چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
سایر خبرها
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
اگر شما هم دچار مشکلاتی شده اید و احساس می کنید، نیاز به مراجعه روانپزشک دارید، احتمالا با این سوالات روبه رو می شوید که در چه مواقعی باید به روانپزشک مراجعه کنید؟ برای درمان کدام اختلالات باید از روانپزشک کمک بگیرید؟ روانپزشک چه بیماری هایی را درمان می کند؟در ادامه می خواهیم اختلالاتی که برای درمان آن ها می توان به روانپزشک مراجعه کرد را بیان کنیم تا با دید واقع گرایانه بتوانید مشکلات تان را برطرف کنید. ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
نمایشگرهای الکترونیکی استفاده نکنید در زمان های منظمی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید اگر هر شب سر ساعت خاصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، بدن شما به آن برنامه عادت می کند و این امر می تواند به بهبود بی خوابی کمک کند. اگر دائماً احساس خستگی می کنید، باید خواب خود را در اولویت قرار دهید. تنظیمات زنگ هشدار خود را بازتنظیم ...
7 راهکار موثر برای درمان ترس از دست دادن عزیزان شما
می آید. 2. فوبیا ناسالم بیماری ترس از دست دادن عزیزان زمانی خطرناک می شود و به درمان نیاز دارد که شما به طور دائم در حال فکر کردن به آن هستید، دچار اضطراب می شوید و نمی توانید کارهای خود را به درستی انجام دهید. در صورتی که این ترس پیشرفت کند و با افکار خود به آن شاخ و برگ بدهید علائمی همچون تپش قلب، ناراحتی معده، اختلالات خواب یا خوردن نیز برای شما به وجود می آید. در نتیجه ...
عرق کردن در خواب شبانه را به این دلیل جدی بگیرید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، داشتن یک خواب خوب شبانه برای خلق و خو، بهره وری و انرژی شما بسیار مهم است. اما بیدار شدن آنهم خیس عرق در نیمه شب می تواند به راحتی این وضعیت را مختل کند. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده باشد، با لباس خواب [...]
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
... به جای فرار از ترس بایستید و با هر سختی شده با آن روبه رو شوید، مثلاً شما در یک جمع سر صحبت را بازکنید، به جای اینکه پیام بدهید زنگ بزنید و... درخواست کمک از دیگران در راه درمان اختلال اضطراب اجتماعی از یک فرد مطمئن مانند روانشناس، دوست و... کمک بگیرید تا راحت تر این مسیر را پیش ببرید. بهترین قرص برای اضطراب اجتماعی اگر به یک روانشناس یا روان پزشک ...
این نوشیدنی محبوب ایرانی ها دوست قلب است
بشناسید و هر کاری که می توانید بکنید تا از آن جلوگیری کنید. دکتر نیدو می گوید: چای سبز می تواند مقاومت شما را در برابر استرس و آلزایمر بیشتر کند. خوابتان بهتر می شود اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید. بر اساس مطالعه منتشرشده در مجله تحقیقات یکپارچه پزشکی، نوشیدن چای می تواند به بهتر شدن خواب و کیفیت زندگی در موارد بی ...
راهی ساده و موثر برای درمان درد عضلات
عضلات قسمت های مختلف بدن می شوند؛ بنابراین کنترل اضطراب و استرس، مصرف ویتامین های مختلف مانند ویتامین D، تغذیه سالم متشکل از لبنیات، پروتئین، سبزی، میوه، غلات و گوشت، نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز و خواب کافی، کارهای ساده ای هستند که به روند درمان درد عضلانی و پیشگیری از بروز درد در عضلات کمک می کنند. مراجعه به پزشک؛ راهکار نهایی برای درمان درد عضلات بدن اگر راهکارهای ...
اکسیر سلامتی در فنجان چای
...> اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید. بر اساس مطالعه منتشرشده در مجله تحقیقات یکپارچه پزشکی، نوشیدن چای می تواند به بهتر شدن خواب و کیفیت زندگی در موارد بی خوابی خفیف تا متوسط کمک کند. تمرکزتان بهتر می شود کافئین موجود در چای هشیاری و تمرکزتان را بهتر می کند. دکتر نیدو می گوید تیانین یک آمینواسید است که تقریبا فقط در ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. فواید خوردن عسل قبل از خواب 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن ...
شایع ترین دلیل غیبت طولانی مدت دانش آموزان در مدرسه
...> سرپرست شبکه بهداشت و درمان مه ولات در ادامه گفت: به افراد مبتلا به آسم به جز در شرایط حاد بیماری توصیه به انجام ورزش می شود. اگرچه اضطراب و افسردگی می توانند باعث تشدید آسم شوند ولی آسم یک بیماری روحی روانی نیست، لذا دود اسپند نه تنها تأثیری در پیشگیری از ابتلا به آسم ندارد بلکه در فرد مبتلا به آسم می تواند موجب تشدید علائم بیماری و حتی بروز حمله آسم شود. وی با تأکید بر اینکه تغذیه با شیر ...
چگونه آلزایمر را درمان کنیم؟
اند میزان آلزایمر خفیف تا متوسط به خوبی کنترل شده است و همچنین عارضه اضطراب و تحریک پذیری به شکل محسوسی نسبت به دسته دوم که دارونما مصرف نموده اند، کاهش داشته است. ملیس دارای آثار آرامبخش و ضد اسپاسم است. عصاره هیدروالکلی آن دارای اثر آرامبخش و فعالیت ضد درد محیطی بوده، همچنین بعد از مصرف دوز تحت خواب و دوز خواب پنتوباربیتال باعث تحریک و تقویت خواب در حیوان می شود. ملیتروپیک داروی گیاهی تهیه شده از عصاره گیاه ملیس است که مناسب کنترل و درمان بیماری آلزایمر می باشد. ...
نقش معنویت در تسریع درمان بیماری ها
یک بار به کلیسا می روند، اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه می کنند و از بعد جسمانی عواملی که باعث مرگ زودرس می شود، کمتر در آنها اتفاق می افتد. شما به عنوان یک محقق که در عرصه سلامت معنوی بیماران کار کرده اید، آیا درمان معنوی تأثیری بر بعد جسمی و یا کاهش اضطراب این بیماران داشته است؟ اگر مواردی به صورت مصداقی دارید، بفرمایید. در کتاب مراقبت معنوی بیماران، نمونه های متعدد ذکر ...
خواص دارویی عرق بهار نارنج + بهترین ساعت برای مصرف
و اضطراب می شوند. مصرف این عرق گیاهی با داشتن خواص آرام بخشی و شادی آوری می تواند مانند یک دارو مسکن به رفع مشکلات این دوران به خانم ها کمک کند. عرق بهار نارنج به عنوان یک تونر طبیعی پوست شناخته شده است. این عرق گیاهی مانند یک تونر،سطح پوست را از چربی و آلودگی ها پاک می کند.عرق بهار نارنج برای پوست های حساس و چرب بسیار موثر است و به درمان منافذ باز پوست هم کمک می کند. به دلیل وجود ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
عضلات کمک می کند. مراقبت از ذهن و بدن: استراحت کافی، خواب باکیفیت و انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا، به کاهش استرس ناشی از سفر و غلبه بر جت لگ کمک می کند. استفاده از مکمل ها: برخی مکمل ها مانند ملاتونین (هورمون خواب) می توانند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و تسریع خواب در زمان مقصد کمک کنند. قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. ...
دلایل بی خوابی در زنان + نکاتی برای رعایت بهداشت خواب
...> اتاق خواب خود را تا حد امکان در دمای مطلوب نگه داریم؛ تاریک و ساکت کنیم و به هم ریختگی و وسایل الکترونیکی را حذف کنیم. از همه مهم تر به افسردگی و اضطراب یا دردهای روان تنی برا درمان شدن، توجه نشان بدهیم و از رواندرمانگر کمک بگیریم. نوشتن برنامه ریزی های روز بعد و اتفاقات همان روز، برای کاهش نشخوار ذهنی در رختخواب. گوش دادن به موسیقی های مناسب خواب، تمرینات کششی و تنفسی ...
زن و شوهر شب چه مدلی کنار هم بخوابند؟
کند یا اینکه مرتباً در خواب تکان می خورد یا پتو را می کشد یا ساعت خوابش با شما یکی نیست. به این صورت شانس لذت بردن از یک شب خوابیدن بدون دردسر را از شما می گیرد. مارلو گاریسون، مشاور جنسی و رئیس انجمن مشاوران و درمانگران امریکا می گوید که با هزاران زوجی که می خواهند رابطه خود را بهبود دهند صحبت کرده و دریافته که خوابیدن به صورت جدا (استفاده از تخت های یک نفره در یک اتاق) به تقویت پیوند ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
...> - داشتن یک رژیم غذایی سالم - استراحت کردن در زمان نیاز - مدیتیشن - گذراندن زمان در طبیعت دارو درمانی تحت نظر متخصص پزشک متخصص نیز ممکن است داروهای افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را برای کمک به علائم بحران عصبی تجویز کند. اگر استرس شما باعث بی خوابی می شود، ممکن است یک داروی خواب برای شما تجویز شود. اختلال در خواب می تواند استرس و اضطراب را بدتر کند ...
درمان اضطراب در نوجوانان
عوامل اضطراب زا و مواجهه شدن با ترس به شیوه های گوناگون * بهره بری از مدیریت زمان و برنامه ریزی جهت کم شدن اضطراب خصوصاً اضطراب امتحان * داشتن حیوان خانگی و وقت گذراندن با آن جهت کاهش علائم اضطرابی * استفاده از گروه های همتایان و گفت وگو با نوجوانانی که در شرایط مشابه قرار دارند * ایجاد سبک زندگی سالم که در آن به خواب با کیفیت، تغذیه سالم و فعالیت های ...
9 راهکار برای جلوگیری از بی خوابی در روز های گرم
به گزارش راهبرد معاصر؛ چندین چیز وجود دارد که در فصل تابستان باید منتظر آن باشید، مانند مصرف انبه، رفتن به تعطیلات و لذت بردن از اوقات فراغت در ساحل. با این حال، این هوا برای همه خوشایند نیست. در حالی که گرما و رطوبت می توانند انرژی را تخلیه کنند، برخی افراد از مشکل داشتن خواب راحت شکایت دارند. عواملی مانند دمای بالا و ساعات طولانی تر نور روز به این چالش کمک می کنند. اگر شما هم همین را ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. بر اساس یک مطالعه در سال 2021، حتی کم آبی خفیف می تواند باعث سیگنال های کاذب گرسنگی شود. هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز کمک می کند تا در آخر شب آب کمتری نیاز داشته باشید و کمک می کند در آخر شب و در طول خواب نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی نداشته باشید و اختلال در الگوی خواب شما را کاهش می دهد. در حالت ایده آل، شما می خواهید نوشیدن مایعات را دو ساعت قبل از خواب متوقف کنید ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
.... بهترین زمان برای مصرف دانه چیا ، در صبح به خصوص با معده خالی در نظر گرفته می شود، زیرا باعث افزایش متابولیسم و هضم هر وعده غذایی در روز می شود. اما این بدین معنا نیست که نتوان از آن به عنوان میان وعده مناسب قبل از خواب استفاده کرد، چرا بهترین زمان مصرف دانه چیا، قبل از خواب هم عنوان می شود. مصرف دانه چیا قبل از خواب می تواند به کنترل گرسنگی کمک کرده و از افزایش وزن در طول شب، جلوگیری ...
4 عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
است که افراد میانسالی که هر شب شش ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. دانشمندان نیز خواب ناکافی را با فهرستی اجمالی از بیماری ها نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب مرتبط دانسته اند. اگر زندگی طولانی توام با سلامتی اولویت شماست، از یک شب خواب خوب و کافی غافل نشوید! ورزش نکردن چشم پوشیدن از مزایای تمرینات قلبی - عروقی و قدرتی ...
این 4 عادت صبحگاهی را ترک کنید تا شاد باشید
می کنند ذهن خود را در حالت بیش فعالی قرار می دهند که ممکن است آنها را تحت فشار قرار دهد و بر روحیه آنها در طول روز تأثیر منفی بگذارد. مراقب صدای زنگ بلند باشید لنو گفت که یک زنگ با صدای بلند می تواند باعث اضطراب زیادی در افراد شود که می تواند ساعت ها طول بکشد. به محض بیدار شدن از خواب سعی نکنید مشکلی را حل کنید طبیعی است که وقتی از خواب بیدار می شوید کمی احساس ...
تقویم نجومی امروز دوشنبه 17 اردیبهشت 1403 / خرید کردن خوب است
... دوخت و دوز دوشنبه برای بریدن و دوختن لباس نو روز بسیار مناسبی است و آن لباس موجب برکت میشود. وقت استخاره در روز دوشنبه از طلوع فجر تا طلوع آفتاب و بعداز ساعت 10 تا ساعت 12 ظهر و از ساعت 16 عصر تا عشای آخر (وقت خوابیدن). تعبیر خواب تعبیر خوابی که امشب شبِ سه شنبه دیده شود طبق ایه ی 28 سوره مبارکه "قصص" است. قال ذالک بینی و بینک... و از معنای آن استفاده می شود که فرد مهمی نزد خواب بیننده بیاید؛ و شما مطلب خود را در این مضامین قیاس کنید. ...
قدرت پنهان مکمل ها در نبرد با سرطان
. این روش ها نه تنها به کاهش علائمی مانند اضطراب، استرس، خستگی، تهوع و استفراغ، درد و اختلال در خواب کمک می کنند، بلکه می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بهبود روحیه و کیفیت زندگی بیماران نیز یاری رسانند. در نبض بازار قصد داریم 5 مورد از مؤثرترین روش های مکمل و جایگزین در درمان سرطان را به شما معرفی کنیم. این روش ها بر اساس تحقیقات علمی و تجربیات بیماران انتخاب شده اند ...
واریزی 10 میلیونی برای مددجویان بهزیستی و کمیته امداد | سامانه ثبت نام سهام عدالت باز شد
گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می کند شب ها هشت ساعت و 20 دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی شان حفظ شود. خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. زمان بندی و تفکیک ایده آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است. ...
4 عادت صبحگاهی که باید از آنها دوری کنید
حرکات کششی یا مدیتیشن کوتاه، روز خود را با آرامش و تمرکز آغاز کنید. فهرستی از کارهایی که می خواهید در طول روز انجام دهید را بنویسید تا احساس نظم و هدفمندی داشته باشید. 2. به جای زنگ دزدگیر، از موسیقی آرام استفاده کنید صدای بلند زنگ دزدگیر می تواند باعث اضطراب و استرس شود و این اضطراب می تواند تا ساعت ها در بدن شما باقی بماند. به جای استفاده از زنگ دزدگیر، از یک موسیقی ملایم و ...
مهم ترین مؤلفه های سلامت روان که زائران خانه خدا باید بدانند
شوند و طبیعی است که وقتی قرار است با سه یا چهار نفر 30 تا 40 روز در یک اتاق زندگی کنند، عادات متفاوت هر فرد ممکن است موجب ایجاد مشکل شود. این روانپزشک کاروان های حج تمتع تشریح کرد: یک نفر ممکن است با صدای خفیف بیدار شود و نتواند بخوابد، یک نفر به نور حساس است و باید تاریکی مطلق باشد تا بتواند استراحت کند، یک نفر دوست دارد نصف شب بیدار شود و به حرم برود و یک نفر دوست دارد در طول روز استراحت ...