خانه
رهایی از 4 عادت صبحگاهی برای داشتن یک زندگی شاد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
نمایشگرهای الکترونیکی استفاده نکنید در زمان های منظمی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید اگر هر شب سر ساعت خاصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، بدن شما به آن برنامه عادت می کند و این امر می تواند به بهبود بی خوابی کمک کند. اگر دائماً احساس خستگی می کنید، باید خواب خود را در اولویت قرار دهید. تنظیمات زنگ هشدار خود را بازتنظیم ...
لاک زدن کودکان رو چجوری ترک بدیم؟!
درک دلایل لاک زدن مثال: اگر کودک شما در موقعیت های استرس زا یا هنگام خستگی لاک می زند، این می تواند نشانه ای از تلاش او برای آرامش باشد. راه حل: به جای تمرکز بر ترک عادت، به دنبال راه هایی برای کاهش استرس یا خستگی کودک باشید، مانند ایجاد یک برنامه خواب منظم یا فراهم کردن اسباب بازی های آرامش بخش. تشویق و پاداش مثال: ایجاد یک نمودار پیشرفت که در آن هر روز بدون لاک زدن با یک برچسب ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
شکستن دوره های طولانی نشستن با گنجاندن فواصل ایستادن می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد. این بدان معنی است که تغییرات کوچک در طول روز می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند. دکتر کریستین براکنریج، نویسنده این مطالعه و متخصص فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه تکنولوژی سوینبرن، ملبورن، گفت: “برای نشانگرهای مختلف سلامتی، از دور کمر تا قند خون ناشتا، سطوح مختلفی برای هر رفتار وجود دارد. این تجزیه و تحلیل ...
عادات روزمره ای که دلیل ترش کردن معده هستند
تابناک با تو – تند غذا خوردن می تواند باعث ترش کردن معده شود. کسانی که سریع غذا می خورند احتمال بروز این مشکل در آن ها بیشتر است و بهتر است به خود فرصت کافی برای خوب جویدن و بلع غذایتان را بدهید. رفلاکس اسید معده که به عنوان ترش کردن معده هم شناخته می شود با علائمی همچون [...]
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
، حرکات کششی و تنفس عمیق، به سلامت جسم و ذهن خود یاری برسانید. سازگاری با زمان مقصد: پس از رسیدن به مقصد، تا حد امکان با زمان محلی سازگار شوید. سعی کنید وعده های غذایی، زمان خواب و بیداری خود را با توجه به ساعت مقصد تنظیم کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و پرهیز از نور شدید در شب، به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند. تغذیه سالم: رژیم غذایی ...
شیر نخوردن نوزاد؛ بررسی 0 تا 100 دلایل + راهکار
سینه به طور صحیح در دهان آن ها قرار نمی گیرد. علاوه بر این، انرژی کم تری برای مکیدن دارند و ممکن است قبل از سیر شدن، توانایی مکیدن را از دست بدهند. البته اکثر نوزادان مشکلی در این زمینه ندارند و می توانند نوک سینه و ناحیه ی اطراف آن را وارد دهان کرده و شیر بخورند. اما اگر فکر می کنید که شیر نخوردن نوزاد شما به دلیل فرم نوک سینه هایتان است، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید. ...
باکس خوشخواب بخریم یا تخت خواب کدام مدل برای شما مناسب تر است؟
مالی خود با مشاورین با تجربه حاضر در سایت آنیسا کالا نیز مشورت کنید. کلام پایانی ساختار تخت خواب به گونه ای است که دو عضو قیدی و تشک از هم جدا هستند. اما باکس های تخت خواب چارچوب های مستطیلی شکلی هستند که تشک در آنها قرار می گیرد. برای نصب، بهره گیری و همچنین جا به جایی تخت خواب های معمولی باید آنها را به واسطه پیچ و مهره از هم جدا یا وصل کنید. این در صورتی که باکس های تخت خواب شما را از انجام دادن این فرایندها بی نیاز می کنند. آنیسا کالا هر دو محصول نام برده را با کمترین قیمت به مشتریان خود ارائه می کند. ...
انرژی درونی انسان و قدرت آن
غیرممکن ها می باشد. می توان به ضمیر ناخودآگاه دسترسی داشت و حتی آن را تقویت کرد. قدرت ضمیر ناخودآگاه بسیار زیاد است به طوری که با تاثیراتی روی ضمیر ناخودآگاه ، می توان تغییراتی در زندگی ایجاد کرد در حالی که قدرت ذهن خودآگاه زیاد نیست در واقع ضمیر خودآگاه بر خلاف ضمیر ناخودآگاه مربوط به کارهایی می شود که آگاهانه انجام می شوند و اتفاقاتی که در طول روز برای ما رخ می دهد و از آنها باخبریم ...
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب کنیم؟ برای حل این مشکل در روز چند دقیقه ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید. 4. نداشتن فعالیت اجتماعی برای برخی از ما اینگونه است که هنگامی که احساس ضعف و بی حوصلگی می کنیم، دوست نداریم با دیگران در ارتباط باشیم که این برای ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع در کلیه ها را تحریک می کند تا آدرنالین و کورتیزول را که به شما اجازه خوابیدن نمی دهد، دفع کند و خوشبختانه عسل حاوی گلیکوژن است و بنابراین مصرف آن قبل از خواب به شما کمک می کند تا از حمله آدرنالین پیشگیری کنید و خواب خوب شبانگاهی را ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
متابولیسم بیشتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات دارد و تحریک تولید هورمون هایی مانند PYY که به کاهش اشتها و احساس سیری کمک می کند. بنابراین، مصرف بهینه پروتئین در طول روز می تواند به شکستن سد استپ وزنی کمک کند. برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن، حداقل 20 گرم پروتئین را در هر وعده غذایی مصرف کنید. خواب برای سلامتی روانی، عاطفی و جسمی بسیار مهم است. خواب ناکافی می تواند با کاهش میزان متابولیسم، افزایش ...
عادت های روزمره ای که نمی دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
افزایش می دهد. 3- حالت خوابیدن تان نامناسب است گرچه خوابیدن روی یک بالش کم ارتفاع می تواند برای گردن و ستون فقرات مفید باشد، اما اگر با مشکل ترش کردن معده درگیر باشید، به طور حتم کمکی به شما نخواهد کرد. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند سر در زمان خواب در ارتفاعی حداکثر 20 سانتیمتری قرار گیرد تا جریان حرکت اسید معده به سمت پایین باشد. می توانید با استفاده از چند بالش یا با قرار ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
... . چرت نزدن طی روز . داشتن برنامه خواب منظم . انجام یک فعالیت تکرارشونده بیرون از اتاق خواب نیاز به ادرارکردن نیاز به خالی کردن مثانه می تواند شما را نیمه شب از خواب بیدار کند. البته عده ای می توانند با کاهش مصرف مایعات در شب، جلوی این احساس نیاز را بگیرند؛ اما عده ای دیگر به دلیل دیگری این مشکل را دارند. فاکتورهایی که می توانند باعث نیاز به ادرارکردن ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
در نهایت می تواند میزان سیری را تغییر دهد. ممکن است در طول روز احساس گرسنگی کنید و ممکن است هوس غذاهای خاصی داشته باشید که به احتمال زیاد کالری، کربوهیدرات و چربی بالاتری دارند. بنابراین به اندازه کافی بخوابید تا تعادل هورمونی بدن شما حفظ شود و بتوانید بر روی وزنتان کنترل داشته باشید. قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید طبق مطالعه ای که در Frontiers in Psychology منتشر شده است ...
علائم اولیه بارداری
دهلیزی و اختلال در شبکه مویرگی شده، که خود منجر به احساس سرگیجه و وزوز گوش (زنگ زدن در گوش) می شود. این علائم در سه ماهه اول بارداری بیشتر مشاهده می شوند، اما ممکن است در تمام طول بارداری نیز ادامه داشته باشند. احساس سرگیجه در زنانی که کم خون هستند، نسبت به دیگر زنان بیشتر است. اگر دراز کشیده اید، یا در حالت نشسته قرار دارید و احساس سرگیجه می کنید، نباید خیلی سریع از جای خود بلند شوید. همچنین تنفس ...
9 راهکار برای جلوگیری از بی خوابی در روز های گرم
خوبی هیدراته نشده باشید، مطمئناً می تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند. در حالی که باید از نوشیدن بیش از حد آب درست قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب در طول روز می نوشید. 3. قرار گرفتن در معرض نمایشگر ها را قبل از خواب محدود کنید نور های آبی از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی های هوشمند، تبلت ها و رایانه ها می توانند تولید ملاتونین، هورمون ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
را تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته: وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر ...
چگونه در گرما از پاها مراقبت کنیم؟
به گزارش مرور نیوز، با فرارسیدن فصل های بهار و تابستان، اغلب افرادی که در این فصل سال عادت دارند صندل و کفش های جلوباز بپوشند، با مشکل آفتاب سوختگی و ترک پاشنه پا مواجه می شوند. این مشکلات را به راحتی می توان برطرف کرد و ظاهر خوب پاها را به آنها برگرداند. پوشیدن صندل و کفش های جلو باز و پیاده روی در ساحل، کارهایی که پاهای ما را در معرض گرمای زیاد و سطوح داغ قرار می دهد، می تواند منجر ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
رضایت بخش و مغذی قبل از خواب، برای کاهش وزن و جلوگیری از گرسنگی در طول شب لذت ببرید. بدون شک، یکی از بهترین نوشیدنی های کاهش وزن قبل از خواب، شیک های پروتئینی کازئین هستند. این نوشیدنی ها به شما کمک می کنند تا در طول خواب عضله بسازید. زمانی که بدن ما در حالت ریکاوری است، مصرف یک شیک پروتئینی قبل از خواب، می تواند به بدن کمک کند تا پروتئین ها را بهبود بخشد و به جای ذخیره چربی، توده عضلانی ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
تواند مفید هم واقع شود. معمولا ضرری ندارد و بعضی اوقات به ما انگیزه می دهد تا با چالش ها روبه رو شویم. اما استرس مزمن داستانی متفاوت دارد . غولی که در ذهن شده دیگر نمی خوابد نمی تواند احتمالا شما را با مشکل مواجه می کند. افرادی که در معرض شرایط طاقت فرسا ، مشکلات مالی و روابط پرتنش یا بیماری های مزمن قرار می گیرند، غول ذهن شان دیگر نمی خوابد. استرس مزمن می تواند اثرات مخربی بر سلامت روانی ...
8 کاری که افراد موفق هرگز صبح ها انجام نمی دهند
شفاآنلاین سلامت برنامه های صبحگاهی ما می تواند به طور قابل توجهی بر روز ما تأثیر بگذارد. برخی کارها وجود دارد که افراد موفق هرگز در صبح انجام نمی دهند. به گزارش شفاآنلاین : در اینجا یک لیست از هشت عادت صبحگاهی وجود دارد که اگر به دنبال موفقیت هستید، باید از آنها دوری کنید. 1) چرت نمی زنند افراد موفق اهمیت شروع خوب روز را می دانند و چرت زدن بخشی از آن نیست. ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
4 عادت صبحگاهی که باید از آنها دوری کنید
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است میشل لنو، روانشناس آمریکایی، در مجله سلامتی به 4 عادت رایج صبحگاهی اشاره می کند که می توانند روز شما را تباه کنند و جایگزین هایی را برای آنها پیشنهاد می دهد که به شما در داشتن یک صبح شاد و پرنشاط کمک می کنند. 1. خط کشیدن دور گوشی و ایمیل در صبح اولین کاری که بسیاری از افراد بعد از بیدار شدن از خواب انجام می دهند، چک کردن گوشی و ...
4 عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
عادت های سالم می توانند ذهن و مسیر کلیِ زندگیِ ما را به سمت بهتر شدن ببرند. در حالی که عادت های ناسالم به سلامت و طول عمر ما آسیب می رسانند. در این مطلب، فهرستی از 4 عادت روزانه را می خوانید که اگر جلوی آنها را نگیرید، کشنده خواهند بود. خوب نخوابیدن کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از [...]
صندلی در هواپیما که ترس از پرواز را کاملا از بین می برد
به شما برگرداند. این صدا فضای ذهنی شما را تغییر می دهد و آرام آرام شما را وارد مرحله خواب می کند. تماشای فیلم و خواندن کتاب: سعی کنید کارهایی را انجام دهید که باعث سرگرمی شما شده و ذهن شما را مشغول می کنند. از جمله این موارد میتوان به تماشای فیلم و خواندن کتاب اشاره کرد. آگاهی از شرایط جوی حاکم در طول مسیر پرواز: توصیه می کنیم پیش از سوار شدن به هواپیما، حتما از طریق بخش ...
دمنوش عالی برای رفع مشکلات خواب
همه تضمین نمی کند. مانند هر درمان طبیعی، افراد می توانند واکنش های متفاوتی را به بابونه تجربه کنند. برخی ممکن است آن را آرام بخش بدانند و برخی دیگر ممکن است اثرات حداقلی یا بدون آن را تجربه کنند. عواملی مانند حساسیت شما به ترکیبات فعال و سلامت کلی خواب می تواند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارد. اگر اختلال خواب دارید، مانند بی خوابی یا آپنه انسدادی خواب، چای بابونه بعید است به تنهایی راه حل ...
فال انبیاء روزانه امروزت را اینجا بگیر | فال انبیا الهی روزانه امروز دوشنبه 17 اردیبهشت 1403
بود ، ان شاء الله . قدر عمرت را بدان و آن را بیهوده تلف نکن. فال انبیا روزانه متولدین اسفند حضرت یوشع در زندگی در موقعیت و پست حساسی قرار میگیرد . چون با گروهی سرکش و مجرم سر و کار پیدا میکنید که لازم است آنها را ارشاد و راهنمایی کنید اگر کاری را برای خدا انجام میدهید ،از شکست در آن هراس نداشته باشید ممکن است یک زن با شما به نزاع بر خیزد اگر صبور و بردبار باشید به ...
آخرین وضعیت سردار آزمون با باشگاه رم | واکنش سردار به شایعات اخیر چیست؟
پژوهشگران دریافتند که فعالیت های فیزیکی سبک (یعنی راه رفتن با سرعت کمتر از 100 قدم در دقیقه) ارتباطی قوی با کنترل قند خون دارند. این نوع فعالیت در طول روز به اندازه کافی انجام می شود، بدون آن که شما قصدی برای ورزش سبک داشته باشید. افراد درباره چیزهایی که برای سلامتی خوب هستند، یک احساس شهودی دارند: ایستادن از نشستن بهتر، ورزش برای سلامت کلی عالی و خواب خوب ضروری است. اما اگر ورزش در شب ...
