خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی تحرکی چه بلایی سر پاها می آورد؟
بدون اکسیژن (ناخالص) را از بدن دریافت می کند و سپس خون شریانی (خالص) را برای تأمین اکسیژن به کل بدن پمپ می کند، ماهیچه های ساق پا نیز نقش عمده ای در بازگشت خون وریدی از پاها به قلب دارند. عضلات ساق پا به عنوان یک پمپ وریدی عمل می کنند؛ در حین حرکت منقبض و آرام می شوند و به گردش خون و هدایت آن به سمت قلب کمک می کنند. وقتی این دریچه های وریدی معیوب یا ضعیف می شوند، قلب دوم ما نیز ممکن است ...
کشف جدید درباره عضله سازی در سنین بالا
اگر در دهه های بالای زندگی باشید، ممکن است فکر کنید دیگر فرصت ساختن عضلاتتان به پایان رسیده است. کارشناسان می گویند حتی در دهه های 60، 70 و بالاتر زندگی نیز امکان ساختن عضلات و حفظ آنها وجود دارد و انجام این کار شیوه خوبی برای سالم باقی ماندن است. بررسی های زیادی درباره اثر محافظتی عضلات و توده عضلانی بر دستگاه های گوناگون بدنی از دستگاه عضلانی-اسکلتی گرفته تا دستگاه عصبی ...
کم کاری تیروئید را با این 3 ورزش جبران کنید
ایجاد کسشانی در عضلات، آنها را تقویت می کند. تمرینات یوگا به شما کمک می کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت 6 ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند. 3) حرکات کششی از آنجا که درد مفصلی و عضلانی یکی از علائم کم کاری تیروئید است، انجام حرکات کششی به تحرک کافی مفاصل کمک می کند تا در هنگام ورزش یا هرگونه تحرک فیزیکی، فشار زیادی به آنها وارد نشود. ...
عوارض افراط در ورزش
است اظهار داشت: انجام ورزش افراطی می تواند منجر به مشکلات جسمانی شود، از جمله آسیب رساندن به عضلات و استخوان ها، افزایش خطر ابتلا به آسیب های مربوط به ورزش، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و اختلال در فرایندهای استراحت و بازسازی بدن. همچنین ممکن است منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. وی بیان داشت: بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد، تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز ...
علل خروج باد از واژن (فلاتوس واژن)
...> عضلات کف لگن خود را با انجام تمرینات کگل تقویت کنید. در صورت تداوم مشکل، با پزشک متخصص زنان مشورت کنید. خروج باد از واژن یک تجربه طبیعی است و در بیشتر موارد جای نگرانی ندارد. با رعایت نکات پیشگیرانه و در صورت نیاز مراجعه به پزشک، می توانید این مشکل را کنترل کرده و از زندگی جنسی و روزمره خود لذت ببرید. ...
کاهش سریع درد پریود در روز اول/ چی بخوریم درد پریودی کمتر شه
نزدیک به 80 درصد خانم ها در هنگام شروع دوره قاعدگی، دردهای زیادی را تجربه می کنند. با این حال بیشتر خانم ها ممکن است دردهای زیادی را تجربه کنند که از کنترل خارج شده و با هیچ دارویی درمان پیدا نمی کند. برای کاهش درد پریودی در روز اول قاعدگی، نیازی نیست که حتما از قرص استفاده کنید. شما می توانید با خوردن خوراکی های موثر، مقدار درد روز اول پریودی را کاهش دهید. این خوراکی ها عبارت هستند از: ...
یک سوم افراد جامعه ابتلا به مشکلات بی اختیاری ادرار را تجربه می کنند
: برای مدیریت بی اختیاری ادرار باید به افراد آموزش دهیم تا زندگی خوبی را سپری کنند. نوروزی ادامه داد: زنان بعد از یائسگی بیشتر دچار بی اختیاری ادرار می شوند، زیرا با افزایش سن کنترل عضلات و توانایی در کنترل ادرار ضعیف تر می شود و اگر ورزش های لازم را در بعد از زایمان انجام ندهند بیشتر دچار بی اختیاری ادرار می شوند. وی تصریح کرد: برای درمان این بیماری بر اساس تشخیص پزشک، گفتار ...
این سبزی سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد
.... ▪ میزان هورمون های زنانه را تنظیم می کند. ▪ منبع عالی ویتامین AK و فولات است. ▪ دارای روغن فرار است که طبق آزمایش های اولیه مانع تشکیل تومور به ویژه در ریه می شود. ▪ روغن فرار این گیاه، ماده سرطان زای موجود در دود سیگار و دود زغال را هنگام کباب کردن خنثی می کند. ▪ فولیک اسید موجود در آن مانع بروز سرطان های روده بزرگ و گردن رحم می شود. ...
میوه های ضد بی خوابی
و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. 5-بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت ...
کاهش معده درد در پنج دقیقه
می دهد و به کاهش گرفتگی شکم، نفخ، یبوست و فوریت کمک می کند. این کار را با فعال کردن پاسخ آرامش سیستم عصبی پاراسمپاتیک و آرام کردن دستگاه گوارش انجام می دهد. تنفس دیافراگمی شامل باز کردن شکم به جای قفسه سینه هنگام تنفس است. برای تمرین: یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم خود قرار دهید. با شمارش چهار از طریق بینی نفس بکشید و احساس کنید شکمتان بالا می رود. نفس خود را دو تا ...
ورزش هایی برای زایمان آسانتر
را شناسایی کنید. شما می توانید این کار را با توقف و شروع جریان ادرار انجام دهید که به انقباض و رها شدن عضلات کف لگن نیاز دارد. بهتر است مطمئن شوید که عضلات شکم، باسن یا ران خود را سفت نمی کنید. می توانید تمرینات کگل را به دو صورت انجام دهید: نگه داشتن یا انقباض سریع عضله کف لگن. برای انجام کگل آهسته، عضله کف لگن را منقبض کرده و سه تا 10 ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید و تا ...
تاثیر افزایش عضله بدون چربی بر آلزایمر
هایی هستند که توسط عضلات آزاد می شوند و بر سایر بافت ها تأثیر می گذارند. در مطالعات تجربی نشان داده شده است که آن ها با ورزش آزاد می شوند و بر عملکرد مغز تأثیر مثبت می گذارند. حتما بخوانید: تأثیر ورزش بر آلزایمر چگونه به توده عضلانی بدون چربی دست یابیم؟ داشتن توده عضلانی بدون چربی جدای از فواید بالقوه اش برای مغز، مزایای زیادی برای سلامتی نیز دارد. دکتر جوزف سی. مارون، استاد ...
روش های خانگی چاق شدن صورت
یا ضربه ای روی صورت خود انجام دهید. تمرینات عضلات صورت: حرکات مختلفی برای تقویت عضلات صورت و گونه ها وجود دارد. برخی از این حرکات عبارتند از: ماسک آلوئه ورا: آلوئه ورا خاصیت مرطوب کنندگی و ضد التهابی دارد و به بهبود سلامت پوست و افزایش حجم صورت کمک می کند. ماسک عسل: عسل منبع طبیعی آنتی اکسیدان و مرطوب کننده است که به تغذیه و شادابی پوست کمک می کند. طبیعت ...
پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)
که نیازی به تجهیزات خاصی ندارد، می توان آن را در هر مکان و زمانی انجام داد. راه رفتن روی پاشنه با کشش عضلات سفت ساق پا، درد کف پا را نیز کاهش می دهد. در برخی از مطالب مرتبط با این حرکت گفته شده که تکرار منظم آن فوایدی مانند: گردش خون بهتر در پا و کاهش آثار واریس، بهبود درد زانو و کاهش استرس را همراه خواهد داشت که البته منبع معتبری برای این موارد فعلا در دسترس نیست. ...
رفلاکس را با دردهای قلبی اشتباه نگیرید
.... البته در مواردی هم علت اصلی رفلاکس اختلال عملکرد این دریچه نیست ؛ بلکه اختلالات حرکتی عضلات معده یا وجود زخم یا توده در خروجی معده باعث تخلیه دیر هنگام معده می شود که این موضوع خود می تواند زمینه ساز علت رفلاکس باشد. او تاکید می کند: توجه داشته باشیم تقریباً همه افراد گاهی تجربه رفلاکس را داشته اند. با این حال هنگامی که رفلاکس به صورت مکرر و در طول زمان اتفاق می افتد به عنوان ...
مزایای استفاده از کیسه آب گرم
در صورت نیاز، از آن استفاده کنند. اندازه کیسه آب گرم مسافرتی کوچک است و شما می توانید به راحتی آن را در کیف یا چمدان خود حمل کنید. این کیسه آب گرم در هنگام هجوم دردهای ناگهانی در سفر یا محل کار به یاری شما می آید. اکثر افراد گمان می کنند از کیسه آب گرم فقط برای تسکین اسپاسم های عضلانی استفاده می شود. در حالی که این محصول مزایا و کاربردهای بسیار زیادی دارد. کاربردهای مختلف کیسه آب گرم ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
راحت و در صحت کامل انجام دهید. تئوری پشت جوش شیرین برای کاهش وزن جوش شیرین - یا بی کربنات سدیم - یک محصول خانگی است. اخیراً برخی نظریه ها در مورد تأثیر بالقوه جوش شیرین بر کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته اند.این نظریه ها نشان می دهد که جوش شیرین می تواند بر هضم و متابولیسم تأثیر بگذارد تا کاهش وزن را افزایش دهد. تصور می شود که جوش شیرین می تواند اسید معده ...
درمان بورسیت لگن؛ مصدومیت شایع ورزشکاران
عوارض جانبی مرتبط با تزریق کورتیزون وجود دارند. زمانی که علائم اولیه کنترل شدند، بعضی حرکات ورزشی فیزیوتراپی تقویتی و کششی ممکن است مفید باشد. حرکات کششی بیشتر افراد در می یابند که می توانند با انجام حرکات کششی عضلات و تاندون هایی که در بیرون لگن هستند به خصوص باند ایلیوتیبیال را تحت کشش قرار دهند. ایده این است که یک عضله و تاندون با آمادگی بهتر، آسان تر می تواند بلغزد و باعث ...
راهکار های خانگی رفع گرفتگی عضلات
های عضلانی را افزایش دهد. وی گفت: هنگام گرفتگی عضلات باید ماهیچه و عضله منقبض شده را کشیده و منبسط کرده، سپس آن را به آرامی ماساژ داد تا آزاد و شل شود. در مورد گرفتگی ماهیچه ساق پا باید وزن را بر روی پای منقبض شده قرار داده و زانو را به آرامی خم کرد. شجاعی گفت: اگر فرد قادر به ایستادن نیست، در حالی که پای منقبض خود را باز کرده، بر روی زمین یا صندلی بنشیند و تلاش کند تا پای آسیب دیده خود ...
ماساژور کتف و شانه و مزایای استفاده از آن
استفاده کنید. دلایل گرفتگی عضلات شانه و کتف افراد در هر حوزه کاری که باشند و هر فعالیتی که انجام دهند باز هم با گرفتگی این ناحیه از بدن مواجه خواهند شد؛ چرا که به دلیل نشستن نادرست و یا فشار کاری زیاد، همیشه گردن، کتف و شانه اولین قسمت هایی هستند که این فشارها را متحمل می شوند. حتی در مواردی اگر شانه افراد بیش از حد دچار گرفتگی و سفتی شود، با چرخش گردن به اطراف، گردن درد نیز اضافه ...
ویتامین E گرفتگی قاعدگی را کاهش می دهد؟
، ایران انجام شده است. مشخص نیست که آیا می توانیم پاسخ بالینی را از این میزان جمعیت به جمعیت بیشتر تعمیم دهیم یا خیر. ویتامین E به تنهایی احتمالاً گرفتگی عضلات را تسکین نمی دهد ویتامین E می تواند در کنار سایر درمان ها برای زنان مبتلا به دردهای قاعدگی استفاده شود. برخی تحقیقات همچنین اثربخشی ترکیبی از ویتامین E و سایر مکمل ها را برای مدیریت درد پریود ارزیابی کرده اند ...
تسکین دردهای شکم و روده با قرص هیوتکس!
حفرات شکمی و لگن می گردد. هیوتکس نام تجاری هیوسین میباشد قرص های هیوتکس را میتوان با نام قرص هیوسین نیز تهیه نمود اما باید توجه داشت که آن را فقط طبق دستور پزشک مصرف نمایید و از استفاده بیش از حد آن خودداری نمایید. در هنگام گرمی هوا و انجام تمرینات ورزشی، این دارو را با احتیاط مصرف نمایید، زیرا باعث افزایش درجه حرارت بدن می شود. مصرف قرص هیوتکس ممکن است باعث خواب ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
های قلبی را تا 19 درصد کاهش دهد. اگر دیابت دارید، با پیاده روی می توانید سطح قند خون تان را کم تر کنید. تأثیر مثبت دیگر پیاده روی بر روی سیستم اسکلتی - عضلانی فرد است چرا که عضلات، مفاصل، عروق و ... فعال شده و در یک چرخه مناسب قرار می گیرند. اگر پیاده روی به طور منظم و مرتب انجام شود می تواند در افزایش قوام و استحکام استخوان نقش داشته باشد. پیاده روی با کمک روش های دیگر می تواند باعث درمان پوکی ...
این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند
دهد و به بهبود آسیب دیدگی نیز کمک کند.یک مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز زانو بعد از انجام شنا یا دوچرخه سواری، درد و سفتی مفاصلشان کاهش یافت. جالب است بدانید که فرق چندانی بین این دو ورزش برای مزایای ذکر شده وجود ندارد. فواید شنا برای مبتلایان به ام اس شنا برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) نیز مفید است. آب باعث شناور شدن اندام ها می شود و به تقویت عضلات در ...
علت گریه بعد از رابطه جنسی
طبیعی می باشد و شما به هیچ وجه تنها نیستید. گریه و اشک های در طول رابطه جنسی می تواند از روی خوشحالی و دلخوشی باشند و یا این گریه می تواند واکنش روح نسبت به تحمل درد بدن در هنگام رابطه ی جنسی باشد. PCD دلیل گریه بعد از رابطه جنسی از نظر روانشناسی بالینی، دلیل گریه هنگام یا بعد از رابطه جنسی Post-coitial dysphoria یا همان PCD می باشد. علائم PCD شامل غم و ...
9 نشانه بدنی یک فرد که از شما بدش می آید
اول فارس دوست داشتن اگر خیلی مطمئن نیستید که شخص خاصی شما را دوست دارد یا نه و نمی توانید مستقیماً از او بپرسید، ما نکاتی را به شما ارائه خواهیم داد تا نسبت به احساس آن آدم در مورد خودتان مطمئن شوید. به نحوه صحبت کردن افراد با شما یا زبان بدن و حرکاتی که انجام می دهند بسیار دقت کنید. به عنوان مثال، اگر هنگام صحبت لب های خود را به هم فشار دهند، ممکن است احساس ناراحتی یا اضطراب داشته ...
خبر داغ برای شاغلان | خوشبختی برای کارگران: لغو احتمالی افزایش سن بازنشستگی
تمرینی که اگر بتونید انجام بدین نشون میده بدن سالم با طراوت و جوانی دارید بدن سالم دارای ویژگی های مختلفی است که در اینجا به چند مورد از آنها اشاره می کنیم: قلب به طور منظم و قدرتمندانه می تپد و فشار خون در حد طبیعی است. ریه ها به طور کامل اکسیژن را به داخل بدن می کشند و دی اکسید کربن را دفع می کنند. سیستم گوارش غذا را به طور کامل هضم و جذب می کند و ...
