سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای مبتلایان به سندرم خستگی مزمن
در بستر بمانند. 3- مشکلات خواب از جمله عدم احساس شادابی حتی پس از یک خواب کامل در طول شب. علاوه بر این علایم اصلی، بیماران باید مشکلاتی در ذهن و حافظه را نیز تجربه کنند. این شرایط شامل وقتی می شود که علایم به هنگام ایستادن یا نشستن بدتر می شوند و حالت سرگیجه یا غش به افراد دست می دهد. با این حال، متخصصان توصیه هایی را ارائه کرده اند که می توانند در این زمینه کمک ...
چند ترفند ساده برای رهایی از خواب آلودگی بهاری
، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و احساس خواب آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است. اگر وقت ندارید که هر روز یک صبحانه کامل بخورید، حداقل میوه ، بلغور جو دو سر، ماست یا کورن فلکس را بخورید. این کار به شما کمک می کند تا انرژی خود را در صبح افزایش دهید و همچنین تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را که باید، به دست خواهید آورد. ذهن خود را تغییر دهید: ...
خواب یا فعالیت، کدامیک در دفع سموم مغز موثر است؟
آفتاب نیوز : نتایج یک آزمایش که به تازگی در انگلیس انجام شده، نشان می دهد فرایند پاکسازی سموم و حرکت مایع در مغز موش ها به طور قابل توجهی در طول خواب و بیهوشی کاهش می یابد. پروفسور نیک فرانکس ، پروفسور بیوفیزیک و بیهوشی در امپریال کالج لندن و یکی از متخصصان این مطالعه در این باره می گوید: کم خوابی باعث می شود در کارهایتان زیاد اشتباه کنید؛ نظیر اینکه چیزها را به وضوح به خاطر ...
چینی ها چگونه بچه هایشان را فعال تر کردند؟
یافتن چگونگی انجام این مداخله انجام داده و شاید نتایج آن برای سایر دولت های جهان مفید باشد. این تیم داده های نظارتی معمولی بیش از 7000 دانش آموز 9 ساله و بالاتر که در 31 منطقه در 14 شهر استان گوانگشی چین زندگی می کنند را بررسی کرد. این داده ها دوره ای بین سال های 2020 تا 2021 را شامل می شود، یعنی درست پیش و پس از اجرایی شدن مقررات. به طور کلی، میانگین زمان کم تحرکی روزانه ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
) HIIT یک تمرین با زمان کارآمد است که به طور متناوب بین تمرینات شدید و دوره های استراحت کوتاه انجام می شود. می تواند با افزایش متابولیسم به شما کمک کند کالری بیشتری را در حین و بعد از تمرین بسوزانید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که HIIT در مقایسه با سایر اشکال فعالیت بدنی در سوزاندن کالری موثرتر است. هیت یک راه عالی برای سوزاندن کالری های اضافی است. همچنین به قرار گرفتن بدن در معرض ...
کنکور هنر چگونه است؟
تعادل بین زمان مطالعه و استراحت است. طول دوره مطالعه خود را مدیریت کنید و در نظر داشته باشید که برای حفظ تمرکز و انرژی، نیاز به استراحت مناسب دارید. همچنین، مراقبت از سلامتی جسمی خود را با مصرف غذاهای سالم و مناسب تامین کنید که به شما انرژی لازم برای مطالعه را می دهد. اضطراب و استرس نیز می تواند عملکرد شما را در زمان کنکور ضعیف کند. بنابراین، باید از روش های مختلف مدیریت استرس استفاده ...
گزارش ویژه شبکه مصری درباره قدرت هسته ای ایران+ فیلم
خون شد. پژوهشگران در این مطالعه نتیجه گیری کردند که علاوه بر شنبلیله، رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز هر دو می توانند در کنترل و کاهش قند خون بیماران دیابتی نوع 2 موثر باشند. در دو مطالعه مشابه دانه شنبلیله سطح قند خون را در افراد دیابتی نوع 2 بهبود بخشید. اما اثر بخشی این داروی گیاهی در تعدادی از مطالعات بالینی رد شده است. بعلاوه در یک مطالعه بالینی که روی بیماران دیابتی نوع دوم در پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی انجام شد ترکیب بذر این گیاه همراه با تعدادی از گیاهان دارویی دیگر موجب بهبودی بیماری دیابت شد. ...
چرت های مکرر نشانه چیست؟
تا 40 درصد افزایش می یابد. اما قبل از لغو استراحت خود، مهم است بدانید که این یافته ها برای همه قابل اجرا نیستند. این مطالعه نشان داد که درصد بیشتری از افراد در گروهی که معمولاً چرت می زدند، سطح تحصیلات و درآمد پایین تری داشتند، سیگار می کشیدند، بی خوابی داشتند، خروپف می کردند یا ادعا می کردند که افراد عصرگاهی هستند. هر یک از این عوامل به تنهایی می تواند بر مدت زمان و کیفیت ...
مغزتان را این گونه سالم نگهدارید!
آفتاب نیوز : مغز خود را به عنوان یک شهر شلوغ با تعداد زیادی خیابان و ساختمان تصور کنید؛ هر قسمت از مغز کار خاصی برای انجام دارد، درست مانند مناطق خاصی از یک شهر یا ساختمان های خاصی که اهداف متفاوتی را پیش می گیرند. وقتی فکری دارید، مانند پیامی است که در شهر سفر می کند و از منطقه ای به منطقه دیگر می گذرد. ساختار مغز زنان در طول قاعدگی واقعا تغییر می کند جنیفر ...
5 هواپیمای برتر آلمان نازی در جنگ جهانی دوم+ عکس
جزایر به عنوان جاذبه ای گردشگری مهم شناخته می شوند. جزایر ناز که بومیان منطقه به آن دو کرده می گویند، دارای ساحل ماسه ای نیستند و هیچ ساکنی ندارند، با این حال ماهیگیران محلی انبارها و سایه بان برای استراحت خود ایجاد کرده اند. در هنگام جزر و مد، این جزایر با خشکی جزیره قشم وصل می شوند و تنها مکانی است که پیاده یا با خودرو می توان به آن دسترسی داشت. ارتفاع جزایر ناز حدود 5 تا 10 متر است و ...
میزان مطالعه ی ما ایرانیان و تلخی گوارای حقیقت
...، هنر و ارتباطات و مرکز آمار میزان مطالعه ایرانیان را پایین ارزیابی کرد. در نمونه ای دیگر در سال 1398 وزارت فرهنگ و ارشاد دولت قبل پژوهشی انجام داد که تا با آمار ارائه شده توسط اسماعیلی فاصله زیادی دارد. این پژوهش با مقایسه و جمع بندی مجموعه ی آمارها نتیجه گرفته بود که میزان مطالعه ایرانیان بین 12 تا 15 دقیقه در روز بوده است. در این پژوهش، مطالعه تنها به خواندن کتاب ...
آبادانی ها عدالت اجتماعی را وارد سینما کرد
این نشست ابراز داشت: آبادانی ها فیلمی اجتماعی و اقتباس شده از دزد دوچرخه است که به مسائل روز می پردازد. ویژگی عیاری این است که همواره پییشرو بوده است. منتقدان به مرور زمان متوجه ارزش ها و تفکر جاری در فیلم های او شده اند. آبادانی ها تحلیل عمیقی را می طلبد. درواقع با یک فیلم تلخ رو به رو هستیم که پایان آن به شدت امیدوار کننده است. وی ادامه داد: فیلم های اجتماعی آن زمان دارای یک لایه ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
ناشی از ساعت شبانه روزی بدن باشد. برای افرادی که افسردگی صبحگاهی دارند، بیدار شدن با افسردگی طبیعی است. در ساعات اولیه روز، ممکن است احساس بی حالی کنند یا برای بلند شدن از رختخواب تلاش کنند. تا عصر، آنها اغلب انرژی بیشتری دارند و به طور کلی بهبودی در علائم خود مشاهده می کنند. تشخیص افسردگی صبحگاهی جدا از افسردگی بالینی نیست. این تنها راهی است که ممکن است فرد علائم افسردگی را ...
اگر حس خوبی به خودتان ندارید این 7 عادت را ترک کنید
برای استراحت، مدیتیشن یا انجام کاری باشد که از آن لذت می برید. این در مورد تعیین مرزها و اولویت دادن به رفاه خود است. وقتی مراقبت از خود را نادیده می گیرید، این پیام ناخودآگاه را برای خود ارسال می کنید که ارزش وقت و تلاش را ندارید. اما وقتی آن را در اولویت قرار می دهید، می تواند به میزان قابل توجهی احساس ارزشمندی شما را تقویت کند. بیشتر بخوانید: با این ترفندها طرف مقابلتان را ...
چرا جنیفر لوپز با این سن همچنان جوان و زیباست؟
خود را به ورزش کردن اختصاص می دهد. او می گوید:ورزش یکی از کارهایی است که مرا به شدت شاد می کند. من همیشه برای ورزش وقت می گذارم چون که می دانم پس از آن شاد خواهم شد و احساس خوبی نسبت به خودم دارم. جنیفر لوپز به حرکات ورزشی خود تغییراتی می دهد و می گوید: من دو مربی ورزش دارم و دو برنامه مختلف می گیرم اما سعی می کنم که بین آنها تعادل ایجاد کنم. من عاشق پلانک، حرکات بوکس و شنای سوئدی هستم. این چهره ...
کدام کشور اروپایی برای دوچرخه سواری بهتر است؟
اروپایی برنامه هایی تحت عنوان رکاب زنی تا محل کار را به اجرا گذاشته اند، اما همه ابتکارات آنها آنچنان هم شبیه به هم نیستند. هلند برای کیلومتر های پیموده شده کمک هزینه می دهد مردم هلند به طور متوسط 2 کیلومتر و 600 متر در هر روز دوچرخه سواری می کنند. یک مطالعه تازه نشان می دهد که اگر این الگو در سراسر جهان رعایت شود، آن وقت است که انتشار سالانه کربن در جهان معادل 686 میلیون تن کاهش ...
حفظ تناسب اندام سلامت روان کودکان را تقویت می کند
خطر افسردگی و اضطراب در دختران مرتبط بود. محققان در این مطالعه نوشتند: این یافته ها پتانسیل آمادگی قلبی تنفسی و عضلانی را به عنوان عوامل محافظتی در کاهش شروع اختلالات سلامت روان در بین کودکان و نوجوانان نشان می دهد. کارشناسان عنوان می کنند که استفاده زیاد از صفحه نمایش، جایگزین خواب، ورزش و فعالیت های شخصی شده است که همگی کلید رشد سالم محسوب می شوند. محققان نتیجه ...
دانشمندان تأیید کردند که ورزش، درک زمان را کند می کند
تقریباً 8 درصد طولانی تر از آنچه ساعت می گوید احساس می شد. این یافته ها مطابق با مطالعات قبلی است، که نشان داده بودند که ورزش درک ما را از زمان کند می کند. روانشناسان پیشنهاد کرده اند که این به این دلیل است که برانگیختگی فیزیکی و آگاهی ما را نسبت به بدن بیشتر می شود و همین گذر زمان را کند می کند. مطالعه ادراک انسان از زمان، برداشت زمانی نامیده می شود و دانشمندان دریافته اند که ...
چرا گاهی اوقات زمان تند تند می گذرد؟
ویلما بینبریج، عصب شناس شناختی دانشگاه شیکاگو که در این مطالعه شرکت نداشت، می گوید: گاهی اوقات، همین پردازش اضافه یا کمتر است که سرعت سپری شدن زمان و احساس ما از زمان را تغییر می دهد.
چرا بعضی وقت ها زمان زود می گذرد؟
زمان خیلی سریع می گذرد، یک مطالعه جدید برای چگونگی کم کردن این سرعت و ایجاد لحظات بیادماندنی، مبنایی علمی ارائه می دهد. این مقاله که ماه گذشته در مجله علمی Nature Human Behavior منتشر شد، میان نحوه ی پردازش تصاویر خاص توسط مغز انسان و مدت زمانی که تصور می کنیم سپری شده، ارتباطی را مشخص می کند: محققان دریافتند که هر قدر یک تصویر بیادماندنی تر باشد، ما احساس می کنیم مدت زمان بیشتری را با ...
چرا گاهی زمان زود می گذرد؟
بزرگ تر و شلوغ تر، زمان را کوتاه تر از آنچه که هست، نشان می دهند . نقش دوپامین و ریتم شبانه روزی ترشح دوپامین ، هورمون شادی، نیز می تواند در تسریع گذر زمان نقش داشته باشد. به همین دلیل است که اغلب اوقات، در لحظات شاد و مفرح، زمان به سرعت می گذرد. ریتم شبانه روزی یا چرخه خواب و بیداری ، نوعی ساعت داخلی بدن است که وظیفه ی تنظیم زمان خواب و بیداری را بر عهده دارد. با ...
استفاده از بدلیجات در کنار طلا آسیب زاست؟ | آیا بدلیجات٬ فلز طلا را میخورد؟
شاغل در طی روز فرصت ورزش کردن ندارند اما می توانند زمانشان را مدیریت کنند. صبح ها زودتر بیدار شوید و دستکم نیم ساعت ورزش کنید. در ابتدا شاید کار سختی به نظر برسد اما همین زمان کوتاه وقتی به صورت مستمر به آن بپردازید خیلی زود به نتیجه خواهد رسید و تاثیر خود را نشان خواهد داد. برای شروع بهتر است از هفته ای 3 روز شروع کنید. حرکات بدنی در ابتدای صبح باعث می شود روزتان را پر انرژی تر هم طی ...
آمادگی برای امتحانات آخر سال تحصیلی
...: *مدیریت زمان: تقسیم بندی صحیح زمان و سازماندهی مطالعه برای پوشش تمام دروس یک چالش مهم است. *مدیریت استرس: احساس فشار ناشی از نگرانی در مورد نتایج امتحانات و پیامدهای آن می تواند باعث بروز اضطراب و کاهش تمرکز شود. *اعتماد به نفس: نداشتن اعتماد به توانایی های خود می تواند باعث کاهش انگیزه و نتایج ضعیف شود. *تغذیه و استراحت: عادت های غذایی و الگوی خواب ...
فال روزانه یکشنبه 23 اردیبهشت 1403 | فال امروز | Daily Omen
.... انسان شوخ طبعی هستید و اطرافیان از بودن در کنار شما لذت می برند، این روحیه را ادامه دهید و دوستان تازه ای پیدا کنید. یکی از اطرافیان پیشنهادی برای افزایش درآمد با شما مطرح می کند. این پیشنهاد را جدی بگیرید و مطمئن باشید انجام آن سود چشمگیری روانه حساب های بانکی شما می کند. قرار است به همراه دوستان و آشنایان دورهم جمع شوید و لحظه های شادی را تجربه نمایید، این موقعیت را مغتنم ...
هشتاد دلیلی که به جدایی ختم می شود
فرزندانمان و تلاش برای کنترل من بود. نویسنده پیشنهاد می کند که این عوامل و رفتارها نشان دهنده کاهش تعهد به رابطه و به طور کلی به خانواده است. نتایج همچنین اهمیت احساس مراقبت و احترام به استقلال خود را نشان می دهد. پیامدهای مطالعات از این جهت بسیار مهم هستند که می توانند به عنوان نقاط مداخله برای درمانگرانی که با زوج های در حال تعارض کار می کنند، عمل کنند. با این حال، برخی از محدودیت های ...
بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
اول آنها مانند دیفن هیدرامین و هیدروکسی زین، بر سیستم عصبی مرکزی اثر گذاشته و بر شروع خواب تأثیر می گذارند. مطالعات روی کودکان نتایج متغیری را نشان داده است. یک مطالعه، کاهش تاخیر شروع خواب و کاهش بیداری شبانه را گزارش کرد در حالی که مطالعه دیگری هیچ بهبودی را گزارش نکرد. تحمل دارویی در مصرف آنتی هیستامین ها ممکن است رخ دهد و به مرور زمان نیاز به افزایش دوز دارو برای نتیجه ...