خانه
میوه های تابستانی سرشار از ویتامین c کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اتفاقاتی که بعد از مصرف روزانه فلفل دلمه ای در بدن تان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز فلفل دلمه ای که در رنگ های مختلفی از جمله قرمز، نارنجی، زرد و سبز وجود دارد، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. یک فلفل دلمه ای قرمز متوسط (تقریباً 119 گرم) حاوی موارد زیر است: کالری : 31 کربوهیدرات : 7 گرم فیبر: 3 گرم شکر کل: 5 گرم شکر اضافه شده : 0 گرم پروتئین : 1 گرم چربی کل ...
عادت به خوردن این غذاها هوشتان را زیاد می کند
آلزایمر را کاهش دهد. با این وجود، در مصرف قهوه زیاده روی نکنید، چرا که کافئین می تواند چرخه خواب را مختل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از بالا رفتن سن محافظت می کند. هم چنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند. برخی از منابع سرشار از ویتامین C عبارتند از: کیوی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، انبه، آناناس. ...
تغذیه سالم برای افرادی که پروتئین بدنشان دفع می شود
تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز موجود است. بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی مثل روغن جوانه گندم، آفتابگردان، بادام، گردو، فندق، ذرت و زیتون است. بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) در میوه های رنگی به خصوص زرد و نارنجی و سبزی های سبز تیره وجود دارد ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
سلامت کلی بدن هم مفیدند. معمولا 80 تا 90 درصد میوه ها را آب تشکیل می دهد. شکر طبیعی موجود در آن ها هم هوس شما برای خوردن شیرینی را رفع می کند. فیبر موجود در میوه ها هم به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. محتوای بالای آب و فیبر موجود در میوه ها کمک می کند احساس سیری کنید، بنابراین احتمالا کمتر غذا خواهید خورد. به گزارش وری ول هلت، بسیاری از میوه به عنوان ابرغذاها یا مواد غذایی سرشار از مواد ...
برای چربی خون چی بخوریم؟
حدود 5 درد میزان کلسترول LDL را کاهش دهد. آجیل دارای مواد مغذی دیگری نیز است که آنها نیز از قلب محافظت می کنند. 7. روغن های گیاهی استفاده از روغن های گیاهی مایع مانند کانولا، آفتابگردان، زیتون و سایر روغن ها به جای کره یا روغن های حیوانی در هنگام پخت وپز یا سر سفره، به کاهش LDL کمک می کند. 8. سیب، انگور، توت فرنگی و مرکبات این میوه ها سرشار از پکتین، نوعی ...
مهم ترین ویژگی بشقاب غذای سالم
، خیار، هویج، فلفل دلمه ای و بادمجان اشاره کرد. نکته: سیب زمینی و سیب زمینی سرخ شده جزو این گروه محسوب نمی شوند. 2. میوه ها: بخش دیگر این بشقاب باید از میوه های رنگی مانند سیب، مرکبات، هلو و گیلاس تامین شود. میوه ها نیز مانند سبزیجات، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. با این حال، به دلیل کالری نسبتاً بالا، باید در مصرف میوه ها زیاده روی نکنید. ...
5 صبحانه کم کالری برای لاغری را بشانسید
چایخوری آبلیمو، کمی نمک و فلفل سیاه و در صورت تمایل یک تخم مرغ پخته را در ظرفی بریزید و همه مواد را با آووکادو خوب مخلوط کنید. سپس مواد آماده شده را روی نان بمالید و میل کنید. این تست آووکادو بدون تخم مرغ افزوده تنها 201 کالری دارد. برای کاهش وزن آب گرم بنوشید! بدترین اشتباهات در مسیر کاهش وزن که تلاش هایتان را بی اثر می کنند پودینگ دانه چیا این غذای سالم و خوشمزه از نظر طعم و مزه ...
قیمت انواع میوه در میادین و بازارهای میوه و تره بار اعلام شد
تومان هر کیلوگرم پرتقال توسرخ 25 هزار تومان هر کیلوگرم توت فرنگی 98 هزار تومان هر کیلوگرم جانا 18 هزار و 500 تومان هر کیلوگرم خرما خارک خوشه ای 48 هزار تومان هر کیلوگرم خیار کوتاه بذر اصفهان مینی و خاردار 21 هزار تومان هر کیلوگرم خیار گلخانه ای 20 هزار تومان هر کیلوگرم زنجبیل تازه 170 هزار تومان هر کیلوگرم سیب زرد ...
برای رفع خستگی این غذاها را بخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
منیزیم شما کمک کند. شکلات تلخ نه تنها خوشمزه است، بلکه منبع خوبی از منیزیم نیز هست و در هر 100 گرم تقریبا 228 میلی گرم منیزیم دارد. انتخاب شکلات تلخ با محتوای کاکائوی بالا (حدود 70 درصد یا بیشتر) می تواند منیزیم روزانه مورد نیاز بدن را همراه با سایر فواید سلامتی فراهم کند. لوبیای سیاه یکی از انواع حبوبات مغذی است که سرشار از منیزیم است. لوبیای پخته در هر 100 گرم ، تقریبا 160 میلی گرم منیزیم دارد. گنجاندن لوبیای سیاه در غذاهایی مانند انواع آش های ایرانی، سالاد یا سوپ می تواند به افزایش سطح منیزیم شما کمک کند. منبع: همشهری آنلاین ...
راه های افزایش گلبول قرمز خون با رعایت نکاتی ساده
به بدن اجازه بازسازی و تعویض مواد مغذی از دست رفته را می دهد. آهن ، گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد و به آن ها اجازه می دهد تا بهتر کار کنند چون این جز اصلی هموگلوبین است. غذاهای حاوی آهن : عدس، لوبیا سبزیجات ( اسفناج، کلم پیچ ) آجیل ( آلو و کشمش ) گوشت ( جگر) زرده تخم مرغ مس بیشتر بخورید بزرگسالان هر روز بین 8 تا 18 میلی گرم از این مواد معدنی نیاز دارند. زنان ...
خواص شگفت انگیز پوست موز
سلامتی تأثیر می گذارد؟ سطوح ناکافی منیزیم در بدن ممکن است بر سلامت جسم و روان تأثیر منفی بگذارد. کمبود منیزیم ممکن است باعث گرفتگی ناگهانی عضلانی، ضعف و خستگی شود، زیرا این ماده معدنی عملکرد مناسب ماهیچه ها را تضمین می کند و به متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی کمک می کند. علاوه بر این، کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به مشکلات قلبی وعروقی مانند ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا شود، چرا که ...
قیمت انواع میوه در میادین و بازارهای میوه و تره بار
آبگیری 13 هزار تومان هرکیلوگرم پرتقال تامسون شمال 22 هزار تومان هرکیلوگرم پرتقال توسرخ 25 هزار تومان هرکیلوگرم توت فرنگی 92 هزار تومان هرکیلوگرم جانا 19 هزار تومان هرکیلوگرم خرما خارک خوشه ای 48 هزار تومان هرکیلوگرم خیار گلخانه ای 22 هزار و 500 تومان هرکیلوگرم زنجبیل تازه 170 هزار تومان هرکیلوگرم سیب زرد لبنان 31 ...
خواص ریواس و فواید آب ریواس برای جوانسازی و لاغری + عوارض
. ریواس سرشار از ویتامین K است و می تواند در حفظ سلامت سلول های مغز تأثیری قابل توجه گذاشته و سلامت مغز را به طور چشمگیری تضمین کند. ویتامین K برای تحریک فعالیت های شناختی و درنتیجه کمک به سلامت روانی ضروری است. آب ریواس حاوی ویتامین کا است که برای ارتقای مغز مهم است. ویتامین کا برای توقف آسیب عصبی به مغز ضروری است. 100 گرم ساقه ریواس تازه، 29.3 میکروگرم ویتامین K که حدود 24 درصد RDA است ...
طرز تهیه چند غذای رژیمی با قارچ خوشمزه!
، نمک و فلفل سیاه به کاسه اضافه نمایید و هم بزنید یکدست شود.قارچ ها را به همراه سس در یک ظرف مناسب فر در یک ردیف بریزید و به مدت 15 – 25 دقیقه در فری که از قبل با دمای 200 درجه سانتیگراد گرم شده قرار بدهید تا نرم و لطیف شوند. بیشتربخوانید: طرز تهیه سوسیس رژیمی غذای رژیمی با قارچ و بادمجان مواد لازم بادمجان 2 عدد فلفل دلمه ای ...
آلوده ترین میوه دنیا که ایرانی ها زیاد می خورند
...> هلو گلابی شلیل سیب فلفل دلمه ای و تند گیلاس بلوبری لوبیا سبز راه حل چیست؟ چطور میتوان این محصولات را سالم تر مصرف کرد؟ بهترین راه حل، شستشوی صحیح این دسته از مواد غذایی است که با رعایت نکات زیر، تا حد قابل توجهی میتوانید از پاسکازی آنها از آلودگی مطمئن شوید. محصول را چند دقیقه ای داخل آب سرد و نمک حل شده در سینک نگه دارید. ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
یک کاسه بشکنید و به آن 1⁄4 فنجان فلفل دلمه ای خرد شده، 1⁄4 فنجان گوجه فرنگی خرد شده، 1⁄4 فنجان اسفناج خرد شده و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون اضافه کنید. مواد را به خوبی مخلوط کرده و سپس مایع املت را در یک تابه نچسب بریزید و بگذارید بپزد تا دو طرف آن طلایی رنگ شود. این املت 205 کالری دارد و منبع عالی آهن و پروتئین است. 5. پارفه ماست یونانی: پارفه ماست یونانی، یک صبحانه شیک و کم ...
قیمت انواع سبزیجات برگی و غیربرگی در میادین میوه و تره بار
300 گرم 33 هزار تومان هر کیلوگرم نعنا جعفری 18 هزار و 300 تومان هر کیلوگرم سیب زمینی ریز 11 هزار تومان هر کیلوگرم سیر تازه با برگ 37 هزار تومان هر کیلوگرم فلفل دلمه ای رنگی 25 هزار تومان هر کیلوگرم فلفل دلمه سبز 25 هزار تومان هر کیلوگرم انواع فلفل ریز (شیرین، تند، کبابی و غیره) 25 هزار تومان هر کیلوگرم فلفل کاپی و شمشیری 33 ...
سیگار الکترونیکی خطرناک تر از سیگار معمولی است! | بازی با جون با استفاده از سیگار الکترونیکی به ظاهر بی ...
توت فرنگی یکی از میوه های خوشمزه و پرطرفداره که به خاطر طعم و خواص بی نظیرش، توی تمام دنیا محبوب شده. توت فرنگی، این میوه خوشمزه و رنگارنگ، فقط طعم دلنشینی ندارد، بلکه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. در ادامه به برخی از مهم ترین خواص توت فرنگی اشاره می کنم: تقویت سیستم ایمنی: توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C است که به ...
میوه های تابستانی سرشار از ویتامین c کدامند؟
غذایی می تواند حدود 127 میلی گرم ویتامین C در هر وعده 100 گرمی به شما بدهد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین منبع عالی ویتامین A است که برای بینایی، سلامت و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. علاوه بر این، فلفل قرمز همچنین حاوی ویتامین B6، ویتامین K1 و فولات، همراه با مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و منگنز است. فلفل دلمه ای قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها ...
این سبزی رژیمی سرشار از ویتامین C است
...> فولات: فولات یا همان ویتامین B 9 برای سلامت خانم های باردار و جنین گزینه بسیار مهمی است چرا که هر فنجان کلم بروکلی خام 15 درصد از نیاز روزانه بدن فرد را تامین می کند. پتاسیم: از جمله مواد معدنی باارزش برای سلامتی، فشار خون و جلوگیری از بیماری های قلبی پتاسیم می باشد چرا که هر فنجان بروکلی خام سرشار از 287.6 میلی گرم از ماده پتاسیم می باشد. منگنز: منگنز عنصری است ...
چه مقدار مبلغ یارانه اضافه خواهد شد؟ | جزئیات پرداخت یارانه تشویقی
را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. 2. لبه های نان تست را با چاقو ببرید. 3. مواد میانی را به ترتیب دلخواه بین دو نان تست قرار دهید. (مثلاً: نان تست، پنیر، کالباس، گوجه، فلفل دلمه، نان تست) 4. هر دو طرف اسنک را به مخلوط تخم مرغ و شیر آغشته کنید. 5. یک تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید. 6. کره یا روغن را به تابه اضافه کنید و صبر کنید تا ذوب شود. ...
قیمت جدید میوه / هر کیلو هندوانه 7900 تومان شد
...> هر کیلوگرم توت فرنگی 98 هزار تومان هر کیلوگرم جانا 18 هزار و 500 تومان هر کیلوگرم خرما خارک خوشه ای 48 هزار تومان هر کیلوگرم خیار کوتاه بذر اصفهان مینی و خاردار 21 هزار تومان هر کیلوگرم خیار گلخانه ای 20 هزار تومان هر کیلوگرم زنجبیل تازه 170 هزار تومان هر کیلوگرم سیب زرد لبنان 31 هزار تومان هر کیلوگرم سیب قرمز لبنان 31 ...
ناهار امروز خودت رومهمون لپه پلو بکن که پشیمون نمیشی!
به گزارش وقت صبح ، اگر شما جز دسته افرادی هستید که به گوشت قرمز علاقه بیشتری دارید می توانید لپه پلو را با گوشت خورشتی یا گوشت چرخ شده درست کنید. مواد لازم لپه: نصف پیمانه پیاز: 2 عدد رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری سیب زمینی: 1 عدد متوسط سینه مرغ: 200 گرم پودر لیمو عمانی: نصف قاشق غذاخوری برنج: 3 پیمانه ...
کنترل بانکها از خرداد در اختیار بانک مرکزی قرار می گیرد
ذوب شده چرب کنید. بورک را در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 20 تا 25 دقیقه یا تا زمانی که طلایی رنگ شود بپزید. می توانید از انواع مختلف سبزیجات مانند جعفری، گشنیز، پیازچه، فلفل دلمه ای و قارچ در بورک استفاده کنید. برای طعم بهتر، می توانید از ادویه هایی مانند پودر زیره، پودر پاپریکا و پودر سیر به مواد گوشتی اضافه کنید. اگر می خواهید ...
