خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در شرایط پاندمی کرونا
به گزارش ایسنا، غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. شش گروه غذایی اصلی و ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در روزهای پاندمی کرونا
غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. شش گروه غذایی اصلی و جایگزین های آنها عبارتند از: - گروه نان و غلات : نان ها شامل ...
حذف وعده های غذاییِ ماه رمضان به ویژه سحری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
...، شام و سحر مصرف کنید، توصیه شده است برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. روش های پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین12 B براساس این پیام برای پیشگیری ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
اصلاح کرده و با رعایت تنظیم انرژی دریافتی و میزان کالری مصرفی اضافه وزن های ایجاد شده و مشکلاتی نظیر کبد چرب، فشار خون، چربی های بالای خون و تنظیم قند را کنترل کرد. توصیه ها و اصول کلی تغذیه و روزه داری و کووید 19 رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از همه 5 گروه غذایی شامل موارد زیر ضروری است: _ گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع ...
تسریع بهبود در دوران نقاهت کرونا با تغذیه
سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی(سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز بادام، گردو، پسته، فندق و خشکبار حداقل دو وعده در روز استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوسدار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از ...
راهکار هایی برای حفظ عملکرد ورزشی در ماه رمضان
آسیب نمی زند. راهکار ها برای کمک به حفظ عملکرد داشتن رژیم غذایی متنوع در ماه مبارک رمضان ضروری است. توصیه می شود، بعد از افطار، انواع غذا ها استفاده شود. بدن در این زمان، نیاز به تغذیه شدن و تامین مواد مغذی برای مقابله با استرس وارد شده به بدن به علت روزه داری دارد. غلات سبوس دار، سبزی ها، میوه ها، گوشت های کم چرب، چربی های سالم (مانند روغن های گیاهی و آجیل ها) می توانند، به ...
توصیه های غذایی سحر/ روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
نان و پنیر، گردو و سوپ مصرف شود. وی تاکید کرد: مصرف مواد غذایی شیرین، اما با شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است؛ بنابراین مصرف خرما، کشمش و یا افزودن یک قاشق چای خوری شکر به شیر مفید است توجه شود که از غذا های زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع خورش و یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق در افطار استفاده شود ...
پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است
، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل آهن غیر هم دارند. اگر چه تخم مرغ از منابع حیوانی آهن است، اما آهن آن غیر هم است. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. او گفت: غذاها بر اساس محتوای پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند، انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب ...
روزه داران در ایام کرونا از مصرف شیرینی بپرهیزند
... رحمانی اضافه کرد: انواع گوشت، تخم مرغ و پنیر و حبوبات سرشار از منابع پروتئینی بوده و این گروه باید در وعده سحر و افطار استفاده شود. همچنین گروه لبنیات باید دو تا سه واحد استفاده و روزه را با یک لیوان شیر گرم و خرما باز کنید. این متخصص رژیم درمانی یادآور شد: اکنون باتوجه به شیوع کرونا مصرف میوه جات و سبزیجات نیز بسیار حائز اهمیت است. این مواد خوراکی منبع اصلی تامین ویتامین ها و ...
افطاری سبک بخورید...
غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشت هایی در وعده سحر می شود، چون بدن برای هضم چربی ها مدت زمان طولانی تری نیاز دارد. مصرف زیاد این مواد باعث سوزش سردل، اضافه وزن و عطش شدید می شود. مصرف گروه لبنیات، شیر، نان و غلات در کنار سبزیجات در وعده افطار فراموش نشود و غذا هایی نظیر انواع آش با حبوبات کم، حلیم کم روغن، سوپ کم چرب، فرنی به همراه نان نیز انتخاب های مناسبی برای افطار هستند ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند. بدون شک گرسنگی به مدت طولانی اشتباه است و از آنجا که روزه گرفتن با طلوع خورشید آغاز می شود و با غروب آن به پایان می رسد حفظ تعادل غذا و مایعات دریافتی در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد. در طول ماه رمضان باید بیشتر از قبل به نوع غذا خوردن خود اهمیت دهید و مطمئن شوید که از تمام پنج گروه مواد غذایی برای حفظ تعادل و تنوع ...
اسلایس بادام هندی
. به گونه ای که کاغذ از دو لبة طولی قالب، بلندتر باشد. آن گاه کره، آرد، آرد ذرت و پودر شکر را در کاسة دستگاه غذاساز بریزید و دستگاه را روشن کنید تا مواد به شکل خرده نان درآید. سپس زردة تخم مرغ ها، پوست لیمو و نمک را بیفزائید تا خمیر نرم و مناسبی حاصل شود. چنانچه خمیر خشک بود، 1-2 قاشق سوپخوری آب سرد به آن بیفزائید. حالا خمیر را در قالب پهن و صاف کنید و 20 دقیقه، در فر گرم شده با دمای 180 درجة ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
ها برای رشد مو، ویتامین B به نام بیوتین است، اگرچه از بیوتین به عنوان یک روش درمانی جایگزین برای ریزش مو استفاده می شود، کسانی که کمبود این ویتامین دارند بهترین نتیجه را در درمان نشان می دهند. شما می توانید ویتامین های گروه B را از بسیاری از غذاها، از جمله غلات کامل، بادام، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و سبزیجات تیره و برگ دار دریافت کنید. علاوه بر این، غذا های حیوانی منابع خوب ویتامین B 12 هستند ...
تغذیه مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی روزه داران در برابر کرونا می شود
روز فعالیت بیشتری دارند باید غذاهایی در وعده سحری بخورند که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی نقش مهمی داشته باشد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: روزه داران در وعده غذایی سحر باید غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که نمک، چربی و شیرینی کمی دارند را استفاده کنند چراکه مصرف زیاد قند، نمک و ...
اینفوگرافیک / پنج خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ
...: با مصرف پنج گروه ماده غذایی، می توان خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش داد. این پنج گروه شامل سبزیجات، غلات، حبوبات، خشکبار و دانه ها و همچنین میوه های سرشار از فیبر هستند. به گزارش ایسنا؛ در این اینفوگرافیک به تاثیرات این خوراکی ها بر سلامت روده اشاره شده است. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: هلث دی نیوز ...
اسنک بادمجان بیسکویتی خوراکی جالب و خوشمزه + دستور تهیه
............. 1⁄2 پیمانه ادویه ایتالیایی............. 1 قاشق غذا خوری مخلوطی از نمک و پودر سیر............... 3⁄4 قاشق غذا خوری تخم مرغ یا جایگزین آن (پودر تخم مرغ)............... 1⁄2 پیمانه روغن برای سرخ کردن ...............به مقدار کافی بیشتربخوانید: طرز تهیه اسنک رژیمی طرز تهیه اسنک بادمجان: ابتدا بادنجان را شسته، پوست می کنیم ...
با این 4 غذای خوشمزه گرسنگی کاذب تان را از بین ببرید!
است و تقریباً دو برابر موز برای همان مقدار کالری پر می شود. پرتقال 86 درصد آب دارد و تحقیقات نشان می دهد که غذاهای با محتوای آب بالا به دلیل افزایش اندازه سهم ، بدون ایجاد اختلال در میزان کالری ، می توانند به بهبود سیری ما کمک کنند. سیب و گلابی به ویژه حاوی پکتین هستند که هضم را کند و سیری را ترغیب می کنند ، در حالی که هنوز مجموعه ای از تغذیه مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. 4-تخم مرغ ...
قیمت انواع میوه، حبوبات، گوشت و مرغ در سمنان؛ چهار شنبه اول اردیبهشت ماه + جدول
به گزارش خبرگزاری تسنیم از سمنان ، براساس مشاهدات خبرنگار تسنیم از سطح بازار، قیمت مرغ پس از صف های طولانی پایان سال 1399 و آغاز سال 1400، با یک افزایش قیمت از طریق مصوبه ستاد تنظیم بازار استان سمنان در عدد 24900 تومان ثابت ماند. قیمت گوشت بره نیز در بازار پس از افزایشی دوباره در قیمت 110 هزار تومان ثابت مانده است. در این میان قیمت هر کیلو موز درجه یک در بازار به حدود 30 هزار تومان رسید. قیمت تقریبی میوه، حبوبات، گوشت و مرغ در بازار سمنان در تاریخ چهارشنبه اول اردیبهشت ماه سال 1400 به شرح زیر است. ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
توصیه می شود؛ مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) )شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. وی در خصوص وعده غذایی شام در روزه داری بیان کرد: بهتر است بین وعده افطار و شام فاصله وجود داشته باشد؛ وعده شام باید شامل تمام گروه های غذایی شامل گوشت و حبوبات، نان و غلات، لبنیات، سبزی ها و میوه ها باشد ...
در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
هرکدام قواعد تغذیه ای خاص خودش را دارد، اما به طورکلی توصیه می شود که از مصرف هر نوع نوشیدنی سرد و یخ خودداری شود و بهترین نوشیدنی در این ایام شیر و آب ولرم است. وی افزود: غذاهای شور، آماده و پرچرب نباید در ماه رمضان استفاده شود، زولبیا و بامیه چرب و شیرین است و مواد شیرین بدن را آماده کرونا می کنند بنابراین در مصرف آن باید احتیاط کرد، به طورکلی مصرف لبنیات و سبزیجات باعث سلامت گوارش می ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان به نوجوانان
به گزارش بهداشت نیوز، نسرین علیزاده درخصوص روزه داری در نوجوانان گفت: منابع خوب پروتئینی مانند انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات باید در برنامه غذایی نوجوانان گنجانده شود. وی رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی را بسیار مهم و ضروری دانست و گفت: والدین از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در دو وعده سحر و افطار در این افراد مطمئن شوند. علیزاده عنوان داشت: از ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
سبزیجات کلم بروکلی کیوی فلفل دلمه ای کمبود ویتامین A : ویتامین A نقش مهمی برای سلامتی چشم، بهبود بینایی، سلامت پوست و کمک به مقابله با برخی عفونت ها دارد. کمبود ویتامین A به دلیل نرسیدن مقدار کافی ویتامین A به بدن از طریق مواد غذایی به وجود می آید زیرا ویتامین A به وسیله بدن تولید نمی شود و بنابراین باید از طریق مواد غذایی آن را دریافت کرد. ...
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و ...
نکات طلایی برای کاهش حملات نقرس
مواد غذایی حاوی بیشترین میزان پورین؛ می توان به دل و قلوه، میگو، عصاره گوشت، جگر و ماهی ساردین اشاره کرد. مارچوبه، قارچ ها، گل کلم، اسفناج، آرد جوی دوسر، حبوباتی مانند عدس، لوبیاها، نان و غلات کامل، نخودفرنگی، ماهی آب های سرد، سبوس و جوانه ی گندم، گوشت گاو و گوساله، گوشت پرنده ها مانند مرغ و بوقلمون نیز جزو مواد غذایی هستند که میزان پورین آن ها متوسط است. علاوه بر این ها نوشیدنی هایی ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
بدن برای آزادسازی چربی ها از ذخایرشان، مخصوصا چربی های داخلی موجود در کنار اندام ها، کمک می کند. مصرف غلات سفید را توصیه نمی کنیم. به عنوان مثال به جای استفاده از نان های سفید، از نان های سبوس دار استفاده کنید، همچنین به جای برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنید. 5. به میزان کافی آب بنوشید مصرف کافی آب در طول روز، باعث فعال شدن متابولیسم، دفع سموم از بدن و بهبود سطح ...
بهبود اشتها د ر سالمند ان با کمک تغذیه
از آب سبزیجات مثلاً هویج و سبزی های پخته و له شد ه استفاد ه کند . به جای گوشت، گوشت چرخ کرد ه و تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست و غذاهایی که با شیر د رست می شوند ، انتخاب های راحت تری برای خورد ن هستند . به جای نان های ضخیم و غیرقابل جوید ن که خورد نشان سخت است، از غلات پخته مانند برنج، کلوچه های نرم و نان لواش استفاد ه کند . ترید کرد ن نان د ر غذاهای مایع، راه د یگری برای استفاد ه از این نان هاست. ...
چه غذاهایی ضد کرونا است + جزییات
غذایی تان بگنجانید. در پختن سبزیجات افراط نکنید تا ویتامین آن ها حفظ شود. هنگام استفاده از سبزیجات کنسرو یا خشک شده از اضافه کردن شکر و نمک به آن خودداری کنید. در روز دو لیوان میوه و 2.5 لیوان سبزیجات، 180 گرم غلات و 160 گرم گوشت و حبوبات مصرف کنید. (گوشت قرمز یک یا دو بار در هفته و گوشت مرغ دو تا سه بار در هفته) سعی کنید روزانه 8-10 فنجان آب بنوشید. آب بهترین انتخاب است اما می ...
