چگونگی ایجاد تاب آوری در مسیر بهبودی از اعتیاد و تروما
سایر خبرها
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
بدن کمک می کنند. آب درمانی برای همه: آب درمانی، روشی درمانی امن و موثر برای افراد در هر سنی و با هر سطح تناسب اندام است. این روش درمانی، عوارض جانبی بسیار کمی دارد و می تواند به عنوان یک روش درمانی مکمل در کنار سایر روش های درمانی استفاده شود. اگر به استخر یا مرکز آب درمانی دسترسی ندارید، می توانید از روش های ساده آب درمانی در خانه استفاده کنید. مثلا، می توانید ...
7 روش برای رهایی از کسالت باری زندگی
این روزها به ندرت می شنوید که کسی بگوید حوصله اش سر رفته، چرا که همه ما می توانیم با یک کلیک به سرعت سراغ برنامه های تلویزیونی و شبکه های اجتماعی برویم. اما نکته ای که باید به آن توجه کنیم این است که اینها تنها راهکارهای فوری هستند که در درازمدت به ما کمک نمی کنند. بسیاری از اوقات، این اقدامات ما را از دستیابی به اهدافمان باز می دارند و به جای آن، ما را درگیر مصرف دوپامین کرده و لذت بردن از زیبایی های روزمره را دشوارتر می کنند. ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
) HIIT یک تمرین با زمان کارآمد است که به طور متناوب بین تمرینات شدید و دوره های استراحت کوتاه انجام می شود. می تواند با افزایش متابولیسم به شما کمک کند کالری بیشتری را در حین و بعد از تمرین بسوزانید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که HIIT در مقایسه با سایر اشکال فعالیت بدنی در سوزاندن کالری موثرتر است. هیت یک راه عالی برای سوزاندن کالری های اضافی است. همچنین به قرار گرفتن بدن در معرض ...
تاب آوری آموختنی است
چگونه پس از یک رویداد استرس زا، خود را به حالت عادی بازگردانند. جویس مارتر، LCPC، یک درمانگر و صاحب نظر در عرصه مشاوره، تاب آوری را به عنوان قدرتی برای ادامه مسیری که می دانید درست است، علی رغم چالش ها و موانع توصیف می کند (مارتر، 2019). تاب آوری حتی با یادگیری نحوه نواختن گیتار مقایسه شده است. وقتی برای اولین بار سعی می کنید با ساز کار کنید، انگشتان شما درد می کنند و ممکن ...
تأثیر رسانه در تاب آوری اجتماعی
صورت معین کردن حد و مرزها و برخورداری از چارچوبی مشخص می توان امیدوار بود که رسانه ها بر سلامت روان و تاب آوری افراد تأثیری مثبت داشته باشند. در غیر اینصورت بایستی منتظرِ به چالش کشیده شدن عزت نفس و آرامش روانی کاربران در شبکه های اجتماعی باشیم. رسانه ها، از جمله شبکه های اجتماعی، می توانند به طرق مختلف بر تاب آوری اجتماعی تأثیر بگذارند. تجربه همه گیری کرونا نشان داد که رسانه ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
...> گاهی اوقات افزایش میزان خواب یا تمرکز بر کیفیت خواب مفید است. روال قبل از خواب که شامل دور کردن خود از فناوری، یافتن یک فضای تاریک/سرد و ترکیب چیزی آرامش بخش می شود، ممکن است به شما کمک کند.همچنین افزایش میوه ها و سبزیجات به عنوان یک رژیم غذایی متعادل می تواند از سلامت کلی شما حمایت کند و باعث کاهش استرس محیط طبیعی شود. ورزش کنید ورزش از طرق مختلف می تواند برای افراد مبتلا ...
روش های ساده برای کاهش میل شیرینی
بنوشید تا موقتاً از این حس فاصله بگیرید. 3. خوب بخوابید طبق تحقیقات، خواب نامناسب و ناکافی در شب منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد می شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 4. استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی می آورند. سعی ...
5 روش برتر کاربردی در مددکاری اجتماعی
...> پیاده سازی های قبلی از بالا به پایین مدیریت می شد و از طریق سیستم مزایا قابل دسترسی بود که منجر به افزایش روزافزون صورتحساب های تأمین اجتماعی دولتی شد. با گذشت زمان، استقلال بیشتری به جامعه داده شده است، که استقلال، انتخاب و کنترل را در سطح محلی تشویق می کند (هاچینسون، 2013). رایج ترین رویکرد مدیریت مورد در بریتانیا به عنوان کارآفرینی اجتماعی شناخته می شود . نیازهای فرد توسط یک مدیر مورد ...
آیا پیاده روی بعد از غذا به هضم غذا کمک می کند؟
شیعه نیوز | آیا پیاده روی و تحرک جسمی پس از غذا خوردن برای سلامت شما سودمند است؟ برخی از افراد ادعا می کنند که پیاده روی پس از غذا خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و برخی دیگر به اثر ضد نفخ این کار و کمک آن به هضم غذا یا تأثیر آن بر کنترل وزن اشاره می کنند. به گزارش شیعه نیوز ، واضح است که پیاده روی (و به طور کلی تحرک بیشتر) می تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد - اما آیا ...
تبعیض گذاشتن بین افراد سرعت پیری را افزایش می دهد!
واکنش اضطرابی در سطح مولکولی و هورمونی احتمالاً عاملی است که تبعیض و افزایش سرعت پیری را به یکدیگر مرتبط می سازد. به گزارش دیجیاتو، طبق پژوهش جدید دانشمندان دانشگاه نیویورک، تبعیض احتمالاً می تواند سرعت فرایندهای زیستی پیری را افزایش دهد. این پژوهش تبعیض میان افراد را به تغییراتی در سطح مولکولی پیوند می زند و نشان می دهد که نابرابری ها می توانند یک علت ریشه ای برای بیماری ها و مرگ های ...
چطور حسابداری یاد بگیرم و کسب درآمد کنم؟
. همچنین، شرکت در سمینارها و کارگاه های تخصصی که تمرکز بیشتری بر مهارت های مورد نیاز صنعت دارند، می تواند به تقویت دانش و مهارت های کاربردی شما کمک کند و شما را برای مواجهه با چالش های حرفه ای آماده تر سازد. دوره جامع حسابداری ارائه شده توسط حسابیمو، به عنوان یکی از پیشرفته ترین بسترهای آموزش آنلاین حسابداری در ایران، بیش از 40 ساعت محتوای جامع و کاربردی را شامل می شود. این دوره به طور خاص ...
فال شمع روزانه | فال شمع دوشنبه 24 اردیبهشت ماه 1403
شغلی را امضا خواهید کرد که به نفع شما خواهد بود / بزودی مسیری را در زندگی انتخاب خواهید کرد که مثبت و روشن است و با نتیجه ای عالی همراه است.تردید به خود راه ندهید. / سخت دلی عشقتان شما را می آزارد ، اما او پشیمان خواهد شد و به سوی شما باز خواهد گشت / صحبت هایی راجع به شخص شما خواهد شد که موجب خشنودی و رضایت قلبی شما خواهد شد / از حادثه یا خطری جزیی به طور کامل و به موقع نجات پیدا می کنید ...
نظریه تاب آوری عاطفی
تئوری های تاب آوری نظریه تاب آوری عاطفی کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری تئوری تاب آوری در چند دهه اخیر یک زمینه تحقیقاتی جذاب بوده است. به طور خلاصه، نظریه تاب آوری، که عرصه وسیعی از شواهد تجربی را که توسط روان شناسان، جامعه شناسان، عصب شناسان و مددکاران اجتماعی ارائه شده است، تجمیع نقاط قوتی است که فرد هنگام مواجهه با استرس ناخوشایند نشان می دهد. تئوری ...
تعریف و تقویت تاب آوری کودکان
برای شکست آماده نکنیم شکست بهر شکل میتواند بخشی از سناریوی ویرانی کودکان باشد و یا در مواردی منجر به تروما شود. بررسی ادبیات تحقیق در تاب آوری کودکان نشان میدهد که بخش عمده ای این توانایی و تاب آوری کودکان به شیوه های تربیتی و سبک های فرزند پروری وابستگی دارد اما علی رغم اینکه تاب آوری کودکان میتواند ثمره تربیت و تاثیر خانواده باشد بایستی به تاثیر مدارس و آموزش های رسمی و همچنین تاثیرات گروه ...
کدام دستگاه ورزشی بیشتر چربی می سوزاند؟
پیلاتس پیلاتس نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس ابداع شد. این روش تمرینی بر روی قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و تمرکز ذهنی تمرکز دارد. پیلاتس را می توان با استفاده از تشک یا دستگاه های مخصوص انجام داد. تمرینات این رشته برای افراد در تمامی سطوح تناسب اندام مناسب است و می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و کیفیت زندگی کمک کند. جهت خرید حلقه ...
9 نشانه مهم از ترومای دوران کودکی که ممکن است در بزرگسالی ظهور و بروز کند
و پنجه نرم کنند که منجر به نوسانات خُلقی مکرر، واکنش های هیجانی شدید، کاهش میزان تاب آوری و مشکل در مدیریت استرس می شود (ون در کولک، 2015). نشانه های ترومای دوران کودکی در تاب آوری بزرگسالان گذشته نما یا فِلَش بَک ها و خاطرات سرزده افراد ممکن است گذشته نما یا فِلَش بَک ها، افکار خودکار منفی، یا خاطرات مزاحم رویدادهای آسیب زا را از دوران کودکی خود تجربه کنند، که ...
تبعیض بین افراد پیری را تسریع می کند
به گزارش ایسنا، این تحقیق که در مجله Brain, Behavior, and Immunity-Health منتشر شده است، تبعیض قائل شدن بین افراد (یعنی رفتاری که با شما می شود از دیگری بدتر باشد) را به تغییرات در سطح مولکولی مرتبط می کند. آدولفو کوواس ، استادیار دپارتمان علوم اجتماعی و رفتاری در دانشکده بهداشت عمومی جهانی دانشگاه نیویورک و نویسنده ارشد این مطالعه در این باره گفت: به نظر می رسد تجربه تبعیض، روند پیری ...
بررسی علل و پیامدهای فرسودگی والدین و راهکارهای غلبه بر آن
اوهایو که در گزارش قدرت والدگری مثبت: شواهدی برای کمک به والدین و فرزندانشان برای پیشرفت خلاصه شده است، نشان می دهد که این وسواس والدگری کامل چقدر می تواند آسیب زا باشد. فرسودگی همه گیر بر والدین تأثیر می گذارد ما انتظارات بالایی از خودمان به عنوان والدین داریم؛ ما انتظارات بالایی از کاری که فرزندانمان باید انجام دهند داریم. سپس از طرف دیگر، خودتان را با افراد دیگر، خانواده های دیگر ...
نکات کلیدی برای تربیت ذهن برنده
با زندگی پرمشغله خانوادگی، در حالی که باید جریان شبانه روزی اخبار استرس زا را نیز جذب کنیم. مغز ما نمی تواند تهدیدهای فیزیکی را از تهدیدهای روانی تفکیک کند و هر بار که روان شکننده ما تحریک می شود به همان شیوه جنگ یا گریز واکنش نشان می دهد. درنتیجه، به خودمان می آییم و می بینیم در وضعیت هشداردهنده ای از ضعف روانی و ترس شدید به سر می بریم؛ ترس از اینکه به اندازه کافی باهوش یا موفق نباشیم، ترس از ...
پورموسوی: علت تماس 2 باشگاه با بازیکنان ما چیست؟!
برخی حرف و حدیث ها که بعد از بازی نساجی با ذوب آهن ایجاد شد، تصریح کرد: بازیکنان و مربیان فوتبال ایران با شرافت هستند، ولی گاهی اوقات ممکن است حرفی زده شود و آن حرف پیامدهای مثبت یا منفی داشته باشد. رصد کردن بازی ها و نظارت بیشتر از سوی نهادها، اتفاق خوبی است. به عنوان مثال دو باشگاه که در بالای جدول هستند، با بازیکنان ما تماس می گیرند! چرا باید در این موضوع حساس با آنها تماس گرفته شود؟! ما نمی ...
خبر بد رو چطور به دیگران بگوییم؟
...، همدلی و لطف ارائه دهیم. اخبار بد برای هر کسی که درگیر مکالمه است می تواند استرس زا باشد برای مدیریت این استرس، مهم است که ابتدا خود را آماده کنید. برای آرام کردن ذهن خود، تمرکز، و فکر کردن به آنچه می خواهید بگویید، وقت بگذارید. اگر این کار را انجام دهید، احتمال کمتری وجود دارد که احساسات شما در طول مکالمه بر شما تأثیر بگذارد. آرام و واضح صحبت کنید که این نشان دهنده آماده ...
9 نکته کلیدی در سبک زندگی کنکوری ها و محصلین موفق که مدیون آن هستند
علائم افسردگی در آن ها بیشتر بود. همچنین پرسش میدانی از همین دانشجویان نشان داد که برنامه ریزی کنکور تجربی آن ها برای ورود به دانشگاه تحت تاثیر مثبت خواب مناسب بوده است. 3- ورزش مستمر ورزش و فعالیت بدنی نیز یکی دیگر از عوامل مهم در سبک زندگی موفق کنکوری هاست. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش انرژی، کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و حتی افزایش اعتماد به نفس می شود. به عنوان یک ...
آجیل، سپر ایمنی روان شما در برابر افسردگی
.... بدین ترتیب طبیعی است که خطر ابتلا به اختلالات خلقی در آنها کاهش یابد. کدام یک از اجزای آجیل به کاهش خطر افسردگی کمک می کنند؟ نتایج نشان می دهد مواد مغذی موجود در انواع آجیل می تواند به بدن کمک کند تا استرس را بهتر مدیریت کند، سلامت روده را بهبود بخشد و سلامت مغز را تقویت کند. از این رو، خوردن آجیل می تواند یک استراتژی غذایی مفید برای پیشگیری و مدیریت افسردگی باشد. به ...
ارتباط بین خود ارضایی و اختلال نعوظ
شناختی رفتاری (CBT) برای تغییر الگوهای فکری منفی، آموزش مثبت جنسی برای غلبه بر احساس گناه و شرم فرهنگی، و تمرکز حساس برای افزایش آگاهی در مورد لمس و صمیمیت فیزیکی باشد. جراحی: این روش درمانی ممکن است شامل جراحی کاشت آلت تناسلی باشد تا به نعوظ مکانیکی کمک کند. آیا به مشاوره نیاز دارم؟ حتی اگر علت ED شما کاملاً فیزیکی باشد، ممکن است مشاوره برای کمک به شما برای مقابله ...
6 گام کلیدی برای یافتن شغلی که لبخند به لبانتان می آورد!
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است همه ما خواهان شغلی هستیم که در آن احساس رضایت و خوشبختی کنیم، اما در دنیای امروز، یافتن چنین شغلی می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، ناامید نشوید! 1. فرهنگ و ارزش ها: در جستجوی همنوایی فرهنگ هر سازمان، منحصر به فرد است و یافتن فرهنگی که با ارزش ها و سبک کاری شما همسو باشد، برای رضایت شغلی شما ضروری است. به عواملی ...
چطور در مدت کوتاه سفر اعتماد دیگران را به دست آوریم؟
ممنوع است به هیچ عنوان در زمان شروع مکالمه شروع به غیبت کردن از دیگران نپردازید. برفرض نگوید از مغازه داری آدرس پرسیدم و اصلاً حوصله جواب دادن نداشت. این امر وجه خوبی ندارد و شمارا یک فرد سخن چین یا به قولی حرف مفت زن جلوه می دهد. پس مخاطب شما نمی تواند با شما به خوبی ارتباط برقرار کند. چون تصور می کند به محض جدا شدن شما از او همین حرف ها در مورد او هم زده می شود. پس همیشه در مورد خودتان و ...
ساختار و عملکرد جنگنده های چند منظوره سوخو 35 اس که قرار است به ایران بیایند+ فیلم
آشنایان خود را گسترش خواهید داد. وقتی با همسر خود بیرون می روید در ظاهر و رفتار خود اصیل باشید. امروز تصمیم خود را به انجام برخی از کارهای موردعلاقه خود می گیرید، اما به دلیل فراوانی کار نمی توانید این کار را انجام دهید. بعدازاین همه روز بد بودن، شما و همسرتان دوباره عاشق یکدیگر خواهید شد. اوضاع کلی زندگی خوب خواهد بود، اما سفر گیج کننده و استرس زا خواهد بود ...
در محیط کار چگونه باید رقابت کنیم؟
رقابت های دوستانه ایجاد کنیم؟ حالا سوال اینجاست که چطور می توانیم جنبه های انگیزشی و نوآورانه رقابت را حفظ کنیم، بدون آنکه وجه تاریک آن، یعنی استرس و خصومت را تجربه کنیم؟ این نیازمند ایجاد یک بالانس ظریف است، با در نظر گرفتن شخصیت کارکنان و رویکرد مثبت از سوی مدیریت سازمان. روش هایی برای تشویق کارکنان به رقابت یا مدیریت رقابت های فعلی: 1- کارکنان را به هدف گذاری تشویق ...