خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، یکی از ضروری ترین مواد معدنی برای سلامتی است که در بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد. مصرف روزانه منیزیم برای بزرگسالان بین 310 تا 420 میلی گرم توصیه می شود. خبر خوب این است که منیزیم در مجموعه ای گسترده از مواد غذایی موجود است. به گزارش برنا، در ادامه این مقاله، به بررسی عمیق و دقیق منابع غنی از منیزیم و نقش آن در حفظ سلامتی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید ...
مهم ترین نشانه های کم خونی؛ چی بخوریم؟
رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود سطح آهن و کلیت سلامتی کمک کند. 5) شکلات تلخ: منبع عالی آهن شکلات تلخ با داشتن 60 درصد کاکائو، در هر 100 گرم حدود 3.6 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این مقدار آهن برای مردان تقریباً 45 درصد و برای زنان حدود 20 درصد از نیاز روزانه شان را تأمین می کند. شکلات تلخ نه تنها منبع خوبی برای آهن است، بلکه آنتی اکسیدان های مفیدی نیز دارد که به سلامت قلب ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
چیا سرشار از مواد مغذی کلسیم، فسفر و منیزیم است. خواص دانه چیا نقش اصلی در سلامت استخوان ها را دارند. دریافت کافی از این مواد مغذی برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان، که شاخصی از استحکام استخوان محسوب می شود، بسیار حائز اهمیت است. 28 گرم دانه چیا حاوی 18 درصد کلسیم است که نسبت به لبنیات کلسیم بیشتری دارد.کلسیم برای استخوان، ماهیچه و عملکرد مغز و اعصاب بدن حیاتی است. علاوه بر این اسید لینولوئیک ...
چه کسانی در معرض ابتلا به دیابت هستند؟| زنان بیشتر این بیماری را می گیرند
چربی های اشباع نشده مفید، فیبر، ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی برای سلامت قلب نیز مفید است. در این پژوهش، 25 هزار و 640 نفر شرکت کردند که بیش از 60 درصد آن ها دارای اضافه وزن یا چاق بودند. حدود 45 درصد شرکت کنندگان آووکادو مصرف می کردند، به طور متوسط مردان روزانه 34.7 گرم و زنان 29.8 گرم آووکادو می خوردند. یک وعده استاندارد یک سوم آووکادوی متوسط یا حدود 50 گرم است. ...
خواص دارویی عرق بهار نارنج + بهترین ساعت برای مصرف
رفع یبوست کمک می کند. در حفظ طراوت و لطافت پوست موثر است. امراض مربوط به معده مانند رفلاکس ، دردهای معده و...را کاهش می دهد. تپش قلب را درمان می کند. مقوی و ضد تشنج است. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بهترین زمان مصرف عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل یا بعد از غذا می باشد. از عرق بهار نارنج می توانید برای تهیه نوشیدنی در روز های گرم تابستان استفاده ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
هویج پخته شده. لیست برنامه غذایی سالم برای لاغری و چاقی هر فرد بر اساس نیازهای بدنی خود باید برخی غذاها را بیشتر مصرف کند. این غذاها عبارتست از: تقویت سیستم ایمنی بدن سبزیجات بزرگ مثل اسفناج و کاهو توت ها آجیل ها و دانه ها هویج کدو تنبل سلامت روده ماست کاهو کلم بهبود حافظه میگو ماهی توت کشمش مویز آجیل های سالم کاهش وزن سبزیجات آب کافی ماهی غلات سبوس دار غذاهای کبابی و ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
. علاوه بر این، منیزیم به جذب کلسیم کمک می کند و نقش مهمی در عملکرد عضله عصب، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در باقلا
. خشک شده باقلا سبز را باقالا زرد می گویند که از آن برای تهیه دم پختک استفاده می شود. مواد مغذی موجود در باقلا فولات یک لیوان باقلای پخته شده حاوی 44 درصد میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسید ها، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. ...
فواید نوشیدن چای که باورتان نمی شود
سریع تر می کند دکتر کائوری توضیح می دهد کافئین چای به بهتر شدن دقت ذهنی کمک می کند، همانطور که سوخت وساز و چربی سوزی را بیشتر می کند. فقط مطمئن شوید زیاده روی نمی کنید! هر فنجان چای سبز حاوی 40 میلی گرم کافئین است. دکتر کائوری پیشنهاد می کند کافئین مصرفی روزانه بیشتر از 300 تا 400 میلی گرم نباشد. احتمالا بدنتان آهن جذب نمی کند کاتچین موجود در چای می تواند توانایی جذب آهن در ...
سبزیجات در مدار گرانی+جدول
... در بازار میوه های وارداتی هم موز هر کیلو گرم 65 تا 79.800 تومان به فروش می رسد. بازار سبزی جات در ادامه قیمت انواع میوه های تولید داخل در میوه فروشی های مناطق مرکزی رو به پایین شهر می آید. هر کیلو گرم گوجه فرنگی 33.800، هویج 19.800، کاهو 23.800 تا 24.800، کلم پیچ 22.800، خیار 26.800 تا 33.800، باقالی 25.800، نخود فرنگی 29.800، لیمو ترش 75 تا 129، لوبیا سبز ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
می آورد. از این رو، مصرف پنیر کاتیج به عنوان یک میان وعده مناسب قبل از خواب، می تواند در کنترل وزن و بهبود ترکیب بدنی تاثیرگذار باشد. یکی دیگر از بهترین راهکارهایی که در کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن در زمان خواب موثر است، مصرف دمنوش های چربی سوز است. از بهترین دمنوش هایی که برای لاغری مفید هستند و می توان از آنها برای چربی سوزی و داشتن خوابی بهتر در طول شب استفاده کرد، دمنوش هایی ...
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
مبتلا به بیماری پارکینسون باشند. چه عواملی می توانند علائم پارکینسون را تشدید کنند؟ به گزارش یورونیوز، در صورت ابتلا به پارکینسون، مواردی وجود دارند که می توانند این بیماری را بدتر کنند. این عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون ...
این نشانه های کمبود ویتامین B1 را جدی بگیرید
، کمبود تیامین می تواند به اعصاب محیطی آسیب برساند و منجر به علائمی مانند گزگز، بی حسی و احساس سوزش به خصوص در دست ها و پاها شود. (این وضعیت به عنوان نوروپاتی محیطی شناخته می شود.) 5. آشفتگی ذهنی و مشکلات حافظه تیامین نقش مهمی در عملکرد مغز و سلامت شناختی دارد. کمبود آن می تواند منجر به سردرگمی ذهنی، مشکل در تمرکز، مشکلات حافظه و حتی تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری یا افسردگی شود ...
برای تقویت استخوان از این 11 خوراکی نگذرید
تواند به تأمین کلسیم کمک کند و گزینه ای سالم برای حمایت از سلامت قلب و استخوان ها به شمار می رود. جمع بندی کلسیم نقش کلیدی در سلامت استخوان ها و کل بدن دارد. انتخاب منابع غنی از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، لوبیا و عدس، کلم پیچ، بادام، پروتئین آب پنیر و شیر سویا می تواند به تقویت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های مرتبط با کمبود کلسیم کمک کند. افزودن این مواد غذایی به رژیم روزانه نه تنها نیازهای تغذیه ای را برطرف می کند، بلکه به حفظ سلامت کلی نیز کمک می کند. * فرطب ...
تمام خواص و مضرات ادویه کاری + طرز تهیه
کشورهای دیگر است. 3. سلامت قلب سرخجه و ریحان که اغلب در ادویه کاری یافت می شوند، از بین برنده بسیار موثر هستند که به این ترتیب در پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند. فیبر موجود در ترکیب کاری نیز به مدیریت کلسترول کمک می کند. 4. تسکین درد و التهاب یکی از مهمترین مواد تشکیل دهنده ادویه کاری زردچوبه است. زردچوبه در تسکین دردهای مفاصل و درمان التهاب بسیار موثر است ...
قلب با این نوشیدنی از شما تشکر می کند
ایسکانیوز نوشت: چای شیرین نشده، سرشار از آنتی اکسیدان است که از بیماری های مزمن جلوگیری می کند و به ترمیم سلول های بدن کمک می کند. آنتونی کائوری جراح ارتوپد در اهایو می گوید: چای از گیاه Camellia sinensis به دست می آید که حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است. این مواد رادیکال های آزاد را در بدن از بین می برند و [... ...
مصرف این خوراکی ها برای تقویت استخوان واجب است
شیرین کنید. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند، نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف ...
7 خوراکی با منیزیم بالا
به ویژه بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم هستند. به عنوان مثال، 10 گرم بادام هندی حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشند. علاوه بر این، آجیل ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می توانند اشتها را کاهش دهند. ...
آیا خوردن فلفل دلمه ای برای همه بی خطر است؟ | اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
دهد که زآگزانتین همچنین ممکن است محافظت آنتی اکسیدانی برای حفظ قلب، کبد و پوست نیز ایجاد کند. فلفل دلمه ای ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند قرار دادن فلفل دلمه ای در رژیم غذایی روزانه شما به طور بالقوه می تواند مواد مغذی زیادی را برای بدن شما، به ویژه برای سیستم ایمنی شما فراهم کند. یک فلفل دلمه ای قرمز تقریباً سه برابر پرتقال ویتامین C دارد. تحقیقات نشان می ...
با این روش های طلایی و ساده، سلامت قلبتان را حفظ کنید
روزانه ورزش کنند. هرچند، گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه باید پس از مشورت با پزشک و با راهنمایی مربی تناسب اندام انجام شود. همچنین باید به این نکته توجه داشت که ورزش در شرایط آب و هوایی نامناسب توصیه نمیشود. همچنین مصرف مواد الکلی و استعمال سیگار می تواند وضعیت بیمار را تشدید کند. علاوه بر این، بیمار باید با انجام تکنیک هایی مانند یوگا و مدیتیشن استرس را از خود دور کند تا قلب و ریه ها در بهترین حالت خود باشند. همچنین ضروری است که فرد حداقل 8 ساعت در روز بخوابد. ...
این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند
پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم ...
قبل از بچه دار شدن چه بخوریم؟
با بادام، جوجه کباب و کباب چنجه گوسفندی است. ضمن آنکه می توان از گوشت بلدرچین هم در این وعده ها استفاده کرد. نخود و نخوداب نخوداب هم یکی از مواد غذایی است که در تقویت قدرت باروری قدرت بسزایی دارد. توجه داشته باشیم نخود طبع گرم و خشک دارد و برای تقویت بنیه یکی از بهترین حبوباتی است که در غذاهای مختلف و متنوعی در سفره های سنتی ایران جایگاه ویژه ای دارد. همچنین برای ...
چای بنوشیم یا نه؟
طب هندی در درمان اسهال، بی اشتهایی، میگرن، دردهای قلبی، تب و خستگی به کار می رود. در طب چینی نیز از چای سبز در درمان میگرن، تهوع و اسهال ناشی از مالاریا، مشکلات هاضمه و همچنین به عنوان پیشگیری کننده از بروز سرطان استفاده می شود. بنابر اعلام دفتر طب سنتی و مکمل وزارت بهداشت، طبیعت چای گرم و خشک است. مقوی معده در افراد باطبیعت سرد و مرطوب است. رقیق کننده مواد، مدر، تسکین دهنده تشنگی کاذب و ...
عوارض مصرف زیاد پنیر
شفاآنلاین سلامت ؛ به نظرتان آیا مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟ فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح به گزارش شفاآنلاین: ،علاوه بر آنچه در مطلب خواص پنیر خواندید، خوردن پنیر میتواند به چند دلیل برای شما مفید باشد: رساندن پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین 5 تا 7 گرم پروتئین وجود دارد. در صورتی که یک تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد و این ...
گیاه معطری که به یاری دیابتی ها آمد
منبع خوبی از ویتامین های A و C است که این دو نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. لوتئین Lutein: یک آنتی اکسیدان در برخی مواد غذایی مثل سبزیجات برگ دار و تیره رنگ مانند کلم برگ و کاهو با برگ های سبز تیره یافت می شود. استرس اکسیداتیو oxidative stress: همان پیروزی رادیکال های آزاد بر دفاع آنتی اکسیدانی بدن است و به نوعی به حمله های بیولوژیک به ارگانیسم بدن تعبیر می شود. به بیان دیگر ...
5 فواید کره بادام زمینی برای مردان که نمی دانید!
از بروز این سرطان در مردان ایرانی و به خصوص سالمندان جلوگیری کند. افزایش سطح انرژی در مردان یکی از فواید کره بادام زمینی برای مردان، تقویت و بهبود سطح انرژی در آنها است. چرا که کره بادام زمینی حاوی ترکیبات مهمی از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که مصرف آن می تواند بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه بدن مردان را تامین کند. ارزش غذایی کره بادام زمینی ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند
. پنیر متشکل از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است ؛ بنابراین حتماً آن را به طور متعادل در رژیم غذایی خود جای دهید اما هر ماده غذایی در صورتی که زیاد استفاده شود، معایبی هم دارد. فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح علاوه بر آنچه در مطلب خواص پنیر خواندید، خوردن پنیر میتواند به چند دلیل برای شما مفید باشد: رساندن پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین ...
