سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این غذاها مغزتان را زودتر پیر می کند
وزن بیشتری داشته باشد این خطرات بیشتر می شود. چاقی خطر ابتلاء به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد، از جمله: • بیماری قلبی عروقی (عمدتاً بیماری قلبی و سکته مغزی) • دیابت نوع 2 • اختلالات اسکلتی عضلانی مانند استئوآرتریت • برخی از سرطان ها (آندومتر، سینه و روده بزرگ) دکتر شارون نگری ، نویسنده ارشد این مطالعه و عضو فوق دکتری در بخش جراحی مغز ...
بررسی کامل رژیم یخ | آیا این رژیم علمی است؟
حقیقت خیلی از محققان معتقدند این رژیم عوارضی که دارد بسیار بیشتر از مزایای آن است و باعث به خطر افتادن سلامتی افراد می شود. در ادامه چند مورد از عوارض احتمالی این رژیم را بررسی می کنیم: رایس کیک چند غله بدون گلوتن سیس رایس- 120 گرم بسته 2 عددی 75,000 تومان مشاهده و خرید رژیم یخ، که بر اساس مصرف یخ برای کاهش وزن طراحی شده، همانطور که گفتیم یک روش معتبر و ...
آیا خوابیدن روی زمین برای کمر خوب است؟
پیشگیری از کمردرد و رفع آن و نیز حمایت از شکل ستون فقرات بهترین کارآیی را دارند. اگر کمردرد دارید، راه حل مفید می تواند عوض کردن تشک فرسوده به جای خوابیدن روی زمین باشد. متوسط طول عمر تختخواب آمریکایی 10 سال است که معادل سه سال زمان خواب است. هیچ کدام از اثاثیه منزل این وزن و این میزان استفاده را متحمل نمی شود. در مطالعه ای، تشک جدید و سفت تر کمردرد را 47 تا 63 درصد کاهش داد. ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
: مصرف کافئین را بعد از ساعت 12 شب کاهش دهید. فعالیت بدنی منظم داشته باشید،اما نه سه ساعت قبل از خواب در یک محیط آرام و بدون صفحه نمایش بخوابید. اینها دستوراالعمل های کلی برای بهبود خواب هستند.مداخلات باید مختص نیازهای سلامت خواب فردی باشند. یک مشکل برای یک فرد ممکن است برای دیگری مشکل ساز نباشد.بنابراین مهم است که عادات و مشکلات خواب منحصر به فرد را ...
حقایقی درباره نظافت هتل که هیچ کس به شما نمی گوید!
اگر می خواهید بلیط اهواز به اصفهان تهیه کنید و هتل در اصفهان رزرو کنید به وب سایت ما سری بزنید. یکی از هتل های تمیز و پیشنهادی ما در شهر اصفهان هتل کوثر می باشد که اصول نظافتی را هم به خوبی رعایت می کند. راز کثیف بخش خانه داری هتل فرقی نمی کند که شما وارد هتل های پنج ستاره لوکس می شوید یا قرار است در یک اقامتگاه تفریحی بمانید. درهرصورت نکات بهداشتی که در ادامه با شما در میان گذاشته می شود را در زمان اقامت مدنظر داشته باشید. ...
ایا لاغری سریع واقعیت دارد؟
. این که اثر دمنوش های لاغری باعث کاهش وزن شود روشن و واضح است. اما این نوشیدنی ها باید چگونه و طبق چه برنامه ای مصرف شوند؟ بهترین زمان برای خوردن دمنوش های لاغری درست قبل از خواب و چند ساعت گذشته از شام است. نوشیدن آن ها می تواند در متابولیسم بدن تاثیر گذاشته و با بالا بردن سوخت وساز باعث چربی سوزی در بدن شوند. بهترین دم نوش هایی که می توانید برای این هدف استفاده کنید دم نوش چای سبز ...
امتحانات نهایی را تبدیل به بت نکنیم/ روش های مناسب مطالعه صحیح
را که احتمال دارد فراموش کند را یادداشت کند. وی با تاکید بر اینکه مهمترین منبع مطالعه دانش آموز باید کتاب درسی باشد، ادامه داد: داشتن پیش مطالعه و یادداشت برداری کمک می کند که در شب امتحان به جای مطالعه کل کتاب، تنها نکات را مرور کند. دانش آموز باید در طول سال تحصیلی هم این عادت را داشته باشند که قبل از ارائه درس، پیش مطالعه داشته باشند. کارشناس تعلیم و تربیت بیان کرد: دانش ...
کاش اینها را قبل از رفتن فرزندم به کلاس اول، می دانستم!
.... پیشنهاد ما این است ابتدا در این حوزه، کمی مطالعه و تلاش کنید تا ذهن فرزند خود را پرسشگر بار بیاورید. تا می توانید تلاش کنید فرزندان تان اشیاء را لمس کنند، وزن کنند، فشار دهند، تا کنند، بسازند، خراب کنند، هم بزنند، اشیاء را با هم مقایسه کنند، منطبق کنند و... به خصوص اشیای سه بعدی و چند وجهی را؛ مثل جعبه دستمال کاغذی، حیوانات پلاستیکی و... حتما در اتاق یا محل خوابش ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن؛ بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
از بین بردن چربی شکمی که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباط است، بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. تقویت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
ببرد یا اگر بیشتر از 30 دقیقه در نیمه های شب بیدار بمانید، ممکن است دچار بی خوابی باشید (خصوصاً اگر به مدت بیش از سه ماه این مشکلات را تجربه کنید). پس باید با متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، اما کارهای دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای بهبود رفتار خواب خود انجام دهید: دو ساعت قبل از خواب از مصرف الکل و غذا خودداری کنید در اتاق خنک و تاریک بخوابید یک ساعت قبل از خواب از ...
زن و شوهر شب چه مدلی کنار هم بخوابند؟
کند یا اینکه مرتباً در خواب تکان می خورد یا پتو را می کشد یا ساعت خوابش با شما یکی نیست. به این صورت شانس لذت بردن از یک شب خوابیدن بدون دردسر را از شما می گیرد. مارلو گاریسون، مشاور جنسی و رئیس انجمن مشاوران و درمانگران امریکا می گوید که با هزاران زوجی که می خواهند رابطه خود را بهبود دهند صحبت کرده و دریافته که خوابیدن به صورت جدا (استفاده از تخت های یک نفره در یک اتاق) به تقویت پیوند ...
باکس خوشخواب بخریم یا تخت خواب کدام مدل برای شما مناسب تر است؟
خوشخواب هستند. با این حال، تخت های خواب دارای فضای ذخیره سازی کمتر و ارتفاع کمتری هستند که ممکن است برای برخی افراد، به خصوص افراد مسن یا با مشکلات کمردرد، مناسب نباشند. همچنین، پشتیبانی کمتر از تشک می تواند به طول عمر تشک آسیب برساند. خرید باکس و تخت خواب خوشخواب پس از آنکه متوجه شدید کدام یک از اقلام نام برده برای استفاده شما مناسب است، باید یک فروشگاه معتبر را برای خریداری ...
چند ساعت در شبانه روز بنشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
سلامتی کلی شان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه شده اجتناب کنند. این تحقیق تاییدی بر توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا است که تاکید می کند دست کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم خوابی به خوبی مشخص و مستند شده است، اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. متخصصان تاکید کردند که صرف زمان ...
دانستنی های امگا 3
، التهاب، افسردگی و چاقی شود. شما می توانید با مصرف روغن ماهی این نسبت را بهبود ببخشید و در نتیجه اینگونه التهابات و ورم ها و افزایش وزن را تجربه نخواهید کرد و این یک توجیه علمی است که نشان می دهد امگا 3 به کاهش وزن کمک می کند. مصرف روغن ماهی یا امگا 3 از طریق جلوگیری از گرسنگی باعث کاهش وزن می شود. افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند؛ می توانند از این مکمل البته با اجازه پزشک شان ...
باید و نبایدهای تعامل با کودکان چاق
صورت یک خانواده میل کنید. این بهترین فرصت برای صحبت درباره انتخاب های غذای سالم و تمرین مصرف آنها است. غذا را به کودک به اندازه مناسب برای کودک بدهید و اگر کودک هنوز گرسنه است اجازه دهید برای مقادیر بیشتر غذا درخواست کند. داشتن زمان مشخص برای وعده های اصلی و میان وعده (ها) کمک می کند تا به کودک آموزش دهید که به جای ریزه خواری در طی روز باید زمان مشخصی برای غذا خوردن داشته باشد. شادمانی را ...
چند راهکار ساده و سالم برای افزایش وزن
افزایش عضله است که حداقل پنج بار در هفته به فعالیت بدنی نیاز دارد. بیشتربخوانید: نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن می شود 10 راهکار سریع و آسان برای افزایش وزن 1- قبل یا بین وعده های غذایی آب ننوشید. آب حجم معده شما را پر می کند و اجازه نمی دهد به مقدار کافی غذا بخورید. 2- تعداد وعده ها و میان وعده ها را افزایش دهید و در ساعاتی که قبلاً غذا نمی ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
، حرکات کششی و تنفس عمیق، به سلامت جسم و ذهن خود یاری برسانید. سازگاری با زمان مقصد: پس از رسیدن به مقصد، تا حد امکان با زمان محلی سازگار شوید. سعی کنید وعده های غذایی، زمان خواب و بیداری خود را با توجه به ساعت مقصد تنظیم کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و پرهیز از نور شدید در شب، به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند. تغذیه سالم: رژیم غذایی ...
اثرات منفی استرس روی چهره و ظاهر افراد
به گزارش تابناک به نقل از نمناک، استرس می تواند عاملی برای مشکلات پوستی مثل آکنه، ریزش موی سکه ای یا ایجاد تیرگی زیر چشم باشد که همگی علامت مشکلات بزرگ تر هستند.متاسفانه اگر استرس را کاهش ندهید، اثرات آن روی مو و پوست شما بلند مدت خواهد بود. آکنه پوست بخش مهمی از بدن محسوب می شود که به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می گیرد. فرقی ندارد که چه مشکلی برایش ایجاد شود. ممکن است با ...
دو عامل جلوگیری از چاقی
از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند. آریائیان با اشاره به افزایش کودکان مبتلا به چاقی، اظهار کرد: چاقی، زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری های شایع همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و ... است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
نگه داشتن اتاق خواب خواب در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک درست است که نباید ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
نشان داده یوگا در طی روز باعث می شود شب ها راحت تر بخوابید و اگر هم نیمه شب بیدار شدید، زودتر دوباره به خواب بروید. . شام سنگین نخورید: دیروقت شام خوردن یا شام سنگین خوردن می تواند احتمال بیدارشدن در نیمه شب را افزایش دهد. سعی کنید از سه ساعت قبل از خواب دیگر چیزی نخورید. . اتاق خوابتان را تاریک و ساکت کنید: مزاحم های محیطی مثل سروصدا و نور می توانند مانع خواب راحت شما شوند. اگر برایتان امکان ندارد اتاق خوابتان را تاریک و ساکت کنید، چشم بند بزنید و گوش هایتان را مسدود کنید. ...
9 راهکار برای جلوگیری از بی خوابی در روز های گرم
بالا ممکن است خنک شدن بدن را دشوار کند و منجر به ناراحتی هنگام خواب شود. همچنین تعریق را افزایش می دهد و رختخواب شما را مرطوب می کند و برای خوابیدن نامناسب می شود. 2. افزایش ساعات روز مطالعه ای که در سال 2019 توسط اسپرینگر منتشر شد، اشاره می کند که قرار گرفتن در معرض ساعات طولانی تر نور روز می تواند ساعت داخلی بدن را گیج کند و شروع خواب را به تأخیر بیندازد. حتی می تواند باعث بیشتر ...
با 8 دلیل خستگی و افزایش وزن آشنا شوید
افسرده چاق هستند. احتمال چاق شدن بیماران مبتلا به افسردگی بسیار بیشتر از افرادی است که افسرده نیستند. 4. بی خوابی بی خوابی یک نوع اختلال خواب است که به خواب رفتن را دشوار می کند یا در طول شب باعث بیدار شدن فرد می شود. وقتی شخص به دلیل بی خوابی به اندازه ی کافی نمی خوابد، طبیعتاً خسته شده و احساس خستگی می کند. اختلال خواب با افزایش وزن و چاقی هم مرتبط است. 5. یائسگی ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
بگذارند و خوردن قبل از خواب، ممکن است تنها یکی از این عوامل در نظر گرفته شود. داده های جدید نشان می دهند که اگر قبل از خواب، یک وعده غذایی کوچک اما غنی از مواد مغذی مصرف کنید، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطالعات، افرادی که هنگام غذا خوردن قبل از خواب از این روش استفاده کردند، افزایش وزن قابل توجهی را نشان ندادند. به علاوه، این افراد هنگام بیدار شدن در صبح احساس سیری بیشتری ...
دانشمندان پاسخ می دهند: چند ساعت در روز باید بنشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
سبک مانند پیاده روی آرام که اغلب در طول روز انجام می شود، نیز برای سلامتی مفید است. وی افزود: دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی تنها بر شدت و زمان ورزش تمرکز دارند. اما مطالعه ما نشان می دهد که چگونگی گذراندن کل 24 ساعت شبانه روز از اهمیت زیادی برخوردار است. گروه تحقیقاتی معتقدند که داشتن یک رژیم متعادل که شامل خواب کافی، کاهش نشستن طولانی مدت، افزایش ایستادن و راه رفتن سبک، و ...
اصولا بهترین جای تلویزیون در خانه کجاست؟
قبل از خواب هستند. بهترین انتخاب برای شما این است که اتاق خواب خود را به سینمایی شخصی و کوچک تبدیل کنید. شما می توانید تلویزیون را رو به روی تخت خواب خود قرار دهید. البته در مورد تاثیرات وجود تلویزیون در اتاق خواب و تاثیر آن بر کیفیت خواب، نظرات متفاوتی وجود دارد. قرار دادن نورهای حاشیه ای دور تا دور تلویزیون نیز ظاهر زیبایی به اتاق خواب شما می بخشد. از این نور حتی می توان به عنوان چراغ ...
کدام اتاق هتل برای شما مناسب خواهد بود؟
کدام اتاق هتل برای شما مناسب خواهد بود؟ کدام اتاق هتل برای شما مناسب خواهد بود؟ هتل های بزرگ و باکیفیت مساحت قابل قبولی را در زمان طراحی و ساخت مدنظر قرار داده اند. از همین رو شما می توانید در هتل های لوکس شاهد اتاق های با طراحی های متفاوت و مساحت های متمایز از یکدیگر باشید. این امر در زمان انتخاب و رزرو اتاق های هتل لیلیوم کیش در اختیار شما قرار داده می شود که بسته به تعداد افرادی که قرار است در هتل اقامت داشته باشید. اتاق مدنظر خود را رزرو کنید. برای این منظور قرار است در ادام ...