کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
5 اشتباه رایج پس از پرخوری
جبران پرخوری روزهای قبل سبب می شود تا شما ناهار و یا شام بیشتری نسبت به وضعیت عادی میل کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، نسبت به آنهایی که از آن اجتناب می کنند، به مراتب سالم تر و دارای وزن کمتری هستند. صبحانه سنگین نخورید؛ بهتر است تا اندکی میوه، یک نان تست و یا غلات مخصوص صبحانه را برای وعده خود انتخاب کنید. انجام ورزش های سنگین نیازی نیست برای از بین بردن ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
...> زمان بندی برای غذا خوردن: برای کاهش وزن علاوه بر این که باید نوع مناسبی از غذا خورده شود در زمان مناسبی هم باید غذا میل شود. حتما فعالیت فیزیکی قبل از خواب داشته باشید و به هیچ عنوان بعد از ساعت 8 شام نخورید. در این جا لازم است به این نکته اشاره کنیم مصرف میان وعده باعث افزایش وزن می شود به جای میان وعده های ناسالم باید خوراکی های سالم میل کنید. تا حد ممکن از مصرف کافئین ...
درمان فوری و یک روزه سرماخوردگی / در مطلب ایام عید خیلی به دردتان می خورد
نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید ...
15 ماده غذایی که باعث یبوست می شود
غذاهای زیادی وجود دارد که می توانید برای پیشگیری یا تسکین یبوست خود مصرف کنید، غذاهایی نیز وجود دارند که می توانند یبوست شما را بدتر کنند. این 15 خوراکی است که در هنگام یبوست باید از آنها اجتناب کنید: 1. موز موضوع زمان بندی است: موز نارس می تواند باعث یبوست شود. موز رسیده می تواند به رفع یبوست کمک کند. موز سبز نارس باعث یبوست می شود زیرا هنوز مقدار زیادی نشاسته دارد ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
، آجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل استفاده کنید. انواع آجیل غنی از مواد مغذی مانند املاحی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین، ویتامین E و... هستند که برای بدن بسیار سودمندند. مقدار روزانه مصرف آجیل به عوامل گوناگون مانند وزن افراد و فعالیت فیزیکی آن ها بستگی دارد، اما روزانه یک شخص سالم می تواند 2 تا چهار قاشق غذاخوری (معادل 30 تا 60 گرم) آجیل خام مصرف کند ...
معجزه این خوراکی ها برای کاهش سریع قند خون/ با 17 خوراکی طبیعی آشنا شوید
محلول و نشاسته مقاوم هستند که به کند شدن هضم غذا کمک زیادی می کنند. از طرف دیگر می توانند روی کاهش قند خون بعد از غذا تأثیر زیادی بگذارد. مطالعه ای که روی 12 زن انجام شد نشان داد قند خون افرادی که یک وعده غذایی خودشان را با لوبیا سیاه و نخود مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که غذای خود را بدون این حبوبات میل می کنند، بسیار کمتر است. مطالعات دیگر نیز نشان می دهد که خوردن لوبیا و عدس نه ...
توصیه های طب ایرانی در فصل بهار
... 1. دیدار نزدیکان گرانقدر و دوستان جان، زیارت بزرگان قوم و استادان دانشی که از درمان های نیکو و مشترک در بیشتر بیماری های جسمی و روحی انسان برشمرده شده است. 2. مصرف بیشتر غذا هایی مانند آش های ساده و سبک بورانی اسفناج بورانی شبدر و یونجه، کاهو، سکنجبین، سمنو به میزان کم، آش شبدر و قره قروت که در متون طب ایرانی به عنوان بهترین و لطیف ترین غذا های ایرانی برای فصل بهار نام برده شده اند ...
جدی ترین عوارض و مضرات قهوه برای تمامی افراد!
بسیار لذت بخش است ، اما مصرف زیاد آن باعث اختلال در چرخه قاعدگی و درنتیجه تاخیر دوره قاعدگی و خون ریزی زیاد می شود. هم چنین زنانی یائسه ای که کافئین مصرف می کنند بیشتر از دیگران گرگرفتگی را تجربه می کنند. کافئین و کاهش جذب آهن: وجود ماده تانین در قهوه ، باعث کاهش جذب آهن می شود. در نتیجه افرادی که سابقه کم خونی دارند قهوه را مانند چای باید یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا ...
پودر پروتئین نخود چیست و چه فوایدی دارد؟
داده و در طول زمان منتج به کاهش وزن شوند. پودر پروتئین نخود روشی آسان برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی انسان و بهره مندی از این فواید است. مطالعه ای در سال 2022 نشان داد که پودر پروتئین نخود به اندازه پودر های پروتئین مبتنی بر لبنیات مانند کازئین یا وی در تقویت احساس سیری موثر است. پودر پروتئین نخود گزینه خوبی برای افزایش مصرف پروتئین و تقویت احساس سیری پس از وعده های غذایی است. ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. _ زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین ...
قبل و بعد از پیاده روی حتما این خوراکی ها را بخورید!
که گیاه خوار هستید می توانید پروتئین بدن را با مصرف دانه ها مانند آجیل و لوبیا تامین کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین بعد از ورزش دریافت می کنید، زیرا مصرف پروتئین بر روی ریکاوری عضلات تاثیر گذار است. کسانی که پیاده روی را برای کاهش وزن انجام می دهند می توانند با مصرف پروتئین انسولین بدن را کنترل کنند، زیرا انسولین باعث پایین آمدن سرعت هضم غذا می شود. برخی ها تصور می کنند که ...
ادویه ای معجزه آسا که به کاهش فشار خون و درد کمک می کند
گرسنگی یکی دیگر از خواص فلفل قرمز تند محسوب می شود. فلفل کاین ممکن است گرسنگی را کاهش دهد و از این طریق به شما در کمتر غذا خوردن و سیر ماندن برای مدت زمان طولانی تر کمک کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که کپسایسین موجود در فلفل قرمز تند از طریق کم کردن تولید هورمون گرسنگی به نام گرلین در کاهش احساس گرسنگی مفید است. یک مطالعه به این نتیجه رسید افرادی که کپسایسین مصرف کردند، در مقایسه با ...
با واقعیت افزوده آسان تر از همیشه آشپزی کنید
استفاده شود. با استفاده از اپلیکیشنی به نام ServAR، شرکت کنندگان توانستند وعده های غذایی درستی را انتخاب کنند و از پر کردن بیش از حد بشقاب اجتناب کنند. یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی نشان داده است که واقعیت افزوده می تواند برای تخمین اندازه کافی از غذا استفاده شود. اگرچه چنین برنامه هایی هنوز مراحل اولیه خود را طی می کنند اما امید می رود که به زودی بتوان ...
فواید این ابرماده غذایی تند
مرتبط با این شرایط مانند درد عضلانی نیز کارآمد است. البته در اینجا هشدار می دهیم: فلفل چیلی بریده شده و خام را روی پوست خود نمالید! این کار احتمالا باعث درد بیشتر شما می شود (هر کسی که یک هالاپینو را خرد کرده و سپس چشمان خود را مالیده است این را به خوبی می داند). در عوض، یک محصول حاوی کپسایسین را به عنوان ماده ای برای تسکین درد انتخاب کنید. برترین فواید فلفل تند برای سلامتی در ...
خود مراقبتی چیست ؟
منظم غذای سالم : صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده های سالم ، مصرف 5 وعده میوه و سبزی در روز انجام ورزش روزانه : پیاده روی ، دویدن ، شنا ، ورزش های رزمی و ... انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز استراحت کافی هنگام بیماری انجام فعالیت های جسمی منظم داشتن خواب و استراحت کافی رعایت پوشش مناسب و بر اساس فصول سال ...
عوارض پروتئین شیر یا پروتئین کازئین
اخبار شرکت ها - در فرآیند تولید پروتئین پگاه سعی شده است که این محصول خواص طبیعی خود را حفظ کند، یعنی این که میزان تغییر پروتئین ها در پایین ترین حد ممکن قرار دارد و آمینواسید آن به سطح بالایی می رسد. در پودر پروتئین شیر غلیظ شده، کلسیم بسیاری وجود دارد و میزان چربی آن هم بسیار پایین است. پروتئین پگاه به خاطر کیفیت بالایی که دارد، در میان مردم شناخته شده است و استفاده از آن ...
فواید و مضرات نگهداری از گربه ها ( قسمت اول )
ایمنی بدن قرار گرفتن در معرض شوره و... حیوان خانگی در خانه منجر به افزایش مقاومت در برابر مواد حساسیت زا می شود و خطر ابتلا به آلرژی و آسم را کاهش می دهد. کاهش فشارخون مشخص شده است که صاحبان گربه به دلیل آرامش گربه ها، فشارخون پایین تری نسبت به دیگران دارند. یک مطالعه بر روی صاحبان گربه انجام شد که در آن صاحبان، با صدای بلند صحبت می کنند که طبیعتاً سطح فشارخون را بالا ...
چند فرمول ساده برای شاد زیستن و شاد بودن در زندگی
اجازه دهید بدون نیاز و شکایت جریان یابد. 7. برای خانواده, دوستان و خیرخواهانتان کارهای خوبی انجام دهید:سخاوت نشان دهنده شخصیت شما در زمانی است که بی وقفه برای عزیزان خود کار می کنید.شما باید بی گناه و منصف باشید.راضی باشید و بیش از اندازه خود سوال نکنید. عزیزان شما به عنوان سیستم حمایتی می ایستند که می تواند تصویر شما را خراب کند و باعث شود پیوند عاطفی قوی تر از قبل شود. تاثیر ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
.... بنابراین از لحظه آغاز عملیات هضم، انرژی شما به جای اینکه در مغز باشد، صرف حرکت دادن و انتشار مواد غذایی در دستگاه گوارش می شود. به همین دلیل خواب آلودگی اغلب پس از خوردن غذا رخ می دهد. در مطالعه درباره تأثیر وعده های غذایی سنگین روی رانندگان، متوجه شدیم که وقتی راننده ای یک وعده غذایی با 1500 کالری می خورد، زمان ترمز گرفتن او بسیار طولانی تر از کسی است که 500 کالری می خورد و این ...
برای رفع خواب آلودگی موقع رانندگی چی بخوریم؟
روزنامه ایران : هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف وعده های غذایی را بر مدت زمان ترمز گرفتن رانندگان اندازه گیری کرده است. این پژوهش به نکاتی ازجمله اینکه درطول هضم غذا چه اتفاقی می افتد که باعث خواب آلودگی می شود و قبل از سفری طولانی چه غذاهایی مانع این حالت می شود، می پردازد و اینکه قبل از سفری طولانی چه غذاهایی بخوریم که هنگام ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
...، پس لازم است یک صبحانه سالم و مقوی بخورید و اساس یک روزی خوب با تغذیه ای خوب را بسازید. اگر اهل صبحانه خوردن نیستید، سعی کنید حداقل یک اسنک کوچک مثل یک مشت آجیل و میوه های خشک بخورید (البته بدون قند افزوده) یا یکی دو قاشق کره بادام زمینی میل کنید. این اسنک ها هرچند کوچک، اما پُر از پروتئین هستند، بنابراین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. غذا های شیرین را برای ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
بهتر است از برنج و نان استفاده نکنید و برنج و نان را در وعده صبحانه و ناهار میل کنید. 150 گرم ماهی را کبابی کنید و با سالاد میل نمایید. توجه داشته باشید هرگز از سس مایونز برای سالاد استفاده نکنید. میان وعده مناسب برای لاغر شدن تا عید در رژیم لاغری تا عید شما می توانید میان وعده بخورید. در مصرف میان وعده نکات زیر ضروری است: میان وعده خود را دوبار در روز یک بار در صبح بین ...
بهترین زمان مصرف قهوه ؛ 4 نکته مهم در نوشیدن قهوه
روز و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب هم نباید قهوه خورد. در واقع بهترین زمان مصرف حدود یک ساعت و نیم بعد از بیدار شدن هست. به این ترتیب اگر می خواهید قهوه به بازدهی کاری و تمرکزتان بیشترین کمک را کند به جایی که بعد از بیدار شدن یا همراه صبحانه آن را بخورید و سپس به سر کار بروید، ابتدا صبحانه را نوش جان کنید و بعد از رسیدن به سر کار و پیش از آغاز فعالیت های کاری روزانه قهوه را آماده ...
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی
حال کالری پایینی دارد. نکته ی مهم مصرف: اسفناج را با پیاز تفت دهید و برای تهیه ی یک غذای سالم و آسان، آن را به املت اضافه کنید. 2. لوبیا سیاه لوبیای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان های سالم است، به آرامی هضم می شود و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. این زیبای کوچک پر از کلسیم، پروتئین و فیبر است و طعم آن عالیست! نکته ی مهم مصرف: لوبیای سیاه در دستور ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
خیلی ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان هایی برای طول سال می بندند. چه بهتر که برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهد هایی ببندیم. پیشنهاد ما این بیست عادت خوب غذایی است. روز را با میوه شروع کنیم صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود. برنج مان را ...
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
... شما میتوانید برای وعده صبحانه یک کاسه برشتوک ، شیرین گندم ، غلات یا پرک جو دوسر را به همراه یک لیوان شیر میل کنید. می توانید با شیر ، فرنی و شیر برنج درست کنید. اگر وقتی برای صبحانه خوردن ندارید یا میلتان نمی کشد کافیست یک لیوان شیر سر یا گرم به همراه خرما یا عسل میل نمایید. به عنوان میان وعده عصر میتوانید یک کاسه ماست همراه آجیل میل نمایید. برای ...