خانههماهنگی ساعت های متعدد بدن مانع از پیری شما خواهد شد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر مثبت خواب بر دفع سموم بدن
وضوح به خاطر نمی آورید یا هماهنگی دست و چشم تان را ضعیف می بینید. این ایده که مغز شما به اصطلاح تمیزکاری و خانه داری را در طول خواب انجام می دهد، منطقی به نظر می رسد. وی اضافه کرد با این حال تنها شواهد غیرمستقیمی وجود داشته که نشان می داده فعالیت سیستم دفع مواد زائد مغز در طول خواب افزایش پیدا می کند. متخصصان برای راستی آزمایی این فرضیه از یک رنگ فلورسنت برای مطالعه مغز موش ها استفاده ...
خواب زیاد این 10 مشکل را برای سلامتی شما دارد
به گزارش سلام نو، تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته ی متخصصان، افراد 26 تا 64 سال باید بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند مشکلاتی برای سلامت فرد ایجاد کند. 1- افزایش وزن پژوهش ها نشان داده کسانی که کمتر از 5 ساعت خواب شبانه دارند ...
خواب یا فعالیت، کدامیک در دفع سموم مغز موثر است؟
ساعت 24- اثرات مثبت و ترمیمی یک استراحت خوب شبانه به طور گسترده ای شناخته شده و توضیح علمی رایج این بوده است که مغز در طول خواب سموم را دفع می کند. با این حال یافته های جدید نشان می دهد این فرضیه که به دیدگاه غالب در علوم اعصاب تبدیل شده، ممکن است اشتباه باشد.
خواص پنیرک و درمان بیماری ها با پنیرک
فواید بسیاری برای بدن مانند حفظ سلامت پوست و سلامت قلب. سایر اسیدهای آلی: مانند اسید اسکوربیک و اسید سیتریک، که دارای خواص بسیاری برای سلامتی هستند؛ از ترمیم بافت و کمک به رشد و نمو تا پیشگیری یا دفع سنگ کلیه. توکوفرول ها: آنتی اکسیدان های محلول در چربی که بسیاری از آن ها حاوی ویتامین E هستند. کاروتنوئیدها: دسته ای از رنگدانه ها هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی آن ها ...
7 دروغی که بدنسازان به شما می گویند از زبان قهرمان 3 دوره مسترالمپیا
از وزن بدنشان در هر روز مصرف کرده بودند در مقایسه با گروهی که کمتر از یک گرم به ازای هر پوند وزن بدنشان مصرف کرده بودند بیشتر عضله سازی نکرده بدوند. مطالعات دیگر مانند این یکی نشان دادند که خوردن بیشتر از 0.82 گرم به ازای هر پوند وزن بدن در یک روز فواید اضافی بیشتری برای ترکیب بدنی فراهم نمی آورد. از انجایی که مطالعات بر اساس میانگین هستند، حد بالایی می تواند کمی بالاتر باشد، بنابراین لیریو ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
.... اگر احساس می کنید 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برایتان کافی نیست یا بعد از یک خواب کامل شبانه باز هم احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید. منظور چربی های سالم است. چربی ها شهرت بدی پیدا کرده اند اما در حقیقت بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند و بدن ما به آن ها نیاز دارد. چربی ها به جذب ویتامین ها، رشد سلولی، حفظ سلامت مغز و چشم ها و تولید هورمون ها کمک می کنند. و این ها ...
کشف ابر مدار مغزی که التهاب را مدیریت می کند
پژوهشگران دریافته اند که نورون های ساقه مغز مانند تنظیم کننده التهاب عمل می کنند. این نورون ها می توانند در پاسخ به سیگنال های ارسال شده توسط عصب واگ که مجموعه ای از هزاران رشته عصبی است که مغز و اندام های داخلی بدن را به هم پیوند می دهند، التهاب را افزایش یا کاهش دهند. به نقل از آی ای، یک مطالعه جدید روی موش ها نشان داد که یک تحریک ایمنی محیطی به طور قدرتمندی محور بدن-مغز را برای ...
چرا باید قبل از خواب از گوشی دوری کنیم؟
تواند ریتم طبیعی خواب و بیداری بدن ما را بر هم بزند. این ریتم همچنین به عنوان ریتم شبانه روزی شما شناخته می شود، این روشی است که بدن شما به شما می گوید چه زمانی از خواب بیدار شوید یا چه زمانی آرام شوید، و باعث می شود شب ها خواب آلود و در طول روز هوشیار باشید. اما با ترکیب نمایشگرها، همه چیز مختل می شود و در درازمدت، این می تواند منجر به بی خوابی شود . مغز تحریک می شود نحوه تعامل با ...
چرا نباید تخم هندوانه را دور ریخت؟
با توجه به مطالعه انجام شده موسسه ملی سلامت تخمه های هندوانه با پروتئین، چربی و سطوح متوسط آهن و روی غنی شده است. آنها به خصوص سرشار از منیزیم هستند که برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله تنظیم عملکرد عضلانی و عصبی، سطح قند خون و فشار خون و ساخت پروتئین، استخوان و DNA بسیار مهم است. 2. سلامت قلب دانه های هندوانه منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع ...
سندرم سر تخت در نوزادان
به گزارش بهداشت نیوز، باوجوداینکه سر نوزاد، بزرگ ترین و سنگین ترین عضو بدن اوست اما ساختار استخوانی آن هنوز بسیار حساس و نرم است. زیر جمجمه نرم و ظریف نوزاد، لایه های تغییرشکل پذیری پنهان هستند که از مغز درحال رشد کودک شما محافظت می کنند. اما اگر نوزاد اغلب به پشت بخوابد و نتواند سرش را به این طرف و آن طرف بچرخاند (که نمی تواند!) این لایه ها صاف و مسطح خواهند شد و این زمانی است که سندرم معروف سر ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟ | مزایای CBD برای میگرن
دردهای مزمن می شود. اندوکانابینوئید یکی از سیستم های مهم بدن است که بسیاری از عملکردها و فعالیت های حیاتی بدن از جمله بروز درد و التهاب را کنترل و تنظیم می کند. مطالعات متعددی به بررسی اثربخشی و ایمنی CBD موضعی پرداخته اند و تحقیقات نشان داده که این ترکیب در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی بسیار موثر بوده و استفاده از آن برای افراد ایمن است. بنابراین CBD به عنوان نسل جدیدی از مسکّن ها، از ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
آب عنصری حیاتی برای بقاست و نقش بسزایی در سلامت و عملکرد صحیح بدن انسان ایفا می کند. حدود 60 درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده است و این مایع ضروری، وظایف مختلفی از جمله تنظیم دمای بدن، انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها، دفع سموم و مواد زائد از بدن، و حفظ تعادل الکترولیت ها را بر عهده دارد. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ از دیرباز، انسان ها از خواص شفابخش آب برای التیام دردها و ...
چرا جنیفر لوپز با این سن همچنان جوان و زیباست؟
شبانه خود اهمیت زیادی می دهد و سعی می کند روزانه 7 تا 8 ساعت بخوابد. خواب کم و شرایط بد خواب می تواند باعث اثرات زیر بر پوست صورت گردد. تاثیر کم خوابی بر پوست خیلی سریع بروز کرده و خود را به صورت افزایش چین و چروک پوست، افتادگی پلک و... نشان می دهد. پاک کردن آرایش قبل از خواب لوپز یکی از کارهایی که برای مراقبت پوستش انجام می دهد را نخوابیدن با آرایش معرفی نموده است. او هرگز ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
همچنین بر کاهش مصرف الکل و محدود کردن آن تاکید می کند. تحقیقات نشان می دهد که الکل حجم کلی مغز را کاهش می دهد و حتی مصرف کم الکل با پیری زودرس مغز مرتبط است. بدن را به تحرک وادارید تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی، حتی فعالیت بدنی سبک مانند رفت وروب و انجام کارهای خانه، خطر زوال عقل را کاهش می دهد. اریکسون توصیه می کند: تمرین بدنی با بهبود سلامت مغز مرتبط است. در هفته حداقل 150 ...
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
؛ و میزان اضافی آن ها از طریق ادرار دفع می شود. تمام ویتامین های گروه ب و ویتامین c از نوع محلول در آب هستند. ویتامین آ، ترمیم کننده بافت ها (vitamin A) ویتامین آ یکی از ویتامین های ضروری برای حفظ سلامت بدن است. این ویتامین برای سلامت چشم، رشد عمومی بدن، سلامت دندان و پوست لازم است. کمبود آن مشکلاتی فراوانی را ایجاد می کند. برای مثال کمک به ترمیم بافت های بدن از جمله پوست و مو از ...
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
خواب را مختل کنند. دکتر آگاروال می گوید: برای جلوگیری از اختلال در چرخه خواب و بیداری، مدت زمان استفاده از نمایشگرها را، به خصوص حداقل یک ساعت قبل از خواب، محدود کنید. 4. پاهای خود را خنک نگه دارید خنک نگه داشتن پاها قبل از خواب می تواند به کاهش دمای بدن شما کمک کند و به مغز شما سیگنال دهد که زمان خواب فرا رسیده است. می توانید قبل از رفتن به رختخواب، یک دستمال مرطوب را برای چند دقیقه ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
...> کیفیت خواب ضعیف مطالعات به ما نشان می دهد که خواب ناکافی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و علائم را بدتر کند. کمبود خواب همچنین می تواند ساعت درونی بدن شما را از بین ببرد که می تواند باعث شود علائمی را در ساعات غیرمعمول (مانند صبح زود) تجربه کنید. قرار گرفتن در معرض نور محدود بدن از نور برای تنظیم چرخه خواب/بیداری ما استفاده می کند. اگر در طول روز در ...
تاثیراین میوه روی بهبود سلامت و طول عمر
آفتاب نیوز : جان پزوتو، محقق دانشگاه وِستِرن نواِنگلَند می گوید: همه ی ما این جمله معروف را شنیده ایم که شما آن چیزی هستید که می خورید. در درستی این گفته شکی نیست، چون این غذاست که ما را از مرحله ی جنینی به بزرگسالی می رساند. اما مطالعات جدید بُعد کاملاً جدیدی را به این نقل قول قدیمی اضافه می کند. طبق تحقیقاتی که ما انجام دادیم، غذا در واقع می تواند بیان ژنتیکی ما را تغییر ...
عوارض استفاده از موبایل هنگام خوابیدن
سلامتی مرتبط است. یک مطالعه که جدیدا انجام شده نشان داد که اختلال خواب در دهه 30 و 40 زندگی ممکن است حتی با مشکلات حافظه و تفکر در آینده مرتبط باشد.تحقیقات نشان داده که تلفن های هوشمند به صورت مشخص ریتم شبانه روزی خواب افراد و همچنین عملکرد بسیاری از هورمون ها را مختل می کند. ملیسا میلاناک، دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای جنوبی که در زمینه سلامت خواب تخصص دارد، می گوید که مغز ...
چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی
گروه سلامت:ورزش کردن علاوه بر اینکه انرژی شما را بالا می برد، می تواند در بهبود خلق و خوی شما نیز مؤثر واقع شود، به شما کمک کند بهتر بخوابید و زندگی باکیفیت تری تری داشته باشید. اینها تنها بخش کوچکی از مزایای ورزش است؛ در ادامه با فواید بیشتر ورزش کردن آشنا خواهید شد. ورزش کردن باعث افزایش احساس شادی و خوشحالی در شما می شود به گزارش خبرآنلاین،تا به حال کسی را دیده اید که افزایش ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
چه با شیر، چه تلخ و چه با شکر؛ قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های گرم در جهان است طوری که هر آلمانی به طور متوسط در سال 450 فنجان قهوه می نوشد. برای بسیاری از مردم، قهوه بخشی از شروع روز است، چون کافئین موجود می تواند کسالت را از بدن دور کند، اما گاهی اوقات این روند کاملا برعکس است؛ به طوری که شما با نوشیدن قهوه احساس خستگی می کنید،اما چرا این اتفاق می افتد؟ ریتم شبانه روزی بدن ما ...
نور، کلید روشنایی مغز
...، نقش مهمی در تنظیم عملکرد های ضروری مانند خواب، گرسنگی، دمای بدن و ریتم شبانه روزی شما ایفا می کند. جالب اینجاست که هیپوتالاموس حاوی سلول های خاص است که به طور مستقیم به نور حساس هستند. اکنون، محققان کشف کردند که این حساسیت به نور به هیپوتالاموس اجازه می دهد تا به عنوان پنل کنترل پیچیده برای نحوه واکنش مغز به تغییرات سطوح نور عمل کند. ارتباط نور و فعالیت مغز گروهی از ...
بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید
اند که انجام 90 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی در طول هفته یا حداقل 30 دقیقه در هر روز به مدت حداقل 5 روز در هفته می تواند به حفظ سلامتی منجر شود. مقداری شکلات تلخ بخورید، شکلات تلخ حاوی موادی به نام فلاونوئید ها است که نشان داده شده فشار خون را کاهش می دهد. از مصرف سیگار و الکل دوری کنید، مطالعات نشان داده است که مصرف سیگار و مشروبات الکلی تأثیر بسیار مخربی بر سلامتی انسان دارد و ...
10 غذایی که هرگز نباید از ساعت 8 شب به بعد خورده شوند
معمولاً کافئین دارند مگر اینکه برچسب چیز دیگری را نشان دهد بعلاوه، برخی از بستنی ها و دسرها دارای اسپرسو، قهوه یا شکلات اند. شکلات با سایر مواد غذایی حاوی کافئین به عنوان محرک عمل می کند و خواب را دشوارتر می سازد. بهتر است به جای نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشابه و... از دمنوش های فاقد کافئین یا آب استفاده کنید. 2-غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز ...
چرا گاهی زمان زود می گذرد؟
بزرگ تر و شلوغ تر، زمان را کوتاه تر از آنچه که هست، نشان می دهند . نقش دوپامین و ریتم شبانه روزی ترشح دوپامین ، هورمون شادی، نیز می تواند در تسریع گذر زمان نقش داشته باشد. به همین دلیل است که اغلب اوقات، در لحظات شاد و مفرح، زمان به سرعت می گذرد. ریتم شبانه روزی یا چرخه خواب و بیداری ، نوعی ساعت داخلی بدن است که وظیفه ی تنظیم زمان خواب و بیداری را بر عهده دارد. با ...
بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
اول آنها مانند دیفن هیدرامین و هیدروکسی زین، بر سیستم عصبی مرکزی اثر گذاشته و بر شروع خواب تأثیر می گذارند. مطالعات روی کودکان نتایج متغیری را نشان داده است. یک مطالعه، کاهش تاخیر شروع خواب و کاهش بیداری شبانه را گزارش کرد در حالی که مطالعه دیگری هیچ بهبودی را گزارش نکرد. تحمل دارویی در مصرف آنتی هیستامین ها ممکن است رخ دهد و به مرور زمان نیاز به افزایش دوز دارو برای نتیجه ...
چرا تهران به قدر کافی هتل ندارد؟ | پایتخت بی هتل
به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع ...
