سایر منابع:
سایر خبرها
آیا گوشی های هوشمند سلامت جسمی شما را به خطر می اندازد؟
کنیم یعنی یک ساعت بیشتر نشسته ایم. به گفته این پزشک مطالعات اخیر نشان می دهد که سبک زندگی بی تحرک یک عامل خطرناک برای بیماری های مزمن مانند دیابت، سکته، بیماری های قلبی، برخی سرطان ها و غیره است. اندرو لپ، استاد دانشگاه کنت در ایالات متحده نیز که پیش تر مطالعه ای درباره رابطه تلفن همراه و میزان تحرک بدنی انجام داده، می گوید: ما بررسی های متعددی در خصوص بی تحرکی، فعالیت بدنی و ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
بدنی با خطر مرگ ومیر مشابه با چاقی و سیگار مرتبط است. همچنین ثابت شده است که خطرات سلامتی مرتبط با نشستن طولانی مدت را می توان با انجام 60 تا 75 دقیقه ورزش با شدت متوسط در روز کاهش داد. مرگ زودرس، مضرترین پیامد مرتبط با نشستن طولانی مدت یا سبک زندگی کم تحرک است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، سالانه حدود 3.2 میلیون مرگ زودرس در سراسر جهان به دلیل سبک زندگی کم تحرک رخ می دهد. کارکنانی ...
مصرف کیک و بیسکوئیت را به این دلیل قطع کنید
های تصادفی سازی شده کوتاه مدت کنترل شده، نشان برخی امولسیفایرها اثرات و عوارض نامطلوبی بر میکروبیوتای روده بر جای می گذارند و باعث التهاب و آشفتگی های متابولیک می شوند. توویه ادامه داد: دو مطالعه کوهورت که ما انجام دادیم ارتباط بین قرار گرفتن در معرض امولسیفایرهای مختلف افزودنی مواد غذایی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سرطان را نشان دادند. محققان تخمین می ...
تحقیقات جدید: با دوری از این 15 عامل به زوال عقل زودرس در جوانی دچار نمی شوید
متوسط می تواند با کاهش خطر ابتلا در ارتباط باشد. احتمالا این موضوع به این دلیل است که افراد گروه دوم بصورت کلی افراد سالم تری هستند (به خاطر داشته باشید که افرادی که از نوشیدن الکل خودداری می کنند اغلب به دلایل پزشکی این کار را انجام می دهند.) به طور خاص، این مطالعات نشان داد که افرادی با سطوح بالاتر تحصیلات و قدرت بدنی بیشتر (که با میزان قدرت دست اندازه گیری می شود)، با کاهش خطر ابتلا به ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
مطالعه در سال 2023 نشان داد که مصرف مکمل امگا 3 با بهبود قابل توجه علائم افسردگی در افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط مرتبط است. بادام هندی و تریپتوفان بادام هندی به دلیل داشتن محتوای بالای تریپتوفان و پتانسیل خود در کاهش علائم افسردگی بسیار مورد توجه است. تریپتوفان یک آمینو اسید است که به عنوان پیش ساز سروتونین عمل می کند و می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به طور بالقوه نرخ ...
جان عزیزتان خشمگین نشوید ؛ واقعا سکته می کنید!
... نتایج یک مطالعه معروف که توسط محققان دانشگاه هاروارد در سال 2014 منتشر شد، نشان داد که به دنبال یک طغیان عصبانیت (خشم شدید)، یک فرد در معرض افزایش خطر ابتلا به یک رویداد قلبی و عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی قرار می گیرد، به خصوص در دو ساعت اول بعد از این طغیان. آن ها همچنین دریافتند که هر چه یک فرد بیشتر دوره خشم داشته باشد، خطر بروز یک رویداد قلبی و عروقی بیشتر است. بیشتر بخوانید: با این تکنیک ساده عصبانیت خود را کنترل کنید 4 غذایی که شما را عصبانی می کنند | چه نخوریم و چه بخوریم که عصبانی نشویم ...
هوش مصنوعی قادر است بیماری های نادر را سال ها زودتر شناسایی کند
محققان در Science Translational Medicine گزارش دادند که یک برنامه جدید هوش مصنوعی توانست افراد در معرض خطر ابتلا به یک اختلال ایمنی نادر را شناسایی کند. محققان دریافتند از یک گروه 100 نفری که بر اساس برنامه هوش مصنوعی در معرض بالاترین خطر قرار دارند، 74 نفر به احتمال زیاد به این اختلال مبتلا هستند. به گفته آنها، این تحقیق نشان می دهد که هوش مصنوعی می تواند به طور بالقوه به روند بهبود ...
چگونه آلزایمر را درمان کنیم؟
بوده و همچنین باعث باز شدن عروق می گردد و به خروج خون از داخل عروق رحمی کمک می نماید. ملیس با تأثیر بر روی عضلات از اسپاسم آنها جلوگیری نموده و به این ترتیب با کاهش درد عضلانی میتواند در کاهش درد های قاعدگی مفید واقع شود. در یک مطالعه بالینی انجام شده توسط تیم محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی بر روی 42 بیمار مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط که در سنین بین 65-80 سال ...
این ویتامین ضدکبد چرب است
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا درباره طرح پژوهشی که محققان درباره کبد چرب انجام داده اند، گفت: نتیجه این پژوهش نشان داد حفظ سطح ویتامین دی در حدود 20 الی 25 نانومول بر لیتر برای مردان و زنان در جمعیت ایرانی می تواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا درباره طرح پژوهشی که محققان درباره کبد چرب انجام داده ...
عادت های رایج که مغزتان را نابود می کند
کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن طولانی مدت بر مغز تأثیر می گذارد. یک فرد بالغ به طور متوسط حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در ...
سبک زندگی سالم تا چه میزان بر افزایش طول عمر موثر است؟
به گزارش ایران اکونومیست، مختصصان برای اولین بار در مطالعه بررسی کردند به رغم تاثیر شگرف ژنتیک، عوامل دیگری چون ورزش، برنامه غذایی سالم، خواب کافی و مصرف نکردن دخانیات چگونه می تواند احتمال بقا را افزایش دهد. در این مطالعه 353 هزار و 742 نفر از بیوبانک (Biobank بانک زیستی) انگلیس بررسی شدند و داده ها نشان داد کسانی که از لحاظ ژنتیکی احتمال دارد عمر کوتاه تری داشته باشند در مقایسه با ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
زمان کم تحرکی [نشستن طولانی] تأکید می کند. در مجموع 5 ساعت در روز بایستید. توجه داشته باشید که این ایستادن ساده است، حتی راه رفتن هم نیست. حداقل 2 ساعت ورزش شدید انجام دهید. در این دسته بندی پیاده روی سریع، شنا، دویدن، دوچرخه سواری یا تمرینات بدنسازی جای می گیرد. حداقل 2 ساعت فعالیت سبک را بگنجانید. این شامل کارهای روزانه مانند شستن لباس، آشپزی، باغبانی یا گرداندن ...
کشف ارتباط بین کم خوابی و دیابت نوع 2
...، و شدید (سه تا چهار ساعت). حدود 3.2 درصد شرکت کنندگان در دوره پیگیری به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. اگرچه عادت های غذایی سالم با کاهش خطر کلی دیابت همراه بود، ولی هنگامی که افراد غذای سلامت می خوردند اما کمتر از شش ساعت در روز می خوابیدند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با افراد واقع در گروه خواب طبیعی افزایش یافت. محققان دریافتند که خواب پنج ساعته، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
چقدر استراحت کنیم تا سالم بمانیم؟
نتایج یک مطالعه نشان می دهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب، باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید. به گزارش سلام نو به نقل از ایندیپندنت، زمان بندی و تفکیک ایده آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط. رعایت این تقسیم بندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک می کند ...
مصرف بی رویه ویتامین ب 12 ممنوع
آفتاب نیوز : ویتامین های گروه B یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی هستند که بدون نسخه به فروش می رسند. به طور معمول ویتامین های B6 و B12 مواد مغذی ضروری هستند که نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب، تولید انرژی و عملکرد شناختی دارند. در این میان، اما یافته های محققان نشان می دهد مصرف دوز های بالای ویتامین B برای مدت طولانی می تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را تا 200 یا حتی 300 ...
اوج سلامت مغز چه زمانی است؟
دانند که گذراندن تمام روز روی مبل برای بدن مفید نیست و فعالیت بدنی کلید سلامت مغز است. به گفته نویسندگان این مطالعه، سبک زندگی فعال به توسعه سیستم عصبی مرکزی و مقابله با پیری مغز کمک می کند. محققان توصیه می کنند که تمام تلاش خود را بکنید تا هر روز حداقل کمی تحرک داشته باشید. حتی اگر یک کار کم تحرک انجام می دهید که نیاز به نشستن زیاد دارد، هر ساعت یا بیشتر حداقل برای چند دقیقه حرکت ...
دلایل بی خوابی در زنان + نکاتی برای رعایت بهداشت خواب
، همگی مواردی هستند که بر خواب یک زن تأثیر می گذارند. یک زن چقدر به خواب نیاز دارد؟ یک زن بالغ به طور متوسط هر شب هشت ساعت و 27 دقیقه می خوابد. مطالعات نشان می دهد که زنان با وجود اینکه زمان کمتری برای خواب دارند، به دلیل تفاوت در مورد حجم مسئولیت هایشان، یعنی زندگی شغلی در کنار کار بدون دستمزد و نقش های مراقبتی و خانوادگی شان، تمایل دارند تقریباً 11 دقیقه بیشتر از مردان ...
نتیجه تحقیقی تازه درباره نشستن و تحرک
فرارو- افراد حسی کاملا شهودی نسبت به سالم بودن دارند این که ایستادن بهتر از نشستن است این که ورزش برای سلامت کلی بدن عالی است و این که داشتن خواب خوب امری ضروری می باشد. با این وجود، این که آیا ورزش در شب ممکن است خواب ما را مختل کند یا ما را مجبور کند که برای ریکاوری بیش تر بی تحرک باشیم یک سوال کلیدی را مطرح می سازد: بهترین راه برای ایجاد تعادل 24 ساعته به منظور بهینه سازی سلامتی مان چیست؟ به گزا ...
آمادگی جسمانی با سلامت روان بهتر در جوانان مرتبط است
خطر ابتلا به اختلال A.D.H.D در پسران و با کاهش خطر افسردگی و اضطراب در دختران همراه بود. محققان در مقاله نوشتند: این یافته ها پتانسیل سلامتی قلبی-تنفسی و عضلانی را به عنوان عوامل محافظتی در تعدیل شروع اختلالات سلامت روان در بین کودکان و نوجوانان نشان می دهد. بیشتر بخوانید تاثیر مثبت ورزش بر سلامت روان کودکان 16 اسفند 98 مطالعه ' 6 آیا ...
محققان عنوان می کنند؛ نقش موثر رژیم غذایی گیاهی برای سیگاری ها
پزشکی نبراسکا، گفت: شناسایی این عوامل قابل تغییر، مانند رژیم غذایی، برای کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن ریوی در افرادی که سابقه سیگار کشیدن دارند، حیاتی است. جکسون افزود: این یافته ها با مطالعات قبلی که ارتباط بین انتخاب های رژیم غذایی افراد و سلامت ریه ها، از جمله کاهش خس خس سینه در کودکان و کاهش بروز آسم در کودکان و بزرگسالان را نشان می دهند همخوانی دارد. برای این مطالعه ...
اگر کف پای شما صاف است؛ بخوانید
انجام شد، محققان مجموعه پژوهش های پیشین درباره پای صاف را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که تقریباً هیچ ارتباطی بین داشتن کف پای صاف و احتمال ابتلا به یک اختلال ماهیچه ای-استخوانی مانند درد پاشنه، زانو یا لگن وجود ندارد. گابریل موازان، استاد طب اطفال در دانشگاه کبک و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: اگر به مجموعه تحقیقات انجام شده نگاه کنیم، صاف بودن کف پا شما را در معرض خطر ...
چگونه این ویتامین زوال عقل د ر پی دارد؟
. محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز ...
پاسخ پژوهشگران به یک پرسش: دقیقا چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه شده اجتناب کنند. این تحقیق تاییدی بر توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا است که تاکید می کند دست کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم خوابی به خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. محققان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و ...
آخرین وضعیت سردار آزمون با باشگاه رم | واکنش سردار به شایعات اخیر چیست؟
خواب ما را مختل کند یا باعث شود نیاز بیشتری به نشستن پیدا کنیم، این سؤال کلیدی پیش می آید که فعالیت های شبانه روز خود را چگونه متعادل کنیم تا برای سلامت ما بهینه باشند؟ تیمی از پژوهشگران در یک مطالعه جدید به این پرسش با توجه به عوامل ریسک بیماری های قلبی، سکته و دیابت پاسخ داده اند. آن ها دریافته اند که مقدار بهینه خواب 8٫3 ساعت است، درحالی که فعالیت سبک و فعالیت متوسط تا سنگین هرکدام ...
دستاورد تازه پزشکی؛ تشخیص آرتروز 8 سال قبل از ابتلا به این بیماری
: ما دریافتیم که می توانیم افرادی را که در معرض خطر ابتلا به آرتروز زانو هستند شناسایی کنیم، اما چیزی که هیجان انگیز بود این بود که هشت سال قبل از اینکه آن ها تغییراتی در اشعه ایکس داشته باشند، توانستیم آن را شناسایی کنیم. این مطالعه مبتنی بر تحقیقات قبلی است که در آن آزمایش خون 74 درصد دقت در پیش بینی پیشرفت آرتریت زانو و دقت 85 درصد در تشخیص آرتریت زانو را نشان داد. در حالی ...
سروصدای ترافیک برای سلامتی خطرناک است
...، بیماری عروق مغزی هم به مجموعه شرایطی گفته می شود که بر جریان خون ورودی به مغز تاثیر می گذارد؛ مانند سکته مغزی ، خونریزی مغزی، آنوریسم مغزی و بیماری شریان کاروتید. به گفته محققان این پژوهشی که هفته پیش در مجله American Heart Association’s Circulation Research منتشر شد، سروصدای ترافیک باید برای هر دو مورد فوق یک خطر واقعی در نظر گرفته شود. دکتر توماس مونزل، نویسنده ارشد ...
سرِ پا بایستید تا سالم بمانید!
انجام دهید علاوه بر ایستادن، انجام فعالیت بدنی منظم و گنجاندن انواع حرکات در برنامه روزانه ضروری است. این می تواند شامل پیاده روی، کشش، تمرینات قدرتی و سایر اشکال ورزش باشد که به قوی، انعطاف پذیر و سالم نگه داشتن بدن شما کمک می کند. هر ساعت به مدت 3-5 دقیقه بایستید مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی سبک مانند ایستادن به مدت 3 تا 5 دقیقه در هر ساعت، یا پیاده روی چند ...