خانه
لیست غذاهای کمکی برای سالمندان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی پا به سن می گذاریم، کدام ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را بهتر است مصرف کنیم؟
وقتی سن افزایش پیدا می کند و در واقع از حدود 50 سالگی، نیاز بدن به برخی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر می شود. ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن با افزایش سن عبارتند از: 1) کلسیم با افزایش سن، تعادل مواد معدنی بدن منفی می شود؛ یعنی بدن بیشتر از آن که مواد معدنی را جذب کند، آنها را ازدست می دهد. در این مرحله، افراد (به ویژه خانم ها بعد از سن یائسگی) دچار پوکی استخوان و سپس به ...
با خواص مرغ آشنا شوید
پوست کمک می کند و همچنین برای تقویت ایمنی بدن، از بین بردن ضعف، تنظیم هضم و بهبود سیستم عصبی مفید است. همچنین در جلوگیری از میگرن، بیماری قلبی، سفید شدن مو، کلسترول بالا و دیابت کمک می کند. ویتامین D مرغ به جذب کلسیم و تقویت استخوان کمک می کند. ویتامین A در تقویت بینایی موثر است و مواد معدنی مانند آهن در تشکیل هموگلوبین، فعالیت عضلانی و از بین بردن کم خونی موثر عمل می کند. پتاسیم و سدیم ...
با کشک دستگاه هاضمه را ضدعفونی کنید
، سبب کاهش احساس گرسنگی در افراد می شود. ضد پیری و افزایش طول عمر: نتایج بدست آمده از تحقیقات نشان داده است که کشک دارای مقادیر فراوان پیش ساز گلوتاتیون است. این مواد به خوبی از دستگاه گوارش جذب می شوند. خواص مهم گلوتاتیون در کنترل رادیکال های آزاد موجب پیشگیری از سرطان ها، کند شدن روند پیری و افزایش طول عمر سلول ها می شود. به بیماران سرطانی بعد از هر وعده غذا 2تا 3 قاشق کشک ...
راز های سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
روزانه) _1 میلی گرم منگنز (5 درصد ارزش روزانه) خواص و مزایای کاهو چیست؟ کاهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است. این سبزی، سبز برگ دار به مبارزه با التهاب و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت و سرطان کمک میکند. هر چه کاهو تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است. بررسی خواص و فواید مصرف کاهو برای سلامت ...
خواص باورنکردنی و عجیب شاهدانه بر سلامتی
مولتی فرم (یک نوع سرطان مغزی مرگبار)پیشگیری کرده و به بهبود سرطان سینه کمک می کند. آرام بخش شاه دانه سرشار از منیزیم است.از این رو می تواند حس آرامش را در تمام طول روز به فرد هدیه دهد.به علاوه اینکه یک پرس از دانه شاه دانه تقریبا 50% از نیاز روزانه ی مارا به منزیم تأمین کرده و به رفع مشکل بی خوابی کمک می کند. کاهش وزن شاه دانه یک داروی ضد اشتهای طبیعی است ...
فقط با مصرف 1ویتامین ریزش مو را متوقف کنید
حاوی ویتامین D وجود ندارد، زیرا بدن می تواند از جذب اضافی این ویتامین از طریق مواد غذایی اجتناب کند، اما درباره مکمل های غذایی ویتامین D این موضوع صادق نیست. نور آفتاب نیز یکی از منابع خدادادی تامین ویتامین D از طریق پوست است. با این حال، در فصول سرد سال به دلیل کوتاه بودن طول روز، کم بودن روز های آفتابی، و نیز به دلیل اینکه افراد از لباس های ضخیم تری استفاده می کنند جذب نور کافی برای ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد. در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد ...
5 خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ
فلاونوئیدها هستند، اظهار داشت: این نوع از مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و مدت زمانی را که مواد زائد در روده باقی می مانند کاهش داده و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان روده را نیز کاهش می دهند. وی تاکید کرد: افراد باید سعی کنند در هر وعده غذایی، نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات رنگارنگ پر کنند که شامل سبزیجات منجمد که مقرون به صرفه و آماده برای خوردن هستند، می شود. غلات نیز حاوی میزان فیبر ...
سالمندان از فرزند خلفشان خبر ندارند/نگهداری از سالمندان مهارت می خواهد، داریم؟
.... بعد از عمری تلاش، پدر و مادرهایی که حالا سالمند شده اند و پدربزرگ، مادربزرگ معمولاً تنها زندگی می کنند. همین جدا زندگی کردن عصاهای دست پیری و کاهش توان جسمی سبب می شود از پسِ بسیاری کارهای روزمره مانند گذشته برنیایند. کارهایی که روی هم تلنبار می شود و حس ناتوانی و فرتوتی را به سالمند منتقل می کند. به مرور با کهنسالی روبرو می شویم که دلمرده و افسرده شده و کم کم از پا و در بستر می افتد. چه کنیم ...
این بخش های بدن ،سن واقعی مان را لو می دهند
های خود را سالم نگه دارید. با مصرف سبزیجات تازه ، مواد غذایی حاوی پروتئین و کلسیم بدن خود را سالم نگه دارید و به طور منظم تمرین های قدرتی انجام دهید . 6. لب لب ها با افزایش سن نازک تر می شوند و رنگ آن ها تیره تر می گردد. علت آن هم این است که بدن ما کلاژن کمتری با افزایش سن دارد. کلاژن مخصوص افزایش قدرت و انعطاف پذیری پوست است و به لب های ما شکل می دهد. برای جلوگیری از این اتفاق ...
عوارض پشت میزنشینی های طولانی و بی تحرکی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یکی از واضح ترین تهدیدهایی که پشت میزنشینی برای شما ایجاد می کند کاهش متابولیسم بدن و بروز اضافه وزن و چاقی است.همچنین بر اساس بررسی های اخیر محققان، نشستن های طولانی مدت تا 64 درصد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.تحلیل ستون فقرات، فشارهای بیش از حد بر استخوان های گردن، کمر و لگن و بسیاری دیگر از ناهنجاری های اسکلتی، غضروفی و عضلانی هم از ...
خواص شگفت انگیز آب قلم برای بدن
تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند. همچنین پتاسیم موجود در آب قلم برای سلامتی مفید است. مصرف آب قلم گرم منجر به بازشدن مجاری تنفسی و کاهش ترشح مخاط می شود. از آنجا که آب قلم سرشار از کلسیم است، برای جذب بهتر آن می توانید از مکمل های ویتامین D نیز بهره بگیرید. ویتامین D همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مصرف این ویتامین به صورت مکمل غذایی به ویژه در افراد کهنسال توصیه می شود ...
سایه روشن های مصرف کلسیم و ویتامین D
، د ر سنین 60 تا 86 سال د ریافتند که همه آنها د ارای آسیب های مغزی با گسترد گی های متفاوتی بود ند و با بررسی سایر عوامل پزشکی و فشار خون این افراد به این نتیجه رسید ند که افزایش مصرف کلسیم و جذب بیشتر آن از طریق د یواره رگ ها و ته نشین شد ن آن(با حالتی مشابه آنچه د ر استخوان ها اتفاق می افتد ) باعث تنگ شد ن د یواره عروق می شود و قد رت ارتجاعی آنها را کم می کند و افزود ن ویتامینD به این آزمایش این ...
میوه ای که تنها در اوایل فصل بهار یافت می شود
بیشتر برای افراد با طبع گرم مناسب است یا افرادی که مواد غذایی بسیاری که طبع گرم دارند مانند آجیل و شیرینی مصرف کرده اند. سردی، گرمی، تری و خشکی در مزاج با ترشح در اندازه های مختلف هورمون های تیروئیدی یا هورمون انسولین توصیف شده است. در طب سنتی خوراکی هایی مشخص می توانند بر افزایش یا کاهش ترشح این هورمون ها تاثیر داشته باشند. بر هم خوردن جزئی تعادل این هورمون ها در بدن موجب حالاتی می شود ...
علائمی که نشان می دهند بیش از حد وزنتان کم است
اولین چیزهایی که با دیدن یک فرد لاغر به ذهنمان خطور می کند این است که آن ها دچار اختلالات خوردن شده باشند. امروزه حتماً شنیده اید که بعضی از افراد دچار آنورکسیا یا بولیمیا هستند. این افراد به دلیل تأثیر گرفتن از فرهنگ غالب دچار اختلالات خوردن می شوند، زیرا از بدن و اندام خود راضی نیستند. ضعف عضلانی کمبود مواد مغذی بر تمام بدن اثر می گذارد، از جمله عضلات. عضلات شما برای سالم و ...
راهنمای خرید واکر
مناسب برای داخل خانه می باشد. اندازه و ابعاد واکر چقدر باید باشد؟ معمولاً واکرها، برای سالمندان مناسب و اندازه بدن آن ها است. در حالی که واکر سایز متوسط ممکن است برای افراد کوتاه یا بلند قد باعث ناراحتی و عذاب آور باشد. وزن سالمند در انتخاب واکر مهم است چرا که واکر محدودیت وزنی دارد. آیا واکر قابلیت حمل دارد و چه فضایی را اشغال می کند؟ واکر سالمندان فضای زیادی را اشغال می کند اگر ...
برای بالابردن سطح ویتامین D چه باید کرد؟
متفاوت است. برخی از محصولات معمول غنی شده عبارتند از: شیر گاو گزینه های شیر گیاهی مانند شیر سویا و بادام آب پرتقال غلات آماده خوردن انواع خاصی از ماست توفو اگر مطمئن نیستید غذایی خاص با ویتامین D غنی شده است یا خیر فهرست مواد تشکیل دهنده آن را بررسی کنید. مکمل مصرف کنید برای بسیاری از افراد مصرف ...
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن ...
موثرترین روش ها برای درمان خانگی اسهال
برخی غذا ها پرهیز از مصرف برخی غذا ها که باعث تحریک یا فشار بر دستگاه گوارش می شود، می تواند به بهبود علائم کمک کند: پرهیز غذایی برخی پزشکان بیماران مبتلا به اسهال را از خوردن محصولات لبنی منع می کنند؛ چراکه ممکن است باعث وخیم شدن شرایط در بیشتر افراد شود. 4) مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که برای سیستم گوارشی فواید ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و حبوبات را ...
مصرف بیش از حد مکمل های آهن باعث مسمومیت می شود
مرکبات ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای ، و کلم بروکلی بیشتر مصرف کنید. هنگام مصرف مکمل ها از مصرف غذا یا نوشیدنی های پر کلسیم مانند شیر یا ماست خودداری کنید ، زیرا این مواد می توانند جذب آهن را محدود کنند. مکمل های آهن را یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از جذب بهتر آن با معده خالی مصرف کنید. ...
آلرژی فصلی؛ دوباره بهار، دوباره عطسه
مواد سمی مبارزه خواهند کرد. نوشیدن آب را فراموش نکنید عوارض جانبی کم آبی بدن بسیار گسترده است. کم آبی بدن علائم حساسیت فصلی را تشدید خواهد کرد. به طور خلاصه کم آبی بدن برای سلامتی مضر است و هر چقدر که بیشتر آب بنوشید، بدن شما احساس بهتری خواهد داشت. ویتامین D3 مصرف کنید مقدار مناسب ویتامین D3 می تواند به شما در جلوگیری از بسیاری از بیماری ها مانند ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی
، آجیل و سبزیجات تیره رنگ. ویتامین سی: ارتباط مستقیمی بین مصرف ویتامین سی، خلق و خو و همچنین عملکرد شناختی وجود دارد. مصرف کافی ویتامین سی بخصوص در سالمندان منجر به کاهش خطر ابتلا به افسردگی ناشی از افزیش سن می شود. استرس پوکی استخوان سلامت روان فتا گوشت
پیاز چه خاصیت هایی برای بدن انسان دارد؟
عوامل مهم داشتن پوست و موی خوب است، کمک می کند. کمک به کنترل قند خون خوردن پیاز می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند که برای افراد دیابتی عاملی مهمی محسوب می شود. در پیاز ترکیباتی مانند کوئرستین وجود دارد که واکنش های ضد دیابتی دارند. افزایش سلامت گوارش پیاز همانند سبزیجات دیگر سرشار از فیبر و مواد پروبیوتیک هستند. پیاز حاوی دو ماده ی پروبیوتیک اینولین و فروکتولیگوساکارید ها است که باعث افزایش باکتری های مفید روده شما می شود و عملکرد گوارشی را تقویت می کند. منبع: مه شو ...
کبد چرب خود را فقط با این چای درمان کنید
بیماری کبد چرب و سرطان کبد در افراد چاق جلوگیری می کند. مفیدی با بیان اینکه مصرف چای دارچین برای زنان باردار مفید نیست، اذعان داشت: این نوشیدنی باعث کاهش درد در ناحیه پا، استرس، حساسیت های فصلی، دلهره و بوی بد دهان در افراد می شود. او نوشیدنی دیگر را چای نعناع دانست و اظهار داشت: از خواص مهم این نوشیدنی، لطیف کننده خون، آسودگی در هضم غذا، پاکسازی کبد، سلامت قلب، درمان بیماری ...
خواص و فواید سیاه دانه
... خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت ...
7 ویتامین مهم و ضدسرطان
برای اینکه بتوان تا حدودی از بروز سرطان پپیشگیری کرد باید ویتامین های مورد نیاز بدن مانند امگا 3،ویتامین D و... را به اندازه نیاز بدن مصرف کنید ویتامین هایی مهم برای پیشگیری از بروز سرطان هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد ولی ترکیب مناسبی از مواد غذایی گوناگون حاوی ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند این خطر را تا حد زیادی کاهش دهد. ...
