خانه
7 ترفند برای جلوگیری از احساس ضعف در بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه مکمل ها
. معیار تشخیص دریافت کافی مایعات رنگ ادرار فرد است که نباید تیره و کدر باشد. دعایی با بیان اینکه مایعات اهمیت زیادی برای اندام های داخلی بدن دارند، خاطرنشان کرد: باید از مصرف آب همراه وعده های غذایی پرهیز شود؛ چراکه موجب رقیق شدن اسید معده می شود و مشکلات گوارشی ایجاد می کند. وی با بیان اینکه ویتامین ث منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست، تصریح کرد: ویتامین ث در کلاژن سازی نیز نقش ...
چگونه با مصرف انواع شیک پروتئین وزن کم کنیم؟
کنندگانی که قبل از تمرین شیک پروتئینی مصرف کرده بودند، گزارش کردند که بعد از ورزش نسبت به زمانی که شیک پروتئین کمتری با کالری مساوی دریافت کرده بودند، احساس گرسنگی کمتری داشتند. شیک پروتئینی کاهش چربی شکم کمک می کند اگرچه مطالعات کمی از شیک های پروتئینی استفاده می کنند، اما محققان به طور کلی موافق هستند که رژیم های غذایی با پروتئین بالا روشی مؤثر برای کاهش وزن و چربی بدن است ...
6 اسانس گیاهی که باید در خانه داشته باشید
تازه و تندش شناخته می شود، به دلیل خاصیت پاک کنندگی، ضدباکتریایی و ضد اسپاسم خود مشهور است. بنابراین برای تسریع بهبودی در صورت عفونت و همچنین برای تصفیه دستگاه گوارش توصیه می شود. علاوه بر این، اسانس لیموترش معده درد و تهوع را تسکین می دهد و هضم غذا را تسهیل می کند. این عصاره با خاصیت ادرارآوری خود به از بین بردن چربی و سلولیت ها کمک می کند و مانع از تشکیل سنگ کلیه می شود. ضمنا، خاصیت ...
10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
دیابت نوع دو مهار می کند. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت ...
علت هایی که باعث افزایش چاقی شکمی می شود
کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذا های فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن میشوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0.5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت میکنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی میشود. ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
...، میان وعده می تواند برای برخی مفید باشد. اگر برای مدت طولانی بدون غذا خوردن سر کنیم، احتمال پرخوری به دلیل کاهش سطح قند خون بسیار زیاد است و بسیار بیشتر از آنچه گرسنه هستیم احساس گرسنگی خواهیم کرد. این می تواند منجر به سریع تر غذا خوردن نیز بشود، که مضرات خاص خود را دارد؛ بنابراین مراقب بودن و مشاهده احساس درونی بدن می تواند ابزار مهمی باشد. هاید می گوید: هیچ کس از این که به مردم ...
عوامل موثر در ضعف بدن ؛ برای ضعف بدن چه بخوریم ؟ | 7 ترفند برای جلوگیری از احساس گرسنگی شدید
. خوردن غذا و میان وعده طی هر 3 تا 4 ساعت مانع از خالی ماندن معده برای مدت طولانی می شود. 4. برای پیشگیری از مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 که از پیامدهای اختلال متابولیسم است، سعی کنید وزنتان را در محدوده مناسب حفظ کنید، ورزش منظم داشته باشید و رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین رارعایت کنید. 5. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه در جلوگیری از ضعف و ولع غذایی ناشی از خستگی موثر است. ...
6 راهکار موثر برای لاغری
شما را تا ساعت های طولانی سیر نگه دارد. 3. خوردن پروتئین در صبحانه پروتئین به تنظیم هورمون اشتها کمک می کند و به افراد در ایجاد احساس سیری نیز کمک خواهد کرد. در واقع پس از خوردن پروتئین هورمون گرسنگی گرلین کاهش و هورمون های سیری پپتید افزایش پیدا می کند. نتیجه تحقیقاتی که روی بزرگسالان نیز انجام شده، نشان داده است، خوردن صبحانه با پروتئین بالا می تواند اثرات ...
کارهای ممنوعه با معده خالی
در چنین حالتی نباید تصمیم بگیرید و جر و بحث کنید. رفتن به خرید این یکی جزو پیامدهای معده خالی برای سلامت نیست بلکه به شکل دیگری شما را اذیت می کند. وقتی با معده خالی به خرید می روید نمی توانید انتخاب های درستی داشته باشید، بیشتر از حد نیاز خوراکی می خرید ، همچنین اگر با معده خالی بخواهید خوراکی بخرید بیشتر به ولع انگیز بودن آن توجه خواهید کرد تا پرفایده بودنش. ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
افرادی که به اختلال پرخوری مبتلا هستند، معمولا در مدت زمان کم، حجم بالایی از مواد غذایی را مصرف می کنند. این افراد معمولا: * خیلی تند غذا می خورند. * آنقدر غذا می خورند که گاهی احساس خفگی می کنند. * حتی اگر گرسنه نباشند، باز هم مشغول غذا خوردن می شوند. افراد مبتلا به اختلال پرخوری از این روش غذا خوردن خود شرمنده می شوند و بیشتر مواقع احساس بدی از خود دارند ...
آهنگ و تاثیر آن در زندگی
بسیار مفیدی دارد. تحقیقات نشان داده است که زنان باردار و بیمارانی که قبل از جراحی و بعد از خروج از اتاق عمل، به موسیقی مورد علاقه خود گوش می دهند، استرس و درد بسیار کمتری را تجربه می کنند؛ زیرا در مغز آن ها ماده ای ضد درد به نام آندروفین ترشح می شود و ترشح هورمون کورتیزول به عنوان هورمون استرس در بدن آن ها کاهش می یابد. • تاثیر دانلود آهنگ بر تقویت سیستم ایمنی بدن استرس همیشه یکی از ...
10 نسخه از 10 کشور دنیا برای تناسب وزن و مبارزه با چاقی
آفتاب نیوز : موفق ترین کشور ها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گام هایی که مردمان آن ها در این مسیر برداشت هاند را در ادامه بخوانید: تایلند: مصرف خوراکی های تند فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد؛ اما خاصیت اصلی غذا های تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. آرام غذا خوردن بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می آید و خوردن غذا های ...
بلایی که نوشیدن آب یخ بر سر بدن می آورد
. عامل شوک بهتر است از مصرف آب یخ پس از انجام تمرینات ورزشی پرهیز کنید. زمانی که ورزش می کنید، بدن گرمای زیادی تولید می کند و نوشیدن آب یخ بلافاصله پس از تمرینات ورزشی به واسطه عدم تطابق دماها می تواند اثر منفی بر دستگاه گوارش داشته باشد. مصرف آب یخ بلافاصله پس از ورزش می تواند به بدن شوک وارد کرده و موجب معده درد شود. تشدید آشالازی برخی پژوهش ها نشان داده ...
چگونه خوابی کافی داشته باشیم؟!
، حداقل یک ساعت صبر کنید. دلیل آن فرکانس های به اصطلاح آبی است که این صفحه نمایش ها منتشر می کنند. آنها ما را بیدار نگه می دارند و از ترشح هورمون خواب ملاتونین جلوگیری می کنند. قبل از رفتن به رختخواب ورزش نکنید: ورزش دمای بدن را بالا می برد و این در حالی است که برای یک خواب آرام و عمیق بدن باید خنک و آرام شود. بنابراین توصیه می شود حداقل چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. غذای سبک بخورید: توصیه متخصصان این است که نباید گرسنه یا با شکم پر به رختخواب رفت. بهتر است از مصرف غذاهای چرب یا شیرین در هنگام عصر خودداری کنید. ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
...، و بد شدن خلق و خو و... مشابه هستند. با تامین آب بدن احساس گرسنگی از بین می رود پس دفعه دیگر که فکر می کردید گرسنه هستید و بدنبال یک میان وعده بودید ابتدا یک لیوان آب بنوشید و10 دقیقه صبر کنید و سپس اگر دوباره گرسنه بودید، میان وعده و غذا میل کنید. بهتر است برای کاهش اشتها قبل از خوردن وعده های غذایی آب بنوشید، آب حجم معده تان را پر می کند و سبب می شود به دنبال خوردن غذای بیشتر نباشید ...
بهترین راه درمان استرس
خبر بد یا حادثه ناگوار هستند. افرادی که اضطراب دارند ذکر می کنند که انگار چیزی داخل قفسه سینه یا شکم شان، مچاله می شود. اضطراب اثر بسیار بدی بر سلامت جسمی و روحی افراد دارد و یکی از نشانه های استرس شدید یا مزمن است. عدم درمان این نوع از اضطراب در طولانی مدّت می تواند به بیماری های اضطرابی دایمی منجر شود. عدم تمرکز استرس باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شود که آستانه ...
راهنمای کامل ماه پنجم بارداری/ نکات مهم در ماه پنجم بارداری
برای یک ورزش سبک و مفید بدهد. این وعده خوراکی را حدود یک ساعت قبل از زمانی که می خواهید ورزش کنید میل نمایید. اگر قبل از ورزش، کالری مورد نیاز را دریافت نکنید، ممکن است احساس خستگی کرده و سرگیجه و ضعف ایجاد شود و این حالات باعث ورزش نکردن شما شوند که این به ضرر بدن شما و کودک درون شکم تان است. هفته بیست و یکم بارداری با بزرگ شدن رحم احتمالا سایر اعضای بدن شما نیز متورم می شود. بیشتر زنان ...
راه های مفید برای کاهش اشتها در طول روز
اشتها) را افزایش می دهد. این هورمون در روده تولید شده و در پاسخ به خوردن و احساس سیری آزاد می شود. دانشمندان بر این باورند پپتید YY نقش مهمی در تعیین میزان اشتهای شما بازی می کند. قهوه ی بدون کافئین تا 3 ساعت پس از مصرف، از احساس گرسنگی جلوگیری می کند. 5. زیاد آب بنوشید نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی می تواند باعث کاهش اشتها شود. هم چنین باعث می شود بعد از صرف ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
کمر و کاهش ریسکِ مقاومت به انسولین از مزایای آجیل خوردن به طور منظم است. وقتی مقاومت شما به انسولین پایین باشد بعید است بدن شما چربی ذخیره کند یا به دیابت نوع 2 مبتلا شوید. تجزیه یِ زمان برِ آجیل برای سوخت و ساز بدن خوب است (هضم آجیل حدود 2,5 تا 3 ساعت طول می کشد). یافته ی مهم دیگر درباره ی آجیل اینست که حتی می تواند سوخت و ساز بدن را به سرعت بالا ببرد، چون بدن برای هضم آن به مصرف انرژی بیشتری نیاز ...
فواید باورنکردنی نماز برای جسم و روح
افسردگی میشود. ناگفته نماند کاهش مرحله REM خواب با درمان های دارویی رایج ضد افسردگی سه حلقه ای صورت می گیرد که این اتفاق با نماز خواندن نیز میسر میشود. تاثیر نماز بر کاهش فشار عصبی و استرس، افزایش نشاط و شادابی سحرخیز بودن و بیدار شدن در ساعت سحرگاهی برای نماز صبح موجب افزایش هورمون کورتیزول، حالت سر مستی و انتقال شادی به فرد می شود که این اتفاق در زندگی روزمره ...
6 نوشیدنی که برای کاهش وزن مناسب هستند
. در آب کرفس منابعی عالی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفید وجود دارد که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و مبارزه با التهاب بدن کمک کند. نوشیدنی آناناس و خیار ترکیب آناناس و خیار هم می تواند به ایجاد احساس سیری در شما کمک کرده و از خوردن بیشتر مواد غذایی به خصوص در هنگام وعده های اصلی غذایی جلوگیری کند. این نوشیدنی یک وعده شیرین و لذیذ به شمار می رود که به بدن شما ویتامین ...
بهترین رژیم کاهش وزن چیست؟
سلولز است که باعث جذب آب و تورم معده نمی شود و احساس سیری می دهد. چنین فراورده هایی باعث به وجود آمدن حجم زیاد بدون هیچ ارزش غذایی یا انرژی می شوند و کمکی به سلامت بدن نمی کنند. از طرف دیگر فراورده های جایگزین وعده های غذایی که به عنوان چاشنی ممکن است به صورت پودر یا بیسکویت به شیر اضافه شوند روشی مطمئن تر، اما پرهزینه است. طبق مطالعات انجام شده معمول ترین رژیم های کاهش وزن ...
علاقه مندان به چای سبز؛ نوشیدن در این زمان ها ممنوع!
موجب ترشح بیش از حد اسید معده شما می شد و شما را دچار ناراحتی های گوارشی و معده خواهد کرد. - به هنگام مصرف دارو چای سبز ننوشید. ممکن است موجب تداخل شود و یا اثرات دارو را خنثی کند. همینطور ممکن است با مواد شیمیایی دارو واکنش نشان دهد و موجب ناراحتی گوارشی در شما شود. - پس از صرف غذا از مصرف چای سبز پرهیز کنید. زیرا به هضم سریع غذا کمک کرده و مانع جذب مواد مغزی آن می شود. ...
سبزی ترخون با فواید باورنکردنی
از مهمترین خواص ترخون کاهش درد دندان و لثه است و جویدن ترخون موجب جلوگیری از خونریزی لثه و التیام زخم های دهان می شود؛ وجود ماده ای موسوم به اوژنول در سبزی ترخون علت تسکین درد دندان است. سبزی ترخون یکی از گیاهان معطر پر استفاده در صنایع غذایی است و به علت افزایش ترشح اسید معده و خاصیت اشتها آوری از گذشته تاکنون به عنوان ادویه مخصوص گوشت مورد توجه است. ترخون سبزی با طبع گرم و ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. ...
راهکارهای خانگی عالی برای درمان سرگیجه
...، به خصوص زمانی که سرعت تنفس بالا می رود، باعث سبکی سر می شود. سرد نکردن بدن پس از اتمام ورزش، کم آبی بدن در حین تمرین و ورزش کردن با معده ی خالی هم می تواند باعث سرگیجه شود. افت قند خون قند خون پایین یکی از پنج دلیل اصلی سرگیجه است. نوشیدن مایعات یا خوردن غذا می تواند به حل این مشکل کمک کند. وقتی قند خون شما پایین است، تمام سیستم های بدن از جمله مغز در حال تلاش برای حفظ ...
قطع خودسرانه داروهای خواب آور چه خطراتی را به دنبال دارد؟
حاوی کافئین دار را به حداقل برسانید. مصرف انواع نوشیدنی های کافئین دار 6 ساعت قبل از خواب می تواند اختلالات خواب را برای شما در پی داشته باشد. ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و به میزان 20 الی 30 دقیقه، ورزش کنید. وعده غذایی خود را تنظیم کنید. آیا داروهای خواب آور گیاهی می توانند جایگزین مناسبی برای داروهای خواب آور باشند؟ داروهای خواب آور گیاهی در بازار انواع متفاوت و مختلفی ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
، درد و عفونت کلیه ها و مثانه را به همراه دارد. آرتریت: آرتریت روماتوئید یکی از عوارض کم شدن آب بدن است. این وضعیت موجب درد مفاصل می شود. علائم این بیماری تا حد زیادی با مصرف آب و تامین املاح بدن کاهش می یابد. گرسنگی کاذب: اگر خیلی تشنه باشید، ممکن است بدن تان سیگنال های غلط به گیرنده های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم آب می شود، تمایل فرد به مصرف غذا های ...
دگزامتازون بدن شما را رسماً به یک پفک تبدیل می کند
اینکه می توانید با خیال راحت دگزامتازون مصرف کنید، اگر شرایط زیر را تا به حال داشته اید به پزشک خود اطلاع دهید: بیماری های کبدی (مانند سیروز) بیماری کلیوی اختلال تیروئید مالاریا سل پوکی استخوان اختلال عضلانی مانند میاستنی گراویس دیابت (داروهای استروئیدی ممکن است سطح گلوکز را در خون یا ادرار شما افزایش دهند) ...
این 8نشانه یعنی سکته قلبی دریک قدمی شماست
به گزارش پایگاه خبری تیترنیوز ، در این جا علائم حیاتی را که ممکن است یک ماه و یا (حتی قبل از آن) قبل از حمله قلبی رخ دهد برای شما آورده است. به گزارش برنا، درد شکم، حالت تهوع، احساس خالی یا پر بودن شکم یا ناراحتی معده، از شایع ترین علائم حمله قلبی هستند، این اتفاق در مردان و زنان به یک اندازه رخ می دهد.یک ماه قبل از یک حمله قلبی، بدن شما با این 8 سیگنال اخطار خواهد داد، بنابراین پیشگیری بهتر از ...
