خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مؤثر در تقویت مو
آن ها سالمون است. سالمون داخل خود ویتأمین لازم و اسید چرب امگا 3 دارد و باعث می شود که شما تناسب اندام داشته باشید، از بیماری ها دور باشید و مو هایی سالم، درخشنده و حجیم را تجربه کنید. امگا 3 همچنین یک ماده ضد التهاب است بنابراین بهتر است که آن را از طریق مواد طبیعی به بدن تان برسانید. چغندر و آب چغندر چغندر قرمز سرشار از مواد طبیعی از جمله نیترات است که بعد از اینکه وارد بدن ...
راز داشتن پوست زیبا در این خوراکی ها است!
اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 و امگا 6 است. حفظ تعادل بین این دو اسید چرب ضروری است. بیشتر بخوانید: راز زیبایی پوست کره ای ها چیست؟ 3- بادام بادام، سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است و به ویژه منبع خوبی از ویتامین ای به شمار می رود. بسیاری از دانه ها منابع غنی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب غیراشباع هستند که به سلامت پوست کمک می کنند. 4- تخمه آفتابگردان مانند ...
هوس های غذایی شما به چه معناست؟
یا خیر! هوس پنیر اگر هوس پنیر، غذاهای سرخ شده یا سایر گزینه های پرچرب دارید، ممکن است به اسیدهای چرب ضروری بیشتری مانند امگا 3 نیاز داشته باشید . ماهی روغنی، تخم مرغ کامل، آووکادو یا مکمل روغن ماهی با کیفیت خوب مصرف کنید. علائم کمبود امگا 3 ممکن است شامل خشکی پوست، خشکی چشم یا خلق و خوی ضعیف باشد. هوس کربوهیدرات اگر هوس کربوهیدرات ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
داشتن مواد غذایی مانند یک نیروگاه انرژی کوچک و فوق العاده عمل می کند و بهترین گزینه برای وعده سحری در ماه رمضان است. تخم مرغ: این غذا بسیار کامل و عالی است و سعی کنید تخم مرغ بخورید. پودر پروتئین: می توانید در یک اسموتی به صورت مخلوط و با فرنی میل کنید. بادام: منبعی خوب برای پروتئین و چربی های خوب است و می توانید از دیگر مغز ها هم بهره ببرید. چربی های سالم ...
5 دلیل برای خوردن کله ماهی پرخاصیت
به گزارش ایلنا، به علاوه ، شما یک دوز سالم از آنتی اکسیدان قوی ویتامین A دریافت خواهید کرد و از سیستم ایمنی بدن و سلامت چشم محافظت می کند. خوردن ماهی حتی به محیط زیست نیز کمک می کند ، زیرا تاسیسات فرآوری ضایعات کمتری برای ریختن دارند. 5 دلیل برای خوردن سر ماهی در آمریکا ، برداشتن سر ماهی استاندارد است.بعضی از مردم سر ماهی را دوست ندارن! اما در سایر نقاط جهان ، خوردن سر ماهی ...
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک می کند. تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است. همچنین تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، فیبرها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و مواد معدنی مفیدی است که ذخیره چربی ها را متزلزل می کنند. قدرت جذب کنندگی تخم شربتی نیز به کاهش وزن کمک می کند زیرا تخم شربتی تا 10 برابر بیشتر از وزن ...
این غذاها را در سفر بخورید تا مسموم نشوید
، کالباس وسوسیس که سریع تر فاسد می شوند، برای سفر مناسب نیستند. اگر مایلید صبحانه را در طول راه میل کنید، می توانید از منزل پنیر، گوجه فرنگی، خیار یا تخم مرغ آب پز سفت یا کمی مربا یا عسل به همراه یک فلاسک آب جوش برای چای با خودتان بردارید. باید توجه کرد که پنیر، سرشیر و خامه محلی معمولا از شیر پاستوریزه نشده، تهیه می شوند و مصرف آن ها خطر ابتلا به بیماری تب مالت را به همراه دارد یا ممکن است ...
خواص شگفت انگیز 3 نوع بادام برای حفظ سلامتی
استفاده صحیح از از مواد غذایی و مغذی از مهم ترین مسائل در حفظ سلامتی و تندرستی بوده و مصرف مناسب این مواد کلید سلامتی محسوب می شود. یکی از تنقلاتی که در ایام عید نوروز بسیار مصرف می شود، آجیل است و انواع بادام از آجیل هایی است که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. بادام درختی بادام درختی دارای پروتئین، روغن، مواد آلبومینوئیدی، قند، صمغ، موسیلاژ و نشاسته است. املاح معدنی آن ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
تشنگی در طول روز نمی کند؛ زیرا در ساعت های ابتدایی روز از طریق ادرار دفع می شود. مصرف سبزی ها، سالاد و میوه های آبدار مانند هندوانه، طالبی و گرمک و همچنین دانه های جذب کننده آب مثل تخم شربتی و خاکشیر در پیشگیری از تشنگی و تأمین آب موردنیاز بدن در طول روز مؤثر است. از خوردن چای زیاد به ویژه پر رنگ در هنگام سحر و نیز نوشیدنی های کافئین دار باید پرهیز شود، زیرا باعث دفع ادرار زیاد و همچنین تشنگی در طول روز می شود. ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
قهوه ای و نودل ترکیباتی کربوهیدراتی هستند که انرژی، فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. در مقایسه با مواد غذایی قندی و دسرها که به سرعت می سوزند، منجر به ثبات سطح انرژی بدن می شوند. گوشت و جایگزین های آن مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت کم چرب، مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب حتماً باید در وعده ی افطار گنجانده شوند. برای ...
روزه داری، سبک درست زیستن
فعالیت کم بدنی و دوری از ورزش در بدن ما تجمع می یابند. اهمیت این موضوع آنجا معلوم می شود که بدانیم بسیاری از بیماری های، مهم شایع و ناتوان کننده مانند پرفشاری خون قند و چربی خون بالا کبد چرب، نقرس، برخی مشکلات قلبی- عروقی چاقی ها..... ناشی از همین امتلاء هستند. سحری خوردن لازم است بیشتر ما عادت به خوردن سه یا دست کم دو وعده غذا در روز داریم. خوردن سحری در جهت رعایت این عادت ...
لاغری/ چربی های سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمی شوند
چربی کلی تخم مرغ در زرده قرار گرفته که به کاهش کلسترول بد کمک می کند که یک منبع غذایی عالی محسوب می شود. ماست یونانی حاوی پروبیوتیک است و چربی سالم دارد و به کاهش وزن کمک می کند. همچنین قند پایینی دارد و پروتئین بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید ...
9 غذای مناسب برای دیابتی ها
. رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت دیابت دارد. در ادامه به موادغذایی مفید برای افراد مبتلا به دیابت می پردازیم: فهرست مطالب 1- ماهی چرب 2- سبزیجات برگ سبز 3- ویتامین C 4- آووکادو 5- تخم مرغ 6- دانه چیا 7- لوبیا 8- ماست یونانی 9- مغز های آجیل ماهی چرب ماهی سالمون، ساردین، شاه ماهی و خال مخالی منبع خوبی از اسید های ...
موهات خشک است و آسیب می بینه؟ بیا تا چند داروی خانگی بهت معرفی کنم!
محلول را روی مو های خود بگذارید و با آب ولرم آن را بشویید. یک آووکادوی رسیده را انتخاب کنید و با یک تخم مرغ آن را مخلوط کنید تا به حالت کرمی درآید. آووکادو سرشار از ویتامین، اسید های چرب ضروری و مواد معدنی است که به درخشش مو های شما کمک می کند. این ماده را حداقل 20 دقیقه روی مو های خود بگذارید و سپس چندین بار بشویید. هفته ای یک بار برای مو های آسیب دیده و ماهانه یک بار برای مو ...
شیرینی فوری بدون فر؛ طرز تهیه شیرینی ساده و سریع
کف شیرینی ها طلایی شود سپس کناری بگذارید خنک شود و در ظرف مورد نظر بچینید. شیرینی شاه پسند فوری برای تهیه شیرینی شاه پسند فوری بدون فر ، شعله پخش کن را روی حرارت ملایم قرار دهید و قابلمه ای بزرگ رویش بگذارید و در قابلمه را با دم کنی بپوشانید. زرده تخم مرغ را به همراه پودر قند ، پودر هل و روغن صاف قنادی با دور تند همزن بزنید تا بافتی پوک و سبک پیدا کند و کرم رنگ ...
روزه داری در سفر
، بر کسی پوشیده نیست که اکثر مردم به راحتی می توانند مرغ را هضم کنند. به همین دلیل است که مرغ رایج ترین گوشتی است که می توانید برای افطار از آن استفاده کنید. گوشت مرغ، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B6، نیاسین، پتاسیم، منیزیم و سلنیوم بدن را تأمین می کند. زیتون و روغن زیتون زیتون، همانند آووکادو، یک غذای فوق العاده با مقدار زیادی چربی سالم است که جذب مواد مغذی را افزایش می ...
مرغ چاق مصرف نکنیم!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تسنیم، افرادی که مشکل چربی خون و کلسترول دارند باید از مرغ های جوان با وزن لاشه پایین استفاده کنند زیرا هر چه سن مرغ بالا رود و وزن لاشه آن سنگین تر باشد چربی ها و مخصوصاً اسید های چرب اشباع بیشتری در داخل بافت ها ذخیره شده و مصرف این نوع گوشت ها باعث افزایش چربی خون و نهایتاً مشکلات قلبی و عروقی می شود. بر اساس پژوهش انجام شده توسط سازمان تحقیقات آموزش ...
فواید مصرف تخم مرغ برای کودکان
بهتری نسبت به گروه دیگر داشتند. مصرف تخم مرغ همچنین باعث تقویت عملکرد مغزی و جلوگیری از کمبود وزن در بیشتر کودکان گروه اول شد. شاید یکی از دلایل این تأثیر مثبت بر عملکرد مغز، وجود ماده کولین (Choline) و یک نوع اسید چرب امگا -3 به نام DHA در زرده تخم مرغ می باشد که هر دو آنها موادی ضروری برای سلامت و رشد مغز محسوب می شوند. این مطالعه تأکیدی مجدد بر پژوهش هایی داشت که نشان می دادند که گنجاندن تخم مرغ در رژیم کودکان خردسال، شاخص های رشد آنها را به طور کلی بهبود بخشیده و از رشد ناقص آنها جلوگیری می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان کد خبر 649348 ...
برای کبد چرب چی بخوریم و چی نخوریم؟
، چربی های ترانس، قندهای ساده و پروتئین های حیوانی برای کبد مضر است. از سوی دیگر، چربی های غیراشباع مانند امگا 3 ، روغن زیتون، پروتئین های گیاهی و فیبرهای غذایی برای کبد مفید است. محمودی در این باره می گوید: بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی معمولا غذاهایی که سرشار از قندهای ساده از قبیل نوشابه، آب میوه های غیرطبیعی و انواع شیرینی جات، مواد غذایی بی ارزش منجمد، گوشت قرمز، گوشت های فرآوری ...
معجزه این خوراکی ها برای کاهش سریع قند خون/ با 17 خوراکی طبیعی آشنا شوید
کسانی که ماست ساده مصرف می کنند، کاهش دهد. از طرف دیگر بررسی 25 مطالعه دیگر روی تاثیر تخم کتان بر پایین آوردن قند خون نشان می دهد که این ماده به شدت در کنترل قند خون مؤثر عمل می کند. لوبیا و عدس؛ قویترین پایین آورنده قند خون لوبیا و عدس سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم فیبر و پروتئین هستند که گنجاندن آن در رژیم غذایی برای قند خون افراد بسیار مؤثر است. این حبوبات سرشار از فیبر ...
چرخه قاعدگی چه تاثیری بر پوست می گذارد؟
. در شبانه روز 7 الی 9 ساعت بخوابید. مبارزه با آکنه با رژیم غذایی مناسب با تغییر رژیم غذایی می توان پوستی شاداب و درخشان داشته باشیم. همواره بدن خود را با نوشیدن آب فراوان هیدارته کنید. سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با مصرف انواع آجیل و ماهی، دوز امگا 3 بدن را افزایش دهید. چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل و زرده تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای مبارزه با آکنه، مواد غذایی سرشار از روی (زینک) مانند حبوبات را انتخاب کنید. ...
از ترفندهای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز تا آشنایی با خواص شگفت انگیز سیب
... طب فشاری برای برخی، تحریک نقاط فشار روی گوش، دست، پا و سایر نواحی سبب تسکین میگرن شود. آشنایی با خواص شگفت انگیز سیب که نمی دانستید در طب سنتی به مصرف سیب بسیار توصیه شده است. چغاله بادام نخورید طبق بررسی ها مصرف میوه های نارس برای سلامتی مفید نیست. فواید مصرف تخم مرغ برای رشد کودکان مصرف تخم مرغ در کودکان بر قد و وزن آن ها تاثیر می گذارد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
این خوراکی ها شوهرتان را مردتر می کند/ تاثیر رابطه جنسی لذت بخش در تداوم زندگی زناشویی
مردان هم می توانند از همین علت ها ناشی شوند. ضعف عمومی بدن افرادی که اغلب احساس ضعف و سستی و بی حالی دارند دچار ضعف عمومی هستند. آنها نباید هر غذایی را بخورند و تنها غذاهایی که مقوی هستند برای شان در اولویت قرار می گیرد. استفاده از گوشت بره، جوجه مرغ، کبک، عصاره گوشت و نخودآبی که با پیاز فراوان تهیه شده باشد، مربای شقاقل، زنجبیل، نارگیل، تخم مرغ، شیربرنج و هریره بادام برای ...
کدام مواد غذایی از ریزش مو جلوگیری می کنند
اسیدهای چرب غافل نشوید. گردو، تخم کتان و آووکادو به دلیل اینکه سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند، در حفظ سلامت مو معجزه می کنند. ماهی سالمون نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است. به گفته ی دکتر ویتنی باو (Whitney Bowe)، متخصص پوست، اسیدهای چرب امگا3 به تقویت غدد چربیِ اطراف فولیکول های مو کمک کرده و با متعادل سازی چربی مو موجب افزایش درخشندگی موها می شوند. از این رو، مطلوب است هفته ای دو وعده ماهی ...
بهترین خوراکی های مناسب سفر را بشناسید!
به هویج، کلم بروکلی، نخود پخته یا ذرت بوداده اشاره کرد. این سبزیجات پرفیبر جلوی گرسنگی تان را می گیرند و بسیار سالم تر از انواع شکلات و شیرینی ها هستند. * لقمه های انرژی لقمه های انرژی که به آن ها توپ انرژی هم می گویند، لقمه هایی هستند که از مواد سالمی مانند دانه ها و میوه های خشک درست شده اند. این لقمه ها با اینکه کوچک هستند، بسیار مغذی و پرکالری اند. می توانید خودتان از این ...
فواید شگفت انگیز روغن پسته برای سلامت بدن
. - محتوای آنتی اکسیدانی قوی آنتی اکسیدان ها نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن دارند. آنها فرآیندهای آسیب رسان سلولی را در بدن کند می کنند و برای جلوگیری از امراض خطرناک مانند سرطان نیز مفید هستند. گفتنی است که پسته حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به اکثر آجیل ها و دانه ها به جز گردو و پیکن است. لوتئین و زآگزانتین نمونه هایی از آنتی اکسیدان هایی هستند که بیشتر در پسته یافت می شوند ...
با مصرف روزانه این میوه با کلسترول خداحافظی کنید
خود بگنجانید. کلسترول موجود در مواد غذایی کلسترول موجود در مواد غذایی نسبت به چربی های اشباع و چربی های ترانس موجود در مواد غذایی، تاثیر کمتری در کلسترول بد خون دارد. در یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید از غذاهای حاوی کلسترول بالا مانند جگر و میگو استفاده کنید که میزان چربی اشباع آنها کمتر است. علاوه بر این مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم با چربی اشباع کم و ...
