تغییر ساعت در بهار و پاییز برای سلامت بدن خطرناک است
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات تغییر ساعت رسمی بر سلامت بدن
پاسخ استرس را تعدیل می کند، یا تأثیر نور بر آمیگدال، بخشی از مغز که درگیر احساسات است، باشد. در مقابل، قرار گرفتن در معرض نور بعد از ظهر، ترشح ملاتونین را در مغز به تاخیر می اندازد، هورمونی که باعث خواب آلودگی می شود. این می تواند با خواب تداخل داشته باشد و باعث شود ما در کل کمتر بخوابیم، و این اثر می تواند حتی پس از اینکه اکثر افراد به از دست دادن یک ساعت خواب در شروع وقت تابستانی عادت کنند، ادامه ...
تغییر ساعت: کاهش مصرف انرژی یا حفظ سلامت مردم
نظر او این بود که با انجام این کار هم زمان با بلند شدن روزها مردم زودتر از خواب بلند شوند و مدت بیشتری را در بیرون از خانه بگذرانند و درنتیجه در مصرف شمع های روشنایی صرفه جویی شود. استدلال مشابهی درباره اثر تغییر ساعت در صرفه جویی انرژی بعدها در کشورهای گوناگون مبنای تغییر دادن سالانه ساعت رسمی از حدود یک قرن قبل قرار گرفت. حامیان تغییر ساعت تابستانی می گویند این کار با کاهش استفاده از ...
چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟
ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر ...
خوابی راحت و آارم
ملاتونین در بدن به درستی تنظیم نمی شود و این امر ریتم خواب را به هم می زند. توصیه می شود برنامه ای مشخص برای به بستر رفتن و از خواب برخاستن داشته و به صورت جدی بر اجرای آن پایبند باشید. 2- در بستر بیدار نمانید بیدار ماندن در بستر یکی از مخرب ترین عاداتی است که می تواند به کاهش کیفیت خواب شبانه منجر شود. حتی این مسئله می تواند باعث بی اثر شدن قرص های خواب شود. توصیه می شود تنها زمانی ...
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
. از آنجا که غده تیروئید ما بر عملکرد متابولیک تأثیر می گذارد، کم کاری تیروئید می تواند منجر به کند شدن متابولیک شود و به طور معمول شما را خسته و بی حال کند. به طور مشابه، برای کسانی که غده بیش فعال دارند، عملکرد متابولیک می تواند به طور بالقوه شعله ور شده و باعث از دست دادن انرژی شود. خستگی و ضعف مرتبط با تیروئید همچنین می تواند باعث تپش قلب، ضعف عضلانی و لرزش شود. مشکل در خواب ...
هشدار؛ در این ساعت هرگز نخوابید، سکته می کنید!
روز را تجربه می کنند، دست کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. کسانی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند نیز 23 درصد بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند. برای مدت طولانی پزشکان هشدار داده اند که کمبود خواب باعث فشار خون بالا و لخته شدن در عروق می شود و کارشناسان اکنون این شواهد را ثابت کرده اند که خواب بیش از حد نیز به همان میزان برای بدن ضرر دارد. آن ها ...
چطور از خستگی و خواب آلودگی حین رانندگی جلوگیری کنیم؟
موارد ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، انحراف یا تنگی مجرای بینی، لوزه بزرگ و... سبب می شود تا بدن نیاز به خواب و استراحت بیشتری هم داشته باشد. چطور از خستگی و خواب آلودگی حین رانندگی جلوگیری کنیم؟ جهانی درباره راهکارهای پیشگیری از وقوع تصادفات ناشی از خستگی و خواب آلودگی نیز گفت: مهم ترین راهکار خواب کافی است و خواب کافی یعنی حداقل 7 ساعت خواب قبل شروع سفر. همچنین در حالت برو ...
قبل از خواب این میوه را بخورید
، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
هورمونی که در جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
یا نوشیدنی هایی که کافئین دارند استفاده نکنید کافئینِ یک فنجان قهوه باعث می شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. بعد از غروب آفتاب میوه نخورید هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان ...
اگر می خواهید سکته مغزی نکنید، این میوه را بخورید
به این ماده معدنی را نیز تأمین می کند. بیشتر بخوانید: راهکار ساده و راحت برای خواب عمیق شبانه بر اساس گفته متخصصان مصرف منگنز می تواند به بهبود و شفاف سازی پوست کمک کند، زیرا منگنز برای ساختن کلاژن جوان سازی ضروری است. این ماده معدنی به داشتن ظاهری جوان کمک می کند و از آسیب رادیکال های آزاد که می تواند منجر به چین وچروک شود، محافظت می کند. موز سرشار از نشاسته است، اگرچه ...
حقایق حیرت انگیز و افسانه های شوکه کننده درباره خواب نوزادان
چه ساعات بیش تری بیدار باشم، خواب آلوده تر می شویم) و دوم فرایند ریتم شبانه روزی بدن (فرایندی شبیه به ساعت که احتمال احساس خواب آلودگی و هشیاری را، به ترتیب در شب هنگام و در طول روز، بیش تر می کند) . گرگوری توضیح می دهد: هر دو فرایند هنوز در نوزادان کامل نشده اند و برای همین خواب نوزادان با بزرگ سالان تفاوت دارد. اگر در یک بافت وسیع جهانی به این قضیه نگاه کنیم متوجه می شویم ...
7 دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
بدیهی است. تحقیقات حاکی از آنست که 8 ساعت خواب می تواند 35 درصد ذخیره ی انرژیِ روزانه برای تمام مدت بیداری را تامین کند. نظریه ی ذخیره ی انرژیِ خواب نشان می دهد که هف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد طبیعتاً انگیزه ی ورزش کردن ندارید. با این حال، اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی ...
نکات طلایی برای تنظیم خواب کودک
شب به اوج خود می رسد. سطح ملاتونین ما حدود دو ساعت قبل از شروع احساس خواب آلودگی شروع به افزایش می کند و زمانی که این دو ساعت به پایان می رسد، پنجره خواب ما باز می شود و به راحتی به خواب می رویم. در بزرگسالی، ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن ما تحت تأثیر قرار گرفتن چرخه های نور و تاریکی است. کم شدن نور در عصر باعث تولید هورمون خواب، ملاتونین می شود که باعث خواب آلودگی ما می شود و به ما کمک می ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
...، هورمونی که باعث احساس سیری می شود، شود. یک مطالعه در سال 2013 در Nature Communications منتشر شده است که خواب ناکافی ممکن است منجر به انتخاب غذاهایی شود که توانایی افزایش وزن را دارند. همراه با احساس گرسنگی، از دیگر علائم کمبود خواب می توان به تغییر روحیه، هوشیار ماندن، افزایش تصادفات، بیدار ماندن در طول روز و افزایش وزن اشاره کرد. سعی کنید در طول شب 7 تا 8 ...
استفاده از تلفن همراه احتمال وقوع تصادف را 4 برابر می کند
برای دیده شدن وسایل نقلیه در هوای غبارآلود و مه آلود، روشن کردن چراغ های خودرو و چراغ های مه شکن (حتی در روز) است، افزود: استفاده از صندلی مخصوص کودک در خودرو میزان مرگ و مصدومیت کودکان را کاهش می دهد. مغیثی با بیان اینکه خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح، پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است، خاطرنشان کرد: وقوع تصادفات رانندگی در غروب یا شب و در هنگام طلوع خورشید بر اثر ...
قیمت خودرو
می کند. علاوه بر این، ویتامین D نقشی حیاتی در سلامت تیروئید داشته و به تنظیم تولید هورمون های تیروئید کمک می کند. به گزارش سیناپرس، هورمون های تیروئید نقش کلیدی در حفظ سلامت مو، پوست و محکم شدن ناخن ها دارند و نیز روی متابولیسم ، خلق و خو و کیفیت خواب هم تأثیر می گذارد. این ویتامین برای رشد مو و سلامت فولیکول های مو اهمیت دارد و با توجه به این که ویتامین D حلال در چربی است ...
کنترل وزن شما در دست خواب است
به گزارش شیعه نیوز ، شواهد فزاینده نشان می دهد خواب نقش مهمی در مدیریت وزن دارد.یکی از رازهای موفقیت هرچه بیشتر در زمینه کاهش وزن، خواب خوب شبانه است.تحقیقات جدید نشان می دهد که یک ساعت خواب اضافی در هر شب می تواند به افراد کم خواب که اضافه وزن دارند کمک کند تا 270 کالری بیشتر در روز بدون حتی تلاش بیشتر، بسوزانند. از شرکت کنندگان در مطالعه انجام شده خواسته نشد کالری ورودی بدن خود را ...
تغییر ساعت رسمی چرخه بیولوژیک را دچار اختلال می کند
. احمدیان با بیان این که نسبت به چرخه های رفتارشناسیِ عصبی و افسردگی مطالعاتی صورت گرفته است، گفت: در بهار گاه کج خلقی های عصبی ایجاد می شود [و تغییر ساعت بر آن تاثیر می گذارد]. این متخصص سلامت روان با اعلام این که المان های بیرونی باید موجب سلامت و نشاط و بهره وری سلامت محور مردم گردد، افزود: همین موضوعات است که پازلی به نام استرس را می سازد. احمدیان با تاکید بر این ...
راهکار بی دردسر خواب شبانه راحت
...: به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می تواند خواب راحت تر و بیشتر ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
مغزی میسر می شود. افرادی که مزاجشان مرطوب است (مزاج سرد و تر و گرم و تر) خواب بیشتری دارند و افراد دارای مزاج سرد و خشک یا گرم و خشک با خواب کمتر نشاط لازم را به دست می آورند. حرارت غریزی در خواب توجه بیشتری به درون بدن دارد و ابتدا اعمال درونی بدن مثل هضم و جذب را تقویت می کند اما در صورت طول کشیدن خواب، به تحلیل رطوبت بدن می پردازد و موجب خشکی می شود. بنابراین هم خواب طولانی و هم بی ...
مهمترین عامل خطر حوادث رانندگی
...، گفت: باید یاد بگیریم که ایمن رانندگی کنیم تا طولانی تر زندگی کنیم. سرعت مهمترین عامل خطر حوادث رانندگی است، زیرا با افزایش سرعت رانندگی، احتمال تصادف به همان نسبت افزایش می یابد. وی با بیان اینکه خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح، پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است، خاطرنشان کرد: وقوع تصادفات رانندگی در غروب یا شب و در هنگام طلوع خورشید بر اثر دید ناکافی، بیشتر از ...
10 نشانه کمبود کلسیم در بدن
آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش رخ می دهد. در صورت کمبود کلسیم، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین (هورمونی که کمک می کند به خواب ...
بهترین ماسک صورت خانگی برای آبرسانی پوست
...: ممکن است ماسک های صورت یک شبه را به عنوان یک مد مراقبت از پوست در نظر بگیرید. با این حال، آنها معنای جدیدی به خواب زیبایی شما می دهند. چگونه؟ خوب، بدن شما در هنگام خواب خود را التیام و ترمیم می کند. این نیز زمانی است که سلول های اپیدرم شما تحت التیام قرار می گیرند. برای بهبودی بهتر باید قوی ترین مواد را در اختیار آنها قرار دهید. اما قبل از اینکه به بخش DIY بروید، باید بدانید ماسک صورت ...
15 نکته برای رانندگی در سفرهای عیدانه
1- موقعی که احساس خواب می کنید، در جایی امن توقف کرده، درها را از داخل قفل کنید و اندکی بخوابید. 2- اکثر تصادفات رانندگی به دو دلیل رخ می دهند: سرعت بالا و سبقت غیرمجاز. اگر سرعت تان مثلاً 20 کیلومتر در ساعت بیش از حد قانونی باشد، تنها چند دقیقه زودتر خواهید رسید، اما قطعاً به ریسک آن نمی ارزد. 3 - حواس راننده را پرت نکنید. علت بسیاری از تصادفات، نه خود راننده که ...
تکنیک هایی برای کاهش استرس
به شرایط متفاوت زندگی و دنیای اطرافمان را عملکرد ذهن می گویند. عملکرد ذهن نشان می دهد افکار، احساس و انتخاب خاص افراد چیست، عملکرد ذهن بر شیوه فعالیت مغز، فرایندهای شیمیایی که در بدن ما رخ می دهند و ژن های مرتبط با سلامت جسمانی و بهداشت روان تأثیر می گذارد. و به همین دلیل مدیریت ذهن اهمیت زیادی دارد و مهارتی است که باید آن را یاد گرفت. با مدیریت ذهن یاد می گیریم زمانی که اگر ...