خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 مکملی که طول عمر را افزایش می دهند
گروه سلامت:در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می کنند و حتی در صورت مصرف منظم می توانند طول عمر شما را افزایش دهند.به گزارش خبرآنلاین،در کنار عاداتی چون ورزش، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه داشتن مغز و رژیم غذایی سالم، مصرف برخی مکمل های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد ...
لحظه های دلهره آوری که خلبان رئیس جمهور از سقوط هلیکوپتر ثبت کرد! + فیلم
به گزارش پارسینه و به نقل از بهداشت نیوز، در صورتی که با تبخال کاری نداشته باشید، علائم ظاهری اش بعد از 10 تا 14 روز بهبود پیدا می کند؛ اما در این مدت سبب قرمزی پوست، درد، سوزش و البته خجالت زدگی فرد برای حضور در اجتماع می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن با داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، تغییر سبک زندگی و احتیاط بیشتر در زمانی که به تبخال دچار شده اید، از مهم ترین عوامل کنترل و درمان تبخال ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
هورمونی خواب آور است که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می کند. این هورمون در شب به حداکثر و در نزدیکی ظهر به حداقل می رسد؛ این به این معنی است که تابش نور در کار این هورمون اختلال ایجاد کرده و در نتیجه در زمان خواب باید از نور دوری کنید. همچنین طی روز باید سعی کنید از تابش نور بهره ببرید تا دچار خواب آلودگی نشوید. تنظیم دریافت تابش نور در ساعت بیداری و خواب، تأثیر مهمی در تنظیم چرخه خواب ...
به این 9 دلیل هر روز آجیل بخورید
چربی مانند ویتامین D، E، A و K و همچنین سایر مواد مغذی محلول در چربی مانند بتاکاروتن و لیکوپن می شود. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی می تواند به حداکثر رساندن فواید تغذیه ای سایر غذا ها و بهبود جذب کلی مواد مغذی کمک کند. طول عمر: مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف منظم آجیل با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و بیماری های تنفسی مرتبط است. افزودن آجیل به رژیم غذایی شما ممکن است با ارتقای سلامت و تندرستی کلی به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کند. ...
5 راه عجیب برای جوان نگه داشتن مغز
وجود دارد. در اینجا به 4 مورد از آنها اشاره شده است. 1- تحریک ذهنی دریافت کنید از طریق تحقیقات روی موش ها و بعد از آن انسان ها، دانشمندان دریافته اند که فعالیت های مغزی باعث تحریک اتصالات جدید بین سلول های عصبی می شوند و حتی ممکن است به مغز کمک کنند سلول های جدید تولید کند. از این پدیده با عنوان انعطاف پذیری عصبی نیز یاد می شود. این انعطاف پذیری عصبی ذخیره ای عملکردی ایجاد می ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام دارند. لی گفت: این مطالعه یک ترکیب سبک زندگی بهینه شامل چهار عامل سبک زندگی: عدم مصرف سیگار، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می کند. خواب کافی در این مطالعه هفت تا هشت ساعت در شب تعریف شد. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی ...
پیامدهای منفی بی نظمی در خواب چیست؟
مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت: سیستم ایمنی انسان ها تحت تاثیر سلامت خواب است و بی خوابی با خوابی که هر شب از دست می دهیم، تعریف نمی شود.
راهنمای داشتن خوابی آرام
خواب ایده آل نیستند. ملحفه های ابریشمی، رسانایی حرارتی خوبی دارند و در زمستان گرم و در تابستان خنک هستند. بلافاصله پس از بیدار شدن، رختخواب را مرتب نکنید: اجازه دهید تختخواب برای مدتی بدون روکش بماند تا تهویه مناسبی داشته باشد و از عرق خشک شود. بالش ها و پرده ها را نو کنید: تغییر رنگ و طرح بالش ها و پرده ها، به شادابی و طراوت دکوراسیون اتاق خواب می افزاید. با رعایت این نکات ساده، می توانید خوابی آرام و لذت بخش را تجربه کنید و از فواید آن بر سلامت جسمی و روحی خود بهره مند شوید. ...
8 روش کمتر شناخته شده برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس در کمترین زمان
. ما ذهن در بدن هستیم و زمانی که شروع کنید به توجه بیشتر به سلامت جسمانی خود - خوردن سالم تر، ورزش منظم، خواب کافی - متوجه افزایش قابل توجهی در اعتماد به نفس خود می شوید. علم نیز این موضوع را تأیید می کند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که منجر به بهبود خلق و خو و انرژی می شود، که هر دو می توانند اعتماد به نفس شما را افزایش دهند. ...
علت تعریق شبانه چیست؛ چند راهکار ساده
خواب بیدار شوید. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده است با این روال آشناست: به خواب بروید، چند ساعت بعد با عرق کردن از خواب بیدار شوید، با ترس از رختخواب بلند شوید. مقابله با تعریق شبانه نه تنها آزاردهنده است، بلکه می تواند خواب خوب و آرام را نیز از شما بگیرد؛ با این حال راه هایی برای خنک ماندن در هنگام خواب وجود دارد. در ادامه هفت علت اصلی تعریق های شبانه آزاردهنده و بهترین درمان ها برای ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
تواند همزمان هیجان انگیز و استرس زا باشد. عدم اطمینان و ترس پیرامون تغییرات شدید زندگی می تواند در رویاهای اضطرابی ظاهر شود. اختلالات اضطرابی: افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یا هر نوع دیگر از اضطراب اغلب احساس می کنند که اضطراب آنها از روز به ساعات شب سرازیر می شود. مصرف مواد: در تحقیقات نشان داده شده است که مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل بر الگوهای خواب تأثیر منفی می گذارد، حتی در ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
...، تلویزیون و لپ تاپ و... ساطع می شود. کاهش قرارگرفتن در معرض نور آبی در شب ها، در طول روز به افزایش سطح انرژی و توجه شما کمک می کند. اما اگر در عصر و به خصوص شب خود را در معرض نورهای آبی قرار دهید، به توانایی خود برای زود خوابیدن آسیب می رسانید. بهتر این است که حداقل یک ساعت قبل از خواب، استفاده از این دستگاه ها را به طور کامل متوقف کنید. 5 هر روز زود از خواب بیدار شوید| تنظیم زمان ...
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد؟
با وجود هشدار هایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می کند. او در ادامه می افزاید: مغز نور الکتریکی را به عنوان نور ...
تاثیر تغییرات زیست محیطیِ جهان روی برخی عارضه های مغزی
عصبی اثر می گذارد. پروفسور سانجای سیسودیا ، مدیر بخش ژنومیک (ژنگان شناسی) انجمن صرع کالج دانشگاهی لندن، گفت: دگرگونی اقلیمی که نشان داده شد روی بیماری های مغز اثر می گذارد، شدت دما چه پایین چه بالا و دگرگونی دمایی شدیدتر در طول روز را شامل می شود، به ویژه وقتی این میزان از لحاظ فصلی غیرعادی باشد. سیسودیا گفت ممکن است دمای شبانه به ویژه مهم باشد زیرا شب های گرم تر می تواند خواب ...
ترافیک تهران ؛ قاتل بهره وری نیروی کار
مکرر و کاهش مدت زمان کلی خواب می شود و از این طریق به سلامت مغز آسیب وارد خواهد کرد. موضوع دیگر خشمی است که ماندن در ازدحام ترافیک و کلافگی ناشی از آن به همراه دارد. میزان ترافیک بر پرخاشگری و رفتارهای پرخطر هنگام رانندگی دامن می زند. این رفتارهای پرخاشگرانه نه تنها خطر تصادف را افزایش می دهند، بلکه عواقب روانی بی شماری از جمله افزایش عصبانیت و تکانشگری به همراه دارند. علاوه بر این ...
دانشمندان بافت مغز انسان را منجمد، ذوب و احیا کردند، بدون هیچ آسیبی
بهبودیافته مطالعه شرایط عصبی بگشاید. خبرآنلاین، بافت مغز معمولاً از انجماد و ذوب شدن دوباره جان سالم به در نمی برد و این مشکل مانع از پیشرفت تحقیقات پزشکی شده است. در تلاش برای غلبه بر این مشکل، ژیچنگ شائو در دانشگاه فودان، شانگهای چین و همکارانش از سلول های بنیادی جنینی انسان برای رشد نمونه های مغزی خودسازمان ده معروف به ارگانوئیدها در طول سه هفته استفاده کردند؛ زیرا این بازه زمانی برای ...
وقتی موقع خواب افکار هجوم می آورد...
وقت خواب است. دراز می کشی، چشمانت را می بندی و بعد درست در لحظه ای که باید به خواب بروی، افکار به ذهنت حمله ور می شوند. شاید در حال پخش یک مکالمه از اوایل روز، مرور یک خبر ناخوشایند، یا فکر کردن برای فردا هستید. نگرانی ها برای انجام لیست کارها شروع می شود، آیا به انجام همه آنها میرسم یا نه! اگر نه چطور از پس این همه مشکل برآیم؟ با خاموش شدن چراغ ها و هیچ کاری نکردن، ناگهان تمرکز نکردن روی این افکار غیرممکن به نظر می رسد. پس آنجا دراز می کشی و با نگرانی منتظر می مانی تا بخواب بروی. ...
نقش فعالیت بدنی و ورزش در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا
سیستم اسکلتی عضلانی کاهش علائم افسردگی و اضطراب. بهبود مدیریت استرس و درد. داشتن فواید اجتماعی از جمله کاهش خشونت و افزایش سرگرمی های مفرح. کاهش هزینه های سلامت. افزایش انرژی فرد بهبود کیفیت خواب افزایش اعتماد به نفس بهبود کیفیت زندگی وی افزود: توصیه های های مختلفی برای افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزمره وجود دارد و استفاده از مکان و زمان مناسب برای انجام فعالیت بدنی یکی از مواردی است ...
چرا حافظه ما کاهش پیدا می کند؟
. "بهداشت خواب" خوب می تواند به شما کمک کند حافظه بهتری داشته باشد. 8 ساعت بخوابید، روزانه ورزش کنید، به برنامه خواب منظم پایبند باشید و در اواخر روز از نوشیدن کافئین اجتناب کنید. دارو داروهایی که شما را آرام می کنند، مانند داروهای خواب آور و آرام بخش، همانطور که تصور می کنید می توانند حافظه شما را ضعیف کنند. اما داروهای فشار خون، آنتی هیستامین ها و داروهای ضد افسردگی نیز ممکن ...
قبل از خواب نوشیدنی کافئین دار بخورید این اتفاقات برایتان می افتد
. یک فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند دو برابر شود. کافئین نه تنها در قهوه بلکه در چای و برخی نوشابه های گازدار هم یافت می شود. اندینگ توضیح می دهد که خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب ممکن است همیشه بر افزایش وزن فرد تأثیر نداشته باشد، اما بر جریان خون ...
سلامت خانواده با ورزش و غذای سالم
شبانه روز می خوریم، ساخته می شود، افزود: در کنار ورزش همگانی، مصرف مقدار مناسبی از غذاهای سالم و متنوع در طول شبانه روز به سلامت خانواده و به طبع آن، به سلامت کل جامعه، کمک خواهد کرد. در این خصوص نیز سواد تغذیه ای جامعه را می توان از طریق رسانه های ملی، مراکز بهداشت و سلامت، مدارس و غیره افزایش داد. افراد باید آموزش ببیند که پرخوری و کم خوری دو وضعیت نامناسب تغذیه ای است که سلامت آن ها را به خطر می ...
چرا به خواب نیاز داریم؟
در مورد انسان ها نیز صادق است، زیرا تمام پستانداران در نیاز به خواب شبیه به هم هستند. سم زدایی در بیداری این مطالعه نشان می دهد که پاکسازی سموم از مغز در زمان بیداری به مراتب بهتر از زمان خواب انجام می شود. به عبارت دیگر، بیداری، فعالیت و ورزش بهترین راه برای سم زدایی از مغز هستند. خواب، همچنان ضروری با وجود این یافته ها، پژوهشگران تأکید می کنند که ...
زندگی تا 120 سالگی| فناوری هایی که امید به زندگی را افزایش می دهند
خبرگزاری علم وفناوری آنا- هدا عربشاهی: مفهوم امید به زندگی به میانگین سال هایی گفته می شود که یک فرد می تواند انتظار داشته باشد که زندگی کند. به مدد پیشرفت علم و فناوری، محققان بر این باورند که این محدودیت تا 120 سال قابل افزایش است و درحالی که براساس گزارش تاریخ جهانی سلامت سازمان جهانی بهداشت در ابتدای قرن بیستم متوسط امید به زندگی در دنیا در هر دو جنس حدود 32 سال بود در کشورهای توسعه یافته تا ...
خوابیدن سموم مغز را دفع نمی کند!
آن در نتایج بسیار شگفت زده شدیم. خواب اگرچه مرموز است، اما فواید بسیاری از تثبیت خاطرات گرفته تا بهبود سلامت روان دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم. اما تصور می شود که خواب با تجمع پروتئین های آمیلوئید در مغز افراد مبتلا به آلزایمر مرتبط است و به مغز کمک می کند مواد زائد روزانه را دفع کند. دهه ها تحقیق همچنین خواب را با پاکسازی پروتئین و دفع بیماری آلزایمر مرتبط ...
هنرنمایی جنگنده های سوخو 35 و سوخو 2 در منطقه ویژه عملیات+ فیلم
منتخبی از دوندگان نخبه را که قادر به دویدن 1.6 کیلومتر زیر 4 دقیقه زمان بودند، ردیابی کردند و دریافتند که ممکن است که این افراد به طور متوسط پنج سال بیشتر از جمعیت عادی عمر کنند. دکتر آندره لا گرچه، متخصص قلب و عروق ورزشی و رئیس آزمایشگاه قلب، ورزش و تحقیقات تحقیقاتی (HEART) تحت حمایت موسسه تحقیقات پزشکی سنت وینسنت و موسسه تحقیقات قلبی ویکتور چانگ و نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: این دیدگاه ...
حافظه و تمرکزتان را با این 4 روش تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز، استفاده کردن و درگیر کردن خود با تمرینات مغز، مانند تکمیل یک جدول سودوکو، توانایی های شناختی که شامل تصمیم گیری، قضاوت و حل مسئله می شوند را افزایش می دهد، حافظه را تقویت می کند و به طور کلی سلامت ذهن را ارتقا می دهد. عواملی مانند استرس، افزایش سن، خواب ناکافی یا سبک زندگی ناسالم می توانند عملکرد مغز را تضعیف کنند و تاثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی ما داشته باشند ...
چاقی مغز را پیر می کند | مراقب عواقب بی شمار چاقی باشید
به گزارش شهرآرانیوز ، چاقی عمومی و شکمی در قرن 21 روبه رشد است و یکی از چالش های بزرگ سلامت در جهان به حساب می آید. در میان عوامل خطرآفرین برای بیماری های غیرواگیر، رژیم غذایی ناسالم و عدم فعالیت فیزیکی، دو عامل اصلی در ایجاد اضافه وزن و چاقی هستند. در ایران نیز چاقی از جمله پدیده هایی است که وضعیت سلامت بخش مهمی از جمعیت را به مخاطره انداخته است. حسین فرشیدی معاون بهداشت وزارت بهداشت ...
