تو باربی نیستی؛ امروز هرچی دوست داری بخور!

راهکارهای طلایی کاهش وزن بدون جراحی لاغری

، بیش از 56 درصد جمعیت بالای 18 سال در ایران دارای شاخص توده بدنی (BMI) بالای 30 هستند و بنابراین چاق یا دارای اضافه وزن محسوب می شوند. در این میان 4.5 درصد جمعیت کشور نیز دچار چاقی مفرط هستند. با توجه به این آمار تکان دهنده نتابج این تحقیق بزرگ که نشان داده که چاق شدن می تواند عاملی برای ایجاد چهار مورد از هر 10 سرطان باشد، اهمیت کاهش وزن و لاغر شدن برای افراد چاق در کشورمان بیش از ...

چاقی احتمال افسردگی را افزایش می دهد؟

در جامعه رابطه معنی داری با سطح سلامت آن جامعه دارد. در خصوص روان شناختی چاقی می توان از خوردن هیجانی یاد کرد به طوری که گاهی افراد برای اجتناب از هیجانات ناخوشایند خود و یا در صورت شکست در دستیابی به کمال طلبی های بلندپروازانه به پرخوری روی می آورند. از طرفی بعضی از مطالعات نیز بیان کردند که افراد چاق یا دارای اضافه وزن وقتی تحت تأثیر استرس یا حالت های هیجانی نظیر افسردگی ...

بهترین زمان خوردن تخم مرغ برای لاغر شدن

اقتصاد24- اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید و انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین می کند. اگرچه تخم مرغ را می توان در هر زمانی خورد، اما برخی مطالعات نشان می دهند که اگر صبح تخم مرغ بخورید، ممکن است برای کاهش وزن مؤثرتر باشد. ...

ببینید | یک بارم که شده از دغدغه چاق شدن خودتو رها کن

آیا چاقی بر عملکرد واکسن روی بدن تاثیر می گذارد؟

... استیسی شولتز چری از بیمارستان تحقیقاتی کودکان سنت جود در تنسی می گوید که احتمالا حتی با ایمن سازی هم افراد چاق دو برابر دیگران در معرض ابتلا به این بیماری قرار می گیرند. آنان دربرابر موارد وخیم این بیماری نیز آسیب پذیرترند اما اینکه چه طور ممکن است چاقی تاثیر واکسن را کاهش دهد یا مانع تاثیرگذاری آن شود، هنوز مشخص نیست. برای روشن شدن این موضوع او و همکارانش 20 موش را که از نظر ژنتیک ...

آرتروز در آرنج و شانه نیز از پیامدهای چاقی است

شود یعنی ما اگر یک فشار یک را حساب کنیم که روی مفاصل قرار دارد به هر میزان که اضافه وزن وجود داشته باشد این مقدار فشار افزایش می یابد. وی ادامه داد: چاقی جز ایجاد وزن روی مفاصل مسئله دیگری ایجاد می کند و آن اینکه چربی یک سری پروتئین های التهابی به وجود می آورد؛ برای مثال در افراد چاق در آرنج یا شانه هم آرتروز مشاهده می شود و این در حالی است که فشاری در این مناطق روی مفاصل وجود ندارد. ...

این 4 نوع غذا را با خیال راحت بخورید و لاغر شوید

آووکادو یا آجیل و یک سس سبک مرکب از روغن زیتون و سرکه به آن اضافه کنید. از مواد پر کالری مانند سس های خامه ای خودداری کنید و به جای آن از گیاهان و ادویه های خوش طعم استفاده کنید. تخم مرغ های همزده یک انتخاب عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می کنند. این غذا را همچنین می توان به راحتی می توان با مواد مغذی مانند سبزیجات و ...

کدام دستگاه ورزشی بیشتر چربی می سوزاند؟

اندام :این دستگاه برای افراد با هر سطحی از تناسب اندام مناسب است، زیرا می توانید شدت تمرین را با توجه به توانایی خود تنظیم کنید. الپتیکال الپتیکال نیز یک تمرین عالی برای کل بدن است که عضلات پاها، بازوها، پشت و شکم را درگیر می کند. این یک تمرین کم فشار است که برای مفاصل نیز ملایم است. فواید الپتیکال کاهش فشار روی مفاصل :الپتیکال ها به گونه ای طراحی شده اند که فشار را از روی ...

چاقی شکمی را جدی بگیرید

به گزارش بهداشت نیوز، در این زمینه مطالعه ای که در ایران انجام شد، نشان داد که اگر چربی شکمی از 21 و 42 صدم درصد در زنان و 13 و 76 صدم درصد در مردان بیشتر شود، خطر ابتلا به کبد چرب به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند. در واقع این مطالعه بیان می کند که لاغر بودن یا به عبارت دیگر داشتنBMI کمتر از 18 و 5 دهم، به معنای لاغر سالم و یا بدون چربی نیست. همچنین تحقیقات نشان می دهد که چاقی شکمی ارتباط مستقیمی با مقاومت به انسولین دارد. مقاومت به انسولین (IR) به عدم برداشت گلوگز در کل بدن، با وجود ترشح انسولین تعریف می شود. در این زمینه مطالعه ای که در ایران صورت گرفت نشان داد که اگر چربی شکمی از 19 و 23 صدم درصد در زنان و 11و 97 صدم درصد در مردان بیشتر شود، خطر ابتلا به مقاومت به انسولین ...

یکی از 10علت اصلی مرگ در ایران و جهان بیماریهای قلبی عروقی و فشار خون بالا میباشد

بالا دارند- افراد بالای 30 سال- خانم های باردار- افراد دارای اضافه وزن و چاق – افرادی که فعالیت فیزیکی کافی ندارند – افرادی که الکل مصرف میکنند – افرادی که نمک و غذای چرب بیش از اندازه مصرف میکنند جهت پیشگیری از فشارخون بالا : • وزن اضافه خود را کم کنید و مراقب اندازه دور کمر خود باشید • به طور منظم ورزش کنید. • رژیم غذایی سالم داشته باشید، مصرف شیرینی ،چربی و نمک (سدیم) را ...

راز لاغری سریع با این ویتامین های جادویی

به گزارش نبض بازار ،دنیای تناسب اندام پر از رازها و شگفتی هاست. در حالی که بسیاری از افراد برای لاغری به دنبال روش های طاقت فرسا و رژیم های غذایی سخت گیرانه هستند راه های ساده تر و موثرتری نیز برای رسیدن به اندام ایده آل وجود دارد. یکی از این رازهای شگفت انگیز قدرت ویتامین ها در چربی سوزی و لاغری سریع است. در این خبر به بررسی این ویتامین های جادویی و نقش آنها در کاهش وزن می پردازیم و ...

فودبلاگری؛ جنون غذا برای پول!

، اضطراب، پرخاشگری و ... در آنان می شود. البته تعدادی از آن ها هم ممکن است از ابتدا مبتلا به اختلالات روانی باشند. اضافه وزن، چاقی، چرب شدن کبد، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، مشکلات گوارشی و معده، سرطان و درنهایت احتمال مرگ از عواقب مشکلات جسمی در این افراد است. اعتیاد به برنامه های موکبانگ دلیل اعتیاد به دیدن افراطی برنامه هایی که در آن بی ضابطه غذا خورده می شود، چیست و چرا ...

تناقض واقعیت با چهره افراد در مجازی!

تصوری است که افراد از قیافه، توانایی ها، علایق، استعدادها، پدر و مادر، ملیت، قومیت، نژاد، باورها، اعتقادات و.. خود دارند. وقتی فرد تصویری یکپارچه از خود دارد و خود را آن گونه که هست قبول داشته باشد و با آن در تعارض نباشد مشکل خاصی وجود ندارد، اما فرد در فضای مجازی می تواند هرگونه که دوست دارد خود را معرفی کند و تصوری ایده آل و دوست داشتنی از خود در این فضا به نمایش بگذارد و با این تصویر با دیگران ...

5 راه ساده برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2

مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. همچنین می تواند شانس شما را برای افزایش وزن افزایش دهد و کاهش وزن را دشوارتر کند و چاقی یا اضافه وزن شانس ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. چه نکته ای را به خاطر بسپاریم؟ دیابت نوع 2 بیشتر افراد بالای 40 سال را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین اگر فکر می کنید ممکن است دیابت داشته باشید، مهم است که از پزشک خود مشورت بگیرید. پزشک می تواند شما را در مورد سطح خطر و اقداماتی که باید انجام دهید، راهنمایی کند. ...

بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید

کمک می کند. چگونه فشار خون خود را کاهش دهیم؟ توجه داشته باشید که مصرف دارو های فشار خون برای مبتلایان ضروری است و بنابراین مصرف دارو ها تحت هیچ شرایطی نباید خودسرانه قطع شود، اما برخی راهکار ها وجود دارند که کنار دریافت درمان های دارویی، بتوانید فشار خون خود را کاهش دهید: نفس عمیق بکشید و سعی کنید آرام باشید، استرس و اضطراب می تواند فشار خون شما را افزایش دهد ...

این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید

فروکتوز واکنش نشان می دهد ، مخصوصاً اگر آن را در دمای بالا مصرف کنید و باعث می شود که سم لیزین به وجود بیاید که برای بدن انسان مضر است و بنابراین هرگز نباید شکر را به شیری که تازه جوش آمده است ، اضافه کنید و باید صبر کنید تا خنک شود و بعد این کار را انجام دهید. شیر و دارو: افراد زمانی که دارو مصرف می کنند، مایلند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده کنند و شیر در حقیقت ...

بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!

غذاهای کم کالری را متوقف کنید غذاهای کم کالری همیشه غذاهایی سالم و مغذی نیستند. با این وجود از آنجایی که معمولا افت کالری منجر به کاهش وزن می شود، متاسفانه به تدریج این باور شکل گرفته است که میان غذاهای کم کالری و سطح بهتری از سلامتی، ارتباط وجود دارد. اگرچه برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات هم کم کالری هستند و هم مواد مغذی کافی برای بدن را فراهم می کنند، اما همه غذاهای کم ...

پوست هندوانه بخورید تا لاغر شوید

به گزارش سلام نو به نقل از شمانیوز، هندوانه فواید فروانی دارد که بسیاری از مردم از آن بی خبرند و پس از مصرف هندوانه پوست آن را راهی زبانه دان می کنند . هندوانه کالری پایینی دارد که برای کاهش وزن و لاغری بسیار مفید است . همچنین پوست هندوانه با ایجاد احساس سیری در فرد و افزایش متابولیسم بدن و سوخت و سازچربی های اضافه تاثیر هندوانه بر لاغری را چند برابر می کند. پوست هندوانه به میزان زیادی ...

اگر فقط کمی لاغرتر بودم...

.... به عنوان مثال: " دیدی فلانی امروز چی پوشیده بود؟" مهم نیست که چگونه این امر آشکار می شود، درباره خودتان یا دیگران، شرمساری از بدن اغلب منجر به مقایسه و شرم می شود و این ایده غلط را تداوم می بخشد که افراد باید عمدتاً به دلیل ویژگی های فیزیکی شان مورد قضاوت قرار گیرند. چرا هنوز بادی شیمینگ وجود دارد؟ بخش اول پاسخ به این پرسش را همه مان می دانیم: تاثیر انکارناپذیر شبکه های ...

10 تمرین هوازی برای چربی سوزی و کاهش وزن + برنامه لاغری

داشتن حلقه داشته باشید. با چرخش زاویه باسن و تغییر وزن بین دو پای خود به مرور زمان، شکم و پهلوی لاغری بدست خواهید آورد. دوچرخه سواری به دلیل اینکه در هنگام ورزش فشار بیش از حد را از روی بدن برمی دارد انتخابی مناسب برای کالری سوزی در نظر گرفته می شود، بر این اساس تمامی قسمت های بدن را تحت پوشش قرار داده و برای افرادی که وزن بالایی داشته و می خواهند کالری بیشتری بسوزانند مناسب خواهد بود. ...

نگرانی از افزایش وزن ایرانی ها/چاقی پیش زمینه دیابت و سرطان

نوجوانان بیشتر توجه داشته باشند که آموزش ورزش و تحرک مناسب از کودکی در آنها نهادینه شود؛ بلکه ورزش صرفاً در همان مدت زنگ ورزش در مدرسه نباشد. آقاخانی تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم حتی پیاده رفتن به سمت مدرسه و بالعکس، پاسخ مناسبی برای تناسب اندام و حفظ شرایط بدنی سالم خواهد داشت؛ باید فعالیت بدنی از همان ابتدای دوران تحصیل نهادینه شود تا وقتی فرد به سنین بالاتر می رسد از عوارض کم تحرکی آسیب ندیده باشد. کد خبر 6103038 حبیب احسنی پور ...

با این دمنوش یک ماهه 20 کیلو لاغر شو!

به گزارش بهداشت نیوز، در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل خود هستند. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از دمنوش های گیاهی می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در این مسیر عمل کند. دمنوش های گیاهی حاوی ترکیبات موثری هستند که می توانند به متابولیسم بدن کمک کرده، چربی سوزی را افزایش داده و اشتها را کنترل کنند ...

چکار کنیم چاق نشویم؟

اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است همه گروه های غذایی به ...

ساختار و عملکرد جنگنده های چند منظوره سوخو 35 اس که قرار است به ایران بیایند+ فیلم

عمل لیپوساکشن ممکن است باعث پاره شدن پرده نازکی شود که اعضای داخل شکم را در بر می گیرد. پس احتمال دارد که فرد در معرض خطر عفونت شدید و گاهی مرگ قرار گیرد. پوست ناحیه لیپوساکشن نیز غالبا متعاقب عمل، دچار چروکیدگی دائمی می شود. متاسفانه با همه این عوارض، بعد از لیپوساکشن در اکثر موارد نه تنها نتیجه دلخواه به دست نمی آید، بلکه با انجام این عمل بافت چربی با سرعت بیشتری در بدن ذخیره می شود و فرد مجددا چاق خواهد شد. ...

برپایی ایستگاه آموزش همگانی سلامت در شهرستان مه ولات

...> وی با اشاره به این که در بیماری دیابت، بدن انسان قادر به تولید یا استفادۀ مناسب از انسولین نیست، افزود: دیابت شایع ترین علت نابینایی، نارسایی کلیه و قطع پا در جهان می باشد و این بیماری بیشتر در افراد چاق و بالای 30 سال و کسانی که سابقۀ دیابت در افراد خانواده شامل پدر، مادر، خواهر، برادر و افرادی که دچار افزایش فشار خون هستند دیده می شود. جوانی تشنگی بیش از حد، زود عصبانی شدن، تکرار ادرار، اختلال دید و خواب آلودگی غیر معمولی را از علائم افزایش شدید قند خون برشمرد و افزود: افزایش ضربان قلب، ضعف پیش رونده، سرگیجه و لرزش بدن، اضطراب و عرق کردن زیاد از علائم کاهش شدید قند خون است. ...

چند راهکار برای داشتن دستگاه گوارش سالم

تمرینات طولانی مدت تر و تمرینات هوازی با شدت بالاتر باعث می شوند باکتری های روده گوناگونی و عملکرد بهتری داشته باشند و سلامت عمومی بدن را تقویت کنند. همچنین معلوم شد افراد لاغرتر نسبت به افراد چاق یا دارای اضافه وزن، بیشتر می توانند از فواید ورزش برای سلامت روده ها بهره مند شوند. نوشیدن الکل اثر منفی بر میکروبیوم روده می گذارد. مصرف الکل با گاستریت مرتبط است و روده ها را ملتهب می کند. این ...