خانه
راهکارهای کاهش استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مشکلات ناشی از افکار منفی آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، افکار منفی یکی از مشکلات و دغدغه های اساسی در بین بسیاری از افراد جامعه است که ممکن است موجب بروز مشکلاتی همچون اضطراب، افسردگی، استرس و عزت نفس پایین شود؛ در ادامه به بررسی مشکلات ناشی از افکار منفی می پردازیم: مشکلات تیروئیدی افکار منفی می تواند بر عملکرد غده تیروئید که متابولیسم، سطح انرژی و خلق وخو را تنظیم می کند، تأثیر بگذارد ...
چگونه عزت نفس خود را افزایش بدهیم؟
این عزت نفس برای خودت بسازی. چون انتخاب های شما، آینده شما را می سازد. عزت نفس سالمی که در شما وجود دارد در ایجاد اعتمادبه نفس نقش موثر دارد و اعتماد به نفس هم در آینده نزدیک به سراغتان خواهد آمد. آنچه که در کارایی و توانایی ما اثرگذار است چیزی جز ارزش قائل شدن و دوست داشتن خود نیست؟ اما پرسش مهم این است که چرا عزت نفس مهم است؟ شاید هیچ کس موافق نباشد احساس ارزشمندی احساس بدی ...
از کنار این علائم ساده نگذرید/ 3 نشانه هشداردهنده که ممکن است خطرآفرین باشند
...: ما روزانه به لطف هماهنگی اعضای بدن که مانند یک سیستم عمل می کنند، می توانیم فکر کنیم، نفس بکشیم، غذا بخوریم و حرکت کنیم. اما گاهی اوقات پیش می آید که این سیستم دچار مشکل شود و به شکل بیماری، عفونت یا درد خود را بروز دهد. خوشبختانه پیش از اینکه مشکل جدی تر شود، بدن سیگنال هایی را به شما می دهد تا جلوی اتفاقات بدتر را بگیرید. به گزارش خبرآنلاین، دردها و تغییرات ظاهری و عمومی ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
محل کار (گاهی اوقات به عنوان فرسودگی شغلی شناخته می شود)، اضطراب، افسردگی، بد خوابی، مورد سوء استفاده قرار گرفتن و مشکلات اقتصادی هستند. تجربه مقداری استرس بخشی طبیعی از زندگی است. هنگامی که احساسات بیش از حد طاقت فرسا می شوند، می توانند به یک بحران ذهنی کمک کنند. در حالی که تجربه این بحران می تواند ناتوان کننده باشد اما اقدامات و توصیه هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید و تا حدی ...
تصویر سازی ذهنی در ورزش
استرس مزمن و طولانی مدت به استرس هایی گفته می شود که به دلیل فشارهای زیاد همچون قرار گرفتن در موقعیت کاری سخت یا اختلافات خانوادگی بروز پیدا می کند. اضطراب یک احساس ترس، نگرانی یا ناراحتی شدید است که لزوما بر اثر تجربه یا لمس محرک خاصی ایجاد نمی شود. به عنوان مثال: هنگامی که شما با دیدن یک موقعیت دلهره آور دچار استرس و بالا رفتن ضربان قلب می شوید که این واکنش طبیعی بوده و پس از مدت ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در تعطیلات و مناسبت ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آنها، برای رهایی از رنج و دغدغه های زندگی کاری هیجان زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد. به گزارش الجزیره، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه ...
علت دل پیچه ناگهانی
ویروس معده است. سایر علل جدی تر شامل آپاندیسیت، آنوریسم آئورت شکمی، انسداد روده، سرطان و رفلاکس معده به مری است. اگر درد شکم شما بی دلیل، مداوم یا شدید است، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. با راهنماتو همراه شوید تا اطلاعات جامعی را در مورد دل پیچه در اختیار شما قرار بدهیم. دل پیچه به چه معناست؟ به کل ناحیه ای که بین لگن و دنده ها قرار دارد، شکم گفته می شود. بروز درد شکم ...
فال روزانه فردا چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403
یا ابراز علاقه ای صریح، قدردانی و عشقتان را به او نشان دهید. مطمئن باشید که او نیز متقابلاً قدردان شما خواهد بود. امروز روز بسیار خوبی برای برقراری ارتباط با دیگران است. در محل کارتان روابطتان به خوبی پیش خواهد رفت و روز پر مشغله اما رضایت بخشی را در پیش دارید. عزت نفس بالایی دارید و از خودتان راضی هستید. این حس مثبت به شما انگیزه می دهد تا دست به هر کاری که می زنید، به بهترین نحو ...
فال روزانه | فال روزانه فردا چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
، تاثیرگذارتر خواهید بود. همه چیز با سرعتی بالاتر از آنچه شما انتظارش را داشتید، پیش می رود و این موضوع تا حدی خیال شما را راحت کرده است. بهتر است که با همین آرامش راه خود را ادامه دهید و نگران جزییات امر نباشید. راز موفقیت شما در چنین روزی این است که خودتان را به دست امواج بسپارید تا شما را به هر کجا که خودش خواست، ببرد. اگر چه فردی هستید که دوست دارید در قالب چارچوب ها عمل کنید اما همین راهی کمک بسیاری به موفقیت تان خواهد کرد. ...
چگونه دلتنگ کسی که دلتنگ مان نیست نشویم
را به شکلی آسیب زا از دست بدهید، درد خواهید کشید. طبیعی است که مشتاق دوباره دیدن و حضور کسانی باشید که برای شما مهم بودند، به خصوص زمانی که رابطه به شکل پیچیده ای به پایان رسیده است. روابط معنی دار، به ویژه روابط عاشقانه، اغلب بدون توافق دوجانبه پایان می یابند. گاهی یک نفر در یک رابطه دو نفره دل به کس دیگری می بندد و می رود، بنابراین آنکه می ماند درد زیادی می کشد. برای همه این ...
گامی بسوی افزایش اعتماد به نفس نوجوانان زنجانی
به گزارش روابط عمومی معاونت اموراستان ها، دوره آموزشی فن بیان برای 20 نفر از فرزندان همکاران سن 10 تا 20 سال با هدف بالا بردن اعتماد به نفس ، تعامل اجتماعی و کاهش اضطراب با تدریس فیاض حاجیلو از گویندگان باسابقه مرکز در حال برگزاری است. در این دوره آموزشی سرفصل هایی مانند مهارت خوب صحبت کردن، هوش کلامی و فن بیان کودکان، راهکار غلبه بر استرس درهنگام سخن گفتن، مقابله با لرزش صدا، واضح و شفاف صحبت کردن و تمرین تنفس برای بهتر صحبت کردن به اقتضای سن شرکت کنندگان تدریس می شود. امتیاز شما ...
اگر سردردتان این علائم را دارد فشار خون شما بالاست!/ فشار خون بالا در هر سنی چه عددی است؟
است و در حالی که قبلاً در گروه های سنی بالاتر شایع بود، اکنون شاهد موارد جدید بسیاری در جوانان هستیم. نباید برخی از علائم رایج فشار خون بالا مانند سردرد شدید، تاری دید، مشکل تنفسی، به خصوص تنگی نفس در هنگام فعالیت، ناراحتی قفسه سینه و خستگی را نادیده بگیریم. فشار خون بالا می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد و در صورت وجود، عوارض جدی ایجاد کند. مقدار فشار خون 13 روی 8 ( 8/13) میلی متر ...
در جامعه امروزی، استرس چگونه باعث ایجاد افسردگی می شود؟
های زندگی است، وقتی کنترل نشود، می تواند به دشمنی عمیق یعنی افسردگی تبدیل شود و عزت نفس و اعتماد به نفس ما را دچار چالش کند. برای اینکه بینش عمیق تری در خصوص راهکارهای کنترل و مقابله با استرس، اضطراب، افسردگی و... پیدا کنید، نیاز است به منابع معتبر در خصوص سبک زندگی، اختلالات روانشناختی و توسعه فردی دسترسی داشته باشید. پیشنهاد ما مراجعه به سایت کلینیک روانشناسی آوان می باشد که علاوه بر سطح ...
فقط افرادی که در خانواده ای سمی بزرگ شده اند این 7 مورد را درک می کنند
دیگری در شما شکل گیرند: کناره گیری از تعاملات اجتماعی به عنوان راهی برای محافظت از خود در برابر رنج های عاطفی بیشتر سوء مصرف مواد مخدر برای از بین بردن درد عاطفی یا مقابله با استرس انجام رفتار های خودآزاری در تلاش برای مقابله با احساسات طاقت فرسا یا به دست آوردن حس کنترل صرف زمان بیش از حد در شبکه های اجتماعی یا خیالبافی به عنوان وسیله ای برای فرار از واقعیت های زندگی ناکارآمد خانوادگی منبع: روزیاتو باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی خواندنی ها ...
4 عادت صبحگاهی که باید از آنها دوری کنید
می تواند باعث ناامیدی و استرس شما شود. به جای حل مشکل: به خودتان زمان بدهید تا به طور کامل بیدار شوید و ذهن شما فعال شود. با انجام فعالیت های شاد و انگیزه بخش مانند ورزش یا گوش دادن به موسیقی، روحیه خود را تقویت کنید. حل مشکل را به زمانی موکول کنید که ذهن شما آماده و متمرکز باشد. 4. به جای غرق شدن در افکار منفی، به نکات مثبت فکر کنید طبیعی است که گاهی اوقات در مورد ...
چرا نبود عزت نفس خطرناک است؟
گیرد و می تواند تحت تأثیر تعاملات اولیه با والدین، مربیان و همسالان باشد. پیام هایی که کودک در مورد خود، از طریق محبت، توجه و تأیید دریافت می کند، به شکل گیری این بخش از عزت نفس کمک می کنند. والدینی که به فرزندان خود احترام می گذارند و آن ها را بدون قید و شرط دوست دارند، به تقویت احساس ارزشمندی در آن ها کمک می کنند. اعتماد به نفس (Self-Efficacy) اعتماد به نفس به باور فرد در توانایی های ...
درمان اضطراب در نوجوانان
. ایجاد یک برنامه غذایی سالم و بالا بردن کیفیت خواب، کمک شایانی به درمان اضطراب نوجوان می کند. پدر و مادرانی که نقش حمایتگری برای نوجوان خود دارند و روش های حل مسئله به فرزندان خود می آموزند و از تحقیر و سرزنش گری نوجوان دست می کشند، می توانند نقش بسزایی در کاهش و درمان اضطراب نوجوان خود ایفا کنند. درست است که همه ما گاهی دچار اضطراب می شویم، اما شدت و نوع آن و موقعیت های ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
وخیم و مخمصه هایی بحرانی، گاهی اوقات واکنش هایی هیجانی از ما سر می زند که نجات بخش ما هستند. این ناشی از بیدار شدن همین غول استرس است. اما برای هر چیزی یک حد طبیعی وجود دارد . همانطور که خواب طولانی این غول و بیدار نشدنش ما را در شرایط خاصی با مشکل مواجه می کند، از طرفی هوشیار بودن و بیدار ماندن غول استرس در بدن باعث بروز برخی مشکلات در بدن می شود. حال باید پرسید در این حالت چه اتفاقی می افتد ...
چرا برخی از دندان ها بی حس نمی شود؟ / چاره بی حس نشدن دندان چیست؟
؛ برای مثال: درمان عفونت های دهانی قبل از مراجعه به استراحت کافی قبل از مراجعه قطع مصرف داروهای مسکن و آرام بخش در زمان های نزدیک به نوبت دندان پزشکی توجه به تداخلات دارویی و استفاده از ایبوپروفن از خانواده داروهای مسکن در صورت نیاز کسب اطلاعات در مورد روند درمانی به منظور کاهش استرس و اضطراب استفاده از مواد بی حسی با کیفیت و تزریق درست ...
استرس کودکان
ممکن است بیش تر گریه کنند. حتی اگر کودک شما کوچک تر از آن است که درباره احساسات خود با جزئیات صحبت کند ممکن است علائم فیزیکی استرسی را که تجربه می کند به شما بگوید. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که کودکان بین 7 تا 12 سال معمولا سردرد، معده درد، تعریق و ضربان قلب بالا را هنگام استرس تجربه می کنند”. “اسلیتر” می افزاید: “کودکان در هر سنی زمانی که استرس یا اضطراب را تجربه می کنند ...
استپ کیدز سرمایه گذاری برای آینده بهتر کودکانمان
توسعه فردی معتقد است که برای خیلی از والدین فکر کردن به بزرگسالی فرزندشان، استرس آور است؛ این موضوع به صورت اضطراب پنهان بین همه ی پدر و مادر ها وجود دارد و به دنبال پاسخ برای سوال هایی هستند که ذهنشان را درگیر می کند، از جمله این سوال ها چه آموزش هایی برای آینده فرزندم مناسب است، چه چیز هایی برای فرزندم پس انداز یا سرمایه گذاری کنم، کدام رشته تحصیلی را انتخاب کند، شغل و درآمد خوب کجاست، چه کار کنم ...
رهایی از 4 عادت صبحگاهی برای داشتن یک زندگی شاد
خواب “ممکن است استرس غیر ضروری را به صبح شما اضافه کند.” وی افزود: افرادی که صبح ها ایمیل خود را چک می کنند ذهن خود را در حالت بیش فعالی قرار می دهند که ممکن است آنها را تحت فشار قرار دهد و بر روحیه آنها در طول روز تأثیر منفی بگذارد. مراقب صدای زنگ بلند باشید لنو گفت که یک زنگ با صدای بلند می تواند باعث اضطراب زیادی در افراد شود که می تواند ساعت ها طول بکشد. ...
ابتلا به بیماری دروغ گویی!
عزت نفس خود را تقویت کنند یا راهی برای تغذیه یک حس نادرست در خود داشته باشند. آنها گاهی اوقات طوری رفتار می کنند که انگار یک فرد متفاوت هستند تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. که همه اینها نشانه های از سلامت روان آسیب دیده است و باید درمان شود.
خلسه فضای مجازی دروغی برای فرار از واقعیت ها
با نسلی مواجه هستیم که از خود واقعی فاصله گرفته و با هویت مجازی، زندگی جدیدی را تجربه می کنند که این امر موجب می شود تا خودباوری، عزت نفس و اعتماد به نفس شدیدا در نوجوانان و جوانان پایین آمده و دل مردگی و بی انگیزگی افزایش یابد و همین امر زمینه را برای افزایش آسیب ها فراهم خواهد کرد. وی اضافه کرد: برای جلوگیری یا کاهش تهدیدات ناشی از آسیب های فضای مجازی، استفاده از عوامل محافظت کننده و ...
کاهش علائم سرطان با روش های مکمل: 5 روش از مؤثرترین درمان های مکمل در بهبود سرطان
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : درمان های جایگزین و مکمل ممکن است نقش مستقیمی در درمان سرطان نداشته باشند، اما می توانند به شما کمک کنند تا با کنترل برخی علائم ناشی از بیماری، مانند اضطراب، استرس، خستگی، تهوع و استفراغ، درد و اختلال در خوابیدن، با بیماری مقابله کنید و آن را شکست بدهید. بسیاری از افراد مبتلا به سرطان، علاقه مند به امتحان کردن درمان های مکمل و جایگزین ...
آیا عمل بینی واقعا به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند؟
زیبایی بینی خود را انتخاب کرده اند، اعتماد به نفس شان بعد از عمل بینی افزایش چشمگیری داشته است. از سوی دیگر، افراد با عزت نفس پایین که مکرراً در همه بخش های زندگی خود تحت تاثیر حرف های دیگران بوده اند، بعد از انجام عمل بینی با مشکلات متعددی از قبیل استرس فراوان و نارضایتی شدید از بینی خود روبرو شده اند و نه تنها اعتماد به نفس شان بهبود نداشته بلکه کاهش یافته است. در یک ...
5 روش از موثرترین درمان های مکمل در بهبود سرطان
ساعت 24- درمان های جایگزین و مکمل ممکن است نقش مستقیمی در درمان سرطان نداشته باشند، اما می توانند به شما کمک کنند تا با کنترل برخی علائم ناشی از بیماری، مانند اضطراب، استرس، خستگی، تهوع و استفراغ، درد و اختلال در خوابیدن، با بیماری مقابله کنید و آن را شکست بدهید.
کاشت مو ، کلید داشتن موهایی جوان و شاداب
امکان کاشت مو برای آقایان و خانم ها وجود دارد و از طریق روش های نوین کاشت می توانند ریزش، کم پشتی و طاسی سر خود را به طور کامل درمان نمایند. ریزش مو؟ دیگر نگران نباشید! کاشت مو راه حل نهایی شماست چنان چه نگران ریزش موی خود هستید و این مسئله بر زیبایی و اعتماد به نفس شما اثر منفی داشته است می توانید از روش کاشت مو به عنوان یک راه حل نهایی جهت درمان ریزش موی خود استفاده نمایید ...
