خانهچگونه با 8 حرکت تاندونیت لگن را درمان کنید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت چرخش مچ پا
کنید که ران پا های خود را به سمت خارج بچرخانید و از عضلات گلوتس خود کمک بگیرید تا لگن خود را بچرخانید. ممکن است حس کنید که با چرخش ران پای شما، گودی کف پا به سمت بالا می آید و چرخش مچ پا به داخل برطرف می شود. این حالت را برای 30 ثانیه حفظ کنید. کشش ساق پا با حرکت زنجیره باز حرکت زنجیره باز در حالت نشسته انجام می شود. روی زمین بنشینید و پا های خود را کاملا دراز کنید. پا های ...
رایج ترین نوع آرتروز چیست؟
را روی پله گذاشته و صاف بایستید و ماهیچه های خود را محکم نگه دارید سپس پایین بیایید و مجدداً به آرامی پای راست خود را و سپس پای چپ را بر روی پله قرار دهید این حرکت را برای پای دیگر تکرار کنند که تکرار این عمل باعث تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات جلویی ساق پا شده که به مرور باعث کاهش درد می شود. وی در ادامه به تمرین 2 و 3 اشاره کرد و گفت: در تمرین دو، جلوی صندلی صاف و بدون دسته بایستند ...
اگر کف پای شما صاف است؛ باورهای قدیمی را دور بریزید
، محققان مجموعه پژوهش های پیشین درباره پای صاف را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که تقریباً هیچ ارتباطی بین داشتن کف پای صاف و احتمال ابتلا به یک اختلال ماهیچه ای-استخوانی مانند درد پاشنه، زانو یا لگن وجود ندارد. گابریل موازان، استاد طب اطفال در دانشگاه کبک و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: اگر به مجموعه تحقیقات انجام شده نگاه کنیم، صاف بودن کف پا شما را در معرض خطر بیشتری برای ...
چرا ناخواسته وزن اضافه می کنیم؟
...، یبوست و ... . 8 . سرطان تخمدان سرطان تخمدان به هر سرطانی اطلاق می شود که از تخمدان ها شروع شود. برخی از افراد ممکن است علائم را در مراحل اولیه احساس نکنند. با این حال، با پیشرفت بیماری، افراد مبتلا به سرطان تخمدان ممکن است افزایش وزن و علائم دیگری مانند: درد در شکم یا لگن، مشکل در خوابیدن، تکرر ادرار، از دست دادن اشتها یا احساس سیری سریع، چرخه قاعدگی غیر معمول، سوء هاضمه و ...
چرا بدن درد می گیریم؟
خودایمنی است و باعث می شود سیستم ایمنی که به طور معمول به محافظت از بدن کمک می کند، به بافت ها و اندام ها حمله کند. زمانی که لوپوس مفاصل یا ماهیچه های شما را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند آن ها را سفت کند و حرکت آن ها باعث درد شود. هیچ درمانی وجود ندارد، اما دارو ها و ورزش های خاص می توانند به کنترل علائم کمک کنند. با پزشک خود در مورد اینکه چه چیزی برای شما بهتر است، صحبت کنید. ...
چرا بدن درد می گیریم؟
، خشکی پوست، کلسترول بالا، کند شدن ضربان قلب و مشکلات دیگر شود. پزشک شما می تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهد تا متوجه شود آیا کم کاری تیروئید دارید یا خیر. دارو ها می توانند به جایگزینیِ هورمون های از دست رفته کمک کنند. * آنفلوآنزا یا سایر عفونت ها هنگامی که ویروس آنفلوآنزا وارد بدن می شود، تب و احتقان را به همراه می آورد و می تواند باعث درد ماهیچه های شما به خصوص در پشت، پا ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
انعطاف بدن و کاهش کمردرد و زانو درد مفید است. تمرین به این صورت انجام می شود که در حالت ایستاده زانو را به عقب خم کنید و با یک دست مچ پا را بگیرید و تا حد امکان پا را بیاورید و به مدت 30 ثانیه آن را نگه دارید. کرانچ های نشسته برای تقویت و تثبیت عضلات مرکزی خوب هستند. در حالی که روی لبه صندلی نشسته اید و آن را از دو طرف نگه می دارید، پاها را از زمین بلند کرده و صاف می کنید، سپس پاها را ...
درگیری ناخنی!
پاها یکی از مهم ترین اعضای بدن به حساب می آیند که بیشتر افراد تا زمانی که مشکلی ایجاد نشود، توجه چندانی به آن ها ندارند. یکی از مشکلات شایعی که برای پاها می تواند ایجاد شود، فرورفتن ناخن در گوشت پا است که حسابی دردسرساز خواهد شد. یک ناخن کوچک، درد بزرگی را ایجاد می کند و در راه رفتن و روند روزمره زندگی باعث بروز اختلال می شود. برای اینکه بدانید فرورفتن ناخن در گوشت پا چرا ایجاد می شود و برای ...
نشانه های هشدار دهنده درد زیر بغل
علائم سرطان پستان می تواند شامل تغییر در شکل و اندازه پستان باشد. اختلالات گره لنفاوی می تواند باعث تورم در بازو یا زیر بغل همراه با تب و سوزش شود. شرایط پوستی مانند فولیکول های موی زخم یا زونا باعث ایجاد ضایعات پوستی در این ناحیه می شود. درد زیر بغل که مربوط به فشار عضلانی است، ممکن است بعد از استراحت عضلات به مرور زمان بدون نیاز به درمان خاصی بهبود یابد. اگر درد با علائم دیگری مانند تورم یا توده ...
چرا به طور ناگهانی دچار دل پیچه می شویم؟
...، آنوریسم آئورت شکمی، انسداد روده، سرطان و رفلاکس معده به مری است. اگر درد شکم شما بی دلیل، مداوم یا شدید است، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. با راهنماتو همراه شوید تا اطلاعات جامعی را در مورد دل پیچه در اختیار شما قرار بدهیم. دل پیچه به چه معناست؟ به کل ناحیه ای که بین لگن و دنده ها قرار دارد، شکم گفته می شود. بروز درد شکم مشکل بسیار شایعی است و پزشکان برای توصیف ...
علل دیستونی و بهترین راه کنترل و درمان انقباض عضلات
دیستونی یک اختلال حرکتی است که در آن عضلات منقبض می شوند و باعث ایجاد حرکات چرخشی و تکرار شونده می گردند . این وضعیت می تواند روی بعضی از قسمت های بدن ، چند جا از بدن یا کل بدن تاثیر گذار باشد . اسپاسم عضلانی می تواند از خفیف تا شدید دسته بندی شود و معمولاً دردناک است و می تواند در انجام وظایف روزانه فرد اختلالاتی را ایجاد کند . به گزارش نمناک، علت دقیق دیستونی مشخص نیست اما ممکن است ...
چرا برخی افراد سریع تر از دیگران می دوند؟
بیاموزید که از بهترین روش های دویدن استفاده کند. همچنین می توانید فرم دویدن خود را با استفاده از کل بدن، حرکت دادن بازوها خلاف جهت پاها، دویدن روی انگشتان پا و به حداکثر رساندن زمان صرف شده در فاز اوج گرفتن با هر دو پا از زمین بهبود بخشید. استفاده از روش های مناسب دویدن به عضلات کمک می کند نیروی بیشتری ایجاد کنند و با هم کار کنند، که به شما کمک می کند سریع تر بدوید. ...
آیا خوابیدن روی زمین برای کمر خوب است؟
روی کف زمین ممکن است روانی باشد. دیردره کانروی در کلینیک خود بیماران دچار بی خوابی را ملاقات کرده است که وقتی تختخواب خود را ترک می کنند و جای دیگری ازجمله روی کف می خوابند، بهتر می خوابند. او می گوید این تسکین می تواند روانی باشد. اگر تختی کهنه و وارفته داشته باشید، با خوابیدن روی کف ممکن است احساس خوبی داشته باشید. در این تخت ها لگن پایین تر از کمر قرار می گیرد، زیرا معمولا ناحیه لگن ...
ناهنجاری گوژپشتی چگونه مشخص و درمان می شود؟
قفسه سینه شده و باعث مشکلات تنفسی شود. کیفوز بیشتر در سنین نوجوانی ظاهر می شود و گاهی ممکن است مادرزادی یا در سنین بالاتر نیز رخ دهد. افراد مبتلا به کیفوز ممکن است با قوز قابل توجه در ناحیه پشت روبه رو شوند. در صورت شدت بالا، درد کمر و التهاب ناحیه ستون فقرات همراه با ضعف قسمت پایین بدن و حتی فلج پا نیز ممکن است رخ دهد؛ بنابراین تشخیص به موقع و در صورت لزوم، درمان مناسب می تواند از عوارض ...
بهترین صندلی اداری برای دیسک کمر
. بهترین صندلی اداری برای دیسک کمر هنگام انتخاب صندلی اداری برای دیسک کمر، باید به چند نکته کلیدی توجه داشته باشید: پشتیبانی کمر: صندلی باید تکیه گاه کمری داشته باشد که انحنای طبیعی ستون فقرات شما را پشتیبانی کند. این آپشن به حفظ تراز ستون فقرات و کاهش فشار روی کمر شما کمک می کند. تنظیم ارتفاع: قابل تنظیم بودن ارتفاع صندلی باعث شده تا پاها صاف روی زمین قرار بگیرند و ...
مهم ترین دلایل چاقی ناخواسته
ناگهانی وزن و یا تورم در پاها و مچ پا، می تواند نشان دهنده بیماری های کلیوی مانند نارسایی کلیه یا سندرم نفروتیک باشد. کلیه های آسیب دیده، در دفع مواد زائد و مایعات از بدن ناتوانند و این امر سبب احتباس مایعات و افزایش وزن می شود. خستگی، مشکلات خواب، خشکی پوست و وجود خون در ادرار از دیگر علائم مشکلات کلیوی هستند. 7. اختلال تیروئید: غده ای کم کار، وزنی افزون! کم کاری تیروئید، با کاهش ...
علت دل درد صبحگاهی را بدانید
عنوان بیماری معده توصیف می شود. این بیماری یک عفونت ویروسی یا باکتریایی است که معده و روده فرد را هدف قرار می دهد و باعث معده درد و اسهال می شود. در خواب دستگاه گوارش به فعالیت خود ادامه می دهد و اگر در وعده شام یا قبل از خواب فرد مواد نامناسبی را مصرف کرده باشد یا گوارش به خوبی صورت نگرفته باشد، تجمع گاز در طول شب امکان پذیر است و به معده درد صبحگاهی منجر می شود. زخم معده ...
علائم اولیه بارداری
مشخص می شود. اگر اسپرم دارای کروموزوم Y باشد، جنسیت جنین پسر و اگر دارای کروموزوم X باشد، دختر خواهد بود. علائم اولیه بارداری چیست؟ نشانه ها و علائم بارداری قبل از انجام آزمایش با بسیاری از تغییرات هورمونی و جسمی در خانم ها همراه است. البته این علائم اولیه بارداری به طور قطع در همه خانم ها شایع نیست و ممکن است نشانه های عادت ماهانه آنها باشد. به عبارت دیگر ممکن است شما با علائمی ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
تفاده شود. این روش معمولاً توصیه می شود که همراه با رژیم غذایی و ورزش منظم انجام شود. این دو روش می توانند به همراهاً به کاهش وزن شما کمک کنند. 1. زنان باردار یا شیرده. 2. افرادی که قبلاً مشکل در بلع داشته اند. 3. افراد مبتلا به مشکلات معده مانند زخم یا خونریزی معده. 4. افرادی که به سم بوتولینوم یا مواد مشابه حساسیت دارند. 5. افرادی که مشکلات ...
در گرما اینگونه از پاها مراقبت کنید
جلو باز و پیاده روی در ساحل، کارهایی که پاهای ما را در معرض گرمای زیاد و سطوح داغ قرار می دهد، می تواند منجر به خشکی، لکه های تیره و عوارض مختلفی شود که بر ظاهر و حس پاها تاثیر می گذارد. کارشناسان توصیه می کنند که در فصل های بهار و تابستان بیشتر از پاهای خود مراقبت کنید تا مطمئن شوید که در تمام طول سال سالم می مانند. اگر مطمئن نیستید که چگونه باید این کار را در خانه انجام دهید، در این ...
2 معجون بی نظیر برای درمان درد و پوکی استخوان
به گزارش راهبرد معاصر؛ استخوان های بدن ما فشار زیادی را تحمل می کنند. شاید آنقدری که باید و لازم است به آن ها توجه نداریم تا وقتی که درد به سراغ ما بیاید! در حالی که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. شما وقتی دچار مشکل جسمی و درد بشوید تمام کار هایی که انجام می دهید برای رفع آن مشکل و درد خواهد بود، اما زمانی که در جهت تقویت و استحکام استخوان هایتان و تمام اندامتان کاری مفید انجام بدهید ...
درمان سرمازدگی حیوانات+ بررسی علائم
دم و دست و پا اتفاق میوفتد چراکه بیش تر در معرض سرما قرار دارند. سرما زدگی بیش تر در فضا باز و در هوای سرد اتفاق می افتد، البته امکان بروز آن در ماشین های حمل کننده نیز می باشد چراکه بسیاری از حیوانات از روی کنجکاوی به آن محل سر می زنند. اگر حیوان شما دچار یخ زدگی شد می توانید اقدامات زیر را نیز انجام دهید. می توانید حیوان خود را به محلی گرم انتقال دهید و سریعا آن را نزد دام پزشک ببرید ...
درمان کمر درد با طب سنتی، معجزه ی گیاهان دارویی
، بهتر است از کفش های مناسب استفاده کنید. کفش مناسب کاملاً تخت یا پاشنه بلند نیست؛ بلکه باید کف آن طبی بوده و فشار را بر روی تمام سطح پا پخش کند و کمی پاشنه داشته باشد تا کف پای شما به صورت تخت روی زمین قرار نگیرد. پماد گیاهی برای رفع کمردرد و درد دیسک کمر محصولاتی هستند که از عصاره گیاهان تولید می شوند و در درمان دیسک کمر با طب سنتی مؤثر هستند. این پماد حاوی ماده ...
عوارض واکسن آسترازنکا
موارد زیر را تجربه کنند: قرمزی یا تورم در محل تزریق اسهال استفراغ درد مفاصل و عضلات دست و پا علائمی شبیه به آنفولانزا کمبود انرژی معمولا این عوارض واکسن آسترازنکا چند ساعت بعد از تزریق بروز می کنند و تا 2 روز باقی می مانند. عوارض جانبی نادر واکسن آسترازنکا بیش از 1 نفر از هر 1000 نفر ممکن است این عوارض ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
التهاب مزمن در مری شما می تواند سبب عوارض جانبی شود که مهم ترین آن ها عبارت اند از: 1. ازوفاژیت: التهاب مری یا ازوفاژیت ممکن است موجب سوزش سردل، درد قفسه سینه و بلع دردناک شود. 2. تنگی مری: در این حالت، مری در معرض تنگی قرار می گیرد و باعث اختلال و مشکل در بلع می شود. 3. مری بارت: تغییر بافت قسمت انتهایی مری است که در صورت درمان نشدن می تواند به سرطان مری منجر شود. 4. مشکلات ...
آیا از طریق رابطه دهانی می توان به کلامیدیا مبتلا شد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، ابتلا به کلامیدیا از طریق رابطه جنسی دهانی می تواند باعث عفونت گلو شود. کلامیدیا یک عفونت مقاربتی است که اگر به موقع درمان نشود، می تواند مشکلات سلامتی جدی برای شما ایجاد کند. در حالی که رابطه جنسی دخولی یکی از راه های ابتلا به کلامیدیا است، در مورد احتمال ابتلا به کلامیدیا از طریق رابطه دهانی نگرانی وجود دارد. بیماری های مقاربتی عموماً از طریق ...
