خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرین کِگِل برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار!
...، طوری که زانوی راست شما تقریبا با زمین مماس شود و هر دو زانو به حالت 90 درجه قرار بگیرند. حالا به موقعیت شروع برگردید و سپس همین مراحل را با پای چپ تان تکرار کنید. برای پیشرفت ورزش، کم کم سرعت حرکت را در هر سه جهت افزایش دهید (30 بار). به حالت دمرو روی زمین دراز بکشید. ساق دست خود را روی زمین و آرنج ها را زیر شانه هایتان قرار دهید. پاها جفت و نوک انگشتان روی زمین باشد. بدن خود ...
5 توصیه ورزشی برای مبتلایان به نوروپاتی دیابتی
ضعف عضلانی، بی حسی، سوزن سوزن شدن، درد، یا از دست دادن تعادل بدن است. اگر نوروپاتی بر روی پایین تنه شما تاثیر گذاشته - پا، مچ پا و ران ها - تعادل و پیاده روی شما ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرد. اگر حس توازن یا کنترل عضلات تان تحت تاثیر قرار می گیرد یا اگر در حین ایستادن درد مضاعف دارید، خود را روی تمرینات نشسته متمرکز کنید. این تمرینات می توانند مفید باشند، زیرا کمک می کنند که گردش خون ...
رازهای شعبده بازی
روی صحنه آورده شدند، هیچ کس به جز شعبده بازها نمی توانست درباره راز این شعبده حرفی به میان بیاورد. حالا ما این راز مهم را با شما در میان می گذاریم. در این شعبده، معمولا شعبده باز یک انگشتر به دست دارد که به رنگ پوستش است و دیده نمی شود. پشت این انگشتر یک سکه کوچک جاسازی شده است. این سکه در یک فضای خالی که از قبل در انگشتر جادویی قرار داده شده، جاسازی می شود به نحوی که برای آزاد کردن آن ...
ناگفته های حدادعادل از فتنه 88
جسورتر در میدان حاضر بود. سه شنبه بعد از انتخابات، سخنران تجمع چند ده هزار نفری در میدان ولی عصر شد و پس از آن بود که این مرد آرام عرصه سیاست به سیبل فتنه گران سبز تبدیل شد. در ادامه مشروح این گفتگو که در تاریخ دوم آبان 1388 و در زمانی که هنوز آتش فتنه زبانه می کشید، انجام شده است از نظرتان می گذرد. آقای دکتر! انتخابات دهم انتخاباتی بود که بسیارمورد مطلوب نظام بود. 85 درصد از مردم مشارکت ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
علت قوز کمر می تواند دلایل زیر باشد: بد قرار گرفتن بدن در یک دوره طولانی، که یکی از علت قوز پشت است. قرارگیری مداوم بدن در حالت خمیده عوارض زیادی دارد، که ضعیف شدن عضلات و رباط های کمر و افزایش قوس ستون فقرات نمونه هایی از آن هستند. وجود مشکلی در ساختمان ستون فقرات. چندین عارضه وجود دارد که ساختمان ستون فقرات را درگیر می کنند، مانند، ورم مفاصل، پوکی استخوان، کیفوز ...
5 نکته مهم که پیش از خرید کاناپه باید بدانید
برنامه موردعلاقه تان هستید، می توانید با قرار دادن پاهایتان بر روی پاف از آویزان بودن آن جلوگیری کنید. طرح و رنگ پارچه اگر کاناپه را مقابل دیوار قرار می دهید، پیشنهاد می کنیم از پارچه ای ساده و بدون طرح استفاده کنید. در این حالت دستتان در انتخاب طرح و رنگ پوشش دیوار و پرده، باز است. در صورتی که مبل را در وسط قرار می دهید می توانید انتخاب آزادانه تری در طرح و رنگ روکش آن داشته باشید. در نهایت همیشه رنگ های خنثی مانند بژ، فیلی، کرم و قهوه ای می توانند انتخاب دلپذیرتری باشند. شما می توانید از کوسن ها با طرح و رنگ پرمایه برای جلوه بخشیدن به فضا استفاده کنید. ...
آشنایی با مفاهیم زبان بدن؛ 7 حرکت بدنی تاثیرگذار در ارتباط
فرد خود را برای مبارزه آماده می کند. همچنین رو به طرف مقابل کردن، حالت یک فرد آماده برای مبارزه را به خود گرفتن و به سمت فرد مقابل حرکت کردن، و نشستن نزدیک او می تواند نشانه هایی از حمله باشد. این حرکات خیلی ناگهانی انجام می شوند. در مقابل، حرکاتی مثل جمع کردن بازوها و کف دستان را به یک سمت قرار دادن، شبیه زمانی که قصد داریم کسی را در آغوش بگیریم، یک حرکت پذیرنده است. این حرکات آرام و ملایم هستند ...
سبک زندگی بیماران پارکینسون چگونه باید باشد
بعنوان سفیر صلح اقدامات زیادی انجام داد. این بیماری ابتدا معمولا با لرزش دست و پا و ضعف در انجام حرکات خود را نشان می دهد. فرد مبتلا به تدریج متوجه می شود انجام کارهای معمول بیش از حد طول می کشد. همچنین ممکن است دچار اختلال در تعادل، سفتی عضلات در یک سمت بدن و تغییر در حالت صورت شود. این علائم با گذشت زمان پیشرفت می کنند و به سمت دیگر نیز انتقال می یابند، به طوری که فرد دیگر نمی تواند ...
برای لاغری شکم چه کنیم؟ | رژیم لاغری فوری | راهکاری برای لاغری
بکتبال و فوتبال) را انجام دهید بدون اینکه در مورد تمرینات وزنی چیزی بدانید، ممکن است حجم بیشتری از ماهچه ها را از دست بدهید. متابولیسم بدن خود را به حالت پایدار نگه دارید: با وجود اینکه هنوز مبنای علمی برای خوردن 6 وعده ی غذایی درست بجای 3 وعده برای کاهش وزن وجود ندارد ولی مواد غذایی وجود دارد که خوردن آن می تواند متابولیسم بدن را آهسته تر کند. بهتر است از خوردن اینگونه مواد خودداری کنید ...
1199 نفر مسلمان و یک ارمنی!
با مشت مقداری برنج برمی داشتیم، کم یا زیاد با آن مشت برنج می ساختیم. دو سه روز اول که به آنجا رفته بودیم، چند نفر از بچه هایی که از روستاهای مشهد بودند، غذا نمی خوردند. ارشدمان بعد از دو یا سه روز من را کنار کشید و گفت که پدران و پدربزرگان آنها در زمان قدیم برای شان تعریف کرده اند که با افراد غریبه که مسلمان نیستند، نباید سر یک سفره بنشینید و ارشدمان ادامه داد که چون شما به غذا دست می ...
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
خوردن یک موز غنی از پتاسیم باشد. پتاسیم به دفع سدیم اضافی از بدن یاری می رساند، به شما کمک می کند احساسی بیشتر شبیه خود قدیمی تان داشته باشید. اگر طرفدار موز نیستید، می توانید از سیب زمینی، کدو حلوایی یا خرما استفاده کنید. خیار هیدراته ماندن، کلید نگه داشتن سیستم گوارشی بدن در مسیر درست است که می تواند به شکم کمک کند که هم از داخل و هم از خارج، احساس صافی و تختی کند. به غیر از ...
توصیه های مهم برای نوزاد تازه متولد شده
.... نگاه کنید چگونه پرستاران کودک را قنداق می کنند و یا مادرتان چه کار می کند تا کودک آروغ بزند. توجه کنید که مثلا چگونه خاله تان برای کودکش لالایی می خواند و او را در آغوش می گیرد. 2 . به یاد داشته باشید که کودکتان برای فریب دادن و گول زدن شما گریه نمی کند. او این کار را نمیکند تا شما را برای بغل کردنش ترغیب نماید ، بلکه گریه کردن او به این دلیل است که احساس ناراحتی کرده و به کمک ...
27 خاصیت شگفت انگیز کلم قرمز برای سلامتی
ضربان منظم قلب دارد. فیبر و آنتی اکسیدان موجود در کلم قرمز می تواند چربی بد یا کلسترول LDL که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد را کاهش دهد. 9: ناراحتی معده را تسکین می دهد اگر احساس ناراحتی می کنید و میلی به خوردن چیزی ندارید، خوردن کلم قرمز را امتحان کنید. کلم قرمز حس خوبی به معده می دهد و می تواند حالت تهوع را کاهش دهد. آن را به عنوان یکی از اجزاء سالاد یا در کنار وعده های ...
با خواص شگفت انگیزاین ماده ی غذایی نارنجی رنگ آشنا شوید
مشکلات بینایی، کم خونی، اسهال و غیره را برطرف کند. با ما باشید تا گلچینی از خواص فوق العاده ی هویج را با شما در میان بگذاریم. هویج دوست روده ها دل درد، بیرون روی، حالت تهوع و غیره. زمانی که روده ها نمی توانند به درستی آب را جذب کنند بیرون روی اتفاق می افتد. یکی از روش های موثر برای مقابله با این مشکل استفاده از هویج است. این ماده ی غذایی سرشار از فیبر است و فیبر پکتین موجود در ...
11 دی علت یخ زدن پاها و درمان های خانگی
موجب کاهش اکسیژن در بافت ها و در نتیجه کبودی آنها می شود. این وضعیت در شرایط موقتی معمولا جدی نیست و به محض گرم شدن، بدن دوباره به حال عادی برمی گردد. برخی از افراد به سندرم رینود مبتلا هستند و به محض قرار گرفتن در هوای سرد و یا استرس بالا، دچار کم شدن گردش خون در دست و پاهایشان شده و انگشتان شان، سرد و بی حس می شود. استرس یا اضطراب بالا شرایط اضطراب آور ...
افسانه جباری: همسرم یکی از مهم ترین حامیانم بود
شان را آغاز کنند. تیم ملی موتور سواری نیز وجود دارد؟ هنوز خیر اما قرار است به زودی تشکیل شود. در حال حاضر آخرین مسابقاتی که برگزار شد، مسابقات لیگی بود که در چند مرحله برگزار شد. این رشته رشته ای است که نباید از تمرینات آن دور شد زیرا فاصله گرفتن از تمرینات در این رشته موجب خواهد شد که بدن ضعیف شود و مشکلات عضلانی پیش بیاید به همین دلیل توصیه می شود فاصله زمانی بین تمرینات این ...
لرزش دست در جوانی نشانه چیست؟
می دهید. جانکوویک می گوید این نوع لرزش زمانی مشخص است که در حال انجام کاری بر خلاف جاذبه زمین هستید – به عنوان مثال زمانی که در حال خوردن یا نوشیدن هستید یا زمانی که سعی می کنید چیزی را بلند کرده و جلوی صورت خود نگه دارید. همچنین ممکن است دچار لرزش دست در هنگام استراحت باشید، به این معنا که دست های شما در حالت بی حرکتی هم لرزش دارند. دکتر جانکوویک می گوید: بدون در نظر گرفتن نوع لرزشی ...
آروماتراپی چیست؟
.... بدون راهنمایی از طرف مراقب بهداشت و سلامت خود، هرگز این روغن ها را نخورده و نیاشامید. با این حال که آروماتراپی نمی تواند بیماری ها را درمان کند، اما میتواند در کنار درمان شما قرار گرفته و نشانه های عوارض جانبی درمان را کاهش دهد. دلیل بزرگ دیگری برای اینکه همیشه وقتی از کنار یک باغچه رد می شوید، بایستید و یک گل رز را بو کنید. ...
در چه صورت ورزش برای شما ممنوع است؟
...، باید دست نگه دارد و پیاده روی را قطع کند چون این درد، نشانه آسیب به مفصل است. ورزش برای شما ممنوع است اگر ... به کسی که آرتروزش شعله ور شده و با درد و تورم حاد زانو همراه است، حتی ورزش خفیف را نیز توصیه نمی کنیم و تنها ورزش توصیه شده، همان انجام امور روزمره و کارهای سبک خانه است. در این افراد چون مفصل خشک است، باید دامنه حرکتی محدود شود. این بدان معنا نیست که پا را بی ...
هر لرزشی در اندام ها، پارکینسون است؟
ایجاد می شوند. بعضی افراد تنها در زمان کار کردن و تمرکز دچار لرزش دست می شوند، بعضی دیگر در حالت استراحت نیز رعشه در اندام های مختلف را تجربه می کنند. گروهی نیز تنها در یک طرف بدن دچار لرزش می شوند. گاهی این لرزش ها به حدی افزایش می یابند که فرد را از امور روزمره باز می دارند و زندگی اجتماعی و حرفه ای او را تحت تاثیر قرار می دهند. در این شرایط فرد دیگر نمی تواند لرزش دست خود را در جیب ...
هفته سی و چهارم بارداری
...> تغذیه در هفته سی و چهارم بارداری نوشیدن مایعات را فراموش نکنید. آب یکی از مهم ترین موادی است که باید در دوران بارداری به طور مداوم مصرف کنید. این ماده نیمی از وزن بدن شما را تشکیل می دهد. آب به هضم مواد غذایی، جذب دیگر مواد مغذی، حذف مواد زائد بدن، تنظیم دمای بدن و انجام میلیون ها فرایند متابولیک که برای زندگی ضروری است، کمک می کند. شما روزانه حدود 2 تا 3 لیتر آب از دست می دهید، زمانی که به ...
معجزه ای برای محوکردن جای بخیه!
...> امروزه روش های مختلفی برای بهبود ظاهر جوشگاه وجود دارد که بیشتر آنها در کلینیک های پوست و با بی حسی موضعی انجام می شود. فقط برای ترمیم اسکارهای شدید مثل سوختگی های وسیع نیاز به بیهوشی عمومی و بستری شدن در بیمارستان است. روش های جدید می توانند تغییراتی در طول، پهنا یا جهت جوشگاه ایجاد کنند یا جوشگاه های فرورفته را بالا آورند و انواع برجسته را مسطح کنند اما هیچ گاه جوشگاه را کاملا از بین نمی برند و هیچ ...
آیا آنتی اکسیدان چای منبع مفید و قابل اعتمادی است؟
...> _________________________________________________________________________________________________ دانشمندان کنحکاوند تا نقش کاتچین های چای سبز در جلوگیری از سرطان را به خوبی درک کنند. تعدادی از پژوهش های لابراتواری نشان داده اند که کاتچین های چای سبز باعث می شوند سلول های سرطانی طی فرایندی به نام آپوپتوزیس خود را نابود کنند، اما هنوز به تحقیقات گسترده تری نیاز است. پیشنهاد مطالعه: آنتی اکسیدان چیست و چه نقشی در بدن و ورزش دارد؟ جذب و زیست دسترس پذیری ...
راه های جلوگیری از ابتلا به واریس
ورید واریسی هستید پس از ایستادن یا نشستن طولانی در ساق پاهایتان احساس درد مبهم، سنگینی، سوزش، فشار و یا ضعف خواهید کرد. معمولاً بالا نگاه داشتن ساق های پا به بهبود این مشکل کمک می کند. ممکن است شب ها گرفتگی دردناک عضلات پشت پا را تجربه کنید. پاها و مچ پاهایتان ورم می کند و ممکن است پوست اطراف ناحیه واریس دچار خشکی و خارش شده و یا بر روی آن بثوراتی پیدا شود و یا رنگ آن به قهوه ای یا آبی ...
رفتار با کودکان نافرمان، راه های مقابله با آن
کنید عصبانی نشوید (حتی اگر همسایه ها سرگرم تماشای این نمایش بین شما و کودک دبستانی تان باشند). مهربان و درعین حال درخصوص ضرورت آمدنش مصر باشید. حد و حدودی مشخص کنید کودکان دبستانی نیازمند – و حتی خواهان- محدودیت هستند، پس این محدودیت ها را وضع کنید و مطمئن شوید که فرزندتان از آنها اطلاع دارد. حد و حدود را گوشزد کنید، اجازه نداری بدون اجازه از تلفن استفاده کنی ، یا یه بار که بهت گفتم ...
ده ماهگی نوزاد، میزان رشد بچه
.... - میتواند تکیه کرده و استوار بنشیند. - می تواند تنه خود را برای دسترسی به چیزهایی که پشت سرش قرار دارند بچرخاند و تعادل خود را حفظ نماید. - در پایان این ماه قادر خواهد بود که با کمک مبلمان و وسایل خانه در محیط اطراف کاوش کرده و هرآنچه را می خواهد پیدا کند. • رشد مهارت دستی کودک در حرکت دادن دستان و انگشتان مهارت کسب نموده و : - می تواند با انگشتان ...
سوزاندن کالری در محل کار، باب دل خانم ها
. به جای بست نشستن در سالن برای صرف قهوه یا میان وعده، یک پیاده روی سریع انجام داده یا یک کشش ملایم داشته باشید. به عنوان مثال، صورت خود را به روبرو مستقیم نگه داشته و سپس چانه خود را به سینه خود بچسبانید. سپس دست چپ خود را در بالای بدن خود قرار دهید و آن را با بازوی راست خود نگه داشته و با عوض کردن حالت دستها، آنها را به بالا و پایین بچرخانید. بازوها را تغییر داده و حرکت را ...
پرورش خلاقیت کودکان، راه بیست و چهار ساعته
...> بازی نرمش: همین که چشم های تان را باز کردید و سراغ فرزندتان رفتید، تک تک اعضای بدن را صدا کنید تا نرمش کنند، هرچه بامزه تر این کار را انجام دهید بهتر است، مثلا دست های علی گجتی کش بیاین! در این حالت بدن و مغز کودک به طور همزمان رشد می کند بنابراین هر چیزی که او را به صورت فیزیکی گرم کند می تواند در رشد شناختی او نیز موثر باشد. ساعت های بیداری: با هم تصمیم بگیرید که چه ساعتی از خواب بیدار ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
، ویتامین B12، پتاسیم، و منیزیم نیز هست. خواص نخود فرنگی برای سلامتی نخود فرنگی خواص بسیار زیادی برای بدن شما دارد، در ادامه فهرستی از خواص نخود فرنگی آمده است که با مصرف مرتب نخود فرنگی از آن بهره مند می شوید: 1. به کاهش وزن کمک می کند یکی از خواص نخود فرنگی که آدم ها را در سراسر دنیا حیرت زده می کند با کاهش وزن در ارتباط است. محتوای فیبر موجود در نخود فرنگی ...
این روغن گیاهی باعث افزایش رشد موها می شود
شایانی می کنند. 6 - سیر از کُندی رشد موها جلوگیری می کند - سیر مملو از مِس است و از رشد کند موها جلوگیری می کند. 7- سیر اجزای اصلی تشکیل دهنده در ساختار مو را تامین می کند - سیر، کلسیم لازم برای اجزای اصلی تشکیل دهنده موها را تامین می کند و بدین شکل موها تقویت شده و استحکام لازم را به دست می آورند. 8- سیر موهای شما را مانند یک اَبر نرم می کند ...
