خانهآیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر بی خواب شده اید این میوه ها را مصرف کنید
: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
بدنی منظم به طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4 ...
راه های کنترل قند خون صبحگاهی در افراد دیابتی
به دیابت نوع یک است و این هورمون ها مخالف انسولین عمل می کنند و باعث افزایش قند خون می شوند. در افراد دیابتی که انسولین تزریق می کنند، کاهش اثر انسولین که هنگام شب تزریق شده و نیز استرس و فشار های عصبی، به تشدید پدیده داوون می انجامد. برای اطمینان از بروز این پدیده، لازم است طی شب، چندین بار قند خون را اندازه گیری کرد. برای برطرف کردن این پدیده، از آن جا که نیاز به انسولین در ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
.... این امر مخصوصاً در صورتی مهم است که شما از افرادی هستید که در حال رفتن به سرکار هستند و قبل از عجله رفتن به محل کار در ساعت 7:00 صبح نیاز به یک صبحانه سریع یا نوشیدن قهوه دارند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که لووتیروکسین ممکن است در شب بهتر جذب شود. یک بررسی در سال 2020 از مطالعات بالینی غدد درون ریز نشان داد که افرادی که لووتیروکسین را قبل از خواب مصرف کردند، در مقایسه با ...
5 ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از خبرآنلاین، برای ارتقای کیفیت خواب، بد نیست آن دسته از مواد غذایی را که به خواب آسان کمک می کنند بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: 1. بادام بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات، سهولت در خواب و تثبیت سطح قند خون می شود. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 2. آلبالو آلبالو دارای ...
ورزش کردن چگونه افسردگی را بهبود می بخشد؟
میزان ورزش برای کمک به افسردگی لازم است؟ فقط چند دقیقه ورزش در طول روز برای بهره مندی از فواید سلامتی آن کافی است. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که پیاده روی سریع به مدت 20 دقیقه در روز یا حدود 2.5 ساعت در هفته، علائم افسردگی را تا 25 درصد کاهش می دهد. شاید حتی 20 دقیقه پیاده روی هم برای کسانی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند، سخت و دلهره آور باشد؛ خبر خوب این است که همان مطالعه نشان داد کسانی که حداقل 10 دقیقه در روز ورزش می کنند هم با کاهش 18 درصدی علائم افسردگی مواجه خواهند شد. ...
اتفاقی که بعد از نوشیدن هر روز چای در بدن می افتد
چای سیاه می تواند خطر دیابت نوع 2 را با کمک به کنترل قند خون بعد از خوردن غذا کم کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آسیا و اقیانوسیه منتشر شده است، چای سیاه می تواند قند خون را به خصوص بعد از خوردن غذاهای حاوی ساکارز پایین بیاورد. وقتی چای می نوشید، ممکن است دندان هایتان کمی زرد شود، اما ارزشش را دارد. بر اساس مطالعاتی که در مجله آسیب شناسی دهان و فک و صورت منتشر شده است، چای ...
چرا باید صبحانه را با سبزیجات شروع کنیم؟
ماهیچه ها انرژی می دهند، هم به وفور وجود دارند. با وجود این، برخی مواد غذایی پرکروبوهیدرات می توانند یک تنه سطح قند خون را که به گلوکز معروف است، از حد ایده آل بالاتر ببرند، به ویژه اگر به مقدار زیاد مصرف شوند و اگر این افزایش سطح قند خون طی سال ها مدام تکرار شود، سلول ها پاسخ و واکنش به انسولین را متوقف می کنند. انسولین هورمونی است که به طور معمول به سلول ها پیام می فرستد برای صرف انرژی از گلوکز ...
آیا پول واقعا شما را بیمار می کند؟
که همه این ها به دلیل استرس مالی بوده است. من احساس می کنم در گرفتن پول و بازپرداخت به موقع آن ناکام هستم. من مضطرب هستم و خواب ندارم. این ها نمونه ای از پاسخ ها در یک مطالعه کیفی جدید در مورد ارتباط بین سلامت و امور مالی است که توسط شبکه بهداشت مالی ، که یک سازمان غیرانتفاعی در شیکاگوست انجام شده است. این نمونه ها نشان می دهد که مردم چقدر در مورد پول خود آسیب پذیرند. شرکت ...
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
مشورت پزشک متخصص تعیین شود. کاهش استرس استرس خطر بروز بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و اختلالات روانی را افزایش می دهد، توصیه شده است با کاهش استرس از طریق یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، گوش دادن به موسیقی، نقاشی کردن و کمک به دیگر سطح قند خون را کنترل کنید. داشتن خواب کافی کمبود خواب ریتم شبانه روزی را تغییر می دهد و منجر به استرس و همچنین بیماری های مزمن ...
تاثیر افزایش عضله بدون چربی بر آلزایمر
: استرس شدید مزمن می تواند هر طرح عضله سازی را با افزایش التهاب و قند خون ناشی از هورمون های استرس مانند کورتیزول از مسیر خارج کند. سطوح بالای کورتیزول در طول زمان همچنین باعث تنش طولانی مدت عضلات و تجمع اسید لاکتیک می شود که می تواند رشد عضلات را محدود کند. ساده ترین راه برای کاهش استرس مزمن این است که بدن خود را بیشتر حرکت دهید، بیرون بروید، غذاهای کامل بیشتری بخورید و یک ارتباط اجتماعی مناسب ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
داده است که ریتم شبانه روزی بدن می تواند گلوکز، انسولین، تحمل گلوکز و اشتها را کنترل کند. این سیستم ها معمولاً در صبح به اوج خود می رسند و فرصت بهتری برای دریافت مواد مغذی از طریق وعده صبحانه را فراهم می سازند. وقتی از خواب بیدار می شوید، هورمون های بدن به کبد سیگنال می دهند که قند را وارد جریان خون کند. از همین رو، غذا خوردن مدت کوتاهی پس از بیدار شدن باعث تحریک هورمون هایی مانند انسولین می شود ...
با مصرف امگا 3 میل جنسی خود را افزایش دهید
تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل هورمون برای حفظ میل جنسی سالم مهم است. 4. کاهش التهاب التهاب مزمن می تواند بر عملکرد جنسی و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش التهاب در بدن و بهبود سلامت کلی کمک کند و به طور بالقوه منجر به میل جنسی بالاتر شود. ...
کمبود خواب قاتلی خاموش در کمین سلامتی شما
می کند و شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند. افزایش وزن: مطالعات نشان داده است که بین کمبود خواب و افزایش وزن رابطه مستقیمی وجود دارد. کمبود خواب باعث ترشح هورمون گرلین (هورمون اشتها) و کاهش هورمون لپتین (هورمون سیری) می شود. مشکلات روحی: کمبود خواب می تواند منجر به تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی و حتی توهم شود. اختلال در حافظه و تمرکز: خواب برای تثبیت حافظه ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
...، اختلال ایجاد کند. در دراز مدت قند بیش از حد می تواند باعث پیری زودرس و دیگر بیماری های پوستی شود. کنترل وزن: غذاهای قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات ها و کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
ترک قند و شکر برای بسیاری از افراد امری دشوار و غیر قابل قبول است در صورتی که فواید ترک قند و شکر خود یک انگیزه بسیار قوی برای ترک این ماده است. اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید [...]
ضایعه نخاعی به متابولیسم بدن آسیب می رساند
اسیدهای چرب را به میزان لازم برای سوخت آزاد می کند و در حفظ سطح قند خون در سطح یکنواخت نقش دارد. آزمایش ها نشان داد که در عرض هفت روز پس از آسیب نخاعی در موش ها، زنجیره ای از فعالیت های غیرعادی وجود دارد که در طول آن، اعصاب حسی سیگنال هایی را به بافت چربی ارسال می کنند. تدسکی آن را “سازماندهی مجدد ناسازگار سیستم حسی” می نامد. در پاسخ به این سیگنال ها، چربی شروع به تجزیه شدن می ...
معمای عجیب: این 500 نفر از بیمار ی قلبی و دیابت در امانند
می رسد و موش هایی با شرایط مشابه حدود 40 درصد بیشتر از حیوانات کنترل عمر می کنند. بیماران سندروم لارون از بیماری قلبی در امانند گرچه هنوز مشخص نیست که آیا افراد مبتلا به سندرم لارون (کمبود گیرنده هورمون رشد)، به طور متوسط بیشتر از افراد معمولی عمر می کنند یا خیر، اما نتیجه بررسی منتشره در Med حکایت از آن دارد که احتمالاً خطر کمتری در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مبتلایان به ...
با این ترفند ها گل و گیاهات هیچ وقت پژمرده نمی شن!
موش هایی که غذاهای ناسالم دریافت کرده بودند، نمی توانستند اشیای جدید موجود در صحنه ای را که چند روز قبل با آن مواجه شده بودند، تشخیص دهند. همچنین اگر موقعیت یک شیء اندکی تغییر می کرد، نمی توانستند این تغییر را متوجه شوند. مطالعه ای جدید دریافته است که مصرف غذاهای ناسالم پرچرب و پرشکر می تواند به بروز مشکلات پایدار حافظه در موش هایی که از جوانی چنین رژیم غذایی داشته اند، منجر شود. این ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
قابل مقایسه می باشد.در واقع بیدار بودن برای 18 ساعت متوالی باعث می شود که فرد طوری رانندگی کند که گویی سطح الکل خونش 0.05 است.بیدار بودن به مدت 24 ساعت مانند رانندگی با سطح الکل خون 0.1 است.(0.08 حد مجاز نوشیدن الکل در اکثر ایالت هاست) شاید مهمترین عارضه جانبی کمبود مزمن خواب،افزایش عارضه بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی باشد.خواب کم با چاقی ،دیابت،بیماری های قلبی و فشارخون بالا، ...
این 11 میوه سبب کاهش وزن می شوند
محتوای آب بالایی دارند و از جمله میوه های کم کالری در دسترس محسوب می شوند. غذاهایی که حجم زیاد و کالری کم دارند برای کاهش وزن عالی هستند. مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، نشان داد موش هایی که عصاره هندوانه دریافت کردند، علاوه بر بهبود سطح کلسترول خون، وزن و توده چربی کمتری داشتند. 10. کیوی این میوه کوچک که به خاطر پوست قهوه ای و کرک های روی آن شناخته می شود، مملو از مواد مغذی است ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
موضوع نه تنها بار اضافی بر قلب وارد می کند، بلکه بر توانایی بدن در حفظ سطح مطلوب قند خون تاثیر می گذارد و خطر سکته مغزی، دیابت، ایست قلبی و سایر بیماری ها را نیز افزایش می دهد. - کم خوابی می تواند به ضخیم شدن رگ های خونی، شریان ها و بطن های قلب منجر شود که نهایتا نارسایی قلبی را در پی دارد. پژوهشی که در سال 2017 در مجله "European of Preventive Cardiology" منتشر شد، نشان داد افرادی که از ...
کم خوابی خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؟
وجود ارتباط بین خواب طولانی و خطر ابتلا به دیابت ممکن است به افزایش وزن افراد مرتبط باشد؛ چراکه افزایش وزن یکی از پیامدهای خواب طولانی مدت به شمار می رود. به همین ترتیب افرادی که به اندازه ی کافی نمی خوابند نیز بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی قرار دارند.خواب کافی بخش مهمی از سبک زندگی سالم است و ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش دهد. براساس مطالعه ی اخیر و شواهد دیگر به نظر می رسد که ...
دیابت عامل اصلی یائسگی زودرس
وقتی با یکدیگر همراه می شوند، می توانند تاثیرات مختلفی بر روی بدن داشته باشند که مهم ترین آنها تغییر سطح قند خون است. در این شرایط، پاسخی که سلول ها به ترشح هورمون انسولین می دهند، تحت تأثیر دو هورمون استروژن و پروژسترون قرار می گیرد. انسولین هورمونی است که برای دریافت و استفاده از قند خون توسط سلول ها ضروری است. با تغییر سطح هورمون های زنانه در دوران یائسگی، سطح قند خون هم دچار نوسان می شود. در این ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
که منجر به اختلال در تنظیمات دمایی بدن می شود. به عبارتی دیگر بدن شما یک آستانه دمایی خاص دارد و وقتی دمای بدن بالاتر یا پایین تر از آن می رود، عرق می کنید یا سردتان می شود. با افت طبیعی سطح هورمون ها طی یائسگی، انواع اتفاق های بیولوژیکی بدن تحت تأثیر قرار می گیرند، از جمله نحوه تنظیم دمای بدن. طی گرگرفتگی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ شما می دانید گرگرفتگی چطور است؛ اما پشت ...
تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
افکار منفی بهایی ندهید و هر وقت اشتباهی کردید دوباره به مسیر خود برگردید استرس مزمن می تواند باعث سندرم خستگی آدرنال شود. در این عارضه، غدد آدرنال یا درون ریز بدن دچار اختلال می شوند. زیرا استرس طولانی مدت باعث شود غدد آدرنال از تلاش برای تولید زیاد هورمون کورتیزول طی یک مدت زمان طولانی خسته شوند. در نهایت نتیجهٔ این اختلال ها، مشکل در تمام بدن است. خیلی وقت ها علائم شبیه یک پازل ...
راز و رمزهای افزایش عمر با خواندن یک کتاب
فراموشی در زمان وجود نخواهد داشت. در واقع مطالعه کردن به ذهن شما کمک می کند تا با این بیماری مبارزه کند. این موضوع نیز به دلیل فعال ماندن مغز است. مقاله ای توسط آکادمی ملی علوم آمریکا منتشر شده که در آن خطر ابتلا به آلزایمر در افرادی که مطالعه می کنند را حدود 5.2درصد از افراد عادی کمتر دانسته است. این یعنی درصورت مطالعه، شانس بیشتری برای مبارزه با این بیماری خواهید داشت. افزایش طول ...
