارقام CDC اشاره کرد که نشان می دهد 67درصد از دانش آموزان دبیرستانی، درس خواندن و امورات مدرسه را در طول همه گیری سخت تر می دانند، درحالی که 55درصد در طول قرنطینه، آزار عاطفی را در خانه تجربه کرده اند. این گزارش افزود که 11درصد آزار جسمی را تجربه کرده اند و 24درصد گفته اند که غذای کافی برای خوردن نداشته اند. علاوه بر این، طبق نظرسنجی نبض خانوار اداره سرشماری ایالات متحده، که بزرگسالان را در سال های ...
فرسودگی تحصیلی دانش آموزان را جدی بگیرید
شاید برای بعضی از شماها اتفاق افتاده باشد که زمان طولانی را صرف مطالعه کرده باشید اما چیزی یاد نگرفته باشید. یا وقتی می خواهید تکالیفتان را انجام دهید متوجه شده اید که اصلا انرژی لازم برای این کار را ندارید یا بعد از روزها مطالعه زیاد نتیجه ای که می خواستید را نگرفتید اگر شما این موارد را تجربه کرده اید، ممکن است که دچار فرسودگی تحصیلی شده باشید. فرسودگی تحصیلی به حالتی گفته می شود که ...
تجربه زندگی ایده آل و راحت با ترک سریع اعتیاد در رهامشاور
ترک سریع اعتیاد یک فرایند چالش برانگیز و مهم است که نیازمند تصمیم گیری قوی، پشتکار و پشتوانه معنوی و اجتماعی است. این فرایند می تواند برای هر فرد متفاوت باشد، اما تعدادی از روش ها و مراحلی که می تواند در این مسیر مفید باشد، وجود دارد. در ادامه، به برخی از این روش ها اشاره خواهم کرد: 1. **پشتیبانی معنوی و اجتماعی**: حمایت از خانواده، دوستان و افرادی که به شما اهمیت می دهند، می تواند در ...