6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه مکمل ها
آفتاب نیوز : دکتر سعید دعایی یکی از دلایل کاهش سوخت وساز بدن را کاهش و تحلیل عضلات بدن دانست و افزود: این کاهش حجم علاوه بر عضلات در ارگان های داخلی بدن نیز رخ می دهد، همچنین علاوه بر کاهش حجم، کاهش عملکرد نیز در اندام ها اتفاق می افتد، لذا همه این موارد به تدریج موجب کاهش سوخت و ساز سلول های بدن می شود. وی در ادامه افزود: به همین ترتیب نیاز به انرژی در سالمند نیز کاهش می ...
اضافه وزن پاییزی
: وضعیت سوخت وساز بدن با تغییر فصل، میزان تحرک بدنی و بسیاری عوامل دیگر تغییر کرده و درنتیجه بدن دچار کاهش یا افزایش وزن می شود. با شروع فصول سرد سال، سوخت وساز بدن، دچار تغییر شده و به سمت کند شدن پیش می رود. از سوی دیگر معمولا سرمای هوا و غروب زودهنگام، میل به تحرک بدنی در افراد را کاهش می دهد. به این ترتیب کاهش میزان تحرک بدنی نیز به تغییر در سوخت وساز بدن اضافه می شود. سرمای هوا، میل به مصرف خوراکی ...
با این نوشیدنی ها بدن تان را پاکسازی کنید
همراه مکمل هایی همانند میوه و سبزیجات بهترین عملکرد را برای پاکسازی بدن، مخصوصا کبد و کلیه ها خواهند داشت. تهیه دتاکس واتر کار تقریبا ساده ای است اما اگر دتاکس ها را برای عملکرد خاصی مصرف می کنید، حتما قبل از تهیه آن ها با متخصص تغذیه مشورت کنید. 5 دیتاکس واتر معروف: پرتقال، لیمو، زنجبیل پرتقال به گردش خون سالم، لیمو به هضم غذا و زنجبیل به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می ...
علت هایی که باعث افزایش چاقی شکمی می شود
باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. کم خوابی: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذا های پرکالری و پردازش شده را افزایش میدهد و سوخت و ساز بدن را کم میکند.
ترفندهایی که چربی های دور کمر را سه سوته آب می کنند
گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته نگه می دارد. وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. برای کاهش وزن از مصرف گوشت های فراوری شده که با نمک فراوان لود شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید ...
10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
دیابت نوع دو مهار می کند. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت ...
کیسه صفرا، عضوی کوچک اما حیاتی
آهسته وزن ممکن است به شما در پیشگیری از آنها کمک کند. وجود این کیسه در بدن ضروری نیست، اما به شما در هضم غذاهای چرب کمک می کند. بلافاصله پس از جراحی و برداشتن کیسه، باید از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنید. پس از جراحی، کالری چربی نباید بیش از 30 درصد رژیم غذایی شما را تشکیل دهد. وقت خود را صرف معرفی مجدد غذاهای پرفیبر مانند غلات کامل، آجیل، دانه ها و سبزیجات کنید. اگر ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
بشقاب هایمان وجود دارد. ژانت هاید، متخصص تغذیه و نویسنده می گوید: زمان یک عامل مهم است. نگاه کردن به زمان های بهینه برای غذا خوردن می تواند به وزن شما کمک کند، همچنین به شما کمک می کند بهتر بخوابید. روزه داری متناوب در طول سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده، از رژیم غذایی 5:2 که در آن به طور معمول پنج روز غذا می خورید، و کالری دریافتی خود را در دوروز باقیمانده به شدت محدود می کنید، تا ...
چگونه با مصرف انواع شیک پروتئین وزن کم کنیم؟
کنندگانی که قبل از تمرین شیک پروتئینی مصرف کرده بودند، گزارش کردند که بعد از ورزش نسبت به زمانی که شیک پروتئین کمتری با کالری مساوی دریافت کرده بودند، احساس گرسنگی کمتری داشتند. شیک پروتئینی کاهش چربی شکم کمک می کند اگرچه مطالعات کمی از شیک های پروتئینی استفاده می کنند، اما محققان به طور کلی موافق هستند که رژیم های غذایی با پروتئین بالا روشی مؤثر برای کاهش وزن و چربی بدن است ...
طرز تهیه کشمش مویز در خانه + خواص، فواید، عوارض و ارزش غذایی انگور خشک بدون تیزاب
ریزش مو و همچنین براق و ضخیم شدن موهای شما دارد. این میوه خشک می تواند شوره سر را هم از بین ببرد. خواص کشمش سبز برای معده کشمش فیبر زیادی دارد که همین موضوع باعث می شود مواد سمی از دستگاه گوارش بدن خارج شود. مصرف کشمش کمک زیادی در رفع نفخ شکم و درمان بیماری های روده و معده دارد همچنین موجب هضم بهتر غذا نیز می شود. کشمش در درمان معده درد هم مفید است. خواص کشمش و گردو ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
... مصرف فولات و فولیک اسید از تولد زود هنگام و ناقص جلوگیری می کند. برای اطمینان از بارداری سالم روزانه 600 میلی گرم فولات مصرف کنید. پتاسیم موجود در آب پرتقال برای حفظ عملکرد عضلات، سوخت و ساز و سلامت کلی بدن ضروری است. خانم باردار نیاز به مصرف پتاسیم دارد زیرا باعث افزایش حجم خون می شود. آب پرتقال غنی از ویتامین ث می باشد و به جذب بهتر آهن کمک می کند و دندان ها و استخوان های مادر و جنین را ...
9 غذای گیاهی که سموم کبدتان را پاک می کند!
است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری میکند.
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
بیشتری بنوشد و از مواد غذایی فیبردار استفاده کند. در ماه پنجم بارداری خانم باردار باید معادل با 30 گرم فیبر در روز دریافت نماید. مصرف مواد فیبردار بیش از این میزان باعث بروز مشکلاتی مانند بواسیر می شود. به علت رشد و تکامل اندام ها و بافت های مختلف بدن جنین مثل عضلات و پوست مادر باردار مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت قرمز کم چرب، گوشت ماکیان، تخم مرغ، خشکبار و غلات، سویا، نخود ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای اندازه گیری میزان کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. از خانه به محل کار غذا ببرید: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فود ها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن میکند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات ...
موثرترین راه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی
دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. به اندازه کافی آب بنوشید: نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش داده و اثر آن تا 90 دقیقه باقی می ماند؛ یک سوم این افزایش سوخت و ساز ناشی از تلاش بدن برای گرم کردن آب و بقیه آن ناشی از تلاش بدن برای جذب آب است. افزایش مصرف روزانه آب تا 8 لیوان به شما کمک می کند تا در طول سال ...
6 راهکار موثر برای لاغری
کلینیک لاغری البرز سرجری است. در این مقاله چند روش موثر و علمی را برای لاغری برای شما ذکر خواهیم کرد. 1. توجه به رژیم غذایی و تمرینات ورزشی اگر فردی قصد کاهش وزن داشته باشد، باید به میزان کالری هر نوشیدنی و غذایی که مصرف می کند، توجه کند. برنامه های زیادی وجود دارد که به شما نشان می دهد هر مقدار غذا به چه میزان کالری دارد. تمرینات ورزشی نیز از دیگر مواردی ...
10 نسخه از 10 کشور دنیا برای تناسب وزن و مبارزه با چاقی
آفتاب نیوز : موفق ترین کشور ها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گام هایی که مردمان آن ها در این مسیر برداشت هاند را در ادامه بخوانید: تایلند: مصرف خوراکی های تند فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد؛ اما خاصیت اصلی غذا های تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. آرام غذا خوردن بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می آید و خوردن غذا های ...
کمبود ویتامین دارید؟ این هشدار ها از سوی بدن را جدی بگیرید
...> احساس خستگی مداوم کمبود ویتامین دی یکی از علل احساس خستگی دائم است. برای این که ویتامین دی بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید، سراغ شیر های غنی شده، آب پرتقال غنی شده، قارچ هایی که تحت نور ماوراء بنفش رشد میکنند و غلات غنی شده با این ویتامین بروید. اگر روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، بدن شما به اندازه کافی این ویتامین را سنتز میکند. کبودی پا ها ...
نقش تغذیه در کاهش علائم بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
... کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات های پیچیده قندهایی هستند که، بدن آن ها را به آرامی هضم می کند و باعث آزادسازی مداوم گلوکز (نوعی قند ساده) در جریان خون می شوند. آزادسازی مداوم گلوکز در گرسنگی، اشتها و سوخت وساز انرژی مؤثر است. غلات کامل و غلات صبحانه، بنشن، میوه ها و سبزیجات نشاسته ای، منابعی سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند. درنتیجه باید این غذاها را به مقدار کافی و به ...
راهنمای کامل ماه پنجم بارداری/ نکات مهم در ماه پنجم بارداری
سبزیجات در بارداری مصرف کنید. سبزیجات برگ سبز مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم و فولات و ویتامین ث و آهن دارند. گوشت قرمز، میوه های تازه، عدس و غلات در بارداری مفید هستند. سوزش معده: سوزش معده مشکلی است که در بارداری شما را رها نمی کند. معده در این زمان حساس تر از قبل می شود. در بارداری هورمون های جدیدی ترشح می شوند که بدن را به آرامش می رسانند و فاصله بین معده و لوله غذا بسته می ...
مزایا و معایب اسلیو معده چیست؟/ حتما بخوانید
فشارخون نیز با نظر پزشک می توانند کاندید جراحی اسلیو معده باشند. این پزشک متخصص تغذیه تصریح کرد: با انجام این عمل جراحی 80 درصد از حجم اولیه معده برداشته می شود و به طور متوسط بین 50 تا 70 درصد اضافه وزن بیماران در ماههای اول با سرعت بیشتر و در ماه های بعدی با سرعت کمتری کاهش می یابد. دکتر عبداله زاد در ادامه خاطر نشان کرد: هرچند با پیشرفت علم درصد مرگ و میر در این جراحی به کمتر از ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
اینکه شیرین است، شیرین بودنش باعث می شود قندش زودتر وارد بدن شود. اینکه کسی غذای چرب بخورد و بعد از آن بخواهد عسل بخورد اصلا کار شایسته و بایسته ای نیست. چون مواد غذایی که چاق کننده هست را پشت سر هم مصرف می کنیم و این کار در بلندمدت حتما باعث چاقی، اضافه وزن، فشار خون، کبد چرب و ناراحتی های قلبی و عروقی می شود. برای هضم غذا سرکه و آبلیمو نخورید این متخصص رژیم درمانی درباره ...
6 نوشیدنی که برای کاهش وزن مناسب هستند
هستند که شما با تهیه آنها در خانه می توانید یک نوشیدنی لاغری و چربی سوز درست کنید و آنها را جایگزین نوشیدنی های پرکالری و با طعم دهنده مصنوعی کنید. این نوشیدنی ها همچنین به ایجاد حس سیری در شما هم کمک می کنند. در ادامه به چند مورد از آنها اشاره می کنیم. آب آب بهترین نوشیدنی برای لاغری است و سرعت سوخت و ساز بدن ما را به شدت افزایش می دهد. بررسی ها نشان داده است که مصرف انرژی در ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف بیش از اندازه پروتئین در بدنسازان
تداخل نماید.همچنین جایگزین کردن مکملهای آمینواسیدی بجای غذا, ممکن است سبب کمبود سایر مواد مغذی موجود در غذاهای پر پروتئین از قبیل آهن,نیاسین و تیامین گردد. در رژیم های غذایی پر پروتئین-کم کربوهیدرات بعلت کاهش دریافت انرژی بدن از کربوهیدرات, تولید مواد کتونی در خون بالا می رود که این امر نیز سبب افزایش دفع آب از طریق ادرار می گردد. دریافت مازاد انرژی از رژیم غذایی و مکملهای ورزشی باعث افزایش وزن و ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
منجر به مشکلات هضم مانند گاستریت، زخم معده و ریفلاکس اسید می شود. کاهش متابولیسم: بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی به طور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آن هایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان ...
رژیم های فوری؛ آژیر قرمز شروع بیماری
دریافت و مصرف انرژی است، سریعاً اقدام کنیم، وزن و سایز بدن خیلی سریع پایین می آید اما این تغییر وزن به مفهوم دستیابی به سلامتی تلقی نمی شود چون با فشار ناشی از یک رژیم سخت و گرسنگی، بدن در وضعیت قرمز قرار می گیرد. مظهری می گوید بدن در برابر رژیم غیراصولی و فوری عکس العمل نشان می دهد: وقتی ما یک مرتبه بدن را در مقابل گرسنگی قرار می دهیم، با این کار باعث می شویم ویتامین ها و مواد معدنی حیات ...
آشنایی با فواید آب پنیر
اینکه سرعت هضم غذا را بالا می برد، ضدیبوست و بهترین کاهش دهنده وزن به خصوص برای افرادی که رژیم لاغری دارند، محسوب می شود. چربی خون، قند خون و فشار خون را تنظیم می کند، کامل ترین مکمل غذایی و بهترین پروتئین برای ورزشکاران به خصوص بدنسازان و بهترین مکمل دارویی برای سالمندان است.آب پنیر اثر آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارد و تاثیر مثبتی روی رشد و تقویت استخوان به خصوص برای کودکان و نوجوانان می گذارد ...
کدام نوشیدنی ها برای کوچک شدن شکم در عرض دو هفته موثر است؟
مزیت آن به شمار نمی رود؛ این میوه تابستانی دارای مواد بسیار مغذی بوده که از بیمار شدن شما و بروز برخی از سرطان ها جلوگیری می کند. در هندوانه یک اسید آمینه شناخته شده و مفید با نام آرژین نیز وجود دارد. معجون زنجبیل و آناناس زنجبیل یک ماده ی چربی سوز قوی است که کمک می کند تا سوخت و ساز بدن شما بیشتر شود. آناناس هم یک میوه سرشار از فیبر بوده و موجب افزایش احساس سیری در شما می ...
عادت های تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
لوزالمعده (پانکراس) شما دارد که انسولین تولید می کند و به تنظیم قند خون کمک می کند. در کنار خوردن غذا های غنی از ویتامین دی مانند شیر یا غلات غنی شده از مکمل ها نیز استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را ...
چند روش موثر برای کاهش وزن/ از رژیم غذایی مد روز استفاده نکنید
کمک نمی کنند و حتی منجر به کمبود مواد مغذی می شوند. در عوض، روی غذا خوردن سالم تمرکز کنید، غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید و مراقب اندازه غذای خود باشید. به یاد داشته باشید هر ماده مغذی برای بدن ضروری است زیرا به بدن در سالم ماندن کمک می کند. مصرف الکل را قطع کرده و آب بیشتری بنوشید مصرف بیش از حد الکل هدف کاهش وزن را به راحتی خراب می کند. الکل حاوی کالری زیادی و مواد مغذی ...