خانه
یک قوطی تن ماهی بر بدن تان چه تاثیری می گذارد؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این رژیم غذایی بهترین روش برای کاهش چربی خون است
است زیرا نیازی به اضافه کردن روغن ندارد و تمامی خواص آن حفظ می شود. ماهی هایی که در این زمینه به شما کمک می کنند عبارت اند از : شاه ماهی ماهی تن ماهی خال مخالی ماهی سالمون ماهی قزل آلا نکته: علاوه بر ماهی ها یک سری مواد دیگری نیز هستند که دارای امگا 3 می باشند و اگر نمی توانید از ماهی و غذا های دریایی استفاده کنید بهتر است از بذر کتان، روغن کانولا و گردو ...
7نکته ساده اما کاربردی که هر خانمی باید آن را بداند
به گزارش سایت طلا، برخی از نکات ساده و کاربردی در دوران عادت ماهانه می توانند در کاهش درد های شدید واقعا موقر باشند و میزان نیاز شما به مسکن های قوی را ازبین ببرند و از این طریق نیز آسیب کمتری به بدن شما وارد می شود. شما می توانید با این 7 نکته کاربردی دردهای دوران عادت ماهانه خود را کاهش دهید: 1. پونه: پونه ضد نفخ و دل دردهای دوران قاعدگی است . برای تنظیم و شروع دوره قاعدگی ...
تفاوت کره گیاهی و کره حیوانی در چیست؟
و به کاهش درصد چربی بدن کمک کند. بوتیرات: یک اسید چرب با زنجیره کوتاه است که در کره وجود دارد و به وسیله باکتری های روده نیز تولید می شود. این اسید مفید می تواند با التهاب مبارزه کند، سلامت گوارش را بهبود ببخشد و به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. امگا 3: این نوع کره حیوانی دارای امگا 6 کمتر و امگا 3 بیشتر است. با این وجود، کره به طور کلی باید در مقادیر کم، مصرف شود ...
چه غذاهایی برای باهوش شدن کودکان مفید است
ماهی و امگا 3 از جمله موادی است که حتی در بزرگ سالی هم باید مصرف شود بنابراین باید از همان ابتدا کودک تان را به ماهی خوردن عادت دهید. برای افزایش هوش کودکان به آن ها هفته ای دو بار ماهی بدهید. کره بادام زمینی، مفید و انرژی زا یکی از خوراکی هایی که در کشور های غربی برای کودکان مصرف بالایی دارد، اما در ایران همه بچه ها به خوردن آن تمایل ندارند، کره بادام زمینی است، کره بادام زمینی ...
با 7 ماده غذایی غنی از امگا 3 آشنا شوید
3 هستند. بررسی ها حاکی از آن است که در هر 100 گرم از بدن این نوع ماهی بیش از 4000 میلی گرم امگا 3 وجود دارد و در مجموع نیز هر چه گوشت ماهی تیره تر باشد این ماده در آن بیشتر است. 2- روغن کلزا روغن کلزا منبع اسید آلفا -لینولنیک است که از اسیدهای چرب خانواده امگا 3 محسوب می شود و در میان همه روغن های خوراکی نیز کمترین میزان چربی اشباع شده را دارد. 3- تخم مرغ طیوری که در ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
مردان چاق نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت 12 هفته به طور متوسط 1.4 سانتی متر دور کمر آنها را کاهش می دهد . سرکه سیب عمدتاً از اسید استیک تشکیل شده است، ترکیبی که ممکن است تجمع چربی بدن را کاهش دهد. 11. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش احتمالا موثرترین راه برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی شما است. جالب توجه است، مطالعات نشان ...
با خوردن این موادغذایی دیگر استخوان هایتان ترک نخواهد خورد
محیط اسیدی از استخوان شسته شده ودر محلول حل می شود.از این عصاره میتوان در تهیه سوپ ،آش و غذاهای دیگر استفاده کرد. 7. اسیدهای چرب امگا 3 میتوانند میزان کلسیم دفع شده از ادرار و مدفوع را کاهش دهند(روغن زیتون ،روغن کنجد،ماهی سالمون،ماهی قزل آلا، کنجد،گردو،بادام از این دسته هستند) 8. مصرف شیر به همراه آب هویج یا سه عدد خرما یا نصف موز یا در کنار میوه باعث جذب بیشتر کلسیم شیر می ...
تغییری که این شخص بعد از یک ماه فقط نوشیدن آب کرد ببینید!
نوشیدن آب نوشیدن آب به مدت یک ماه بزرگترین مجازات نیست، اما خیلی هم هیجان انگیز نیست. با این حال قطعا ارزش امتحان کردن را دارد. نوشیدن فقط آب به مدت یک ماه می تواند تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت شما داشته باشد. احتمالاً برای کسی جای تعجب نیست که نوشیدن آب کافی مهم است. آب بدن را تمیز می کند و تضمین می کند که مانند یک دستگاه روغن کاری شده کار کند. با این حال ما اغلب به جای آب ...
اگر آرتریت دارید، این خوراکی ها را نخورید!
این حال، این را هم می دانیم که چربی های ترانس باید برای همیشه از رژیم غذایی حذف شوند و مصرف چربی های اشباع هم که در گوشت ها و محصولات لبنی یافت می شوند، باید کاملا کنترل شده باشد. به علاوه امگا-6 که در گروه چربی های اشباع تک زنجیره ای قرار می گیرد و از روغن ذرت گرفته می شود، یکی از چربی هایی است که باعث التهاب مزمن در روده ها می شود، اما همچنان این روغن در مواد غذایی بسته بندی شده کاربرد دارد. ...
خواص روغن شترمرغ را دست کم نگیرید!
.... هنگامی که شترمرغ گیاهان و دانه ها را می خورد، بدن آن ها سبزی را به چربی حیوانی که سرشار از این اسید های چرب است تبدیل می کند. این اسید های چرب عبارتند از امگا 3، امگا 6 و امگا 9 و غیره. این اسید ها اجزای ضروری تشکیل دهنده بسیاری از محصولات مراقبت از پوست میباشند. این نوع از اسید های چرب از غشای سلولی سالم در پوست ما محافظت می کنند. بدون وجود این اسید ها در رژیم غذاییمان، یا ...
زمان و نحوه صحیح نوشیدن آب | بروز نفخ بعد از نوشیدن آب
باورتان می شود آب نفخ شکم را ایجاد و تشدید می کند ؟ زمانی که نحوه نوشیدن آب در شما صحیح نباشد عوارض بسیاری را به همراه خواهد داشت. رساندن آب کافی به بدن، باعث می شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد، سوخت و ساز سرعت می گیرد (کالری بیشتری سوزانده می شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می کند و ما احساس پرانرژی بودن می کنیم. از سوی دیگر در شرایط تامین ناکافی آب مورد نیاز، بدن همه تلاشش را برای حفظ ...
آیا سردرد با خصوصیت فردی ارتباط دارد؟
. کمبود آب در بدن هم می تواند این درد را به وجود بیاورد و راه حل هایی دارد شامل: نوشیدن مایعات به اندازه کافی برای تسکین سردرد سینوسی اهمیت بسیار زیادی دارد. التهاب سینوس ها را می توان با نوشیدن آب ولرم یا چای بهبود بخشید. ویتامین ث هم تا حد زیادی با عفونت مبارزه می کند. زنجبیل تازه هم دارای خواص ضد التهابی و آرامش بخش است و این نوع سردرد را بهبود می بخشد. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
آب خوردن در این زمان باعث نفخ شدید می شود!
رساندن آب کافی به بدن، باعث می شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد، سوخت و ساز سرعت می گیرد (کالری بیشتری سوزانده می شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می کند و ما احساس پرانرژی بودن می کنیم. از سوی دیگر در شرایط تامین ناکافی آب مورد نیاز، بدن همه تلاشش را برای حفظ آب موجود انجام می دهد تا از کم آبی بدن جلوگیری کند. این شرایط به حالتی به نام احتباس آب منجر می شود که خشک شدن مفاصل، افزایش وزن، احساس تورم ...
عوارض پوشیدن مکرر یک لباس برای سلامت بدن
طول روز با جرم ها و آلودگی های بدن دیگران مواجه هستید و در نتیجه اگر یک لباس را پشت سر هم بپوشید، این جرم ها و آلودگی ها دوباره داخل تن تان باقی می مانند و بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرید. دچار حساسیت می شوید اگر متوجه خارش روی پوست شوید، احتمالاً بیشتر انگیزه بگیرید که لباس تان را عوض کنید. اگر لباسِ شما تماس مستقیم و نزدیک با پوست داشته باشد و کثیف شود و روی پوست مالیده شود ...
با حذف وعده های غذایی به جنگ با سلامتی خود نروید
سلامت بدن مفید نیستند و در مدت کوتاهی بار دیگر در فرد احساس گرسنگی ایجاد می کنند. همچنین در بیماران دیابتی این حالت می تواند بسیار شدیدتر و خطرناکتر باشد. افت شدید قند خون و مصرف یکباره مواد غذایی شیرین می تواند به یکباره قند خون را به شدت افزایش دهد. این امر باعث ناکارآمدی انسولین شده و می تواند خطراتی مانند سکته مغزی را برای فرد درپی داشته باشد. یکی از مشکلات دیگر این است که ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
250 گرم ماست کم چرب 1/3 نیاز روزانه شما به کلسیم را تامین می کند. ماست سرشار از ویتامین D است که به بدن برای جذب بهتر مواد معدنی مورد نیازش کمک می کند. 9- ماهی ساردین ماهی های کوچک ساردین سرشار از اسیدهای چرب مفید، ویتامین D و کلسیم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ساردین کیفیت شیر زنان شیرده را بالا می برند و برای زنان باردار هم بسیار مفید هستند. ساردین نسبت به سایر ماهی ...
صبحانه ای برای آنکه دیابت نگیرید
مواد مغذی مصرفی این افراد باید حداقل دارای 35 گرم فیبر در روز برای افراد مبتلا به دیابت باشند زیرا فیبر به آن ها کمک می کند تا پاسخ به گلوکز در بدنشان آهسته تر باشد و راحت تر بتوانند قند خون را تنظیم کنند. کربوهیدرات ها چربی ها نباید بدن خود را به طور کامل از جربی ها دور نگه دارید زیرا چربی ها در کنار ویتامین به بدن کمک می کند تا قلب و مغز شما عملکرد بهتری داشته باشد و بخش ...
لاغری آسان با ترکیب ماست با 4 ماده غذایی!!
به گزارش خراسان : ماست های ساده که سرشار از باکتری های مفید و حاوی پروتئین هستند، هم احساس سیری طولانی تری به وجود می آورند و هم آثار مفیدی برای میکروبیوم روده یا حتی سیستم ایمنی دارند. اگر ماست در رژیم کاهش وزن شما هم جایگاه ویژه ای دارد، می توانید از گزینه های ترکیبی زیر استفاده کنید. این گزینه ها به ترتیب عبارت اند از: لاغری با ماست و بادام در حالی که بعضی از مغز های خام ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
بهداشت نیوز: برخی غذاها در افراد مبتلا به دیابت سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخون می شود. در این مطلب 20 ماده غذایی را معرفی کرده ایم که می تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد. اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان می گذارید، می تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود. در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را ...
چیزهایی که عروس و دامادها شب عروسی نباید بخورند
...> غذاهایی که در شب عروسی نباید خورده شود بهتر است به دلایلی که در ادامه به شما خواهیم گفت مواد غذایی زیر را در شب عروسی و روزهای نزدیک به مراسمتان مصرف نکنید. نوشیدنی های گازدار بهتر است در شب عروسی و چند روز باقی مانده به مراسم عروسی تان از خوردن نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه اجتناب نمایید زیرا موجب ایجاد نفخ و ورم معده می شود و می تواند در روز عروسی موجب معده درد ...
مزایای مصرف روزانه عسل
داشته باشند. دلیلش این است که با افزایش میزان انسولین خون، خون سروتونین تولید کرده و بدن آن را به ملاتونین تبدیل می کند. حتماً می دانید که ملاتونین نیز هورمونی است که شما را به زودی به خواب می برد و به داشتن خوابی عمیق کمک می کند. بهبود سلامت دستگاه گوارش با خوردن عسل به عقیده برخی محققان مصرف عسل به تسریع هضم غذا کمک می کند و به این ترتیب مانع از معده درد و نفخ می ش ...
با این نشانه ها بفهمید تغذیه سالمی دارید یا نه
از آنتی اکسیدان ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم
جانبی دارند. ممکن است دچار یبوست، گاز معده و نفخ شوید. مکمل ها همچنین ممکن است با توانایی بدن شما برای جذب سایر مواد مغذی یا دارو ها تداخل داشته باشند. قبل از شروع هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. 8. کلسیم بیش از حد می تواند اثرات منفی داشته باشد هر ماده معدنی یا مغذی، باید به میزان مناسب مصرف شود. کلسیم بیش از حد می تواند عوارض جانبی منفی داشته باشد. علائمی مانند یبوست، گاز ...
اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
پنیر در انواع مختلف و طعم های متنوع در سراسر دنیا وجود دارد و اکثر مردم به این خوراکی علاقه مند هستند، اما مصرف زیاد پنیر برای بدن بسیار مضر و خطرناک است. پنیر در تمام انواع و شکل ها خوشمزه به نظر می رسد و احتمالاً شما حداقل یک نوع از آن را بیشتر می پسندید اما به نظرتان آیا مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟ این قسمت را تا انتها مطالعه کنید تا بفهمید که آیا می ...
اگر عمر طولانی میخواهید این خوراکی ها را بخورید
ALA و طیف وسیع تری از علل مرگ را بررسی کنند تا ارزیابی جامع تری از اثرات بالقوه ALA بر سلامتی و همچنین بررسی اینکه آیا غذا های خاص غنی از ALA با مرگ و میر متفاوت است یا خیر داشته باشند. علیرغم اثرات مفید اسید های چرب امگا 3 توصیه می شود در این مصرف جانب احتیاط را داشته باشید، زیرا مصرف ALA ممکن است کمی خطر مرگ و میر ناشی از سرطان را افزایش دهد، با این حال مطالعات بیشتری برای تایید افزایش خطر مورد نیاز است منبع: همشهری آنلاین ...
درمانهای خانگی برای مبارزه با التهاب معده
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ التهاب معده خود را با درد شکم و نفخ شدید نشان می دهد و این درحالی است که تغییر عادات غذایی در کنار برخی از درمان های خانگی ساده، می تواند متوسل شدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد. مصرف آنتی اکسیدان ها مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
.... 19. تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تخم مرغ به عنوان یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری شناخته می شود. این ماده غذایی ارزان است، کالری کم و پروتئین زیادی دارد و سرشار از مواد مغذی متعدد است. مواد غذایی با پروتئین بالا در مقایسه با غذای کم پروتئین، اشتها را کم می کند و احساس سیری به وجود می آورد. اگر شما تخم مرغ را برای مدت 8 هفته به عنوان صبحانه مصرف کنید، 65 ...
روش های درمان فوری تبخال در خانه
مهمانی داشته باشید میخواهید سریعا از شر آن ها خلاص شوید. گرچه درمان فوری تبخال به این راحتی ها هم نیست اما روش هایی وجود دارد که می توانید آثار تبخال مانند قرمزی و تورم را کمتر کنید تا تبخال شما کمتر به چشم بیاید. در این پست روش های خانگی سریع برای درمان تبخال را آورده ایم. اگر به دنبال بهترین درمان اورژانسی تبخال هستید این مطلب را بخوانید. بهترین روش های درمان خانگی سریع تبخال ...
