سایر منابع:
سایر خبرها
تاب آوری دانش آموزان راهنمایی
.... نمونه هایی از تاب آوری برای دانش آموزان فرزندان شما ممکن است به اندازه کافی بزرگ باشند که از شنیدن افکار و احساسات شما و همچنین راه هایی که شما با آن کنار می آیید قدردانی کنند. اینکه چگونه روش های مقابله با مشکلات برای شما مفید واقع می شوند را با آنها به اشتراک بگذارید ، و همچنین تکنیک هایی را بیابید که ممکن است به نفع فرزندتان باشد. ...
فراتر از تاب آوری: 4 مؤلفه کلیدی سرسختی ذهنی
فراتر از تاب آوری در رسانه تاب آوری فراتر از تاب آوری: 4 مؤلفه کلیدی سرسختی ذهنی کاری از کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری ایران مؤلفه های سرسختی ذهنی ، صرفاً پس زدن از رویدادهای دشوار، موانع و چالش ها نیست. در عوض، این موضوع در مورد یافتن یک مسیر جدید – مسیر درست – است که فرد را در راستای ارزش ها، باورها و رویاهای جدید به پیش می برد (Neenan، 2018). در ...
استراحت عمیق چیست؟
. در سفر شما به سمت استراحت عمیق چه اتفاقی می افتد؟ با تمرین های دگرگون کننده مدیتیشن، یوگا و تجسم های هدایت شده، بینشی در مورد واکنش بدن خود به استرس به دست می آوریم و خودآگاهی و رفاه را تقویت می کنیم. اولویت دادن به استراحت عمیق به ما قدرت می دهد تا سلامت خود را کنترل کنیم و مسیر نشاط و تاب آور ی را هموار کنیم. در دنیایی که تحت فشار استرس قرار گرفته است، استراحت عمیق به پناهگاه ما تبدیل می شود که در میان هرج و مرج امیدی را به ما می دهد. اجازه دهید به ندای استراحت عمیق پاسخ دهیم، زیرا در آغوش آن، پتانسیل واقعی خود را کشف می کنیم. ...
به این دلیل چیپس نخورید
به طور خلاصه، اپی ژنتیک تغذیه ای مطالعه در این باره است که چگونه رژیم غذایی شما و رژیم غذایی والدین و پدربزرگ و مادربزرگ تان بر ژن های شما تاثیر می گذارد. از آنجایی که انتخاب های غذایی که امروزه فرد انجام می دهند بر ژنتیک فرزندان آینده اش تاثیر می گذارد اپی ژنتیک ممکن است انگیزه ای برای انتخاب های غذایی بهتر ایجاد کند. در قرن گذشته درک محققان از ژنتیک دستخوش دگرگونی عمیقی شده است. ژن ...
بازیگوشی والدین؛ قدمی مؤثر تا حال خوب فرزندان
رفتار مهربانانه تر در کودکان مرتبط است. تحقیقات قبلی همچنین نشان می دهد که بازیگوشی والدین با بهبود مهارت های تنظیم هیجانی در کودکان و سرپیچی کمتر آنها مرتبط است. این تحقیق نشان می دهد که بازیگوشی ممکن است به والدین کمک کند تا محدودیت ها را به گونه ای تعیین کنند که به جنگ قدرت منجر نشود. بازیگوش بودن حتی ممکن است استرس والدینی شما را کاهش دهد و کمک کند تا از احساسات منفی فرزندانتان هم ...
چگونه رابطه بهتری با نوجوان باهوش داشته باشیم؟
...> از آنها بخواهید به شما کمک کنند از نوجوان باهوش خود بخواهید به شما در انجام کارهای خانه یا پروژه های مدرسه کمک کند. این به آنها کمک می کند تا احساس مفید بودن کنند و به شما نزدیک تر شوند. یلدا سادات میرعلمی ارتباط با نوجوان باهوش می تواند چالش برانگیز باشد. این نوجوانان اغلب سؤالات زیادی دارند، نظرات خود را دارند و به دنبال استقلال هستند. با این حال، با درک نیازها و ...
این 7 نشانه یعنی شما و شریک عاطفیتان هرگز عاشق هم نبوده اید!
در لحظات اولیه جدایی از شریک عاطفی خود، ممکن است این فکر از ذهنتان بگذرد که شاید واقعاً هرگز احساسات عمیقی به یکدیگر نداشته اید. با این حال، بر اساس اصول روانشناسی، نشانه هایی واقعی وجود دارند که می توانند نشان دهند آیا چیزی که تجربه کرده اید فقط یک شیفتگی زودگذر بوده یا چیزی مهم تر و واقعی تر. در این مقاله، علائم ظریفی را بررسی خواهیم کرد که ممکن است نشان دهد شما بیشتر ...
با 14 تست شخصیت شناسی برتر آشنا شوید
. گلمن در کتابش درباره دلایل بسیاری که چرا EQ شخصیت ما را شکل می دهد، صحبت می کند. این تست به جای پرسش مستقیم، داستان هایی ارائه می کند و از شما می خواهد پاسخ دهید و می سنجد که معمولاً در آن شرایط چگونه نسبت به مسائل مختلف عکس العمل نشان می دهید. EQ نشان دهنده توانایی فرد در همدلی با دیگران است، همچنین، نشان دهنده قدرت شناسایی، ارزیابی، کنترل و ابراز احساسات خود، درک و ارزیابی احساسات ...
13 ویژگی شخصیتی که نشان می دهد در یک خانواده خوب بزرگ شده اید
بخشنده بر شما تأثیر می گذارد. در واقع، یک تحقیق آموزشی بسیار جدید وجود دارد که به این موضوع پرداخته است. اگرچه این مطالعه، مستقیماً ارتباط بین خانواده و توانایی بخشش را نشان نمی دهد، اما نشان داده است که زود یاد گرفتن امکانِ بخشش آدم ها معجزه می کند. نتایج نشان می دهد که کودکان و نوجوانانی که در مورد اصول و مزایای بخشش آموزش دیده اند – چه در مدرسه و چه در خانه – در بزرگسالی ...
آیا مواد مخدر خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد؟
مخدر را درمان کرد؟ درمان افسردگی ناشی از مواد مخدر به عوامل مختلفی مانند شدت افسردگی، نوع ماده مخدر مصرفی و سابقه سلامت روان فرد بستگی دارد. اما به طور کلی، بهبود این نوع افسردگی شامل ترکیبی از درمان های روانشناختی و دارویی است که باید حتما توسط متخصصین سلامت روان که در حوزه اعتیاد نیز آموزش دیده اند، انجام شود. در اینصورت ترک اعتیاد روانی فرد انجام شده و برای همیشه از شر مواد مخدر خلاص می ...
چگونه شاد باشیم؟
مشخص کنید چه اتفاقاتی باعث می شود تا شما دچار خلق پایین و ناراحتی شوید. سپس معین کنید کنترل کدام یک از اتفاقات تحت اختیار شما بوده و به نقش خود در بروز آن اتفاق نمره دهید. پس از آن لازم است مشخص کنید چگونه می توانید اتفاقات را بپذیرید و به میزان پذیرش خود نمره دهید. مدیریت زمان : برنامه ریزی به منظور درست و بموقع انجام دادن کار ها به کاهش استرس و افزایش شادی منجر می شود. ...
عصبانیت حتی برای 1 دقیقه هم برای قلب مضر است
آسیب یا بهبودی در حال رخ دادن است یا خیر. نتایج نشان می دهد که عملکرد لایه درون رگی شرکت کنندگان در گروه یادآوری خشم، مختل شده عروق خونی آنها در ایجاد حالت استراحت و گشاد شدن تا 40 دقیقه پس از کار خشم آور ناتوان شدند. گروه های اضطراب و غم اثرات یکسانی را تجربه نکردند. در حالی که همه احساسات منفی به نوعی باعث فشار می شوند، محققان فکر می کنند خشم ممکن است به طور خاص به چهار روش ...
مداخلات روانشناسی مثبت، بهزیستی روانی و تاب آوری
تاب آوری بهبود می بخشد. چگونه تاب آوری ایجاد کنیم مداخلات آرام بخش ذهن آگاهی، تنفس عمیق و فعالیت های آرام، مانند پیاده روی آگاهانه یا یوگا، به ویژه در مدیریت چالش های موجود و آینده زندگی موثر هستند. درمان پذیرش و تعهد تکنیک هایی را با هم ترکیب می کند تا به مراجع آموزش دهد که چگونه افکار، احساسات و شرایط دشوار را بدون واکنش به روش های غیرمفید یا ناسالم بپذیرد. ...
6 نشانه تاب آوری در زندگی
.... موارد فوق همه نشانه های ارزشمندی هستند که باید مراقب مراجعین (یا مخاطبین) جهت ارزیابی آمادگی و توانایی شان در مسیر اتخاذ دیدگاه منعطف تر و تاب آور تر در زندگی باشید. کوتاه و مختصر درباره تاب آوری تاب آوری یک ویژگی است که همه ما می توانیم از آن سود ببریم، اما واقعاً تاب آوری به چه معناست؟ چگونه تاب آوری را نشان می دهیم و چگونه تاب آوری را در دیگران ...
چگونه در مهمانی ها خجالتی نباشیم؟
میزان زیادی استرس مزمن را تجربه می کنند. اگر شما هم خجالتی هستید بد نیست بدانید که از هر 10 نفر 4 نفر خودشان را خجالتی می دانند. اما خبر موثر این هست که با گذاشتن وقت، تلاش و تمایل برای تغییر، می توان بر خجالتی بودن غلبه کرد. اگر خجالتی بودن شما خیلی شدید باشد شاید به کمک یک دکتر یا مشاور احتیاج داشته باشید، اما بیشتر افراد خودشان می توانند این مشکل را حل کنند. می ...
با کشف خودتان، هیچ چیز اتفاقی نیست!
سوالات زیادی هست که جوابی برای آن پیدا نمی کنید: احساسی که نسبت به والدین و کودکی خود دارید؛ دلایلی که باعث می شوند عصبانی شوید؛ راهکارهایی که برای تصمیم گیری از آن ها استفاده می کنید؛ چه مواقعی رابطه داشتن با شما دشوار و چه زمانی آسان است؟ روش مشخصی که از طریق آن به استرس پاسخ می دهید؛ چگونه از پس انتقاد برمی آیید؟ ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
: در حالی که هیچ ارتباط مستقیمی بین کمبود خواب و دیابت وجود ندارد، چندین مطالعه نشان داده اند که مدت زمان طولانی خواب کمتر می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. دکتر سریناسا مونگیوتی، مشاور غدد درون ریز، بیمارستان های فورتیس، گفت: درست است که خواب بر سلامت متابولیک، از جمله کنترل قند خون تاثیر می گذارد. کمبود خواب می تواند سطوح اسیدهای چرب آزاد در خون را افزایش دهد و با شرایط موقت پیش ...
مؤلفه مهم هوش هیجانی، آگاهی اجتماعی است.
بدن خود ارتباط برقرار کنید و به تأثیر آن بیشتر توجه کنید. گوش دادن فعال را تمرین کنید وقتی کسی مطلبی را در گفتگو با ما در میان می گذارد، اغلب به دنبال توصیه ها و راه حل ها هستیم. همانطور که آنها صحبت می کنند، ما تمایل داریم که مشکل را حل کنیم یا آنچه را که به آنها می گوییم از قبل بارگذاری کنیم. این نشان می دهد که ما در حال گوش دادن برای پاسخ دادن هستیم، نه برای درک. در عوض، از شما دعوت ...
تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
باورهای شما، انگیزه و اشتیاق و تلاش های شما و البته دقت و تمرکزتان چیزهایی هستند که در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک می کنند؛ بنابراین، تغییرات رفتاری برای رسیدن به این هدف ضروری اند. چالش واقعی در مدیریت وزن، تغییر یک سری از عادت هاست. این عادت ها مربوط به این می شوند که شما چه چیزهایی می خورید، چگونه می خورید، چگونه آشپزی می کنید و برای آرام سازی ذهن و جسمتان چه فعالیت ه ...
فال روزانه چهارشنبه 12 اردیبهشت 1403
سفر شوید و با کوله باری پر از خاطره های درخشان به دیار خود باز گردید. عشقی آتشین در مهر امسال به جان شما میفتد. مواظب احساسات خود باشید و اجازه ندهید قلب تان بر عقل تان غلبه پیا کند. به آبان که رسیدید، کارهای زیادی پیش روی شما قرار می گیرد. این کارهای دشوار را به هر قیمتی که شده انجام دهید و به اطرافیان ثابت کنید که چند مرده حلاج هستید. در آذر امسال با فرد دنیادیده ای آشنا خواهید شد. این آشنایی را ...
چرا بعد از رابطه جنسی غمگین می شوم و گریه می کنم؟
سواد زندگی، سواد عاطفی؛ مریم طرزی - برخی از افراد پس از برقراری رابطه جنسی با همسرشان احساس اندوه و افسردگی می کنند و به گریه می افتند، به این حالت ا ندوه پس از آمیزش یا post-coital tristesse می گویند. اگر عمل آمیزش به سرعت تمام شود و فرد به ارگاسم نرسد، این اندوه شاید کاملاً طبیعی به نظر برسد.بنا بر برخی از مطالعات انجام شده در حوزه سکسولوژی و روانکاوی ده تا سی درصد از افراد پس از رابطه جنسی ...
اهمیت توجه به خودشفقتی در چیست؟
لی شما از خودتان اشاره دارد و احساسی است که شما در مورد ارزش و لیاقت خود دارید، خودباوری به این معنا است که شما به توانایی های خود برای رسیدن به اهدافتان و غلبه بر سختی ها ایمان دارید، اما خودشفقتی به مهربانی و درک شما نسبت به خود، به خصوص در زمان های سختی گفته می شود. مدیرعامل انجمن صنفی مراکز مشاوره و روان شناسی استان اصفهان بیان کرد: در واقع خودشفقتی به معنای بخشش خود برای اشتباهات ...
این غذاها افسردگی شدید می آورند
فرد می شوند. غذاهایی که باعث تشدید افسردگی میشوند: 1. شکر محققان دریافتند هنگامی که سطح گلوکز خون افزایش یابد، سطوح پروتیینی بالا می رود که رشد نورون ها و سیناپس ها را مورد تشویق قرار می دهد. بارها در بخش سلامت نمناک عنوان شده است که خوردن شکر باعث می شود که مغز شما در یک سطح بهینه کار کند و هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، ریسک افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و جنون نیز بیشتر ...
درآمد همبسته تاب آوری است
کر رشد. در آمد همبسته تاب آوری است اگرچه در آمد مناسب و متناسب با هزینه های زندگی موجب افزایش رفاه روانی اجتماعی کارگران و تقویت تاب آوری آنهاست اما آموزش تاب آوری نیز به طور فزاینده ای به عنوان یک ابزار ارزشمند برای ارتقای عملکرد شغلی و مشارکت سازمانی در مدیریت مورد توجه ویژه قرار میگیرد. کارفرمایان بر نیروی کار تاب آور برای مقابله موثر با استرس، تعارضات محل کار و چالش های شغلی تم ...
تاب آوری در سلامت روان: پیوند دیدگاه های روان شناختی و عصب بیولوژیکی
پس از تجربه ناملایمات زندگی استفاده می شود ، و همچنین ممکن است شامل رشد روان شناختی پس از سانحه باشد. دلبستگی ایمن ، تجربه احساسات مثبت و داشتن هدف در زندگی سه بلوک مهم روانشناختی تاب آوری هستند. همپوشانی بین یافته های روان شناختی و بیولوژیکی در مورد تاب آوری در ادبیات، برای موضوع حساسیت به استرس آشکارتر است، اگرچه نتایج اخیر نقش مهمی را برای تجربه پاداش در تاب آوری نشان می ...
بهترین پاسخ به نوپای عصبانی چیست
خود را مقایسه نکنید که چرا بچه من این کار را می کند یا چرا این کار را نمی کند و پیدا کنید که فرزند شما در کدام دسته قرار دارد، احساساتش را چگونه بروز می دهد. اینها تفاوت های فردی است که بچه های برون گراتر و تکانشگرتر هیجان های خود را بیشتر بروز بدهند و آنهایی که کلام در آنها شکل نگرفته است، رفتار های پرخاشگرانه بیشتری داشته باشند. به عنوان یک والد یکی از کار هایی که قرار است، انجام ...
با همسر بد دهن چه باید کرد؟
به شوخی برگزار کردن، رفتارهای همسرتان دست بردارید. مواجهه با این واقعیت و پذیرش آن دردناک است، اما عواقب عاطفی ادامه دادن به آن بیشتر خواهد بود. 2- دلایلی را که ممکن است باعث پرخاشگری همسرتان نسبت به شما شود، شناسایی کنید آیا او شرایط سختی را پشت سر می گذارد؟ آیا کنترل استرس یا اضطراب برایش سخت است؟ آیا این ویژگی شخصیتی اوست؟ در واقع، همیشه مهم است که بدانیم پشت این نوع ...
10 راه مقابله با طرد شدن توسط کسی که عاشقش بودید
اول فارس طرد شدن طرد شدن عشقی، تجربه ای دردناک و طاقت فرسا است که می تواند به عزت نفس و اعتماد به نفس فرد لطمه بزند. این تجربه می تواند منجر به احساساتی مانند غم، خشم، اضطراب، تنهایی و انزوا شود. به گزارش اول فارس ، طردشدگی یعنی از دست دادن عشق، احساس قطع ارتباط عاطفی با دیگران. این مفهوم اغلب با مفاهیمی همچون جدایی، خیانت و احساس تنهایی همراه است. شخص ممکن است همه این حالات ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
مقابله بهتر با استرس کمک نمایید. یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید: آیا لازم است برایش وقت و انرژی صرف کنم؟ قوی تر کردن ارتباط با بدنتان و انجام تمرینات جسمی ذهنی مثل مدیتیشن و تای چی به صورت روتین روزانه نه تن ها به سلامتی شما کمک می کند؛ بلکه برای کاهش علائم یائسگی نیز خوب است. به خواب باکیفیت اهمیت بدهید همه ما می دانیم که یکی از لازمه های سلامتی و تندرستی ...