سایر منابع:
سایر خبرها
علائم اولیه بارداری
دهلیزی و اختلال در شبکه مویرگی شده، که خود منجر به احساس سرگیجه و وزوز گوش (زنگ زدن در گوش) می شود. این علائم در سه ماهه اول بارداری بیشتر مشاهده می شوند، اما ممکن است در تمام طول بارداری نیز ادامه داشته باشند. احساس سرگیجه در زنانی که کم خون هستند، نسبت به دیگر زنان بیشتر است. اگر دراز کشیده اید، یا در حالت نشسته قرار دارید و احساس سرگیجه می کنید، نباید خیلی سریع از جای خود بلند شوید. همچنین تنفس ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
در نهایت می تواند میزان سیری را تغییر دهد. ممکن است در طول روز احساس گرسنگی کنید و ممکن است هوس غذاهای خاصی داشته باشید که به احتمال زیاد کالری، کربوهیدرات و چربی بالاتری دارند. بنابراین به اندازه کافی بخوابید تا تعادل هورمونی بدن شما حفظ شود و بتوانید بر روی وزنتان کنترل داشته باشید. قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید طبق مطالعه ای که در Frontiers in Psychology منتشر شده است ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
رضایت بخش و مغذی قبل از خواب، برای کاهش وزن و جلوگیری از گرسنگی در طول شب لذت ببرید. بدون شک، یکی از بهترین نوشیدنی های کاهش وزن قبل از خواب، شیک های پروتئینی کازئین هستند. این نوشیدنی ها به شما کمک می کنند تا در طول خواب عضله بسازید. زمانی که بدن ما در حالت ریکاوری است، مصرف یک شیک پروتئینی قبل از خواب، می تواند به بدن کمک کند تا پروتئین ها را بهبود بخشد و به جای ذخیره چربی، توده عضلانی ...
9 راهکار برای جلوگیری از بی خوابی در روز های گرم
خوبی هیدراته نشده باشید، مطمئناً می تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند. در حالی که باید از نوشیدن بیش از حد آب درست قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب در طول روز می نوشید. 3. قرار گرفتن در معرض نمایشگر ها را قبل از خواب محدود کنید نور های آبی از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی های هوشمند، تبلت ها و رایانه ها می توانند تولید ملاتونین، هورمون ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
را تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته: وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
تواند مفید هم واقع شود. معمولا ضرری ندارد و بعضی اوقات به ما انگیزه می دهد تا با چالش ها روبه رو شویم. اما استرس مزمن داستانی متفاوت دارد . غولی که در ذهن شده دیگر نمی خوابد نمی تواند احتمالا شما را با مشکل مواجه می کند. افرادی که در معرض شرایط طاقت فرسا ، مشکلات مالی و روابط پرتنش یا بیماری های مزمن قرار می گیرند، غول ذهن شان دیگر نمی خوابد. استرس مزمن می تواند اثرات مخربی بر سلامت روانی ...
8 کاری که افراد موفق هرگز صبح ها انجام نمی دهند
شفاآنلاین سلامت برنامه های صبحگاهی ما می تواند به طور قابل توجهی بر روز ما تأثیر بگذارد. برخی کارها وجود دارد که افراد موفق هرگز در صبح انجام نمی دهند. به گزارش شفاآنلاین : در اینجا یک لیست از هشت عادت صبحگاهی وجود دارد که اگر به دنبال موفقیت هستید، باید از آنها دوری کنید. 1) چرت نمی زنند افراد موفق اهمیت شروع خوب روز را می دانند و چرت زدن بخشی از آن نیست. ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
... . چرت نزدن طی روز . داشتن برنامه خواب منظم . انجام یک فعالیت تکرارشونده بیرون از اتاق خواب نیاز به ادرارکردن نیاز به خالی کردن مثانه می تواند شما را نیمه شب از خواب بیدار کند. البته عده ای می توانند با کاهش مصرف مایعات در شب، جلوی این احساس نیاز را بگیرند؛ اما عده ای دیگر به دلیل دیگری این مشکل را دارند. فاکتورهایی که می توانند باعث نیاز به ادرارکردن ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
به گزارش نبض بازار ، اگر این نکات را رعایت کنید، در خواب هم وزن کم خواهید کرد و زودتر به وزن دلخواه تان می رسید. ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
برقرار می کنند. وقتی دچار کمبود خواب می شویم، ریتم شبانه روزی ما را تحت تأثیر قرار می دهد که به نوبه خود می تواند تنوع میکروبی ما و ساختار میکروب های روده را تغییر دهد. اگر ساعت های خواب شبانه تان را بهم بریزید و زیر هفت ساعت بخوابید تا زود بیدار شوید و ورزش کنید، تنوع میکروب های روده تان می تواند به خطر بیفتد که می تواند مشکلات روده را افزایش دهد یا شما را در معرض خطر بیشتر ...
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب کنیم؟ برای حل این مشکل در روز چند دقیقه ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید. 4. نداشتن فعالیت اجتماعی برای برخی از ما اینگونه است که هنگامی که احساس ضعف و بی حوصلگی می کنیم، دوست نداریم با دیگران در ارتباط باشیم که این برای ...
کودکان این طور با استرس رو به رو شوند
انتظارات بیش از اندازه است، اما آن چه ممکن است سالم نباشد این است که فرزند شما نتواند به حالت عادی و شاد خود بازگردد". اسلیتر می گوید کودکانی را دیده که از استرس و اضطراب شدید و هم چنین اختلالات اضطرابی خاص مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری جبری رنج می برند. او می گوید: "این مهم است که بدانید مهارت های شما به عنوان والدین چه زمانی با نیازهای سلامت روان فرزندتان مطابقت ندارد ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
نمایشگرهای الکترونیکی استفاده نکنید در زمان های منظمی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید اگر هر شب سر ساعت خاصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، بدن شما به آن برنامه عادت می کند و این امر می تواند به بهبود بی خوابی کمک کند. اگر دائماً احساس خستگی می کنید، باید خواب خود را در اولویت قرار دهید. تنظیمات زنگ هشدار خود را بازتنظیم ...
عادت های روزمره ای که نمی دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
. 3- حالت خوابیدن تان نامناسب است گرچه خوابیدن روی یک بالش کم ارتفاع می تواند برای گردن و ستون فقرات مفید باشد، اما اگر با مشکل ترش کردن معده درگیر باشید، به طور حتم کمکی به شما نخواهد کرد. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند سر در زمان خواب در ارتفاعی حداکثر 20 سانتیمتری قرار گیرد تا جریان حرکت اسید معده به سمت پایین باشد. می توانید با استفاده از چند بالش یا با قرار دادن یک ...
4 عادت صبحگاهی که باید از آنها دوری کنید
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است میشل لنو، روانشناس آمریکایی، در مجله سلامتی به 4 عادت رایج صبحگاهی اشاره می کند که می توانند روز شما را تباه کنند و جایگزین هایی را برای آنها پیشنهاد می دهد که به شما در داشتن یک صبح شاد و پرنشاط کمک می کنند. 1. خط کشیدن دور گوشی و ایمیل در صبح اولین کاری که بسیاری از افراد بعد از بیدار شدن از خواب انجام می دهند، چک کردن گوشی و ...
4 عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
عادت های سالم می توانند ذهن و مسیر کلیِ زندگیِ ما را به سمت بهتر شدن ببرند. در حالی که عادت های ناسالم به سلامت و طول عمر ما آسیب می رسانند. در این مطلب، فهرستی از 4 عادت روزانه را می خوانید که اگر جلوی آنها را نگیرید، کشنده خواهند بود. خوب نخوابیدن کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از [...]
صندلی در هواپیما که ترس از پرواز را کاملا از بین می برد
به شما برگرداند. این صدا فضای ذهنی شما را تغییر می دهد و آرام آرام شما را وارد مرحله خواب می کند. تماشای فیلم و خواندن کتاب: سعی کنید کارهایی را انجام دهید که باعث سرگرمی شما شده و ذهن شما را مشغول می کنند. از جمله این موارد میتوان به تماشای فیلم و خواندن کتاب اشاره کرد. آگاهی از شرایط جوی حاکم در طول مسیر پرواز: توصیه می کنیم پیش از سوار شدن به هواپیما، حتما از طریق بخش ...
دمنوش عالی برای رفع مشکلات خواب
همه تضمین نمی کند. مانند هر درمان طبیعی، افراد می توانند واکنش های متفاوتی را به بابونه تجربه کنند. برخی ممکن است آن را آرام بخش بدانند و برخی دیگر ممکن است اثرات حداقلی یا بدون آن را تجربه کنند. عواملی مانند حساسیت شما به ترکیبات فعال و سلامت کلی خواب می تواند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارد. اگر اختلال خواب دارید، مانند بی خوابی یا آپنه انسدادی خواب، چای بابونه بعید است به تنهایی راه حل ...
آخرین وضعیت سردار آزمون با باشگاه رم | واکنش سردار به شایعات اخیر چیست؟
پژوهشگران دریافتند که فعالیت های فیزیکی سبک (یعنی راه رفتن با سرعت کمتر از 100 قدم در دقیقه) ارتباطی قوی با کنترل قند خون دارند. این نوع فعالیت در طول روز به اندازه کافی انجام می شود، بدون آن که شما قصدی برای ورزش سبک داشته باشید. افراد درباره چیزهایی که برای سلامتی خوب هستند، یک احساس شهودی دارند: ایستادن از نشستن بهتر، ورزش برای سلامت کلی عالی و خواب خوب ضروری است. اما اگر ورزش در شب ...
نگاهی به پیامدهای حضور 5 جنگنده قدرتمند روسی در جنگ اوکراین + تصاویر
خواب به شدت کاهش دهد. بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند. ساعات خواب توصیه شده برای کودکان بسته به سن آن ها متفاوت است. کودکان پیش دبستانی باید 10 تا 13 ساعت در روز بخوابند. کودکان در سنین بزرگ تر نیز باید بین 9 تا 12 ساعت در روز بخوابند. مقدار خواب کافی برای نوجوانان هم بین 8 تا 10 ساعت در روز است. توجه به نوع خواب، درمان مشکلات سلامتی و ترک سیگار می تواند از راه های درمان خروپف باشد. در نهایت، اگر این مشکل شما را دچار اضطراب می کند و زندگی شخصی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. ...
هنگام زدن والدین توسط کودک چه باید کرد؟
شود با یک روانشناس، روانشناس، یا مددکار اجتماعی مشورت کنید. آن ها می توانند به شما در درک موقعیت و یافتن راه های مناسب برای توقف رفتار فرزندتان کمک کنند. در جستجوی کمک دریغ نکنید، زیرا اگر این مشکل زودتر به جای سال ها بعد، حل شود آسان تر خواهد بود. اگر خانواده شما در شرایط استرس زا قرار دارند (مانند سوگواری، جدایی، خانواده مرکب، بیماری، جابجایی، والدینی که در ارتش خدمت می کنند)، ممکن است ...
چگونه عادت ماهانه منظمی داشته باشیم؟
یک لیوان آب گرم رقیق کنید و هر روز صبح بنوشید. اگر دوست دارید می توانید کمی عسل هم به آن اضافه کنید. یام وحشی یام وحشی دارای فیتواستروژن هایی است که می توانند به تنظیم هورمون های زنانه کمک کنند. به همین دلیل در طب سنتی به استفاده از این گیاه برای کنترل پریودهای نامنظم توصیه شده است؛ اما بهتر است با احتیاط از این گیاه استفاده کنید چون هنوز تحقیقات زیادی در مورد آن انجام نشده ...
سردرد را سه سوته درمان کنید | 10 روش خانگی و غیردارویی برای درمان فوری سردرد
دهیدراته نشود. ترک عادت مصرف کافئین نیز می تواند خود به خود باعث سردرد شود. اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه های بدون کافئین استفاده کنید، چون کاملا بدون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین می تواند سردردتان را کاهش دهد. 4- چُرت بزنید کمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بارها این را شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی ...
ویسی: گواردیولا و آنچلوتی هم حرف من را می زنند/ مگر چه گفتم که مرا جریمه کردید؟
بشنوید و شما را قبول نداشته باشند، بچه های شما تحت تاثیر قرار می گیرند؟! بچه های تیم فولاد تحت تأثیر یکسری مسائل قرار گرفتند و بیرون رفتن شان از بحران خیلی سخت و مشکل بود. بله ما گل نمی زدیم و گل های بدی دریافت می کردیم. این کاری به نفرات نداشت، روح و روان تیم خراب بود. به همین خاطر یک دکتر روانشناس آوردیم که در این مسائل به ما کمک می کند. او سفت و سخت کار می کند. از صبح با من است تا شب که ...
تصمیم گیرندگان در خواب؛ آموزش و پرورش رو به قهقرا
پایگاه خبری تحلیلی عصردنا (Asrdena.ir): به گزارش پایگاه خبری عصر دنا به نقل از بولتن نیوز، سید محسن عبدالهی: لطفا قبل از اینکه من چیزی بنویسم تا ذهنتان تحت تأثیر قرار بگیرد، به آمار های رسمی منتشرشده از سوی وزارت آموزش و پرورش توجه کنید. میانگین کشوری نمرات دانش آموزان در امتحانات نهایی خرداد 1402 در رشته تجربی 11.23، رشته ریاضی 10.79، رشته انسانی 8.75 و در رشته معارف 10.56 بوده است ...