خانههیچ وعده غذایی را حذف نکنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه با خوردن روزی نیم قاشق روغن زیتون
شیعه نیوز | محققان گزارش داده اند نتیجه مطالعات آن ها نشانگر آن است که مصرف حدود نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز ممکن است خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش دهد. به گزارش شیعه نیوز ، بر اساس نتایج این تحقیق که در نشریه جاما نتورک اوپن منتشر شده، مصرف بیشتر روغن زیتون با کاهش خطر مرگ مرتبط با زوال عقل همراه است. به گزارش مدیکال نیوز، محققان از اطلاعات دو تحقیق بزرگ کوهورت ...
از قند و شکر دوری کنید
اینجاست که شکر به جزء جدایی ناپذیر بسیاری از فرآورده های غذایی از سس کچاپ گرفته تا کره بادام زمینی تبدیل شده و در بسیاری از میان وعده ها نیز به وفور یافت می شود. مشکلات ناشی از مصرف قند و شکر افزایش وزن دلیل اصلی چاقی در سراسر جهان و از جمله ایران، استفاده مستمر از شکر است که در اغلب موادغذایی و نوشیدنی ها یافت می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
به گزارش مردم فردا ،طبق تحقیقات اخیر، بین مصرف روزانه آجیل و کاهش خطر افسردگی ارتباط وجود دارد. به گفته کارشناسان، آجیل حاوی مواد مغذی خاصی است که می تواند به ارتقای سلامت روان کمک کند. این تحقیقات بیانگر آن است که خوردن یک مشت آجیل (30 گرم) در روز با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. یک وعده آجیل می تواند شامل: 10 عدد گردو، 20 عدد بادام، 30 عدد پسته و 15 بادام هندی باشد. ...
چاقی کودکان درمانی دارد؟
. دکتر لورا جکسون می گوید: مطمئن شوید که در طول فرآیند تمرکز بر سلامت و اعتماد به نفس است تا شکل و اندازه بدن. در مورد باید های تغذیه سالم مانند امتحان کردن سبزیجات رنگارنگ جدید از نباید صحبت نکنید و از برچسب زدن خوب و بد روی غذاها خودداری کنید. میان وعده های سالم این طبیعی است که جوانان بین وعده های غذایی گرسنه شوند. ریانون لمبرت توضیح می دهد: در زمانی که کودک تان در طول روز ...
راز کاهش وزن با خوردن تخم مرغ
...> افزایش مصرف کلسترول می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی قرار دهد. تاثیر بر شرایط خاص سلامتی برخی تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به شرایط خاص باید هنگام افزایش مصرف تخم مرغ مراقب باشند. این شامل افراد مبتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر شرایط سلامت مرتبط با کلسترول می شود، زیرا تخم مرغ ممکن ...
سبک زندگی سالم تا چه میزان بر افزایش طول عمر موثر است؟
سالمی دارند، بیش از دو برابر افزایش می دهد. با وجود این، متخصصان دریافتند به نظر می رسد افراد تا حدی روی طول عمرشان کنترل دارند. یافته های آنها نشان داد که سبک زندگی مطلوب ممکن است خطر ژنتیکی طول عمر کوتاه تر یا مرگ ناهنگام را حدود 62 درصد تعدیل کند. آنها گفتند: شرکت کنندگان دارای خطر ژنتیکی بالا با سبک زندگی مطلوب می توانند طول عمرشان را در سن 40 سالگی حدود 5.22 سال ...
با خوردن این صبحانه 4 برابر وزن خود را کاهش دهید
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می دهد، وعده غذایی حجیم برای صبحانه که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات باشد با کاهش وزن مرتبط است. در این تحقیق افراد به رژیم کم کالری و کم کربوهیدرات در طی روز پایبند بودند. افرادی که از این رژیم پیروی کردند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات در طول روز داشتند، وزن کم کردند. دکتر دانیلا ...
درج تاریخ انقضا منقضی شد
برای تولیدکنندگان و برای مصرف کنندگان به همراه دارد. برای مثال، کانادا سالانه حدود 40 میلیارد دلار موادغذایی را دور می ریزد که سرانه ضایعات بالاتری نسبت به ایالات متحده یا بریتانیاست. از سال 2018، گروه تحقیقاتی روش های مختلفی مبتنی بر بسته بندی را برای شناسایی یا توقف فساد ایجاد و تأیید کرده است که به طور بالقوه جایگزین تاریخ انقضای سنتی می شود. این راه حل های نوآورانه شامل روکش نگهدار، آزمایش دستی و ژل های باکتریوفاژ قابل اسپری است. نتایج تحقیق جدید در مجله Nature Reviews Bioengineering منتشر شده است. انتهای پیام ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم ؟ | در وعده صبحانه این ادویه پرطرفدار را مصرف کنید
موثر هستتند. شما می توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید. سبزیجات هم می توانند یک صبحانه رژیمی برای کبد چرب باشند. از جمله این سبزیجات مفید می توان به کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم اشاره کرد. به دلیل وجود گلوتاتیون در کلم این سبزیجات به افزایش آنزیم های پاک کننده سموم بدن کمک زیادی می کنند. خوردن سبزیجات چلیپا تولید گلوکوزینولات را در سیستم ایمنی ...
فواید نوشیدن چای که باورتان نمی شود
آماده می کنید، تفاوت هایی در میزان این تأثیر به وجود می آورد. دکتر نیدو می گوید: چای سیاه داغ برای پیشگیری از کارسینوم سلول سنگفرشی مفید است. چای گرم مفیدتر از چای سرد است و البته زمان دم کشیدنش هم مهم است. خطر دیابت را کم می کند نوشیدن هر روزه چای سیاه می تواند خطر دیابت نوع 2 را با کمک به کنترل قند خون بعد از خوردن غذا کم کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آسیا و ...
قدرت این میوه در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری های چشمی
حداکثر رساندن این فواید می پردازیم. سلامت قلب انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت نمی کنند، بنابراین خوردن انگور می تواند این خلا را جبران کند. سلامت پوست و مو دانه های ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
همه این عملکرد ها را مختل کند و منجر به افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 شود. تحقیقات نشان می دهد که 50 درصد از بزرگسالان با سطوح پایین ویتامین D به اندازه کافی زیر نور خورشید نمی روند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه در روز برای حفظ سطح ویتامین D در افراد سالم کافی است. مصرف مکمل های ویتامین D و خوردن غذا های غنی از ویتامین D نیز راه ...
اثرانگشت عامل پارکینسون شناسایی شد
الگوی بیان ژنتیکی خاص به نمایش می گذارند که مشابه اثر انگشت مرتبط با بیماری است. بیشتر بخوانید احتمال بالای ابتلا به بیماری در افراد با سابقه اختلال اعصاب و روان مطالعه 500 هزار سابقه پزشکی ویروس ها را با آلزایمر مرتبط کرد داروهای آرتریت روماتوئید خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می دهند مصرف دُز کم آسپرین تاثیری بر زوال عقل در دیابتی ها ...
دو عامل جلوگیری از چاقی
و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 درصد خطر مرگ و میر وابسته به چاقی کاهش می یابد؛ در واقع چاقی زمینه ساز بسیاری از بیماری های مزمن به شمار می رود و با کاهش حتی 10 درصد از وزن می توان به اندازه قابل توجهی از ابتلا به بیماری های متابولیک و غیرواگیر پیشگیری کرد. وی افزود: چاقی ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
8 امتحان کنید. متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن را آزاد کند و از همه مهم تر استرس شما را از بین ببرد. مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
نگه داشتن اتاق خواب خواب در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک درست است که نباید ...
نتیجه تحقیقی تازه درباره نشستن و تحرک
به گزارش یزدفردا به نقل از کانورسیشن، نتایج تحقیقاتی تازه درباره عوامل خطر مرتبط با بروز بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نشان داد که میانگین خواب بهینه 8.3 ساعت است در حالی که برای فعالیت های سبک و فعالیت متوسط تا شدید بهتر است برای هر یک 2.2 ساعت وقت اختصاص داده شود. یافتن تعادل مناسب دستورالعمل های بهداشتی کنونی توصیه می کنند که برای یک رژیم معقول داشتن فعالیت بدنی با شدت ...
چکار کنیم با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی و سرشار از فواید سلامتی است. نتایج بررسی نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح ...
چند کالری برای صبحانه بخورم؟
دریافتی روزانه شما بر اساس میزان متابولیسم در حال استراحت (RMR) و سطح فعالیت روزانه شما است. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، سپس کالری مورد نیاز خود را کاهش می دهید تا به تعادل انرژی منفی لازم برای کاهش وزن برسید. کالری در هر وعده غذایی طبق USDA، میانگین کالری مورد نیاز زنان حدود 1600 کالری تا 2400 کالری در روز است. برای مردان، برآورد نیاز کالری کمی بیشتر است؛ از 2000 تا 3000 ...
دانشمندان پاسخ می دهند: چند ساعت در روز باید بنشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
محققان دانشگاه سوینبرن استرالیا در یک مطالعه جدید دریافتند تعادل بین فعالیت های بدنی، نشستن، ایستادن و خوابیدن در 24 ساعت شبانه روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. در این تحقیق که بر روی 2000 بزرگسال انجام شد، رفتارهای فیزیکی شرکت کنندگان به مدت یک هفته با استفاده از حسگرهای بدن ارزیابی شد. سپس داده های جمع آوری شده با نشانگرهای خطر ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
...> وعده های غذایی را حذف نکنید: حذف وعده های غذایی متابولیسم را مختل می کند. یک مطالعه در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس نشان داد شرکت کنندگانی که 3 وعده در روز می خوردند نسبت به افرادی که در طول روز به طور پراکنده غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند. اگرچه بسیاری از اینستاگرامرها (فعالان اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را ...
مامور کنترل اشتها در بدن
برخلاف مدار سلولی شناخته شده قبلی است که عمدتاً با سلول های همسایه در آمیگدال تعامل دارد و نشان می دهد که از دست دادن اشتها در هنگام سیری با از دست دادن اشتها در هنگام تهوع یکسان نیست. در مغز، سلول ها و مدارهای مختلف مسئول این حالت هستند. مطالعه جدید بینش های مهمی را در مورد چگونگی تنظیم رفتار غذا خوردن توسط مغز و آمیگدال ارائه می کند. این بینش پیش نیازی برای درک بهتر بسیاری از بیماری های مرتبط با رفتارهای غذایی نامنظم در انسان است. ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
گروه سلامت:اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود.به گزارش خبرآنلاین،میوه ها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
بگذارند و خوردن قبل از خواب، ممکن است تنها یکی از این عوامل در نظر گرفته شود. داده های جدید نشان می دهند که اگر قبل از خواب، یک وعده غذایی کوچک اما غنی از مواد مغذی مصرف کنید، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطالعات، افرادی که هنگام غذا خوردن قبل از خواب از این روش استفاده کردند، افزایش وزن قابل توجهی را نشان ندادند. به علاوه، این افراد هنگام بیدار شدن در صبح احساس سیری بیشتری ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
توانید تعداد خاصی از گرم پروتئین را برای مصرف در روز هدف قرار دهید. همچنین می توانید از وزن، سطح فعالیت و توده بدنی بدون چربی خود استفاده کنید. درصد کالری روزانه دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) نشان می دهد که بزرگسالان باید بین 10٪ تا 35٪ از کل کالری خود را از پروتئین مصرف کنند. . هنگامی که متوجه شدید چه مقدار کالری مصرف می کنید، آن عدد ...
