خانهکمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ابتلا به پارکینسون را در خواب تشخیص دهید
غیرحرکتی نیز وجود دارد که بیماران پارکینسون به آن دچار می شوند. از آنجا که چشم پنجره بدن به جهان بیرون محسوب می شود، سیستم بینایی نیز نخستین بخشی است که از اختلالات ذهنی تاثیر می پذیرد. اختلال رفتار حرکت سریع چشم در خواب یکی از نخستین علائمی است که در بیماران مبتلا به پارکینسون قابل مشاهده است. تحقیقات نشان داده است افراد مبتلا به پارکینسون دارای التهاب در بخشی از مغز هستند که مسئول تولید ...
روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن و دور کردن غم
اسید آمینه به نام فنی لالانین را در بدن بالا می برد، دو ماده ای که مانع از تولید هورمون های شادی بخش سروتونین و دوپامین می شوند. ارتباط میان این شیرین کننده ی کم کالری و مشکلات خلقی موضوع تحقیقات زیادی بوده است. یک تحقیق از افزایش زودرنجی و افسردگی در افراد بر اثر مصرف این ماده حکایت داشته و تحقیقی دیگر نشان داده این ماده سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا می برد ...
با خوردن این غذاها راحت تر بخوابید
یک متخصص تغذیه می گوید خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذاها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. به گزارش خبر روز ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از بعضی غذاها دوری کنید و بعضی دیگر را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید. بسیاری از افراد در پایان روز و با وجود خستگی و خواب آلودگی شدید، از خواب نرفتن شکایت می کنند. باید ...
غذاهایی معجزه گر که ضد پیری هستند
را کند می کند. 4- اسیدچرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 در عملکرد سایر اندام های بدن نقش دارند. مطالعات محققان دانشگاه داکوتای جنوبی واقع در آمریکا نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی اسیدچرب امگا 3، مانع از تحلیل مغز و بیماری آلزایمر می شود. تحقیقات محققان دانشگاه آکسفورد نشان می دهد اسید چرب امگا 3 اختلالات خواب را از بین می برد. اسید های چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب و ...
هشدار؛ هرگز این دو ماده غذایی را با یکدیگر نخورید
ابتلا به بیماریهای مختلف را باعث می شود. متاسفانه یکی از عادات غذایی ما ایرانیها، مصرف ماست یا دوغ همراه با غذاهایی است که یکی از مواد اصلی آن گوشت است؛ مثلا بسیاری از افراد عادت دارند در هنگام خوردن کباب و کوبیده حتماً در کنار آن ماست، ماست موسیر، دوغ نیز مصرف کنند که این امر به همان دلیلی که در بالا به آن اشاره شد، می تواند باعث ایجاد فساد غذا در معده و ایجاد امراض مختلف در بدن شود. ...
واقعیت هایی برای کمک به بارداری
اینکه بدن تخمک آزاد کرد، هورمون پروژسترون برای ایجاد و حفظ پوشش رحم افزایش می یابد. این امر باعث می شود دمای بدن کمی بالا برود. بنابراین اندازه گیری درجه حرارت با استفاده از دماسنج پایه هر روز قبل از خواب می تواند به تشخیص زمان تخمک گذاری کمک کند. می توانید این دماسنج را از داروخانه خریداری کنید. هزینه این روش اندک است، اما به اندازه روش های دیگر تعیین زمان تخمک گذاری دقیق نیست. تعیین زمان ...
حقایقی جالب درباره مغز انسان که نمی دانستید!
مغز انسان یک شگفتی تمام عیار است. این عضو مهم بدن می تواند به ما کمک کند هر قله ای را فتح کنیم، عزیزترین آرزوهایمان را محقق کنیم و به دشوارترین اهداف خود دست یابیم. 1- برای مغز هیچ تفاوتی میان واقعیت و خیال نیست مغز ما به همه ی افکار ما واکنش نشان می دهد و نمی تواند واقعیت را از خیال تشخیص دهد. به همین دلیل است که افراد مثبت نگر شادترند و به همین خاطر هم هست که بدن یک ...
چرا مردان نباید انار ترش بخورند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ به گفته پژوهشگر طب سنتی، انار خواص غذایی و دارویی فراوان دارد.انار ترش طبعی سرد و خشک و انار شیرین مزاجی سرد و معتدل دارد و این میوه حاوی ویتامین هایی مانند A، E، C و اسید فولیک است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی انار 3 برابر چای سبز است و آب انار از تجمع پلاکت ها در عروق خونی جلوگیری می نماید. رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد بنابراین مصرف آن برای افراد ...
آیا گیاه خواری ابتلا به کرونارا کاهش می دهد؟
را تا حدودی خنثی کرد.اگرچه نیازی نیست که همه دنیا گیاه خوار شوند، اما تایید این نکته ضروری است که رژیم گیاه خواری قادر به تامین مواد مغذی برای یک رژیم متعادل است. افراد غیر گیاه خوار نیز با کاهش تقاضا برای گوشت و کاهش مصرف به محیط زیست کمک می کنند. رژیم گیاه خواری می تواند فواید زیادی برای ذهن و بدن داشته باشد و بسیاری از افراد مشهور امروزه زندگی سبک وگان (نوعی رژیم گیاه خواری) را تایید می کنند ...
بعد از 40 سالگی این کار ها را کنار بگذارید
الکترونیکی به اتاق خواب حتما بارها شنیده اید که بردن تجهیزات الکترونیکی به اتاق خواب ترشح ملاتونین را با مشکل مواجه می کند و موجب بی خوابی می شود؛ بنابراین از امروز با خود عهد کنید که هرگز از موبایل و تبلت در رختخواب استفاده نمی کنید. خواب شبانه ناکافی مغز در زمان خواب سیگنال و هورمون هایی را آزاد می کند که سیستم ایمنی را تقویت می کند، متابولیسم را سامان می بخشد، حافظه را ...
با این ادویه ی پرطرفدار، چای درست کنید+ روش تهیه
زیادی با ابتلا و پیشرفت بیماری آلزایمر دارند. چای زردچوبه برای تقویت دستگاه ایمنی بدن یکی دیگر از خواص چای زردچوبه این است که به تقویت و افزایش قدرت دستگاه ایمنی بدن کمک زیادی می کند. نتایج پژوهشی که در Journal of Clinical Immunology به چاپ رسیده است نشان می دهد که مصرف این چای تأثیر مثبتی روی درمان اختلالات خودایمنی دارد. چای زردچوبه برای کاهش کلسترول خون ...
ویروس کرونا، مغز بیماران را تا 10 سال پیرتر می کند
بازخبر / محققان چندی پیش هشدار دادند که برخی افراد بهبود یافته از بیماری کرونا ویروس دچار کاهش قابل توجه عملکرد مغزی می شوند. آنها به علت عفونت ها شدید مغز دچار کاهش عملکرد مغز می شود که معادل پیری مغز تا 10 سال است. مطالعه ای بر بیش از 84 هزار نفر به رهبری آدام همپشایر، پزشک امپریال کالج لندن، انجام شد می گوید که در برخی موارد شدید، عفونت کرونا ویروس تا ماه ها طول می کشد تا بهبود یابد. این ...
درمان طبیعی وزوز گوش
سودای برآمده از صفراست در این صورت برای درمان آن باید از روش هایی مانند مصرف سرکه انگبین، ماساژ سر و صورت، استفاده از عطسه آور ها مانند انفیه، چکاندن چند قطره روغن بنفشه داخل گوش و پیاده روی کردن استفاده کرد. وی بیان کرد: اگر گوش مانند صدای ماشین وزوز کند، این نشان دهنده سودای برآمده از خلط دَم است و برای درمان آن باید از روش هایی مانند حجامت عام (بین 2 کتف) و پشت گوش، مصرف سرکه انگبین ...
ورزش، قویترین وسیله برای غلبه بر افسردگی
آور در مغز است، می شود. آندروفین یک ماده قوی است که به صورت طبیعی باعث بهتر شدن روحیه فرد می شود، نگرانی ها و اضطراب را کاهش می دهد، خواب را تنظیم کرده و باعث آرامش بیشتر فرد می شود. همچنین موجب فعالیت ذهنی مثبت می شود و احساسات فروخورده و انباشته شده را آزاد و نگرش فرد و عزت نفس او را نیز بهبود می بخشد. وی بیان کرد: همچنین اگر افراد مبتلا به بیماری خاصی هستند باید قبل از شروع یکسری از ...
خواب بعد از ظهر برای سلامتی بدن مفید است یا مضر!؟
معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می شود، حفظ می کند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می تواند هورمون ها و پروتئین هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین دلیل می توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد. در این بررسی محققان به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله ...
افزایش مصرف شیشه به بهانه کیفیت رابطه زناشویی است
...، سعی در بهبود ارتباط با همسر خود به کمک یک زوج درمانگر داشته باشند. فرسایشی ترین درمان، ترک معتادان به شیشه درمان افراد معتاد به شیشه از مشکل ترین و فرسایشی ترین درمان ها محسوب می شود. یکی از دلایل آن هم تاثیر عمیق و گاه پایدار استعمال این مواد در مدارهای مغزی است، به طوری که فرد ولع شدیدی برای مصرف دوباره دارد که از آن به عنوان وابستگی روانی یاد می شود. به منظور درمان ...
8 ماده آرایشی کشنده!
تحریک پوست شده و درصورت تماس مزمن باعث ضعف عمومی بدن می شود. تنفس این ماده موجب ایجاد سردرد، سوزش گلو، اختلال تنفس و بروز علائم آسم می شود. مصرف مقادیر زیاد و طولانی مدت آن باعث ایجاد آثار سمی و سرطان در بدن می شود و مقادیر اندک آن نیز باعث تحریک، سوزش چشم و ریزش اشک می شود. مسمومیت، افزایش اسید خون و کاهش شدید حرارت بدن نیز از عوارض جذب فرمالدئید از طریق دستگاه گوارش هستند. 3. پارابن ...
علائم سندروم پیش از قاعدگی زنان
سیمین ظفردوست جراح و متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص نازایی و عضو هیئت علمی پژوهشگاه ابن سینا، درباره ارتباط بین سطح هورمون های جنسی با اختلالات خلقی و رفتاری در زنان، اظهار کرد: همواره محققان به دنبال یافتن ارتباط بین سطح هورمون های جنسی با اختلالات خلقی و رفتاری در خانم ها بوده اند، ولی هیچ وقت نتوانستند این سطح هورمونی را شناسایی کنند. دیده شده است که در سال های باروری احتمال افسردگی در زنان به ...
دلیل احساس خواب آلودگی در بعد از ظهر چیست؟
کنیم تا هورمون ملاتونین که تنظیم چرخه خواب را بر عهده دارد از غده کوچکی در مغز ترشح شده و باعث شود تا دمای بدن ما کاهش پیدا کرده و به خواب برویم. مطالعات نشان می دهند که یک خواب کوتاه 20 تا 30 دقیقه ای می تواند هوشیاری، توجه و خلق و خوی خوش فرد را افزایش دهد به همین دلیل شرکت هایی هستند که برای ارتقای توانمندی کاری کارمندان خود، روی امکانات خوابیدن در محل کار سرمایه گذاری کرده اند. ...
علت افسردگی فصلی چیست؟
مرجان محمدیان متخصص روان درمانی درباره علت بروز افسردگی فصلی اظهار کرد: برخی افراد با شروع فصل پاییز و تاریک شدن هوا در ساعات عصر دچار بی قراری, افسردگی, اضطراب و مشکلاتی در خواب و تغذیه می شوند البته این مشکل یک ریشه آن هم در ژنتیک فرد است. او در تشریح علت این افسردگی بیان کرد: نورون ها و عصب هایی که هورمون سروتونین تولید می کنند در این افراد به کندی ترشح شده و موجب کاهش این ماده در ...
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
باشگاه خبرنگاران جوان: به عنوان مثال، انتقال دهنده عصبی سروتونین به ما آرامش می دهد یا دوپامین می تواند سطح تمرکز ما را افزایش دهد. غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در عملکرد این مواد شیمیایی مغز دارند. غذاها می تواند عناصر سازنده انتقال دهنده های عصبی را ایجاد کند یا تعادل مغز را به هم بریزد و به این ترتیب بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد، اما ما معمولا بدون دانستن تأثیرات غذاهای مختلف بر ...
نوشیدنی های مفید برای تقویت تمرکز و حافظه
است توجه را بهبود ببخشد. یک بررسی شامل 21 مطالعه با حضور سوژه های انسانی نشان داد که چای سبز ممکن است از تمرکز، توجه و حافظه پشتیبانی کند. افزون بر این، اپی گالوکاتچین گالات قادر است از طریق سد خونی مغزی وارد مغز شود، به این معنی که می تواند آثار مفید روی مغز فرد بر جای گذاشته یا حتی با بیماری های انحطاط عصبی مبارزه کند. با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است. ...
انار برای این افراد سم است
. افرادی که همیشه دچار یبوست هستند ، باید از خوردن انار و رب انار خود داری کنند زیرا مصرف انار همراه با هسته های آن سبب تشدید یبوست شده ، این افراد بهتر است انار را با پرده های سفید داخل آن مصرف نمایند چرا که آنها حاوی فیبرند. این فیبر نامحلول به حرکات دستگاه گوارش، رفع مشکلات دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و کاهش اضافه وزن و کنترل اشتهای کاذب کمک می کند. افراد دچار اختلالات ...
با صدای بلند افراد را بیدار نکنیم!
کردن افراد با صدای بلند با وقوع انواع سکته وجود دارد که در این گزارش در این تلاش هستیم تا صحت و سقم علمی آن را برای شما بیان کنیم. باور عامیانه در مورد خواب و فرآیند بیدار کردن دیگران مطرح است که اگر فرد را با صدای بلند از خواب بیدار کنیم، موجب سکته او می شویم. به گفته پژوهشگران و روانشناسان بالینی بیدار کردن افراد با صدای بلند و با ترس عوارض متعددی به دنبال دارد اما نمی توان ...
وقتی خوردن قهوه برایتان خطرناک می شود
...> به خصوص افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند و کسانی که معمولا کافئین مصرف نمی کنند باید بیشتر دقت کنند. افراد مبتلا به فشار خون بالا با نوشیدن 250 میلی گرم کافئین (حدود 2 فنجان قهوه) حدود 2 تا 3 ساعت پس از مصرف کافئین فشارخون آنها بالا می رود. کافئین و خطر حملات قلبی : بررسی ها نشان میدهد بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا ، 4 برابر بیشتر احتمال حمله قلبی در صورت مصرف 4 فنجان ...
دلیل بازگشت وزن بعد لاغر شدن
. مغز ما کالری نوشیدنی ها را محاسبه نمی کند، به همین دلیل شروع به مصرف غذا می کنید و در نتیجه دچار افزایش وزن می شوید. 7. بیش از حد خسته شده اید کمبود خواب و خستگی با افزایش سریع وزن ارتباط دارد. به این دلیل که بخشی از تغییرات هورمونی به دلیل نداشتن انگیزه برای ورزش ایجاد می شود. علاوه براین اگر خواب کافی ندارید، بیشتر در معرض خطر چربی شکم قرار می گیرید. مطالعات نشان می دهد که ...
