خانه
این سبزی رژیمی سرشار از ویتامین C است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های تابستانی سرشار از ویتامین c کدامند؟
است که به کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک می کند. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، مواد معدنی، فیبر و مواد معدنی است که به بهبود سلامت کلی و همچنین متابولیسم کمک می کند، کیوی حاوی حدود 93 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است. توت فرنگی انواع توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا و محتوای فیبر بالا شناخته شده اند، که به افزایش سلامت متابولیک ...
صابون هویج را خودتان درست کنید
، احتمالا بپرسید، " چرا صابون هویج " خوب، هویج چندین خاصیت دارد که برای پوست واقعا مفید هستند ؛ بعد ازفهمیدن تمام فواید صابون هویج برای پوست و اینکه چقدر آسان درست می شود، مطمئن هستیم این را درست خوهید کرد. صابون هویج اغلب به دلیل خواص آنتی اکسیدان و مرطوب آن استفاده می شود، در این بخش از سلامت نمناک به شما می گوییم چگونه صابون را درست کنید. هویج ها برای پوست واقعا سالم ...
کاهش سریع وزن با این ماده غذایی سبزرنگ
جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی 8 گرم فیبر و 28 ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
.... تفاوت در این است که قندهای طبیعی در میوه ها و سبزی های حاوی فیبر و مواد مغذی وجود دارند و معمولاً مقدارشان در غذاها خیلی زیاد نیست. حتی یک میوه شیرین مانند یک سیب فقط 19 گرم قند دارد. اما همین سیب 3 گرم فیبر و ویتامین ها و ترکیبات مغذی زیادی دارد که برای سلامتی مفیدند مثلاً پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی. یک قوطی نوشابه گازدار 39 گرم قند دارد و دارای هیچ فیبر و مواد مغذی نیست ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
آن ها را محدود می کند. ماست ماست از غنی ترین منابع کلسیم است. بسیاری از انواع ماست غنی از پروبیوتیک ها -انواعی از باکتری های مفید که می توانند به افزایش جذب مواد مغذی و بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم بیشتری ...
قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود. خطرات قندهای پنهان 1. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می شوند. 2. افزایش قند خون: قندهای پنهان می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و هم چنین ...
خوراکی هایی که موجب کم آب شدن پوست می شوند
هواپز را توصیه می کنند که به گفته آنان جایگزینی سالم تر برای پخت وپز غذا است. متخصصان توصیه می کنند که به جای کم کردن مقدار غذاهای مورد علاقه تان، نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی غنی از آب مانند اسفناج، خیار، خربزه، و انواع توت ها به صورت خام یا بخارپز را بیشتر کنید. به گفته دکتر بو، آنچه در طول روز روی پوست می مالید و آنچه می نوشید یا می خورید هر دو برای آب رسانی مناسب به پوست ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 است که کیفیت خواب را بهبود می بخشند، قدرت مغز را افزایش می دهند، با التهاب های درون بدن مبارزه می کنند و بدن شما را هم شاداب نگه می دارند. افزون بر این، چیا سرشار از فیبر و پروتئین است که قند خون را ثابت نگه می دارند و جلوی خستگی را در طول روز می گیرند. برای افزایش انرژی کدام مواد غذایی را باید حذف کنیم؟ شاید عجیب باشد که بعضی از مواد غذایی ...
بهترین غذاها برای میانسالان را بشناسید
، بنابراین از پروتئین به مقدار مناسب در رژیم غذایی خودتان استفاده کنید. 6- کینوا کینوا یک دانه مقوی و سرشار از فیبر و آهن است که مصرف آن به تنظیم قند خون و جلوگیری از بیماری های متابولیک کمک می کند. مصرف کینوا موجب افزایش احساس سیری، افزایش انرژی، بهبود سلامت گوارش و جلوگیری از بیماری های التهابی می شود و برای سلامت استخوان ها نیز مفید است. می توانید کینوا را به صورت پخته در کنار ...
فوری / قیمت جدید روغن مایع و جامد اعلام شد + جدول
بودن روغن نارگیل وجود ترکیبات مفیدی همچون اسید لوریک و اسید کاپریلیک است که خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی دارند و به تقویت مغز و قلب کمک می کند. از این روغن می توان در خام خواری، پخت وپز و سرخ کردنی های ملایم استفاده کرد. روغن آفتابگردان از دانه های آفتابگردان استخراج می شود. این روغن دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب ناسالم اشباع شده، ویتامین E، امگا 3 و امگا 6 است ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
دریافتند افرادی که روزانه یک فنجان چای می نوشند خطر ابتلا به دیابت در آنان که سالانه 10 میلیارد پوند هزینه برای سرویس سلامت ملی بریتانیا دارد تا 47 درصد کاهش می یابد. انواع چای بسیار زیاد است و بدن شما را با مواد طبیعی تکمیل می کند. هم چنین، چای می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند که به معنای مصرف کم تر شکر، کالری و کاهش خطر ابتلا به دیابت است. 5-پنج میوه و سبزی را فراموش کنید به ده میوه نیاز ...
7 نوشیدنی خوشمزه برای خداحافظی با ولع قند
طبیعی میل به قند را در شما سرکوب می کنند و به حفظ سلامتی تان کمک می کنند: 1. نوشابه های کم قند: اگر به دنبال راهی برای کاهش مصرف قند هستید، نوشابه های کم قند می توانند انتخاب مناسبی باشند. این نوشیدنی ها حاوی قند کمتری نسبت به همتایان پر شکر خود هستند و می توانند میل به طعم شیرین را بدون رساندن بار کامل قند به بدن، ارضا کنند. به یاد داشته باشید که بر خلاف نوشابه های ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی ...
میوه ای که سوزش سر دل را تسکین می دهد + 3 روش درمانی
فنجان آب 4 عدد سیب بزرگ 9-10 عدد برگه آلو 2 عدد لیمو یک عدد پرتقال شکر قهوه ای طرز تهیه: ابتدا سیب ها را پوست گرفته و از وسط نصف کنید. همه مواد را به مدت 20 دقیقه در قابلمه بجوشانید و سپس به مقدار دلخواه مخلوط به دست آمده را با استفاده از نبات شیرین کنید و برای مقابله با یبوست، نفخ شکم یا درد شکم؛ روزانه یک وعده از آن را مصرف ...
کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟
جوانه گندم نزدیک به 15 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین E و 10 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فولیک اسید را تأمین می کند. این ماده غذایی همچنین به دستگاه گوارش می کند عملکرد درستی داشته باشد. پژوهش ها نشان داده مصرف تخم مرغ برای صبحانه می تواند میزان کالری دریافتی روزانه را به میزان چشمگیری کاهش دهد. خوردن هندوانه با معده ی خالی، بدن را از مقدار مناسبی آب برخوردار می کند. به ...
غذای شماره یک برای سلامت مو را بشناسید
.... او قبل از اینکه از غذای خاصی نام ببرد، توصیه می کند مطمئن شوید بدنتان روزانه مقدار کالری کافی را دریافت می کند. به گفته ساوسدا، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی در انگلیس، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم ...
درمان خانگی آبله مرغان + بهترین دارو برای از بین بردن جای جوش
اکسفولیت کردن وجود دارد: 1. مکانیکی شامل اسکراب ، براش و دیگر ابزارها است، این روش به صورت مستقیم روی پوست و در حرکت های دورانی اعمال، روی پوست انجام و هر سه روز یک بار تکرار می شود. 2. شیمیایی لوسیون هایی هستند که یک واکنش خفیف شیمیایی ایجاد می کنند که لایه سطحی پوست را برمی دارد، این مواد را طبق روش مصرف تجویز شده به صورت مستقیم روی اسکار قرار دهید. ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در تخت و تلاش مفرط برای خوابیدن سپری می کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات، ضعف، ضربان قلب ...
کالری دمنوش گل گاوزبان چه میزان است؟
بدن کمک می کنند. ضد التهاب: گل گاوزبان و دارچین دارای خواص ضد التهابی هستند و می توانند به تسکین درد و التهاب در مفاصل، عضلات و سایر قسمت های بدن کمک کنند. بهبود عملکرد گوارش: دمنوش گل گاوزبان و دارچین به هضم غذا کمک می کند و می تواند نفخ و سوء هاضمه را تسکین دهد. کاهش فشار خون: دارچین به دلیل داشتن ترکیبات خاص، می تواند به کاهش فشار ...
بیورینگ بادمجان یا بورانی بادمجان یک پیش غذای متفاوت | طرز تهیه بورانی بادمجان +ویدئو
... * آویشن به مقدار لازم * پودر لبو (اختیاری): کمی برای رنگ قرمزتر * روغن: 2 قاشق غذاخوری 1. سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به قطعات کوچک خرد کنید. سپس آنها را بخارپز یا آب پز کنید تا کاملاً نرم شوند. 2. سیب زمینی های پخته را له کنید تا پوره صاف و یکدستی حاصل شود. 3. نشاسته ذرت و ادویه ها (نمک، پاپریکا، پودر سیر، آویشن و پودر لبو) را به پوره ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
...> سبزیجاتی مانند کلم غنچه ای، کلم بروکلی و هویج سرشار از فیبر و ویتامین هستند که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و به طور بالقوه بر سطح GLP-1 تأثیر بگذارند. درشت مغذی ها باعث ترشح GLP-1 می شوند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد با انتخاب غذاهای سرشار از این مواد مغذی، می توان سطح GLP-1 را افزایش داد. این بدان معناست که یک رژیم غذایی سالم، سرشار از مواد مغذی محرک GLP-1 می تواند ...
قند های پنهان در لباس غذا های سالم
منجر به افزایش وزن، چاقی و بیماری های مختلفی مانند دیابت، بیماری های قلبی و حتی برخی از انواع سرطان شود. اما مشکل اینجاست که قند فقط در شیرینی ها، شکلات ها و نوشیدنی های گازدار وجود ندارد. در واقع، بسیاری از مواد غذایی که در ظاهر سالم به نظر می رسند، مملو از قندهای افزوده شده یا قندهای پنهان هستند . این قندهای مخفی می توانند به راحتی در رژیم غذایی روزانه ما نفوذ کنند و بدون اینکه متوجه ...
یک افزودنی جالب به آب آشامیدنی/ از کاهش وزن تا پوست سالم
خیار حاوی انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که ممکن است به پیشگیری از بیماری های مختلف از جمله سرطان و دیابت کمک کنند. این ماده غذایی شگفت انگیز در عین حال ممکن است به حفظ سلامت استخوان ها، پوست و ماهیچه ها نیز کمک کند. هیدراتاسیون بدن برای عملکرد صحیح و حفظ سلامت کلی خود به آب کافی نیاز دارد. با استناد به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ...
این سردردها نشانه چیست؟
اقتصاد24- گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟ چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردرد ها می شوند؟ سردرد های ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردرد ها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ...
گرمای بی سابقه تابستان / یک رکورد تاریخی در راه است
بدن در شرایط گرم را بسیار دشوارتر می کند. پروفسور ویلیام از محققان این تحقیق گفت اگر نتوانید بدن خود را تا دمای زیر 98.6 درجه فارنهایت یا 37 درجه سانتی گراد خنک کنید، جان خود را از دست خواهید داد. عرق اصلی ترین راه برای خنک کردن خود در هنگام گرم شدن است. افزایش مداوم دمای زمین که به عنوان گرمایش جهانی شناخته می شود، باعث افزایش میزان بخار آب در جو می شود به این دلیل که هوای ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
همچنان طعم شیرینی به فرزندتان می دهد. غذا ها را جایگزین کنید فراهم کردن و درست کردن مواد غذایی به صورت روزانه برای والدین پرمشغله وقت گیر است؛ بنابراین در یک روز برای چند غذا درست کنید، وعده های غذایی را فریز کنید یا یک برنامه غذایی ساختاریافته را قبل از هفته یادداشت کنید. ریانون می گوید: چیپس های خریداری شده در مغازه را که اغلب سرشار از چربی های اشباع شده هستند، با قاچ های ...
مصرف بیسکوییت و کلوچه چه تاثیری بر سلامتی کودکان دارد؟
مورد نیاز را برسانند. بسیار فراوری شده بسیاری از بیسکویت ها و کلوچه ها با آرد تصفیه شده، چربی های اشباع شده، طعم دهنده های مصنوعی، رنگ ها، سدیم و مواد نگهدارنده ساخته می شوند که به عبارتی می توان گفت بسیار فراوری شده اند. مصرف منظم غذا های فرآوری شده ممکن است اثرات نامطلوبی بر سلامت کودک داشته باشد و باعث بروز عوارضی از جمله مشکلات گوارشی و التهاب شود. کم کالری ...
این مکمل در جلوگیری از ریزش مو معجزه می کند
پرطرفدار سرشار از ویتامین C است اقتصادنیوز: سبزی کلم بروکلی برای سلامتی، تغذیه و طعم دلپذیر، جایگاه ویژه ای در میان تمام غذاهای سالم دارد و می توان به صورت خام، تفت داده شده و بخارپز مصرف نمود اما کالری آن چه مقدار است. یکی از خواص ویتامین D برای بدن، جلوگیری از ریزش مو است. کمبود این ویتامین، مانع از رشد فولیکول های مو می شود. زیرا در فولیکول های مو تعداد زیادی دریافت کننده ی ویتامین دی وجود دارد. این موضوع نشان می دهد رشد مو تا حد زیادی به ویتامین دی بستگی دارد. ...
سالم ترین و بدترین ظروف برای پخت و پز
تابناک با تو – برای انتخاب ظرف مورد نیاز برای پخت غذا باید به امکان تمیز کردن و شست وشوی ظرف دقت شود زیرا اگر ظرف از نظر فیزیکی به گونه ای باشد که نتوان خوب آن را تمیز کرد و موجب تجمع باکترهای و میکروب ها شود، موجب بیماری روده ای می شود. مدیر غذا، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه [...]
درمان سرماخوردگی با این دو میوه ترش
بسیار مهم است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 51 درصد از میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد.
