خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چیت دی یا روز تقلب در رژیم غذایی
را در طول هفته پخش کنید. او می گوید با روی آوردن به شیوه چیت دی، ممکن است احساس گناه کنید یا خودتان را بی اراده بدانید که قطعاً به ضررتان خواهد بود. استفاده از غذا به عنوان یک ابزار با هر هدفی که باشد کمکی به کاهش وزن ماندگار شما نخواهد کرد. توصیه های دیگر اگر می خواهید تصمیم بگیرید که چیت دی جزو برنامه تان باشد یا نه چند نکته را به شما یادآوری می کنیم: . معلوم نیست متابولیسم شما نسبت ...
راز کاهش وزن با خوردن تخم مرغ
می کند. درک چگونگی گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی و اینکه چگونه این غذا می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد، برای انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری است. ارتباط بین تخم مرغ و کاهش وزن خوردن تخم مرغ می تواند با افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن سالم تر و سریعتر کمک کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که خوردن تخم مرغ به طور منظم می تواند به شما ...
چاقی کودکان درمانی دارد؟
متخصصان تغذیه هشدار می دهند که کودکان هرگز نباید تحت رژیم غذایی قرار گیرند، به اعتقاد پزشکان و کارشناسان رژیم غذایی راه مطلوبی برای حفظ سلامت کودکان نیست. وقتی چند گرم غذا اضافه می خورید، به طور پیش فرض این فکر به ذهنتان خطور می کند که که جدیدترین رژیم غذایی مد روز را امتحان کنید تا وزن خود را تغییر دهید. اما با کودکان راهکار متفاوتی غیر از کاهش وزن باید در پیش بگیرید. هدف والدین باید ...
این میوه ها را برای لاغر شدن مصرف کنید
دارد و جلوی پرخوری را می گیرد. سیب هر 100 گرم سیب 49 کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیرگذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می کنید در مقایسه با غذاهایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می شود. بنابراین سیب اشتهای شما را کم می کند و به کاهش وزن منجر می شود. ...
آموزش شستشوی دست و تغذیه سالم برای کودکان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، کارشناس مسئول روابط عمومی مرکز بهداشت گفت: کارشناسان در این برنامه آموزشی، اهمیت شستشوی دست در پیشگیری از بیماری ها را به کودکان آموزش دادند. لیدا تفتی گفت: تغذیه سالم همراه با برنامه غذایی سالم و متعادل برای رشد قد و وزن نیز از دیگر برنامه های کارشناسان بهداشت برای کودکان بود. وی گفت: کودکان باید قبل از غذا خوردن، بعد از رفتن به سرویس ...
کاهش سریع وزن با این ماده سبزرنگ
آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی 8 گرم فیبر و 28 درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند. علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن ...
3 نشانه هشداردهنده که ممکن است خطرآفرین باشند
گروه علمی:ما روزانه به لطف هماهنگی اعضای بدن که مانند یک سیستم عمل می کنند، می توانیم فکر کنیم، نفس بکشیم، غذا بخوریم و حرکت کنیم. اما گاهی اوقات پیش می آید که این سیستم دچار مشکل شود و به شکل بیماری، عفونت یا درد خود را بروز دهد. به گزارش خبرآنلاین،خوشبختانه پیش از اینکه مشکل جدی تر شود، بدن سیگنال هایی را به شما می دهد تا جلوی اتفاقات بدتر را بگیرید. دردها و تغییرات ظاهری و عمومی ...
سرکه سیب ممکن است به کاهش وزن کمک کند
افراد دارای اضافه وزن در محدوده ی سنی 12 تا 25 سال انجام دادند. پژوهشگران به طور تصادفی 30 شرکت کننده را در یکی از چهار گروه قرار دادند. به شرکت کنندگان گفته شد به مدت 12 هفته هر روز صبح پیش از خوردن صبحانه 5، 10 یا 12 میلی لیتر سرکه سیب رقیق شده در 250 میلی لیتر آب مصرف کنند. گروه کنترل نوشیدنی غیرفعال (دارونما) تشکیل شده از اسید لاکتیک اضافه شده به آب را مصرف می کردند که طعم و ظاهری مشابه سرکه ...
آموزش روز هفتم، مرغ با سس مایونز
خیس کنید. این کار باعث می شود اگر آلو دارای شن ریزه یا آشغال باشد، با خیس خوردن کاملا تمیز شود. بعد از نیم ساعت آلو را توی یک صافی بریزید و روی آن آب بگیرید، سپس به غذا اضافه کنید. 2 همیشه سعی کنید از زعفران دم کرده غلیظ استفاده کنید؛ چون هرقدر زعفران را با آب بیش تری دم کنید، کم رنگ تر می شود و مجبور می شوید برای به دست آوردن رنگ دلخواه تان از زعفران بیشتری استفاده کنید؛ بنابراین نحوه دم ...
عوارض شایع بوتاکس معده
وجود داشته باشد . برخی دیگر از دارو ها ممکن است خطر خونریزی معده را افبزایش دهند از جمله قرص آسپرین حالت تهوع: به احتمال زیاد ممکن است شما بعد از تزریق بوتاکس رژیم غذایی خود را تغییر دهید . این تغییرات در روند غذا خوردن ممکن است برای شما باعث حالت تهوع شود . که با گذشت زمان این حالت بهبود می یابد. اگر با عوارض بوتاکس معده مواجه شدیم چه کاری ...
خواص معجزه آسای کشمش
داشتن قند های طبیعی می تواند باعث افزایش وزن شما شود. 11. درمان اسهال و یبوست رژیم غذایی نا سالم و غذا های فست فودی می تواند باعث اسهال و یا یبوست شود. برای درمان اسهال و درمان یبوست کافیست این میوه خشک شده را استفاده کنید، این میوه به دلیل داشتن مقدار زیاد فیبر می تواند حرکات روده شما را بهبود بخشد. 12. پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماری ها پوکی استخوان است، که به ...
خواص طالبی را بدانید از آن دل نمی کنید!
میوه ای ملین است و به حرکات منظم روده بزرگ کمک می کند و خوردن آن باعث می شود که دچار یبوست نشوید و دفع راحتی داشته باشید. 7.کمک به تقویت و سلامت چشم طالبی سرشار از ویتامین A است، به طوری که ویتامین A موجود در یک لیوان آب طالبی، تمام نیاز روزانه توصیه شده هر فرد را برای سلامت چشم، پوست، استخوان ها و سیستم ایمنی فراهم می کند . 8.کمک به تقویت و سلامت قلب ...
دو عامل جلوگیری از چاقی
انرژی بیشتر نسبت به مصرف آن است؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند ...
چند راهکار ساده و سالم برای افزایش وزن
به قلم : دکتر گلبن سهراب ؛ عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تحریریه زندگی آنلاین : مراکز کنترل بیماری استفاده از BMI (شاخص توده بدن) را به عنوان شاخصی برای تعیین وزن مناسب پیشنهاد می کنند. تعریف بالینی کمبود وزن داشتن BMI زیر 5/18 است. برای محاسبه BMI خود باید وزن بر اساس کیلوگرم را تقسیم بر مجذور قد بر اساس متر کنید. در صورتی که حاصل عددی ...
خواص شگفت انگیز چای برای بدن؛ این خوبی ها به بدی هایش می ارزد؟
سیاه می تواند خطر دیابت نوع 2 را با کمک به کنترل قند خون بعد از خوردن غذا کم کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آسیا و اقیانوسیه منتشر شده است، چای سیاه می تواند قند خون را به خصوص بعد از خوردن غذا های حاوی ساکارز پایین بیاورد. دندان ها را قوی تر می کند وقتی چای می نوشید، ممکن است دندان هایتان کمی زرد شود، اما ارزشش را دارد. بر اساس مطالعاتی که در مجله آسیب شناسی ...
برنامه ریزی شهری برای مقابله با چاقی شهروندان
سواری به جای استفاده از خودروی شخصی یا وسایل نقلیه عمومی تشویق می کند. بر اساس این طرح، محله های کاملاً خودکفا در پاریس افزایش می یابند و با ارائه مسیرهای کوتاه و قابل پیاده روی برای رسیدن به مدارس، مراکز آموزشی، ادارات، مراکز تفریحی، فضاهای سبز و تمام خدمات مورد نیاز، سبک زندگی سالم ترویج می یابد. کالیفرنیا، ایالات متحده پنجره های فست فود یک روش سفارش و دریافت غذا در ماشین ...
فواید نوشیدن چای که باورتان نمی شود
آماده می کنید، تفاوت هایی در میزان این تأثیر به وجود می آورد. دکتر نیدو می گوید: چای سیاه داغ برای پیشگیری از کارسینوم سلول سنگفرشی مفید است. چای گرم مفیدتر از چای سرد است و البته زمان دم کشیدنش هم مهم است. خطر دیابت را کم می کند نوشیدن هر روزه چای سیاه می تواند خطر دیابت نوع 2 را با کمک به کنترل قند خون بعد از خوردن غذا کم کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آسیا و ...
مجادله بر سر آب معدنی/ آب بسته بندی استفاده کنیم یا خیر؟
. مدیر کل آزمایشگاه های مرجع سازمان غذا و دارو تأکید کرد: اگر شرایط نگهداری هر محصولی رعایت نشود، طبیعی است که شاید خطراتی برای مصرف کننده به همراه داشته باشد و این هم محدود به یک فراورده مانند آب بسته بندی شده نیست. ظروف بسته بندی پت در ایران و دنیا، مختص آب های آشامیدنی نیست، بلکه در نوشابه ها، روغن های خوراکی، برخی لبنیات و شیشه های شیرخوری کودکان نیز از مواد پت استفاده می شود. او در ...
آب های معدنی مضرند؟
، صدها هزار ذره پلاستیکی با آب مصرف می کنند. آن چنان که مهر نوشته، به گفته محققان به طور متوسط، یک لیتر آب بطری حاوی 240 هزار قطعه پلاستیکی تشخیص دادنی است که 10 تا صد برابر بیشتر از تخمین های قبلی است. آنها افزودند که از هر 10 ذره پلاستیکی 9 ذره نانوپلاستیک بودند. به گفته محققان، ذرات نانوپلاستیک به قدری ریز هستند که می توانند از روده ها و ریه ها مستقیما وارد جریان خون شده و در نهایت در اندام هایی ...
چکار کنیم با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی و سرشار از فواید سلامتی است. نتایج بررسی نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
کرده است. به اندازه کافی بخوابید اول از همه، خواب کافی برای مدیریت وزن سالم ضروری است. مطالعات نشان می دهد که حداقل هفت ساعت خواب در هر شب می تواند به کنترل هورمون های گرسنگی و فعال نگه داشتن متابولیسم کمک کند. نادیا مرداک، درمانگر رفتاری شناختی می گوید : وقتی به اندازه کافی استراحت نمی کنید، تمایل دارید بیشتر غذا بخورید و این باعث اختلال در هورمون هایتان می شود و ...
باید و نبایدهای تعامل با کودکان چاق
شده به عنوان شروع کار می تواند به شما در حمایت عملی از کودکتان کمک کند. وزن کودک در جریان زندگی می تواند تحت تاثیر تداخلات ژنتیک، تجربه های اوان کودکی و محیط اطرافش قرار گیرد. افزایش وزن کودک را می توان زمانی انتظار داشت که کودک در محیطی غذا بخورد، بازی کند و یاد بگیرد که فعالیت بدنی کم و مصرف بالای غذا های ناسالم غنی از انرژی، ارزان و در دسترس با مقادیر بالای چربی و قند و شکر تبلیغ و ...
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
وزن خود کم کنید. به طور خلاصه، افرادی که اضافه وزن بیشتری دارند، سریع تر وزن کم می کنند که تا حدودی به کالری مربوط می شود. مثلاً اگر شما به اندازهٔ کافی کالری می خورید تا وزن 77 کیلوگرمی خود را حفظ کنید و کالری دریافتی تان را کم کنید جوری که بتوانید به وزن 59 کیلوگرم برسید و آن را حفظ کنید، در واقع کالری دریافتی تان را محدود کرده اید و هر چه این کسر کالری بیشتر باشد، سریع تر هم وزن کم ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین ...
7 راه برای تشخیص سرطان
دو علامت در بیماران مبتلا به سرطان ریه بسیار شایع هستند. تغییرات در گوارش بیش از 90 درصد از افراد مبتلا به سرطان روده، ترکیبی از علایمی، چون تغییر مداوم در اجابت مزاج شامل مدفوع بیشتر، شل تر و روان تر، درد شکم، خون در مدفوع و نفخ شکم را دارند که همیشه با غذا خوردن ایجاد می شود. این علایم گاهی اوقات منجر به کاهش میل به غذا و کاهش وزن می شود. نفخ نفخ می ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
کمک کند. مطالعه ای نشان داده یوگا در طی روز باعث می شود شب ها راحت تر بخوابید و اگر هم نیمه شب بیدار شدید، زودتر دوباره به خواب بروید.. شام سنگین نخورید: دیروقت شام خوردن یا شام سنگین خوردن می تواند احتمال بیدارشدن در نیمه شب را افزایش دهد. سعی کنید از سه ساعت قبل از خواب دیگر چیزی نخورید.. اتاق خوابتان را تاریک و ساکت کنید: مزاحم های محیطی مثل سروصدا و نور می توانند مانع خواب راحت شما شوند. اگر برایتان امکان ندارد اتاق خوابتان را تاریک و ساکت کنید، چشم بند بزنید و گوش هایتان را مسدود کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
فواید آب کرفس و همه آنچه باید بدانید
اشاره نشده است. بسیاری از مردم این رژیم را به عنوان یک پاکسازی 10 روزه در نظر می گیرند، در حالی که برخی دیگر آن را برای مدت طولانی تری دنبال می کنند. متأسفانه، رژیم های پاک کننده و مد روز باعث کاهش بیش از حد کالری می شوند که می تواند منجر به کاهش وزن خطرناک، کمبود مواد مغذی و گرسنگی شود. تحقیقات همچنین پاکسازی آبمیوه را با اختلال در غذا خوردن و رابطه منفی با غذا مرتبط می داند. مضرات آب ...
کتاب پژوهشی تبلیغ دینی در مسجد؛ رویکردی آسیب شناسانه
به گزارش گروه پژوهش خبرگزاری علم و فناوری آنا، این کتاب یکی از دستاوردهای اولین همایش مسجد و نظم اجتماعی در ایران است که از سوی پژوهشگاه فرهنگ، هنر و ارتباطات وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی برگزار شده است. کتاب تبلیغ دینی در مسجد؛ رویکردی آسیب شناسانه با تأکید بر اینکه مساجد به عنوان مراکز سنتی تبلیغات و ارتباطات، جایگاه خاص و ظرفیت گسترده ای برای تبلیغات دینی دارند، تلاش می کند در پژوهشی ...
